Bardzo dobrze / Jiaqi Zhou
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Informacje przedstawione w tym artykule mogą być dla niektórych osób wyzwalające. Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 988 , aby uzyskać wsparcie i pomoc od przeszkolonego doradcy. Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski znajduje się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Jeśli ktoś, kogo kochasz, cierpi na depresję kliniczną, istnieje duże ryzyko, że w pewnym momencie pomyśli o samobójstwie. Choć szacunki są różne, Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA podaje, że około 2% osób, które kiedykolwiek poddano leczeniu ambulatoryjnemu z powodu depresji, umiera w wyniku samobójstwa.
Ale depresja nie jest jedynym czynnikiem ryzyka samobójstwa. Samobójstwa odpowiadają za około 1,5% wszystkich zgonów na świecie. Inne zaburzenia psychiczne, w tym zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych, zaburzenia lękowe i psychozy, również mogą być czynnikami ryzyka samobójstwa. Chociaż istnieje silny związek między zdrowiem psychicznym a samobójstwem, a ryzyko jest poważne, ważne jest, aby pamiętać, że większość osób z zaburzeniami psychicznymi nie podejmuje próby samobójstwa ani go nie popełnia. W rzeczywistości Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) informują, że 54% osób, które umierają w wyniku samobójstwa, nie miało znanego zaburzenia zdrowia psychicznego.
Według Suicide Prevention Resources najlepszym sposobem zapobiegania samobójstwu jest upewnienie się, że znasz czynniki ryzyka i sygnały ostrzegawcze samobójstwa.
Spis treści
Naciśnij przycisk Odtwórz, aby dowiedzieć się więcej o samobójstwie i myślach samobójczych
Prowadzony przez terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek The MindWell Guide Podcast , z udziałem psychiatry Marka Goulstona, opowiada, dlaczego ludzie mają myśli samobójcze, dlaczego nie powinieneś obwiniać siebie, jeśli straciłeś kogoś w wyniku samobójstwa, i co robić, jeśli masz myśli samobójcze. Kliknij poniżej, aby posłuchać teraz.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Czynniki ryzyka samobójstwa
Czynniki ryzyka mogą obejmować zarówno sytuacje, których doświadcza dana osoba, jak i to, jak dana osoba czuje się wewnętrznie. Chociaż łatwiej jest rozpoznać sytuacje i czasy, w których samobójstwo jest bardziej powszechne, zrozumienie, jak ktoś czuje się w środku, wymaga nieco więcej pracy detektywistycznej.
Sytuacje życiowe
Niektóre stany i sytuacje wiążą się ze zwiększonym ryzykiem samobójstwa, w tym:
- Śmierć lub śmiertelna choroba krewnego lub przyjaciela
- Rozwód, separacja lub rozpad związku
- Utrata zdrowia (rzeczywista lub wyimaginowana)
- Utrata pracy, domu, pieniędzy, statusu, poczucia własnej wartości lub bezpieczeństwa osobistego
- Nadużywanie narkotyków lub alkoholu
- Depresja
Ponadto istnieją pewne sytuacje, w których ludzie mogą być bardziej podatni na myśli samobójcze, takie jak:
- Święta i rocznice
- Pierwszy tydzień po wypisaniu ze szpitala
- Kiedy rozpoczyna się leczenie antydepresantami
- Tuż przed i po zdiagnozowaniu poważnej choroby (na przykład ryzyko samobójstwa u pacjentów onkologicznych jest najwyższe wkrótce po zdiagnozowaniu choroby, a nie po tym, jak rak się rozprzestrzenił lub rozwinął)
- Tuż przed i w trakcie postępowania dyscyplinarnego
Zmiany emocjonalne i behawioralne
Osoba mająca myśli samobójcze może odczuwać:
- Ogromny ból
- Beznadziejność
- Bezsilność
- Bezwartościowość, wstyd, poczucie winy lub nienawiść do samego siebie
- Strach przed utratą kontroli i zrobieniem krzywdy sobie lub innym
Pod względem zachowania osoba ta może:
- Wyglądać na smutnego, wycofanego, zmęczonego, apatycznego, niespokojnego, drażliwego lub skłonnego do wybuchów złości
- Nie radzić sobie dobrze w szkole, pracy lub innych zajęciach
- Stać się społecznie odizolowanym lub wpaść w „niewłaściwe towarzystwo”
- Malejące zainteresowanie seksem, przyjaciółmi lub czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność
- Zaniedbują swoje osobiste dobro lub nie dbają o swój wygląd
- Doświadcz zmiany nawyków żywieniowych lub snu
Rodzaje czynników ryzyka samobójstwa
Istnieją dwa rodzaje czynników ryzyka samobójstwa: czynniki ryzyka bliższego i czynniki ryzyka dalszego.
- Do czynników ryzyka proksymalnego zalicza się bezpośrednie oznaki wskazujące na możliwość podjęcia próby samobójczej, takie jak niedawne myśli samobójcze, poczucie beznadziei, niedawne stresujące wydarzenia życiowe, dostęp do broni palnej oraz informacja o kimś innym, kto popełnił samobójstwo.
- Czynniki dalsze to problemy lub zdarzenia mogące zwiększać ryzyko samobójstwa, takie jak współistniejące zaburzenia psychiczne, rodzinna historia samobójstw i wcześniejsze próby samobójcze.
Ostrzegawcze znaki samobójstwa
sygnałów ostrzegawczych wskazujących na ryzyko samobójstwa:
- Depresja
- Poprzednie próby samobójcze
- Zaabsorbowanie śmiercią
- Wypowiedzi takie jak: „Byłoby ci lepiej beze mnie” lub „Chciałbym umrzeć”
- Otwarte mówienie o chęci popełnienia samobójstwa
- Opracowanie planu samobójstwa, zdobycie środków do jego realizacji, „próba” zachowania lub ustalenie czasu próby
- Sporządzenie testamentu lub rozdanie ulubionych rzeczy
- Niestosowne pożegnanie
- Wypowiadanie dwuznacznych stwierdzeń, takich jak: „Nie będziesz się już musiał o mnie martwić”, „Chciałbym móc zasnąć i się nigdy nie obudzić” lub „Po prostu nie mogę tego znieść”
- Nagła zmiana stanu z bardzo przygnębionego na bardzo szczęśliwy lub spokojny bez wyraźnego powodu
Jeśli widzisz znaki ostrzegawcze
Jeśli zauważysz którykolwiek z tych ostrzegawczych sygnałów u bliskiej Ci osoby, zachęć ją do zwrócenia się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Jeśli odmówi, bądź wytrwały. Jeśli wydaje się, że jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie zrobienia sobie krzywdy, nie zostawiaj jej samej, usuń wszelkie możliwe środki, których mogłaby użyć, aby zrobić sobie krzywdę, i zabierz ją na pogotowie tak szybko, jak to możliwe.
Plan bezpieczeństwa
Chociaż nie są one wyłączną cechą depresji, myśli samobójcze są powszechne wśród osób z depresją. Jeśli żyjesz z depresją, ale nie masz myśli samobójczych, niektórzy uważają za pomocne opracowanie planu awaryjnego na wypadek, gdyby w przyszłości mieli myśli samobójcze.
Zapobieganie samobójstwom
Jeśli nie wiesz, czy powinieneś martwić się o bliską osobę i nie jesteś gotowy, aby zabrać ją na pogotowie lub zadzwonić na infolinię dla osób zagrożonych samobójstwem, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić
Bądź czujny
Poznaj czynniki ryzyka i sygnały ostrzegawcze. Bądź szczególnie zaniepokojony, jeśli u bliskiej Ci osoby występują liczne sygnały ostrzegawcze wskazujące na samobójstwo.
Zachęcaj bliską osobę z depresją do szukania pomocy. Pomóż jej znaleźć zasoby leczenia, takie jak lekarz, terapeuta lub infolinia dla osób z myślami samobójczymi.
Komunikować
Nie lekceważ uczuć bliskiej ci osoby. Nawet jeśli sytuacja wydaje ci się łatwa do naprawienia, nie oznacza to, że bliska ci osoba widzi ją tak samo.
Zapytaj bliską osobę o myśli samobójcze. Wiele osób obawia się, że poruszanie tematu samobójstwa zwiększy prawdopodobieństwo jego wystąpienia. To po prostu nieprawda.
Pokaż wsparcie
Wyraź swoją miłość. Nawet jeśli uważasz, że twoja miłość powinna być oczywista poprzez twoje czyny, wiele osób pragnie — i czuje się usprawiedliwionych — poprzez wyrażanie tej miłości słowami.
Podziel się swoimi uczuciami z innymi. Twoja bliska osoba może poprosić Cię, abyś zachował to, co Ci przekazuje, dla siebie i nikomu nie mówił. Ale jeśli chodzi o sygnały ostrzegawcze samobójstwa, nie tylko ta prośba jest niesprawiedliwa wobec Ciebie, ale może być w jej najlepszym interesie, aby zaangażować innych, jeśli będzie to konieczne. Użyj swojego najlepszego osądu i postaw zdrowie i bezpieczeństwo swojej bliskiej osoby na pierwszym miejscu.
Uwaga na znaki ostrzegawcze
Podczas gdy większość osób, które podejmują próbę samobójstwa, wykazuje pewne oznaki ostrzegawcze, są też tacy, którzy z powodu społecznego piętna lub chęci nieokazywania się słabymi, skutecznie ukryją to, co czują. Jeśli nie rozpoznasz, że bliska ci osoba rozważa lub rozważa samobójstwo, nie obwiniaj siebie. Pamiętaj, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś, mając informacje, które posiadałeś.