Bardzo dobrze / Catherine Song
Close this video player
W serii „Zapytaj terapeutę” będę odpowiadać na pytania dotyczące zdrowia psychicznego i psychologii. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z chorobą psychiczną, radzisz sobie z lękiem o sytuację życiową, czy po prostu szukasz wglądu terapeuty, prześlij pytanie . Szukaj moich odpowiedzi na Twoje pytania w każdy piątek w newsletterze Healthy Mind .
Spis treści
Czytelnik pyta
Moja mama prosi mnie, żebym zrobiła dla niej wiele rzeczy, które ona mogłaby zrobić sama, na przykład wymienić żarówkę. Chcę jej pomóc, ale nie sądzę, że powinnam robić wszystko za nią cały czas. Czuję urazę, że marnuje tyle mojego czasu, ale jeśli powiem nie, wpędza mnie w poczucie winy i czuję się źle. Co powinnam zrobić?
Odpowiedzi Amy
Trudno powiedzieć „nie” rodzicowi — zwłaszcza gdy próbuje wzbudzić w tobie poczucie winy. Ale jasne jest, że robienie zbyt wiele dla matki powoduje złe uczucia. Aby zachować relację, ustal zdrowe granice i daj matce możliwość przejęcia kontroli nad realizacją zadań bez twojej pomocy.
Weź pod uwagę intencje swojej matki
Chociaż możesz powiedzieć mamie „nie” niezależnie od powodów, dla których prosi cię o zrobienie czegoś, zrozumienie jej zachowania może pomóc ci zdecydować, jak ją wesprzeć, nie pozwalając jej na to. Zatrzymaj się na chwilę, aby pomyśleć, dlaczego mama może nalegać na twoją pomoc.
Możesz odkryć, że jej naleganie na pomoc jest tak naprawdę tylko objawem innego problemu. Na przykład, czy prosi o pomoc, ponieważ jest samotna i chce, żebyś ją odwiedził?
Jeśli tak jest, jej działania przynoszą odwrotny skutek. Może nieświadomie odpychać cię, próbując cię do siebie zbliżyć. Częstsze odwiedzanie jej może pomóc jej poczuć się mniej samotną.
Jeśli jednak Twoja matka przez całe życie uważała się za bezradną, możesz potrzebować nieco innego podejścia. Być może będziesz musiał ustalić z nią stanowcze granice i zachęcić ją do pomagania sobie.
Daj swojej mamie siłę
Robienie rzeczy dla mamy, które mogłaby zrobić sama, pozwala jej pozostać bezradną. Mówienie „nie” i zachęcanie jej do działania daje jej siłę, aby robić rzeczy sama.
Kiedy wiesz, że twoja matka jest w stanie zrobić coś dla siebie, powiedz jej, że masz pewność, że może to zrobić. Powiedz: „Mamo, wiem, że możesz wymienić tę żarówkę. Spróbuj i daj mi znać, jak poszło”. Odrobina zachęty może wiele zdziałać.
Każdy opór, który napotkasz, może również dać ci pewien wgląd w to, z czym zmaga się twoja mama. Niezależnie od tego, czy powie, że nie może tego zrobić, czy nalega, abyś wpadł, żeby sprawdzić, co się dzieje, jej odpowiedź na jej zachętę może dać ci wgląd w to, co myśli.
Możesz też być z nią bezpośredni i powiedzieć jej, że uważasz, że jest bardziej zdolna, niż myśli. Jeśli ma jakiekolwiek obawy dotyczące bezpieczeństwa w związku z robieniem czegoś samodzielnie, porozmawiaj z nią o tych obawach.
Ustal zdrowe granice
Nic nie stoi na przeszkodzie, aby odmówić prośbom matki o pomoc. Tylko dlatego, że jesteś jej dzieckiem, nie masz obowiązku pomagać jej robić rzeczy tylko dlatego, że cię o to prosi.
Jeśli zdecydujesz, że chcesz pomóc, ustal zasady, kiedy to zrobisz. Możesz powiedzieć, że zrobisz coś w przyszły weekend. Nie musisz od razu wstawać, tylko dlatego, że ona cię o to prosi.
Możesz również ustalić pewne limity dotyczące ilości wykonywanej pracy lub częstotliwości jej wykonywania. Poproś matkę, aby stworzyła listę dziwnych prac, które chce wykonać, a następnie zgodź się poświęcić określoną ilość czasu na pracę nad jej listą zadań — np. dwie godziny miesięcznie lub jedną godzinę tygodniowo, w zależności od tego, ile czasu chcesz poświęcić jej pracom.
Zaoferuj alternatywne zasoby
Możesz również podać jej inne zasoby, aby mogła uzyskać pomoc. Na przykład możesz podać jej numer telefonu płatnego dostawcy usług, który wykonuje dorywcze prace lub możesz wysłać jej link do strony internetowej, na której można zatrudnić kogoś do wykonania zadań za nią.
Jeśli masz w rodzinie znajomego lub krewnego, który mógłby ci w czymś pomóc, zachęć go, aby także od czasu do czasu zwracał się do niego po swoją wiedzę i doświadczenie.
Radź sobie ze swoimi uczuciami winy
To, że czujesz się winny, nie oznacza, że zrobiłeś coś złego. Powiedzenie „nie” mamie nie czyni cię złą osobą.
Jeśli twoja mama próbuje wywołać poczucie winy, wskaż, co się dzieje. Powiedz coś w stylu: „Wiem, że czujesz się źle, że nie mogę przyjść dzisiaj, żeby pomóc, ale próba wywołania u mnie poczucia winy nie zadziała”.
Nie cofaj słowa tylko dlatego, że matka szarpie cię za serce. Robiąc to, tylko ją utwierdzisz w przekonaniu, że może tobą manipulować, sprawiając, że czujesz się winny.