Vraag een therapeut: Hoe stel ik grenzen aan mijn moeder?

In de serie “Vraag een therapeut” beantwoord ik al uw vragen over alles wat met geestelijke gezondheid en psychologie te maken heeft. Of u nu worstelt met een psychische aandoening, omgaat met angst over een levenssituatie of gewoon op zoek bent naar het inzicht van een therapeut,  stel een vraag . Kijk elke vrijdag uit naar mijn antwoorden op uw vragen in de Healthy Mind-nieuwsbrief .

Houd rekening met de bedoelingen van uw moeder

Hoewel het oké is om nee te zeggen tegen je moeder, ongeacht haar redenen om je te vragen dingen te doen, kan het begrijpen van haar gedrag je helpen te beslissen hoe je haar kunt steunen zonder haar in staat te stellen. Neem even een stap terug om na te denken over waarom je moeder misschien aandringt op jouw hulp.

Als dat het geval is, werken haar acties averechts. Ze duwt je misschien onbedoeld weg in haar pogingen om je dichterbij te trekken. Als je haar vaker bezoekt, kan dat haar helpen zich minder eenzaam te voelen.

Als uw moeder zichzelf haar hele leven al hulpeloos heeft gevonden, heeft u misschien een iets andere aanpak nodig. U moet haar misschien stevige grenzen stellen en haar aanmoedigen zichzelf te helpen.

Geef je moeder meer macht

Dingen voor je moeder doen die ze zelf ook zou kunnen doen, stelt haar in staat hulpeloos te blijven. Nee zeggen en haar aanmoedigen om actie te ondernemen, stelt haar in staat om dingen voor zichzelf te doen.

Als je weet dat je moeder iets zelf kan, vertel haar dan dat je er vertrouwen in hebt dat ze het kan. Zeg: “Mam, ik weet dat je die gloeilamp kunt vervangen. Probeer het eens en laat me weten hoe het gaat.” Een beetje aanmoediging kan een heel eind helpen.

Elke weerstand die je krijgt, kan je ook inzicht geven in waar je moeder mee worstelt. Of ze nu zegt dat ze het niet kan of dat ze erop staat dat je even langs moet komen om te kijken hoe het gaat, haar reactie op haar aanmoediging kan je een glimp geven van wat ze denkt.

Je kunt ook direct tegen haar zijn en haar vertellen dat je denkt dat ze meer kan dan ze denkt. Als ze zich zorgen maakt over haar veiligheid als ze iets alleen doet, praat dan met haar over die zorgen.

Stel gezonde grenzen vast

Het is oké om nee te zeggen tegen de verzoeken van je moeder om hulp. Alleen omdat je haar kind bent, ben je niet verplicht om haar te helpen met dingen, alleen omdat ze je dat vraagt.

Je kunt ook wat limieten stellen aan hoeveel werk je doet of hoe vaak je het doet. Vraag je moeder om een ​​lijst te maken van klusjes die ze gedaan wil hebben en ga er dan mee akkoord om een ​​bepaalde hoeveelheid tijd te besteden aan haar takenlijst, zoals twee uur per maand of één uur per week, afhankelijk van hoeveel tijd je aan haar taken wilt besteden.

Bied alternatieve bronnen aan

Je kunt haar ook andere bronnen geven zodat ze hulp kan krijgen. Je kunt haar bijvoorbeeld het telefoonnummer geven van een betaalde dienstverlener die klusjes uitvoert of je kunt haar een link mailen naar een website waar ze iemand kan inhuren om taken voor haar te doen.

Als u een familielid of vriend hebt die u ergens mee kan helpen, moedig hem of haar dan aan om ook af en toe een beroep op hen te doen voor hun expertise.

Beheer uw schuldgevoelens

Alleen omdat je je schuldig voelt, betekent niet dat je iets verkeerd hebt gedaan. Nee zeggen tegen je moeder maakt je geen slecht persoon.

Als je moeder probeert om een ​​schuldgevoel te creëren, wijs dan op wat er aan de hand is. Zeg zoiets als: “Ik weet dat je je slecht voelt dat ik vandaag niet kan komen om te helpen, maar proberen om me een schuldgevoel te geven werkt niet.”

Kom niet terug op je woord, alleen omdat je moeder aan je hart trekt. Als je dat doet, zal ze alleen maar bevestigen dat ze je kan manipuleren door je een schuldgevoel te bezorgen.