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O transtorno de ansiedade social (TAS) é um transtorno psicológico comum e pode afetar relacionamentos íntimos e de namoro de muitas maneiras diferentes. Aqui, discutimos pesquisas recentes sobre o tópico de namoro e relacionamentos quando você tem transtorno de ansiedade social, bem como maneiras de ajudar sua ansiedade em relacionamentos e namoro.
Índice
Agressão no namoro
Em um estudo com adolescentes, o medo de avaliação negativa (FNE), um aspecto da ansiedade social em que você tem medo de ser percebido negativamente, foi considerado um preditor significativo da agressão masculina no namoro.
Pesquisadores observaram tanto agressão física (tapas, uso de arma, sexo forçado) quanto agressão psicológica (bater portas, insultar ou se recusar a falar com um parceiro). Acredita-se que, neste caso, a resposta de “lutar ou fugir” pode refletir essa tendência agressiva.
Namoro online
A ansiedade social pode fazer com que relacionamentos e comunicações online pareçam muito mais factíveis, mas tenha cuidado. Um estudo recente mostrou que pessoas com TAS têm uma tendência a pensar em relacionamentos na internet como mais fáceis, seguros e mais bem controlados do que relacionamentos presenciais.
Esse pensamento pode levar ao uso excessivo da Internet e a uma tendência a evitar situações presenciais, que, se você tem TAS, sabe que já são difíceis.
No entanto, o namoro online também pode ser uma ótima maneira de conhecer pessoas e conhecê-las por meio de mensagens, mensagens de texto ou e-mails antes de conhecê-las pessoalmente.
Relacionamentos românticos
Infelizmente, o TAS pode afetar sua capacidade de estabelecer, desenvolver e manter relacionamentos românticos. Parte disso provavelmente ocorre porque é difícil baixar a guarda e se sentir vulnerável, mesmo com alguém que você ama e confia.
Quanto maior for sua ansiedade, mais difícil a intimidade emocional pode ser, porque você pode considerá-la muito arriscada. Para aqueles que recebem tratamento e conseguem encontrar o parceiro certo e solidário, um relacionamento saudável e gratificante não está fora de questão.
Dicas para diminuir a ansiedade no namoro
Se você está ansioso sobre namoro, tenha estas dicas em mente:
- Fale sobre o que é importante para você . Embora essa seja provavelmente a última coisa que você queira fazer, a verdadeira intimidade é baseada em conhecer e entender um ao outro. Você não pode tê-la sem compartilhar. Isso não significa que você precisa passar a conversa inteira contando sua história de vida, mas considere contar ao seu par sobre algo ou alguém importante para você ou o que você realmente pensa sobre sua comida.
- Concentre-se no presente . Pense no que está fazendo ou comendo e como se sente no momento. Não se preocupe com o passado ou o futuro, tente aproveitar e abraçar o agora.
- Dê a si mesmo espaço para ser quem você é . Você é uma pessoa valiosa com seus próprios insights, experiências e personalidade únicos. Aprenda a abraçar isso, a amar quem você é e o que você tem a oferecer a alguém em um relacionamento.
- Assuma o melhor, não o pior . Não tire conclusões precipitadas sobre o que seu par pode estar pensando sobre você. A ansiedade pode tirar o melhor de nós quando fazemos suposições sobre o que os outros pensam ou sentem, mas presumir não é apenas injusto com você, mas também injusto com a outra pessoa.
- Interrompa seus pensamentos negativos . Assim que ouvir aquela fita na sua cabeça dizendo que alguém não está a fim de você ou que acha você estranho, desafie esses pensamentos com perguntas como: “É possível que eu tenha interpretado mal o texto deles?”, “Estou realmente ouvindo meu amigo ou tentando ler sua mente?” ou “É realista presumir que minha reputação está arruinada porque cometi um erro?” Identificar e interromper pensamentos distorcidos é algo em que você também pode trabalhar de antemão.