Jak zmienić historię, którą sobie opowiadasz, z psychoterapeutką Lori Gottlieb

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Poznaj Lori Gottlieb

Lori Gottlieb jest psychoterapeutką i autorką bestselleru New York Times Maybe You Should Talk to Someone . Oprócz praktyki klinicznej pisze cotygodniową kolumnę dla  The Atlantic  zatytułowaną „Dear Therapist” i regularnie pisze do wielu innych publikacji .

Lori prowadzi również podcast „Dear Therapists”, w którym ona i jej kolega terapeuta, Guy Winch, udzielają wskazówek na antenie osobom, które dzielą się swoimi zmaganiami. Następnie kontaktują się ze słuchaczem, aby dowiedzieć się, co się stało, gdy zastosował się do rady. 

Dlaczego Lori Gottlieb jest silna psychicznie

Chociaż psychoterapeutka Lori Gottlieb dzieli się swoją mądrością w tradycyjnym sensie, idzie też o krok dalej. Dzieli się swoimi osobistymi doświadczeniami z drugiej strony kanapy — jako klientka terapii.

W swojej książce Maybe You Should Talk to Someone Lori pisze o tym, co skłoniło ją do rozpoczęcia terapii. Przedstawia nam ogólny obraz swojego leczenia i to, czego dowiedziała się o sobie w trakcie jego trwania. Opisuje również życie kilku pacjentów, których leczy. Pokazuje, że każdy, w tym eksperci, może skorzystać z rozmowy z kimś.

Co usłyszysz w programie

• Jak Lori znalazła odwagę, by podzielić się swoimi osobistymi zmaganiami w swojej książce
• Niektóre z największych błędnych przekonań, jakie ludzie mają na temat terapii
• Czym rozmowa z terapeutą różni się od rozmowy z przyjacielem
• Różnica między bólem a cierpieniem
• Dlaczego niekoniecznie musisz nadmiernie rozmawiać o swoim dzieciństwie na terapii
• Jak sprawić, by zdrowie emocjonalne stało się ważniejszym priorytetem w Twoim życiu
• Jak rozpoznać, kiedy warto porozmawiać z terapeutą
• Główne różnice, jakie Lori dostrzega między tym, co mówią jej na terapii mężczyźni i kobiety
• Jak zmienić rozmowy, które prowadzisz sam ze sobą i jak może to pomóc Ci w życiu
• Jak zacząć rozpoznawać nieścisłości w sposobie, w jaki postrzegasz siebie

Czego dowiesz się o zmianie swojej historii i sile psychicznej

Zmiana narracji w Twojej głowie jest kluczowym czynnikiem w budowaniu siły psychicznej.

Co jakiś czas zatrzymaj się na chwilę i zauważ, jakie nawyki mogą ci nie służyć. Po co sięgasz, gdy jesteś zestresowany, niespokojny lub smutny? Nawyki takie jak jedzenie za dużo, picie za dużo lub wydawanie za dużo pieniędzy mogą sprawić, że poczujesz się dobrze przez chwilę, ale jednocześnie powodować większe problemy w dłuższej perspektywie.

Jeśli odkryjesz, że robisz coś niezdrowego, nie obwiniaj się. Bądź dla siebie dobry. Poszukaj zdrowszych strategii, które pomogą ci przejść przez bolesne emocje, abyś mógł się wyleczyć.

Cytaty Lori Gottlieb

• „Współczucie dla samego siebie rodzi współczucie dla innych. Więc to jest korzystne dla wszystkich”.
• „Czasami ludzie mają błędne przekonanie, że muszą się naprawdę zmagać w bardzo jawny sposób, aby zadzwonić do terapeuty. Ale nie robimy tego w przypadku naszego zdrowia fizycznego”.
• „Nie możesz przejść przez życie, nie doświadczając bólu, ale nie musisz cierpieć tak bardzo”.

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.