Zamknij ten odtwarzacz wideo
Kiedy słyszysz termin hipnoza, możesz pomyśleć o inscenizowanych aktach scenicznych lub scenach filmowych. Jednak hipnoza nie ma być formą rozrywki: technika ta może pomóc w zmniejszeniu bólu, depresji, lęku i fobii. Hipnoza może również pomóc w rzuceniu palenia lub picia alkoholu, a także utracie wagi, ale potrzebne są dalsze badania, a długoterminowe wyniki są nieznane.
Praktykowanie autohipnozy jest bardzo podobne do medytacji, jednak autohipnoza jest bardziej nastawiona na cel i wprowadza Cię w stan przypominający trans zamiast pozostawania w teraźniejszości.
Aplikacje hipnozy zazwyczaj wykorzystują ścieżki audio, które mogą zawierać wokale i muzykę. Niektóre z nich zawierają również elementy wizualne i inne efekty dźwiękowe. Chociaż te aplikacje są generalnie bezpieczne, ich skuteczność nie została naukowo przetestowana. Powinieneś wiedzieć, że mają swoje ograniczenia: twierdzenia twórców aplikacji nie zostały empirycznie przetestowane, a Twoje wyniki mogą się różnić.
Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem autohipnozy (nie jest wymagana pomoc hipnotyzera), zapoznaj się z naszą listą sześciu najlepszych aplikacji do hipnozy.
Aplikacje hipnozy stały się popularne w rozwiązywaniu szeregu problemów, ale powinieneś wiedzieć, co te aplikacje mogą, a czego nie mogą zrobić. Ponieważ wiele ich twierdzeń zdrowotnych nie ma poparcia naukowego, zawsze powinieneś zachować ostrożność i rozsądek, próbując nowej aplikacji. Takie aplikacje mogą pomóc w osiągnięciu lepszego relaksu, ale nigdy nie zastępują leczenia medycznego lub psychoterapeutycznego. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli martwisz się o jakiekolwiek objawy, które zakłócają Twoje codzienne życie.
Spis treści
Nasze najlepsze wybory
Najlepszy ogólnie: HypnoBox
Hypnobox
Kluczowe dane techniczne
- Koszt: 13 dolarów za miesiąc; 60 dolarów za rok; 200 dolarów na całe życie
- Platforma: Apple, Google Play
- Rozmiar biblioteki: 600 elementów audio
Dlaczego wybraliśmy tę opcję?
HypnoBox oferuje bogactwo darmowych zasobów i duże możliwości personalizacji, co czyni go doskonałym wyborem dla osób zainteresowanych autohipnozą.
Plusy i minusy
-
Dostępna jest wersja bezpłatna
-
Można go używać w przypadku różnych problemów/obaw
-
Sesje mają kilka opcji dostosowywania
-
Strona FAQ witryny wyjaśnia, jak działa autohipnoza
-
Dostępne są różne opcje zakupu/subskrypcji
-
Może być wyzwaniem, jeśli nie znasz hipnozy
-
Indywidualne sesje nie zawsze przebiegają bezproblemowo
-
Niektórzy klienci zauważyli, że opcje głosowe brzmią „robotycznie”
Przegląd
HypnoBox to aplikacja do autohipnozy zaprojektowana, aby pomóc Ci osiągnąć głęboki stan relaksu we własnym czasie i przestrzeni. Twórcy aplikacji sugerują, że wchodząc w stan głębokiego relaksu, będziesz lepiej w stanie przyswajać sugestie dotyczące nowych myśli i zachowań.
Aplikacja oferuje szeroki zakres dostosowań, w tym wybór głosu, którego używa aplikacja, oraz opcję korzystania z niej w trybie offline. Możesz wybierać spośród ponad 600 różnych sugestii audio, a także personalizować doświadczenie, tworząc własne dostosowane sesje, nagrywając własne sugestie i importując własną muzykę w tle.
Każda sesja działa poprzez wywołanie głęboko zrelaksowanego, transowego stanu. W tym czasie aplikacja dostarcza sugestie, które mają pomóc Ci podświadomie przeprogramować mózg. HypnoBox zawiera nawet krótką aktywność głębokiego oddychania, którą możesz wykonać, czekając na załadowanie treści.
W aplikacji dostępnych jest kilka bezpłatnych opcji, można też płacić za poszczególne funkcje dodatkowe lub wykupić roczną subskrypcję.
Najlepszy do relaksu: Zrelaksuj się i dobrze wyśpij dzięki hipnozie
Zrelaksuj się i dobrze śpij dzięki hipnozie
Kluczowe dane techniczne
- Koszt: Płatne sesje kosztują 3 dolary każda
- Platforma: Apple, Google Play
- Rozmiar biblioteki: 6 bezpłatnych nagrań + 140 opcji do kupienia
Dlaczego wybraliśmy tę opcję?
Ponieważ aplikacja Relax and Sleep Well Hypnosis pomaga zarówno w przypadku problemów z odprężeniem, jak i snem, możesz jej używać, aby zrelaksować się w nadchodzącym dniu lub wyciszyć się wieczorem.
Plusy i minusy
-
Opracowany przez wykwalifikowanego hipnoterapeutę
-
Zaprojektowany, aby pomóc w relaksacji i zasypianiu
-
Uspokajający, delikatny głos
-
Niektóre sesje pomagają zasnąć i utrzymać sen
-
Ograniczona liczba bezpłatnych sesji
-
Ograniczone możliwości personalizacji
-
Brak opcji subskrypcji
Przegląd
Ta aplikacja, opracowana przez hipnoterapeutę, zawiera sześć bezpłatnych sesji hipnoterapii i medytacji oraz ponad 140 dodatkowych funkcji dostępnych za opłatą.
Bezpłatne sesje oferowane przez Relax and Sleep Well Hypnosis skupiają się na włączaniu technik z autohipnozy i medytacji, aby pomóc Ci osiągnąć stan głębokiego relaksu. Dodatkowe funkcje pozwalają Ci zająć się innymi tematami, w tym relaksacją, lękiem, uzdrawianiem i uważnością.
Celem hipnozy jest wywołanie stanu głębokiego relaksu, w którym ludzie są bardziej otwarci na sugestie. Chociaż sama hipnoza nie jest terapią, proces ten jest czasami stosowany jako pomoc w psychoterapii.
Aplikacje do autohipnozy, takie jak ta, mogą również zawierać inne elementy zaprojektowane w celu zwiększenia relaksu, w tym medytację, progresywny relaks mięśni i wizualizację. Są to wszystkie techniki, których możesz się nauczyć i regularnie ćwiczyć, aby poprawić swoją zdolność do relaksu.
Najlepsze dla nastroju: Medytacja hipnozy harmonii
Medytacja hipnozy harmonii
Kluczowe dane techniczne
- Koszt: 13 USD/miesiąc, 60 USD/rok, 200 USD/dożywotnio
- Platforma: Apple, Google Play, aplikacja internetowa, Kindle
- Rozmiar biblioteki: Zawartość dodawana regularnie w ramach subskrypcji
Dlaczego wybraliśmy tę opcję?
Aplikacja Harmony Hypnosis Meditation oferuje tematy sesji, które mogą poprawić Twój nastrój i zmotywować Cię do osiągnięcia celów, pomagając Ci odblokować poczucie pewności siebie, miłości do siebie, dobrego samopoczucia, wewnętrznej kontroli i nie tylko.
Plusy i minusy
-
Dostępne na wielu platformach
-
Opcja jednorazowego zakupu zapewniająca dożywotni dostęp
-
Opracowany przez nagradzanego hipnoterapeutę
-
Wersja witryny może być trudna w nawigacji
-
Aplikacja promuje inne produkty
Przegląd
Aplikacja Harmony Hypnosis została zaprojektowana tak, aby oferować zarówno autohipnozę, jak i medytację. Jej twórcy sugerują, że aplikacja może pomóc zmniejszyć stres i poprawić relaks, wewnętrzną siłę i pewność siebie. Aby wejść w stan hipnotyczny, należy skupić się na muzyce słuchowej, werbalnej mantrze, obrazie wizualnym na ekranie, a nawet ruchu fizycznym.
Aplikacja oferuje 7-dniowy bezpłatny okres próbny i usługę subskrypcji, do której regularnie dodawane są nowe tematy. Podobnie jak inne produkty do autohipnozy, ten wykorzystuje proces medytacyjny, aby pomóc Ci wejść w stan głębokiego relaksu, wolny od rozproszeń.
Aplikacja Harmony Hypnosis osiąga to, wykorzystując podwójną dostawę wokalną, która obejmuje metafory i sugestie podawane jednocześnie, ale oddzielnie, przez lewą i prawą słuchawkę. Oprócz wokali aplikacja opiera się również na muzyce i innych dźwiękach, które mają pomóc Ci się zrelaksować.
Najlepsze na odchudzanie: Hipnoza odchudzająca
Hipnoza odchudzająca
Kluczowe dane techniczne
- Koszt: 6$ za opakowanie
- Platforma: Apple
- Rozmiar biblioteki: Jedno bezpłatne nagranie; uaktualnij, aby uzyskać dodatkowe funkcje
Dlaczego wybraliśmy tę opcję?
Hipnoza odchudzająca pomaga zmienić nastawienie poprzez skupienie się na kontrolowaniu zachcianek i dokonywaniu świadomych wyborów żywieniowych, zamiast na utracie wagi.
Plusy i minusy
-
Zachęca do wykonywania konkretnych czynności w celu uzyskania korzyści
-
Kompleksowe, łatwe do naśladowania instrukcje
-
Regulacja głośności głosów i dźwięków tła
-
Śledzi czas słuchania w aplikacji Zdrowie firmy Apple
-
Ustawienia snu i budzenia
-
Wskazane dla osób w wieku 12+
-
Ograniczona ilość darmowych treści
Przegląd
Badania wykazały, że hipnoza może być pomocnym narzędziem dla osób, które próbują schudnąć. Jedno badanie kliniczne wykazało, że autohipnoza była powiązana z poprawą sytości, zwiększoną jakością życia i zmniejszonym stanem zapalnym. Wyniki wykazały również, że osoby, które regularnie stosowały autohipnozę, doświadczyły większej utraty wagi.
Aplikacja Lose Weight Hypnosis jest jedną z najpopularniejszych opcji przeznaczonych do odchudzania. Założyciele sugerują, że może pomóc Ci nauczyć się lepiej cieszyć się zdrową żywnością i ćwiczeniami po jednym do trzech tygodni użytkowania.
20-minutowe codzienne hipnotyczne sesje audio zawierają sugestie, które mają na celu podświadome wpływanie na Twój sposób myślenia i zachowanie. Opinie użytkowników sugerują, że aplikacja może być przydatna zarówno do inspirowania utraty wagi, jak i poprawy relaksu.
Podobnie jak w przypadku innych platform hipnozy, ważne jest, aby pamiętać, że te twierdzenia nie zostały naukowo przetestowane. Powinieneś być świadomy ograniczeń takich aplikacji i uznać, że Twoje własne doświadczenia z aplikacją mogą się różnić.
Najlepszy na stres: Digipill
Tabletka cyfrowa
Kluczowe dane techniczne
- Koszt: bezpłatny; produkty w aplikacji kosztują od około 2 do 7 dolarów za sztukę
- Platforma: Apple, Google Play, Kindle
- Rozmiar biblioteki: Jedno bezpłatne + 21 nagrań do kupienia pojedynczo lub wszystkie nagrania w ramach subskrypcji
Dlaczego wybraliśmy tę opcję?
Digipill oferuje szeroką gamę ćwiczeń autohipnozy, które pozwolą Ci skupić się na źródle stresu i wybrać sesje odpowiadające na Twoje konkretne obawy.
Plusy i minusy
-
Oferuje sesje o różnej długości, dopasowane do Twojego harmonogramu
-
Dostępna szeroka gama tematów sesji
-
Ma „pigułki”, które reprezentują różne obawy
-
Wybierz pomiędzy planami abonamentowymi i a la carte
-
Ograniczone bezpłatne opcje
-
Koszt sesji może być wysoki
-
Niektórym użytkownikom nie podoba się głos
Przegląd
Aplikacja Digipill wykorzystuje techniki psychoakustyczne i styl hipnozy zwany programowaniem neurolingwistycznym. Psychoakustyka to dziedzina, która bada nasze psychologiczne reakcje na dźwięki.
Digipill zawiera sesje hipnotyczne skupione na szerokim zakresie tematów, w tym łagodzenie stresu, utrata wagi, rzucanie palenia i motywacja. Obejmuje to to, co aplikacja nazywa „T-Break”, czyli szybką, 15-minutową sesję, która pomoże Ci szybko złagodzić stres i osiągnąć poczucie spokoju i pewności siebie.
Rozpoczynasz aplikację, wybierając sesję, która najlepiej odpowiada Twoim aktualnym potrzebom, czy to szybka przerwa na stres, czy pomoc w zaśnięciu. Są sesje dla tych, którzy szukają relaksu, jasnego umysłu, dobrego samopoczucia i nie tylko. Załóż wysokiej jakości słuchawki, zamknij oczy, a następnie posłuchaj wybranej sesji hipnozy.
Jeśli posiadasz Apple Watch, możesz również sparować aplikację ze swoim urządzeniem, aby śledzić „minuty uważności” lub czas, jaki każdego dnia spędzasz na uważnych czynnościach. Możesz również skonfigurować przypomnienia, które pomogą Ci zmniejszyć stres i niepokój w dłuższej perspektywie.
Ta aplikacja oferuje sesje, które pomogą w różnych kwestiach, w tym w „kreatywności” i „zamknięciu”. Pamiętaj, że te twierdzenia nie zostały naukowo sprawdzone, a Twoje doświadczenie może być inne.
Najlepsze na lęk: Bez lęku: iCan Hypnosis
Bez lęku
Kluczowe dane techniczne
- Koszt: 1$ za zakup na całe życie
- Platforma: Apple
- Rozmiar biblioteki: Jedno nagranie
Dlaczego wybraliśmy tę opcję?
Aplikacja Anxiety Free: iCan Hypnosis została zaprojektowana, aby redukować uczucie lęku, stresu i napięcia poprzez dotarcie do podświadomości i rozpoznanie czynników stresogennych.
Plusy i minusy
-
Przydatne i pouczające wprowadzenie
-
Dostępne są bezpłatne opcje
-
Nacisk na leczenie lęku
-
Dostępne tylko na urządzeniach Apple
-
Jakość dźwięku nie jest tak dobra jak w innych aplikacjach
-
Nie można pominąć wprowadzenia
Przegląd
Anxiety Free: iCan Hypnosis to aplikacja, która twierdzi, że pomaga zmniejszyć objawy lęku poprzez autohipnozę. Zostaniesz poprowadzony przez działania mające na celu pomóc zmniejszyć lękowe myśli, co może pomóc zmienić sposób, w jaki ludzie reagują na stres.
Jedno z badań sugeruje, że autohipnoza może być skutecznym narzędziem obniżania lęku stanowego lub lęku sytuacyjnego, który pojawia się w związku ze szczególnym wydarzeniem, takim jak zdawanie egzaminu lub poddanie się zabiegowi medycznemu. Może być również korzystna w przypadku schorzeń związanych z lękiem, takich jak bóle głowy spowodowane napięciem i zespół jelita drażliwego.
Gdy zaczniesz korzystać z aplikacji, zaleca się ćwiczenie w bezpiecznym, cichym otoczeniu, bez muzyki w tle i innych rozpraszaczy. Nagrania audio w niej zawarte zawierają również wiadomości, które rzekomo mają podświadomy wpływ.
Zaczniesz od słuchania 30-minutowych sesji, a ostatecznie nauczysz się używać tej techniki w 15-minutowych sesjach. Twórcy aplikacji zalecają korzystanie z niej trzy razy w tygodniu, gdy zaczynasz uczyć się procesu autohipnozy.
Ostateczny werdykt
Nasz najlepszy ogólny wybór, HypnoBox , jest świetnym źródłem zarówno dla początkujących, jak i ekspertów w dziedzinie autohipnozy. W porównaniu do innych aplikacji, HypnoBox ma mnóstwo zasobów i konfigurowalnych funkcji. Niezależnie od tego, czy szukasz aplikacji hipnotycznej do relaksu, czy do przełamania niechcianego nawyku, Hynpobox ma dla Ciebie odpowiednie narzędzia.
Porównaj najlepsze aplikacje do hipnozy
| Aplikacja | Koszt | Platforma | Rozmiar biblioteki |
| HypnoBox: Najlepszy w sumie | 13 dolarów za miesiąc, 40 dolarów za sześć miesięcy, 200 dolarów na całe życie | Apple, Google Play | 600 elementów audio |
| Zrelaksuj się i dobrze śpij hipnozą: najlepsza do relaksu | 3 dolary za sesję | Apple, Google Play | 6 darmowych + 140 nagrań do kupienia |
| Medytacja hipnozy harmonii: najlepsza na nastrój | 13 USD/miesiąc, 60 USD/rok, 200 USD/dożywotnio | Apple, Google Play, aplikacja internetowa, Kindle | 7-dniowy bezpłatny okres próbny + dodatkowa zawartość z subskrypcją |
| Hipnoza odchudzająca: najlepsza na odchudzanie | 6$ za opakowanie | Jabłko | Jedno bezpłatne nagranie + aktualizacja dla większej liczby funkcji |
| Digipill: najlepszy na stres | Bezpłatne; produkty w aplikacji kosztują od 2 do 7 dolarów za sztukę | Apple, Google Play, Kindle | Jedno darmowe + 21 nagrań do kupienia |
| Bez lęku: iCan Hypnosis: najlepsza na lęk | 1$ za dostęp dożywotni | Jabłko | Jedno nagranie |
Metodologia
Przetestowaliśmy kilka aplikacji w każdej kategorii, aby określić, które są najłatwiejsze w użyciu i mają najwięcej dostępnych funkcji. Najlepsze aplikacje hipnotyczne pozwoliły nam wybrać sesje dla określonego celu, czy to relaksu, zaśnięcia, czy zmotywowania się. Ponadto szukaliśmy aplikacji, które są łatwe w użyciu, dzięki czemu można założyć słuchawki i szybko rozpocząć sesję bez konieczności poświęcania czasu na rozgryzanie.