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Não é segredo que o humor pode ser uma parte importante do bem-estar . Ele pode reduzir o estresse, melhorar a memória e ajudar a aproximar você de outras pessoas. Simplificando, ser capaz de rir sobre as coisas pode ajudar você a se sentir melhor sobre sua vida.
Você pode achar fácil encontrar humor nos momentos mais engraçados da vida, mas ser capaz de rir de si mesmo nem sempre é tão fácil. No entanto, fazer pouco caso de suas falhas, infortúnios e desafios da vida pode ter uma série de benefícios.
Embora possa parecer surpreendente, ser capaz de tirar sarro de si mesmo pode ser bom para sua autoestima . Pode até melhorar seus relacionamentos e ajudá-lo a lidar de forma mais eficaz com os desafios que a vida lhe apresenta.
Índice
Os benefícios de rir de si mesmo
Tirar sarro de si mesmo é uma forma de humor autodepreciativo . Isso pode envolver ser excessivamente modesto, mas frequentemente envolve ser um pouco autocrítico ou até mesmo zombar de si mesmo com humor.
Estudos anteriores indicaram que a autodepreciação estava ligada a resultados negativos, como baixa autoestima e aumento da ansiedade. No entanto, algumas pesquisas sugerem que esse tipo de humor pode contribuir para melhorar o bem-estar emocional, desde que seja usado de forma adequada.
Todo mundo comete erros, e encará-los com humor pode tornar mais fácil lidar com eles.
Autoestima
Erros fazem parte da vida, e todos têm falhas ou fraquezas. Em vez de se culpar pelas coisas que você gostaria que tivessem sido diferentes, ser capaz de rir delas pode ajudar você a ver o passado (e a si mesmo) de forma mais positiva.
Embora pessoas com senso de humor autodepreciativo sejam às vezes percebidas como neuróticas ou com baixa autoestima , pesquisas sugerem que elas tendem a ser felizes, autoconfiantes e bem ajustadas. Quando esse tipo de humor é usado para manter uma perspectiva bem-humorada em situações difíceis, ele pode ajudar a aumentar o bem-estar e a autoestima.
Conexões sociais
As pessoas geralmente são mais atraídas por outras que conseguem rir de si mesmas e não levam a vida muito a sério. Ao fazer pouco caso de suas peculiaridades, você pode mostrar que está confortável consigo mesmo e menos crítico das falhas dos outros. Como resultado, isso pode ajudar a torná-lo mais agradável e a construir relacionamentos mais fortes com os outros.
Você também pode descobrir que tirar sarro dos seus próprios contratempos sociais pode ser uma maneira eficaz de tirar o constrangimento das interações sociais.
Curiosamente, pesquisas sugerem diferenças em como homens e mulheres tendem a utilizar o humor. Homens podem ser mais propensos a fazer piadas às custas dos outros, enquanto mulheres tendem a tirar sarro de si mesmas com mais frequência.
Esta pesquisa também indica que tanto homens quanto mulheres acham que ser capaz de fazer piadas de si mesmo é uma característica atraente em um parceiro de longo prazo. Isso sugere que ser capaz de fazer piadas autodepreciativas pode aumentar a atratividade geral.
Esse tipo de humor faz com que os outros o vejam como modesto, modesto e relacionável. Isso pode ser útil em certos cenários, particularmente onde você está construindo camaradagem com outras pessoas. No entanto, é importante ter certeza de que você não está menosprezando suas próprias habilidades e capacidades em situações em que é importante ser levado mais a sério — incluindo em cenários profissionais e acadêmicos.
Estresse
Foi demonstrado que o riso tem uma série de benefícios no combate ao estresse, incluindo a redução dos hormônios do estresse, o relaxamento do corpo e a melhora da função imunológica.
Ser capaz de rir das coisas também pode aliviar o estresse mudando sua perspectiva. Quando você vê as situações como ameaças, os níveis de estresse aumentam. Mudar para uma mentalidade que permite que você veja essas situações como desafios pode transformar isso no que é conhecido como eustress , um ” bom estresse ” que ajuda você a se sentir mais fortalecido e resiliente .
Quando você pega algo que tem o potencial de ameaçar sua identidade e, em vez disso, encontra humor nisso, mesmo que isso signifique tirar sarro de si mesmo, isso se torna menos ameaçador.
Quando você consegue rir de si mesmo e dos seus erros, isso pode ajudá-lo a lidar com situações difíceis de forma mais positiva e pode até mesmo ajudar a melhorar sua saúde geral.
Autoconsciência
Tirar sarro de si mesmo também pode servir a outro propósito valioso — pode atuar como uma ferramenta para construir autoconsciência . Ser capaz de rir de si mesmo envolve ser capaz de reconhecer suas falhas e fazer pouco caso delas. Em vez de se repreender por seus erros, vê-los com humor permite que você os explore com gentileza e autocompaixão.
Ao reconhecer suas falhas e não levá-las muito a sério, você pode se tornar mais afinado com quem você é como pessoa. Isso pode ajudá-lo a entender melhor seus próprios comportamentos, motivações e objetivos, tornando mais fácil navegar pelos desafios da vida. E embora você possa estar tirando sarro de si mesmo um pouco, você também pode usar esse entendimento para ajudá-lo a fazer mudanças quando necessário.
Tirar sarro de si mesmo pode ajudar você a se sentir mais confiante e à vontade consigo mesmo, tanto no momento presente quanto quando olha para o futuro.
Autoexpressão
O humor autodepreciativo também pode ser uma forma de expressar diferentes aspectos da sua personalidade. Você pode mostrar que se sente confortável em fazer pouco caso de situações difíceis e não tem medo de tirar sarro de si mesmo tirando sarro de si mesmo. Esse tipo de humor também pode mostrar que você está confiante em suas habilidades e não se leva muito a sério.
Direcionar seu senso de humor para si mesmo pode ser usado para autoexpressão, ajudando você a mostrar ao mundo quem você é e como se sente.
Benefícios terapêuticos
Tirar sarro de si mesmo também pode ter benefícios terapêuticos. Além de fazer você rir, o humor autodepreciativo pode ajudar você a lidar com emoções e situações difíceis. Por exemplo, se você está se sentindo mal por causa de um erro que cometeu, tirar sarro de si mesmo pode ajudar você a ver o problema de forma mais positiva.
Além disso, fazer pouco caso de suas deficiências pode ajudar você a lidar com o estresse e a negatividade, tornando-se uma ferramenta valiosa para gerenciar a saúde mental. Zombar gentilmente das coisas que te derrubam pode tirar a mágoa e o estresse delas. Não fará com que esses desafios desapareçam, mas pode torná-los mais fáceis de lidar.
Rir de si mesmo pode evitar que você leve as coisas muito a sério. Também tem muitos benefícios potenciais, incluindo melhor saúde mental, gerenciamento de estresse e autoexpressão. Com a abordagem certa, tirar sarro de si mesmo pode ser uma ferramenta poderosa para superar desafios e aproveitar ao máximo os altos e baixos da vida.
Quando fazer piada de si mesmo pode ser saudável
Há uma diferença entre ver a si mesmo com humor gentil e ser autodepreciativo ou negativo. Especialistas sugerem que ser capaz de fazer piada de si mesmo tende a ser benéfico, desde que:
- Você está vendo seus erros ou deficiências com gentileza
- Permite que você veja como situações embaraçosas ou difíceis podem ser engraçadas
- Envolve ser capaz de rir de si mesmo sem cair na autodepreciação
Se o humor muda de gentileza para crueldade, é hora de reavaliar como você fala consigo mesmo e tentar reformular seu humor de uma forma mais positiva.
Dicas para tirar sarro de si mesmo
Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para encontrar humor em suas próprias características, comportamentos e peculiaridades.
Aqui estão algumas dicas:
- Não se leve muito a sério . Uma das melhores maneiras de tirar sarro de si mesmo é não se levar muito a sério em primeiro lugar. Se você puder aprender a rir às suas próprias custas, tirar sarro de si mesmo será muito mais fácil.
- Seja autodepreciativo . Estudos sugerem que o humor autodepreciativo tende a ajudar as pessoas a sentirem uma maior afiliação com a pessoa que fala. Se você puder admitir que cometeu erros ou é imperfeito, os outros provavelmente estarão mais dispostos a baixar a guarda e fazer o mesmo. Ao fazer pouco caso de suas próprias falhas, você pode ajudar os outros a se sentirem mais à vontade para se abrir também.
- Procure humor em erros e contratempos . Às vezes, tirar sarro de si mesmo é tão simples quanto encontrar humor em seus erros. Quando você consegue ver o lado engraçado das coisas, tirar sarro de si mesmo se torna muito mais fácil.
- Use o humor autodepreciativo com sabedoria . Embora tirar sarro de si mesmo possa ter alguns benefícios, é importante usar o humor autodepreciativo com moderação. Se você tirar sarro de si mesmo demais, pode parecer uma pesca de elogios ou uma autodepreciação. Encontre um equilíbrio que funcione para você e não tenha medo de rir de si mesmo quando a situação exigir.
Armadilhas potenciais
Tirar sarro de si mesmo pode ter alguns benefícios, mas é importante não levar as coisas longe demais. Há uma linha entre ver o humor na situação e se envolver em conversa interna negativa ou ser excessivamente autocrítico.
Se tirar sarro de si mesmo começa a parecer que você está se colocando para baixo, é hora de dar um passo para trás. Ou parece que você não consegue aceitar um elogio ou apreciar suas realizações sem voltar o foco para suas falhas, pode ser um sinal de que você está indo longe demais.
Esteja ciente de quantas vezes você está tirando sarro de si mesmo. Se você está sempre repetindo declarações negativas, mesmo que elas sejam para ser engraçadas, você pode começar a acreditar que elas são verdadeiras.
Além disso, fazer pouco caso dos seus próprios erros pode às vezes fazer com que os outros se sintam desconfortáveis. Eles podem pensar que você está usando esse tipo de humor para evitar conversas sérias ou como uma forma de encobrir problemas sérios de autoestima.
Se você não tem certeza de como alguém reagirá ao seu humor autodepreciativo, é melhor pecar pelo excesso de cautela. Use seu melhor julgamento e não tenha medo de recuar se achar que está deixando alguém desconfortável.
Se você se pega sempre tirando sarro de si mesmo para divertir os outros ou para evitar problemas difíceis, talvez seja melhor considerar se você está usando essa tática como uma forma de agradar as pessoas ou para evitar praticar a autoaceitação.
Recapitular
É importante lembrar que tirar sarro de si mesmo não é uma desculpa para se maltratar ou se envolver em comportamentos autodestrutivos. Se tirar sarro de si mesmo começa a impactar negativamente sua saúde mental ou bem-estar, é hora de procurar ajuda de um profissional . Com o suporte certo, o humor bem-humorado pode ser uma ferramenta para crescimento e autocapacitação.
Uma palavra de Verywell
Embora tirar sarro de si mesmo nem sempre seja fácil, pode ser uma ferramenta valiosa para aumentar a autoestima, fazer amigos e reduzir o estresse. Se você está procurando adicionar um pouco de leveza à sua vida, tente fazer pouco caso de suas próprias falhas e veja como isso faz você se sentir. Ao abraçar suas falhas e imperfeições, você pode se sentir mais feliz e melhorar seus relacionamentos e bem-estar geral. Então, não tenha medo de rir de si mesmo de vez em quando.