Como os pais podem ajudar adolescentes problemáticos a lidar com a raiva

Muitos adolescentes se metem em problemas por causa da incapacidade de descarregar apropriadamente sentimentos de raiva intensa. Adolescentes ficam com raiva por vários motivos e expressam esses sentimentos de várias maneiras, mas todos têm em comum a luta de vivenciar uma emoção dolorosa e não saber como lidar com ela. Expressões inapropriadas de raiva podem ter consequências sérias para adolescentes problemáticos, mas a maioria tem a capacidade de aprender melhores maneiras de lidar com isso. Aqui está o que os pais podem fazer para ajudar.

Entenda a raiva do seu filho adolescente

A raiva é uma emoção que muitas vezes é desafiadora para adolescentes e às vezes pode ser avassaladora. Um adolescente que não sabe como lidar com sentimentos de raiva pode sentir um forte desejo de agir diretamente sobre esses sentimentos, mesmo quando isso os coloca ou coloca outros em risco.

Por baixo da raiva, muitas vezes, há emoções difíceis, como mágoa, frustração ou tristeza que um adolescente tenta evitar ou não tem consciência de que está sentindo. Quando um adolescente problemático está expressando sua raiva de maneiras problemáticas, muitas vezes pode ser útil para o adolescente entrar em contato com o que está impulsionando essa emoção e como expressá-la e descarregá-la de maneiras mais saudáveis.

Por que a raiva não é realmente o problema

Sentir raiva não é realmente o problema para a maioria dos adolescentes. Embora a raiva possa produzir desconforto físico e emocional significativo, é uma resposta apropriada para ser magoado ou sentir-se frustrado ou impotente. A raiva é uma emoção real e importante para se vivenciar e estar ciente; é a expressão dessa emoção que se torna uma luta para muitos adolescentes problemáticos.

Assim como uma criança pequena que tem um acesso de raiva quando está chateada ou infeliz, um adolescente que vivencia emoções semelhantes frequentemente tenta lidar com a raiva descarregando-a em outras pessoas ou objetos. Muitos pais são forçados a lidar com adolescentes movidos pela raiva que dão socos na parede, brigam ou são maus com os outros ou consigo mesmos.

Estratégias para ajudar adolescentes a expressar a raiva com segurança

O desafio em ajudar adolescentes explosivos é mantê-los seguros enquanto aprendem maneiras de reconhecer a raiva e lidar com ela de forma mais construtiva. Há muito que os pais podem fazer para ajudar um adolescente raivoso a aprender maneiras de lidar com a raiva com sucesso, aqui está como ajudar seu filho adolescente a lidar com a raiva:

• Participe de atividades físicas . O impulso de fazer algo físico quando se sente com raiva é forte na maioria dos adolescentes. O envolvimento em esportes e outros exercícios ajuda a expressar a raiva regularmente.
• Bata em um saco de pancadas . Adolescentes precisam de maneiras seguras de extravasar sua raiva, um saco de pancadas funciona bem, assim como bater em um travesseiro repetidamente ou usar um bastão acolchoado de espuma.
• Tire um tempo para si ou para si . Quando a raiva aumenta, os adolescentes podem precisar de um tempo sozinhos para se acalmar e gritar, chorar ou o que for necessário para que fiquem seguros e os outros não sejam impactados negativamente.
• Entre na música . Popular entre a maioria dos adolescentes, a música funciona bem para ajudar os adolescentes a identificar e expressar sentimentos de raiva, seja cantando, dançando ou tocando junto com músicas cheias de raiva.
• Identifique gatilhos para a raiva . Quanto melhor seu adolescente puder fazer a conexão entre o que leva a explosões de raiva, mais controle ele terá para expressar essa emoção.
• Expresse sentimentos de raiva criativamente . Tanto a escrita quanto o desenho podem ser usados ​​efetivamente por adolescentes para expressar e entender a raiva.

Quando um adolescente problemático ainda não consegue controlar sua raiva, é hora de considerar obter ajuda profissional para chegar à raiz da raiva e aprender maneiras de controlar esses sentimentos.

Terapias expressivas ajudam adolescentes a expressar raiva, grupos de controle da raiva fornecem uma oportunidade para adolescentes aprenderem uns com os outros, terapia individual fornece um lugar seguro para explorar essa emoção difícil. Tenha em mente que a raiva descontrolada às vezes é associada a transtornos de saúde mental em adolescentes, então certifique-se de obter ajuda profissional para seu filho adolescente se a raiva dele continuar a ser um problema.