Muito bem / Julie Bang
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No The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, compartilha o “Friday Fix” — um episódio curto com uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
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Índice
Friday Fix: Episódio 69
Quer você queira abordar um assunto difícil com um ente querido ou queira ingressar em uma nova turma, o medo pode ser um obstáculo poderoso. Na verdade, qualquer emoção desconfortável (como tristeza, ansiedade ou raiva) pode ficar entre você e seus objetivos se você deixar.
Ninguém quer se sentir desconfortável. Então, às vezes, adiamos enfrentar emoções desconfortáveis com um grande custo.
Você pode não ir para aquela promoção porque tem medo de ser rejeitado. Ou você pode não se mudar para uma nova cidade porque tem medo de ficar triste e solitário.
Você pode até ter mantido um hábito ou relacionamento pouco saudável porque tem medo de mudanças.
Mas às vezes enfrentar emoções desconfortáveis é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. Não só lidar com essas emoções pode ajudá-lo a se sentir melhor, mas você pode até descobrir que seus sentimentos não são tão intoleráveis quanto você imaginou que fossem.
Tolerar a angústia é uma questão comum que ajudo as pessoas a aprender a fazer no meu consultório de terapia. Quando as pessoas aprendem a encarar sentimentos desconfortáveis, elas percebem que não há realmente nada que não possam fazer.
Há muitas maneiras diferentes pelas quais as pessoas aprendem a tolerar a angústia. E embora não haja uma solução mágica que torne os sentimentos desconfortáveis ótimos, há alguns passos que você pode tomar para torná-los mais toleráveis.
No Friday Fix de hoje, compartilho uma das minhas estratégias favoritas para encontrar coragem quando você mais precisa, para enfrentar seus medos, fazer uma mudança ou fazer algo que sempre quis fazer.
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