Danil Nevsky/Stocksy United
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Optymizm nie polega na nieświadomości złych rzeczy. To zaprzeczenie. Optymizm definiuje sposób, w jaki interpretujemy i myślimy o sobie i otaczającym nas świecie. Chodzi o:
- wiedza, jak dużą kontrolę masz w danej sytuacji
- spodziewaj się dobrego wyniku, gdy podejmujesz kroki, aby kontrolować to, co możesz
Prawdopodobnie nie jest zaskoczeniem, że optymiści są zazwyczaj szczęśliwsi niż pesymiści. Ale bycie optymistą ma też inne zalety. Oto pięć, które mogą cię zaskoczyć.
Spis treści
Naciśnij przycisk Play, aby uzyskać porady dotyczące optymizmu
Prowadzony przez Amy Morin, LCSW, ten odcinek The MindWell Guide Podcast , opowiada, jak możesz nauczyć się być bardziej optymistycznym i jakie korzyści przynosi bycie bardziej optymistycznym. Kliknij poniżej, aby posłuchać teraz.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
1. Optymiści żyją dłużej
Badania konsekwentnie wiążą optymizm z ogólnym zdrowiem i długowiecznością. Optymiści mają niższe wskaźniki nadciśnienia, chorób serca, a nawet ryzyka zachorowania na raka, a także niższe wskaźniki śmiertelności w ogóle. Na te czynniki zdrowotne może wpływać skupienie optymistów na dbaniu o siebie. Optymiści mają tendencję do większej aktywności fizycznej, lepszego snu, zdrowszego odżywiania się i powstrzymywania się od palenia (ale nie jest pewne, czy optymizm napędza te zachowania, czy odwrotnie).
Jedno duże badanie opublikowane w 2019 r. wykazało, że optymiści żyją o 11% do 15% dłużej niż przeciętnie i mają większe prawdopodobieństwo dożycia 85. roku życia lub dłużej. Optymiści żyli dłużej nawet niezależnie od takich zmiennych, jak status społeczno-ekonomiczny, stan zdrowia, depresja, integracja społeczna i zdrowe zachowania.
Gdy otrzymują słabą, ale możliwą do opanowania prognozę zdrowotną, pesymiści są bardziej skłonni do fatalizmu i widzą tylko nieuchronny wyrok śmierci. Optymiści zdają sobie sprawę z powagi swojego stanu, ale są bardziej skłonni do podjęcia kroków, aby sobie z nim poradzić.
2. Optymiści mają lepsze życie miłosne
Według badaczy ze Stanford University optymiści mają lepsze jakościowo i dłużej trwające związki romantyczne. I, co może być zaskakujące, wyniki te są aktualne, gdy tylko jeden z partnerów jest optymistą. Psychologowie uważają, że optymizm prowadzi do większego poczucia odczuwanego wsparcia ze strony partnera, co pomaga parom walczyć uczciwie. Zapytani o punkt sporny w związku, zarówno optymistycznie myślący, jak i ich partnerzy częściej odpowiadali, że drugi partner był zaangażowany w ulepszanie związku, co prowadziło do lepszego rozwiązywania konfliktów.
Inne badania pokazują, że im bardziej idealizujemy naszych partnerów, tym jesteśmy szczęśliwsi w naszych związkach. Inne badanie wykazało, że częścią tego, co sprawia, że związki romantyczne są pozytywne i szczęśliwe, jest wspólne rozwiązywanie problemów powiązane z optymizmem. Optymiści mogą również pomóc swoim partnerom być zdrowszymi i stać się bardziej optymistycznymi.
3. Optymiści odnoszą większe sukcesy
Tak jak optymiści są bardziej odporni poza miejscem pracy, tak samo są odporni w pracy. Nawet jeśli ich szefowie nie dostrzegają, że wykonują dobrą robotę, optymiści są w stanie się odbić i nadal dobrze wykonywać swoją pracę. Osoby bardziej optymistyczne wydają się również mieć lepsze bezpieczeństwo pracy niż mniej optymistyczni pracownicy, jak wykazało badanie z 2019 r. To zwiększone bezpieczeństwo może nawet prowadzić do wzrostu optymizmu.
Ponadto osoby, które są optymistycznie nastawione do swojej kariery, mają większe szanse na odniesienie sukcesu w pracy i zadowolenie z pracy. Istnieje wiele możliwych powodów, w tym to, że optymiści są postrzegani jako bardziej charyzmatyczni, bardziej skłonni do wytrwania, dopóki nie osiągną celu, i łatwiej im otrząsnąć się ze złego wyniku, aby nie wpłynął na nich przy następnej próbie. Optymistyczni menedżerowie mogą być skuteczniejsi w pomaganiu innym w byciu produktywnymi i osiąganiu celów.
4. Optymiści rzadziej biorą urlopy chorobowe
Osoby o wyższym poziomie subiektywnego dobrego samopoczucia — nastawieniu, które może obejmować optymizm — mają silniejszy układ odpornościowy, a nawet doświadczają szybszego gojenia się ran niż osoby o niższym poziomie dobrego samopoczucia. W badaniu z 2017 r., które pomogło promować dobre samopoczucie psychiczne, ucząc osoby starsze, jak „identyfikować i delektować się pozytywnymi doświadczeniami”, uczestnicy obniżyli wskaźniki depresji, objawów fizycznych i problemów ze snem w ciągu zaledwie ośmiu tygodni.
Optymiści rzadziej chorują i szybciej wracają do zdrowia.
5. Optymiści wracają do formy szybciej i silniejsi
W słynnym badaniu elitarnych drużyn uniwersyteckich w pływaniu (opublikowanym w 1990 r.) trenerzy kazali sportowcom płynąć w najlepszym możliwym tempie. Po wyścigach trenerzy podawali fałszywe informacje zwrotne o wynikach, dodając kilka sekund. Ta różnica była na tyle mała, że można było w nią uwierzyć, ale na tyle duża, że wywołała rozczarowanie u pływaków.
Następnie dano im pół godziny na odpoczynek — i prawdopodobnie na rozmyślanie o porażce, której właśnie doświadczyli — a następnie powtórzono wydarzenie. Podczas drugiej próby pesymistyczni myśliciele pływali średnio o 1,6% wolniej niż podczas pierwszej próby. Optymiści natomiast pływali o 0,5% szybciej niż poprzednio. W świecie rywalizacji pływackiej różnica między optymistami a pesymistami była różnicą między wygraniem a przegraniem konkurencji.
Okazuje się, że optymiści mogą faktycznie wykorzystać porażkę jako paliwo do jeszcze lepszych wyników w przyszłości. Nowsze badania dotyczące sportowców na wysokim poziomie (w tym przypadku zapaśników) pokazują, że optymizm pomaga im chronić się przed wypaleniem.
Słowo od Verywell
Jak pokazuje wiele z tych badań, optymizmu można się nauczyć. Jeśli jeszcze go nie masz, możesz nad nim popracować. A wtedy ty również możesz cieszyć się wieloma korzyściami, jakie niesie ze sobą optymizm.