Zaskakująco, korzystanie ze smartfona może pomóc w poprawie pamięci

Są duże szanse, że Ty i Twoi bliscy macie własne smartfony. Pew Research Center szacuje, że 97% Amerykanów posiada telefon komórkowy, a 85% smartfon.

Biorąc pod uwagę powszechność smartfonów, często słyszymy ostrzeżenia przed uzależnieniem od nich. Na szczęście niedawno opublikowane badanie w  Journal of Experimental Psychology: General wykazało, że korzystanie z urządzeń cyfrowych może pomóc osobom zapamiętać dodatkowe informacje.

Naukowcy przeanalizowali wyniki testów pamięci przeprowadzonych na 158 uczestnikach i odkryli, że korzystanie z zewnętrznej pamięci urządzenia cyfrowego może ułatwić przechowywanie dodatkowych szczegółów w mózgu.

Istnieją zawsze za i przeciw, ale wyniki tych badań dowodzą, że technologia smartfonów może być użytecznym narzędziem w przechowywaniu pamięci ludzkiego mózgu.

Przechowywanie informacji o wysokim i niskim znaczeniu

W badaniu tym przeprowadzono trzy oddzielne badania mające na celu ustalenie, w jaki sposób korzystanie z urządzeń cyfrowych może wpływać na pamięć u 158 ochotników.

Uczestnicy zostali najpierw poproszeni o wykonanie zadania pamięciowego na urządzeniu cyfrowym, co pozwoliło im ustawić przypomnienia dla połowy zadań. Większość ustawiła przypomnienia na urządzeniu dla informacji o wyższej wartości i polegała na własnej pamięci dla informacji o niższej wartości.

Naukowcy odkryli, że wolontariusze zapamiętywali więcej informacji o mniejszej wartości, ponieważ przypomnienia na urządzeniu ułatwiały dodatkowe przechowywanie informacji w ich mózgu, a wyniki pokazały, że osoby korzystające z przypomnień częściej zapamiętywały zarówno zapisane, jak i niezapisane informacje.

Niestety, wadą tego podejścia jest ryzyko utraty ważnych informacji w przypadku awarii technologii, dlatego należy wziąć to pod uwagę, planując, jak najlepiej wykorzystać przypomnienia w smartfonie.

Strategiczne wykorzystanie technologii

Julian Lagoy, MD , psychiatra z  Mindpath Health , mówi: „To badanie mówi nam wiele nowych rzeczy o tym, jak niektóre technologie mogą faktycznie poprawić naszą pamięć i ogólne samopoczucie, jeśli są używane prawidłowo”. 

Dr Lagoy wyjaśnia, że ​​przeciętny czytelnik może stosować tę zasadę codziennie, zapisując ważne informacje na urządzeniach, dzięki czemu nie będzie musiał ich pamiętać.

Zwłaszcza gdy technologia często wiąże się z ostrzeżeniami, podkreśla dr Lagoy: „To badanie zachęca nas do korzystania z naszych urządzeń, takich jak smartfony, w celu przechowywania bardzo ważnych informacji, dzięki czemu mamy większą zdolność zapamiętywania innych rzeczy, które nie są tak ważne”.

Ponieważ znaczna część badań na ten temat skupiała się na negatywnym wpływie technologii, dr Lagoy uważa te wyniki za godne uwagi. 

Dr Lagoy wyjaśnia, że ​​kontekst jest kluczowy w korzystaniu z technologii. „Może być bardzo użyteczna i poprawić nasze ogólne samopoczucie, gdy jest używana prawidłowo; jednak jeśli jest używana nieprawidłowo, może zrobić coś przeciwnego” – mówi.

Choć wyniki tych badań są zachęcające, dr Lagoy zauważa, że ​​ograniczeniem tych badań było poleganie na badaniach przeprowadzonych w laboratorium, ponieważ byłyby bardziej wnikliwe, gdyby przeprowadzono je w „realnym świecie”. 

W szczególności dr Lagoy podkreśla, że ​​„Technologia może być świetna, jeśli jest używana prawidłowo, ale jeśli jest używana niewłaściwie, może wyrządzić krzywdę. Na to wskazuje większość badań, jak zauważono w badaniu”.

W osobistej notatce dr Lagoy mówi: „Używam technologii, aby pamiętać hasła do stron internetowych i kont bankowych. Nie musząc pamiętać tych szczegółów, mogę włożyć więcej wysiłku w zapamiętywanie innych ważniejszych rzeczy w moim życiu, których nie można przechowywać na urządzeniu”.

Ustalenie priorytetów dla niektórych zadań może pomóc

Neurolog z Providence Saint John’s Health Center, Clifford Segil, DO , mówi: „To badanie zauważa, że ​​opóźnione intencje umieszczone w zewnętrznym magazynie w formie pamiętnika lub smartfona skutkują zwiększoną szansą na zapamiętanie tego elementu umieszczonego na liście”. 

Chociaż termin „lista rzeczy do zrobienia” nie jest używany w badaniu, dr Segil zauważa, że ​​w istocie jest tym, czym jest. „Zauważa, że ​​rozdzielenie rzeczy do zapamiętania na te o wysokiej i niskiej wartości może pomóc w przypomnieniu sobie każdej z tych pozycji” — mówi.

Dr Segil uważa, że ​​umieszczenie przedmiotu w smartfonie zwiększa prawdopodobieństwo zapamiętania tej czynności, tak jak umieszczenie przedmiotu na dowolnej spisanej liście. „Badanie to wskazuje, że smartfony przypominają nam o robieniu rzeczy [i] zwiększają prawdopodobieństwo, że je zrobimy” – mówi. 

Jeśli chodzi o badania, dr Segil zauważa, że ​​interesujące jest to, że średni wiek uczestników tego badania wynosił 24 lata, a uczestnicy mieli od 18 do 40 lat. „Wnioski z tego badania nie potwierdzają zatem, że pacjenci powyżej 40. roku życia mają jakiekolwiek udowodnione korzyści z korzystania z kalendarza w smartfonie w porównaniu ze staromodną listą rzeczy do zrobienia” – mówi.

Mając to na uwadze, dr Segil jest ciekaw spostrzeżeń, jakie takie badanie dałoby, gdyby powtórzyć je u pacjentów powyżej 65. roku życia. „Smartfony pomagają młodym ludziom, być może, bardziej niż starszym” – mówi.

Dr Segil podkreśla: „Często doradzam listy zadań do wykonania pacjentom z problemami poznawczymi i pamięciowymi, ponieważ pomagają one znacząco w realizacji intencji o wysokiej wartości wymienionych przed mniej ważnymi intencjami o niskiej wartości”.

W przypadku problemów poznawczych i pamięciowych dr Segil zauważa, że ​​takie uporządkowanie informacji może mieć kluczowe znaczenie. „W naszym nowoczesnym świecie wielozadaniowości staje się to ważniejsze, gdy starsi ludzie się starzeją lub gdy młodzi ludzie stają się bardziej zajęci, aby pomóc im zorganizować czas i ustalić priorytety działań” — mówi.

Ponieważ karteczki samoprzylepne i smartfony służą jako wskazówki, dr Segil zaleca korzystanie z obu, ponieważ karteczka samoprzylepna na drzwiach może pomóc, podobnie jak przypomnienie w kalendarzu, które jest głośne i irytujące. „Pominąłem więcej przypomnień na smartfonie z powodu równoczesnych rozproszeń smartfonem, więc nadal polegam na listach rzeczy do zrobienia w mojej praktyce klinicznej i w życiu domowym” – mówi.