Najlepsze internetowe grupy wsparcia dla osób z lękiem w 2021 r.

Zarejestruj się teraz

Główne dane techniczne: 

• Koszt: bezpłatny.
• Metody terapii: forum dyskusyjne.

Dlaczego wybraliśmy tę opcję:  SMART Recovery oferuje wsparcie w zmianie autodestrukcyjnych wzorców u osób cierpiących na lęki i uzależnienia.

SMART Recovery nie jest tylko dla osób z lękiem: jest również dla każdego, kto doświadczył uzależnienia. A ponieważ 20% osób z lękiem prawdopodobnie doświadcza problemu nadużywania substancji, grupa wsparcia, która zajmuje się zarówno używaniem substancji, jak i lękiem, może być przydatnym źródłem dla wielu osób.

Program nie używa etykiet takich jak „narkoman” czy „alkoholik”. Zamiast tego mówi o zmianie autodestrukcyjnych nawyków. Liderzy programu przyznają, że zachowania uzależniające mają swój cel — pomagają ludziom radzić sobie z problemami życiowymi w krótkim okresie. Wyjaśniają jednak również, że zachowania uzależniające stwarzają nowe problemy i pogarszają istniejące w długim okresie.

SMART Recovery koncentruje się na nauczaniu zdrowych umiejętności radzenia sobie, które działają. Spotkania dotyczą bieżących wydarzeń i przyczyn zachowań autodestrukcyjnych. Członkowie nie muszą wracać do przeszłości.

Grupy SMART Recovery są dostępne za pośrednictwem wideo online lub osobiście. Spotkania online są oferowane przez cały dzień, niemal każdego dnia. A ponieważ liderzy grup znajdują się na całym świecie, spotkania odbywają się w różnych strefach czasowych. Każde spotkanie ma charakter edukacyjny i jest bezpłatne.

Oprócz regularnych spotkań oferują również forum internetowe, które pozwala osobom na publikowanie wiadomości 24/7. Te internetowe grupy wsparcia mogą być najlepsze dla każdego, kto używa substancji, aby spróbować poradzić sobie z lękiem lub dla tych, u których lęk rozwinął się wraz z uzależnieniem.

Zarejestruj się teraz

Główne dane techniczne:

• Koszt: Bezpłatny
• Modalności terapeutyczne: Forum dyskusyjne

Dlaczego wybraliśmy tę stronę: Oferuje bezpłatne forum dyskusyjne online poświęcone lękom i fobiom.

Mental Health America to wiodąca w kraju organizacja non-profit oparta na społeczności, której celem jest promowanie zdrowia psychicznego. Oferują różnorodne usługi i programy, w tym internetowe forum dyskusyjne.

Nie oferują oficjalnej grupy wsparcia dla osób z lękiem, ale oferują bezpłatne forum dla osób z lękiem i fobiami. Członkowie mogą zadawać pytania na temat wszystkiego, co wiąże się z lękiem, np. jakie leki mogą być pomocne i jak radzić sobie z konkretnymi objawami.

Istnieją liderzy społeczności, którzy monitorują fora i twierdzą, że celem ich forów jest „łączenie pacjentów, rodzin, przyjaciół i opiekunów w celu uzyskania wsparcia i inspiracji”.

Oferują również narzędzia przesiewowe, które mogą pomóc Ci zidentyfikować, czy możesz mieć chorobę psychiczną, taką jak lęk lub PTSD. Po prostu kliknij test przesiewowy, który chcesz wykonać, a otrzymasz kilka pytań, na które musisz odpowiedzieć na temat swoich objawów. W ciągu kilku minut strona poinformuje Cię, czy powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego o możliwości wystąpienia określonego schorzenia.

Udostępniają wiele innych zasobów internetowych, takich jak artykuły i możliwości samopomocy.

Zarejestruj się teraz

Główne dane techniczne:

• Koszt: bezpłatny.
• Metody terapii: Wiadomości.

Dlaczego wybraliśmy tę opcję: Podoba nam się, że jest to grupa wsparcia oraz że osoby cierpiące na stany lękowe mają dostęp do wielu informacji i zasobów.

Anxiety and Depression Association of America dostarcza obszernych informacji i zasobów na temat lęku, a także anonimową internetową grupę wsparcia peer-to-peer. Mają ponad 40 000 subskrybentów z całego świata.

Celem ich forów jest zapewnienie bezpiecznego i przyjaznego miejsca dla osób zmagających się z lękami oraz ich bliskich, w którym mogą oni dzielić się informacjami i doświadczeniami.

Grupy nie odbywają się w określonych godzinach. Zamiast tego możesz wejść na forum i zadawać pytania, odpowiadać innym lub dzielić się swoimi doświadczeniami.

Gdy dołączysz do grupy, możesz nawiązać kontakt z innymi osobami, które rozumieją, przez co przechodzisz. Możesz uzyskać dostęp do forów za pośrednictwem pulpitu lub ich aplikacji na iPhone’y.

Strona udostępnia również informacje o tym, jak uzyskać dostęp do lokalnych grup wsparcia osobistego. Istnieje katalog grup wsparcia lękowego dostępnych w wielu stanach i krajach.

Jeśli zaś szukasz terapeuty, który zapewni Ci terapię indywidualną, możesz skorzystać z obszernego katalogu terapeutów zajmujących się leczeniem lęków.

Zarejestruj się teraz

Główne dane techniczne:

• Koszt: bezpłatna lub 150 dolarów miesięcznie za terapię online.
• Metody terapii: czat na żywo, forum dyskusyjne.

Dlaczego wybraliśmy tę opcję: Wybraliśmy 7 Cups of Tea, ponieważ oferuje trzy poziomy wsparcia dla osób cierpiących na stany lękowe, w tym również wsparcie profesjonalistów.

Jeśli chcesz uzyskać jak największe wsparcie, 7 Cups of Tea może okazać się najlepszym wyborem. Możesz liczyć na wsparcie ze strony rówieśników, przeszkolonych wolontariuszy i opłacanych profesjonalistów.

Ich strona zawiera fora, które pomagają ludziom radzić sobie z problemami takimi jak depresja i lęk. Forum wsparcia lękowego oferuje różnorodne zasoby i służy jako doskonałe miejsce do dzielenia się informacjami i doświadczeniami na temat ataków paniki, ogólnego lęku, lęku społecznego, fobii, leków, umiejętności radzenia sobie i nie tylko.

Forum cieszy się dużą aktywnością i może być świetnym miejscem do interakcji z innymi osobami, które odczuwają niepokój o każdej porze dnia i nocy.

7 Cups of Tea oferuje również możliwość porozmawiania z kimś w cztery oczy. Możesz bezpłatnie połączyć się z przeszkolonym wolontariuszem. Przeszkoleni słuchacze są dostępni 24/7, aby wesprzeć Cię, gdy potrzebujesz z kimś porozmawiać.

Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy, 7 Cups of Tea oferuje również terapię online za 150 dolarów miesięcznie. Możesz wysyłać wiadomości do terapeuty, kiedy tylko chcesz, a terapeuta zazwyczaj odpowiada raz lub dwa razy dziennie.

Zarejestruj się teraz

Główne dane techniczne:

• Koszt: bezpłatny.
• Metody terapii: Forum dyskusyjne.

Dlaczego wybraliśmy tę opcję: TheTribe to bezpieczna przestrzeń online z licznymi grupami wsparcia typu peer-to-peer i przeszkolonymi słuchaczami.

Tribe oferuje grupy wsparcia peer-to-peer dla osób radzących sobie ze strachem i stresem związanym z zaburzeniami lękowymi. Dostęp do grup wsparcia jest bezpłatny. Członkowie ich grup wsparcia zgłaszają, że oprócz profesjonalnego leczenia, dzielenie się historiami i spotykanie się z innymi, którzy mogą się z nimi utożsamić, może mieć działanie terapeutyczne. Zgłaszają również, że osoby z lękiem społecznym uznały The Tribe za bezpieczne ujście społeczne.

Możesz publikować na forum grupy lub czatować na żywo z członkami grupy w pokojach czatu. Będziesz mieć dostęp do bloga, gdzie możesz dzielić się swoją historią, wyrażać swoje zdanie, inspirować innych lub po prostu dawać upust emocjom.

Strona oferuje również „drzewo dobrego samopoczucia”, gdzie możesz rozwijać swoje osobiste dobre samopoczucie, wykonując zabawne i inspirujące czynności oraz pomagając innym. Dodatkowo możesz użyć mapy nastroju, aby zapisywać swoje nastroje. Z czasem możesz przeglądać swoje wzloty i upadki i dowiedzieć się więcej o sobie.

Tribe oferuje również grupy wsparcia dla osób cierpiących na depresję, uzależnienia, HIV/AIDS, LGBTQ, małżeństwo i rodzinę, OCD, nastolatków i dbających o zdrowie.

Strona szczyci się ponad 98 000 członków Tribe. Możesz uzyskać dostęp do ich usług za pośrednictwem komputera stacjonarnego lub urządzeń mobilnych.

Zarejestruj się teraz

Główne dane techniczne:

• Koszt: bezpłatny.
• Metody terapii: Forum dyskusyjne.

Dlaczego wybraliśmy tę opcję: Daily Strength umożliwia użytkownikom rejestrację i anonimowe zamieszczanie postów w grupie wsparcia dla osób zmagających się z lękiem, która liczy ponad 20 000 członków.

Daily Strength oferuje wiele grup wsparcia, w tym jedną specjalnie dla osób z lękiem. Forum lękowe jest aktywne każdego dnia, a strona informuje, ilu członków jest obecnie online. Rejestracja i uczestnictwo są bezpłatne. I możesz to zrobić anonimowo.

Członkowie mogą nawet tworzyć własne grupy społecznościowe, jeśli mają konkretny podtemat, który chcieliby poruszyć. Warto zauważyć, że fora nie są moderowane przez nikogo w Daily Strength. Zamiast tego strona polega na członkach, którzy zgłaszają wszelkie przypadki nadużyć. Są administratorzy, którzy mają możliwość blokowania członków, którzy zachowują się niewłaściwie. Na ich stronie znajdują się pewne jasne zasady — takie jak zakaz proszenia o pieniądze i konieczność szacunku dla odmiennych poglądów religijnych członków. Strona oferuje również różnorodne zasoby dla każdego, kto znajduje się w kryzysie.

Zarejestruj się teraz

Główne dane techniczne: 

• Koszt: bezpłatny.
• Metody terapii: forum dyskusyjne, wiadomości prywatne.

Dlaczego wybraliśmy tę opcję:   Osoby, rodziny i przyjaciele osób z chorobami psychicznymi mogą dołączyć do dowolnej liczby grup wsparcia na stronie SupportGroups.com.

SupportGroups.com ma na celu łączenie ludzi, którzy stawiają czoła wyzwaniom życiowym, poprzez dostarczanie zwięzłych, aktualnych informacji oraz zapewnienie miejsca spotkań dla osób, przyjaciół i członków rodziny, którzy oferują sposoby uzyskania pomocy.

Po prostu utwórz nazwę użytkownika i hasło, a będziesz gotowy do udziału w forach internetowych. Posty na forum mogą być tylko tekstowe lub możesz również dodać zdjęcie do swojego posta.

W przeciwieństwie do niektórych witryn, które pozwalają dołączyć tylko do jednej grupy, SupportGroups.com zachęca do dołączania do tylu grup, ile chcesz. Istnieje wiele innych tematów grupowych, w tym takie rzeczy jak ból pleców, ADHD, znęcanie się, alergie pokarmowe, poczucie własnej wartości, uzależnienie od gier wideo i stres.

Będziesz mieć publiczny profil, który pozwoli innym członkom zobaczyć informacje, którymi się dzielisz, takie jak biografia lub powód, dla którego dołączyłeś do grupy wsparcia. Członkowie będą mogli również zobaczyć Twoją ostatnią aktywność i kiedy ostatnio byłeś aktywny.

Możesz zdobywać punkty wsparcia poprzez swoją aktywność na stronie. Przesłanie zdjęcia profilowego, utworzenie posta, udzielenie odpowiedzi komuś i udzielenie odpowiedzi na ankietę to tylko kilka sposobów na zdobycie punktów. Twoja aktywność punktowa jest upubliczniana w Twojej biografii.

Możesz odpowiadać na posty lub naciskać ikonę serca na poszczególnych postach, aby pokazać, że Ci zależy. Przycisk serca oznacza, że ​​empatyzujesz z ich postami. Możesz również wysyłać prywatne wiadomości do innych członków za pośrednictwem witryny.

Możesz również zgłosić się na ochotnika, aby wesprzeć kogoś w potrzebie, a nawiążesz kontakt z kimś zainteresowanym rozmową.