Sluit deze videospeler
Neurolinguïstisch programmeren (NLP) werd voor het eerst ontwikkeld in de jaren 70 aan de University of California, Santa Cruz, door John Grinder (een professor in taalkunde) en Richard Bandler (een wiskundige). Door middel van hun onderzoek wilden Grinder en Bandler begrijpen wat sommige therapeuten beter maakte dan anderen. Het resultaat was dat ze een reeks principes en technieken ontwikkelden die werden gebruikt om verandering te creëren.
NLP is gebruikt in verschillende settings, waaronder psychotherapie, geneeskunde en persoonlijke ontwikkeling. Neurolinguïstisch programmeren wordt echter over het algemeen niet beschouwd als een gangbare therapeutische benadering. Het is ook niet wetenschappelijk gevalideerd voor de behandeling van sociale angststoornis (SAD). Het kan echter wel waardevol zijn als een “add-on” op andere traditionele vormen van behandeling.
Het is belangrijk om te beseffen dat NLP op zichzelf geen vorm van psychotherapie is. Het is eerder een hulpmiddel om het therapeutische proces te begeleiden.
Enkele principes van neurolinguïstisch programmeren zijn onder meer:
- Je bent niet je gedrag en je bent vrij om het te veranderen
- Je beschikt al over de middelen om je doelen te bereiken
- Er is geen falen, alleen feedback
- Als je leert beter te communiceren, zal de wereld beter op je reageren
Over het algemeen zal een NLP-therapeut de volgende stappen met u doorlopen:
- Bouw een band met jezelf op door je verbale en non-verbale gedrag te spiegelen
- Verzamel informatie over uw probleem en wat u hoopt te bereiken
- Denk na over de mogelijke negatieve gevolgen van het bereiken van deze doelen voor uw persoonlijke leven
- Zorg ervoor dat nieuwe gedragspatronen in uw dagelijkse leven worden geïntegreerd
Inhoudsopgave
Neurolinguïstische programmeertechnieken
Hoewel NLP geen vorm van psychotherapie is, zijn er een aantal technieken die worden gebruikt door neurolinguïstisch programmeren-beoefenaars. Enkele voorbeelden van technieken zijn anchoring, reframing, dissociation, belief change en future pacing. Hieronder staan korte beschrijvingen van elk van deze technieken.
- Verankeren : leren hoe je anders kunt reageren op een triggerende situatie (vergelijkbaar met klassieke conditionering ).
- Reframing : het identificeren van adaptief gedrag dat maladaptief gedrag kan vervangen en toch hetzelfde doel kan bereiken.
- Verandering van overtuigingen : Verander overtuigingen die u tegenhouden om succesvol te zijn.
- Toekomstgericht werken : doelen in uw leven integreren, zodat u ook na de therapie resultaten blijft boeken.
Onderzoek naar NLP
De theorie en praktijk van neurolinguïstisch programmeren moeten nog wetenschappelijke ondersteuning krijgen als behandeling voor psychische aandoeningen. Tot op heden wordt het vooral gebruikt in coaching-/zelfhulpgebieden.
Hoewel NLP van enige waarde kan zijn bij SAD, zijn goed onderbouwde en ondersteunde behandelmethoden zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en medicatie de beste opties.
Een woord van Verywell
Neurolinguïstisch programmeren heeft niet voldoende bewijs om de effectiviteit ervan bij psychische aandoeningen te ondersteunen. Dit betekent dat als u uw arts benadert over NLP, u waarschijnlijk niet ver zult komen. Als u NLP probeert als onderdeel van uw inspanningen om met uw sociale angst om te gaan, overweeg dan om contact op te nemen met een wellnesscoach die deze techniek gebruikt of lees een zelfhulpboek over het onderwerp en probeer het zelf. Nogmaals, NLP mag niet worden gebruikt in plaats van gevalideerde behandelingen.