Zamknij ten odtwarzacz wideo
Strach przed jedzeniem w obecności innych może siać spustoszenie w życiu towarzyskim, perspektywach zawodowych i przystosowaniu się do college’u. Towarzyskie spotkania zazwyczaj obejmują jakąś formę jedzenia i picia. Spotkania biznesowe czasami odbywają się w porze lunchu lub kolacji. Kafeterie uniwersyteckie mogą być zatłoczone.
Jeśli jedzenie i picie w obecności innych wywołuje u Ciebie skrajny niepokój, możesz albo znosić te sytuacje z wielkim dyskomfortem, albo całkowicie ich unikać. Unikanie tworzy błędne koło, ponieważ im bardziej zawęża się Twoje życie, tym trudniej będzie Ci jeść i pić w obecności innych. Możesz odrzucać zaproszenia lub podejmować decyzje, które nie wymagają jedzenia w obecności innych.
Spis treści
Czynniki wywołujące strach przed jedzeniem w obecności innych
Lęk przed jedzeniem i piciem w obecności innych może być wywołany przez wiele różnych sytuacji, potraw i towarzyszy posiłku.
- Sytuacja: Niektórzy ludzie odczuwają niepokój w każdej sytuacji, w której muszą jeść lub pić w obecności innych, podczas gdy inni boją się konkretnych sytuacji, takich jak oficjalne bankiety czy przyjęcia.
- Firma: Niektóre osoby stają się niespokojne tylko podczas jedzenia w obecności autorytetów. Z drugiej strony, niektórzy mogą być niespokojni nawet podczas jedzenia w obecności osób, które dobrze znają.
- Atmosfera: Niektórzy mogą czuć się bardziej przestraszeni w zatłoczonej restauracji niż w cichym otoczeniu z kilkoma osobami.
U większości osób z lękiem przed jedzeniem poziom lęku wzrasta proporcjonalnie do trudności w jedzeniu. Przekąski do jedzenia palcami są zazwyczaj najmniej groźne. Pokarmy takie jak sałatki, zupy i dania z sosami są zazwyczaj najbardziej wywołujące lęk.
Potencjalnie brudzące potrawy, takie jak spaghetti, będą bardziej wywoływać niepokój, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo zażenowania podczas jedzenia. Napoje zazwyczaj nie wpływają na poziom strachu, chociaż napoje, które są bardziej podatne na plamienie, takie jak czerwone wino, mogą wywoływać większy niepokój.
Rodzaje zmartwień
Jeśli boisz się jeść lub pić w obecności innych, prawdopodobnie istnieje długa lista żenujących zdarzeń, które mogą się zdarzyć w takich sytuacjach. Mogą one obejmować niektóre z poniższych:
- Będą ci się trząść ręce.
- Rozlejesz jedzenie lub napój.
- Zakrztusisz się i zwrócisz na siebie uwagę.
- Zwymiotujesz lub stracisz kontrolę nad jelitami.
- Będziesz wyglądać nieatrakcyjnie podczas jedzenia.
- Zaczerwienienia mogą wystąpić po zjedzeniu pikantnego jedzenia.
Podstawowa przyczyna lęku
U podłoża całego tego lęku leży strach przed negatywną oceną ze strony innych. Badanie z 2015 r. wykazało, że ten strach przed negatywną oceną wyjaśnia część związku między lękiem społecznym a aspektami zaburzeń odżywiania.
Ponadto badanie z 2012 r. wykazało, że lęk przed wyglądem społecznym (strach przed negatywną oceną ze względu na wygląd) może być zwiastunem objawów zarówno lęku społecznego, jak i zaburzeń odżywiania. W rezultacie, w celu leczenia tego typu zaburzeń odżywiania konieczna jest modyfikacja tych ukrytych negatywnych przekonań lub obaw przed negatywną oceną społeczną, a nie skupianie się na konkretnych problemach z odżywianiem.
Leczenie lęku przed jedzeniem w obecności innych
Jeśli trudności z jedzeniem w obecności innych osób powodują znaczne upośledzenie w Twoim życiu codziennym i nie zdiagnozowano u Ciebie zaburzeń psychicznych, rozważ umówienie się na wizytę u lekarza rodzinnego. Lekarz może pomóc ocenić sytuację i skoordynować leczenie.
W przypadku, gdy strach przed jedzeniem lub piciem w obecności innych osób jest objawem zaburzenia lękowego o podłożu społecznym (SAD) (lęk ten występuje u około 20% osób ze zdiagnozowanym SAD), zazwyczaj zaleca się leczenie w formie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) lub terapii grupowej poznawczo-behawioralnej (CBGT) .
CBT polega na identyfikowaniu negatywnych myśli automatycznych i zastępowaniu ich bardziej racjonalnymi wzorcami myślenia. Ponadto, pewna forma treningu ekspozycyjnego zwykle uzupełnia tę praktykę restrukturyzacji poznawczej. Ekspozycja może oznaczać rzeczywiste scenariusze jedzenia i picia, w których inni uczestnicy grupy pełnią rolę towarzyszy przy stole.
Jeśli Twój niepokój związany z jedzeniem w obecności innych wynika z zaburzeń odżywiania lub połączenia zaburzeń odżywiania i SAD, leczenie będzie musiało być dostosowane do Twojej unikalnej sytuacji. Ponadto, jeśli doświadczasz uogólnionego SAD lub Twoje objawy nie reagują na terapię, mogą zostać zalecone leki, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) .
Słowo od Verywell
Jeśli masz trudności z jedzeniem w obecności innych, zastanów się nad źródłem swojego niepokoju. Czy martwisz się, jak inni będą cię postrzegać, czy bardziej martwisz się jedzeniem samego jedzenia? Zadaj sobie te pytania, aby lepiej zrozumieć własne zaburzone wzorce odżywiania i jakie mogą być następne kroki.