Como lidar com a morte e o morrer conforme você envelhece

Quer você esteja enfrentando o fim da sua própria vida ou a perda de um ente querido , a morte é uma certeza da vida que todos enfrentarão. Mesmo assim, saber que é inevitável não significa que você se sentirá preparado para lidar com a morte e o sofrimento que a segue.

Um paradoxo da vida é que o envelhecimento saudável e o aumento da longevidade significam que você terá mais experiências com a morte ao longo da vida.  À medida que envelhecemos, o mesmo acontece com as pessoas ao nosso redor. Com o tempo, muitas das pessoas que conhecemos e com quem nos importamos desenvolverão doenças crônicas ou terminais. Algumas delas morrerão durante nossas vidas.

Embora a morte seja uma parte natural da vida e uma consequência inevitável do envelhecimento, isso não significa que você não será profundamente afetado por ela. Na verdade, a exposição contínua à morte é uma das razões pelas quais a depressão é comum em adultos mais velhos. 

No entanto, saber que a morte eventualmente tocará sua vida de alguma forma significa que você pode ser proativo sobre aprender a lidar com o processo de morte e luto. Embora você possa não ser capaz de prever como será sentir o luto (pela sua própria vida ou pela de outra pessoa), ter um sistema de apoio em vigor e as habilidades necessárias para cuidar da sua saúde mental lhe dará uma base sólida para trabalhar.

Siga agora : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Sentimentos Sobre a Morte

Algumas pessoas parecem estar inerentemente mais em paz com a morte, seja ela prematura ou no fim de uma vida longa.  Outros acham o processo de morrer difícil de enfrentar, não importa a idade que tenham ou a frequência com que vivenciam a morte de um ente querido.

Embora sua personalidade e experiências únicas influenciem como você pensa e sente sobre a morte, também há outros fatores. Por exemplo, a cultura em que você foi criado, bem como aquela em que você está vivendo em um dado momento, moldará suas crenças e percepções sobre a morte.  A maneira como outras pessoas em sua vida percebem e reagem ao luto também afetará seus sentimentos.

Quando falamos sobre lidar com a morte e morrer, há vários componentes do processo a serem considerados. Além da experiência emocional, há também os elementos espirituais ou existenciais, bem como os aspectos físicos da morte (especialmente se estivermos na posição de confrontar nossa própria mortalidade).

Cada componente do processo de morte requer um conjunto diferente de ferramentas de enfrentamento, mas ter as habilidades necessárias para abordar cada faceta individualmente ajudará você a superar sua experiência única de luto.

Aspectos físicos

A aparência e a sensação da morte no corpo dependerão da causa subjacente. Quanto tempo a morte leva, se causa dor ou outros sintomas, e até mesmo a aparência do corpo ao longo do processo variarão.

Às vezes, o processo físico de morrer é rápido e praticamente indolor — como em um acidente repentino que causa ferimentos fatais. Em outros casos, como no câncer, a morte pode ser um processo prolongado que requer cuidados constantes para controlar a dor.

Embora a linha do tempo e a experiência possam ser diferentes de uma pessoa para outra, os passos no processo fisiológico da morte são bastante consistentes. Para que a morte aconteça, certos sistemas no corpo precisam parar de funcionar. 

Se uma pessoa sofre um acidente de carro fatal, ela pode morrer imediatamente devido a um ferimento em órgãos vitais. Por exemplo, quando a coluna e o crânio estão envolvidos, danos ao cérebro podem fazer com que a pessoa perca a consciência, corte o suprimento de sangue para o corpo e interrompa a comunicação entre o cérebro e os órgãos vitais.

Uma pessoa que está morrendo pode começar a comer e beber menos ou parar de se nutrir completamente. Quanto mais próxima a morte estiver, mais superficial a respiração da pessoa se torna, às vezes fazendo um som distinto de “chocalho”. 

Quer aconteça de forma gradual ou repentina, a Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que a morte clínica ocorre quando todas as funções vitais do corpo (incluindo a atividade cerebral, o fluxo sanguíneo e a respiração) cessam.  

Cuidados de fim de vida

Lidar com a dor física e o desconforto da morte será uma prioridade. Embora possa ser difícil ter conversas sobre cuidados de fim de vida, é importante que você e seus entes queridos discutam preferências antes que chegue a hora. 

As intervenções escolhidas, quando serão iniciadas e por quanto tempo serão usadas dependerão das preferências expressas pela pessoa que está morrendo, bem como das recomendações dos médicos que supervisionam seus cuidados no fim da vida. 

Se você estiver cuidando de alguém que está morrendo, sua experiência da parte física do processo provavelmente dependerá dos seus sentidos: as coisas que você vê, ouve, cheira e pode tocar.

Por exemplo, se você estiver lavando delicadamente o rosto do seu ente querido, você pode notar que ele parece muito pálido e sua pele está úmida. Se você fosse mover seu ente querido para trocar sua roupa de cama, você pode notar que a parte inferior do corpo dele parece descolorida, quase como um hematoma, de onde o sangue está se acumulando. 

Uma pessoa que está morrendo às vezes perde o controle de seus intestinos e sistema urinário, o que pode produzir visões, cheiros e sons com os quais você pode achar difícil lidar. Se a pessoa estiver consciente quando esses acidentes ocorrerem, as sensações físicas provavelmente serão desconfortáveis ​​ou alarmantes para ela. 

Há também outras visões e cheiros associados à morte que você pode estar experimentando pela primeira vez. Você deve saber que, embora sejam uma parte natural do processo de morrer, também é normal que eles façam você se sentir com medo, triste e até mesmo com repulsa. 

Se você estiver sobrecarregado com a tarefa de fornecer cuidados físicos a um ente querido que está morrendo, talvez seja interessante contratar um profissional de cuidados paliativos compassivo e treinado ou um enfermeiro particular de cuidados paliativos para ajudar sua família.

Aspectos emocionais

A maneira como você se sente sobre a morte, seja a de outra pessoa ou a sua, é única para você e informada por suas experiências e crenças. No final das contas, existem alguns sentimentos comuns que as pessoas vivenciam no processo de morte e morrer.

Os estágios estabelecidos do luto são frequentemente referenciados, embora não precisem ser seguidos rigorosamente. Você pode querer pensar neles como um guia não linear ou um roteiro.

Embora as pessoas não necessariamente vivenciem os estágios do luto na mesma ordem ou intensidade, há emoções específicas que tendem a ser associadas à morte e ao morrer. 

Negação e isolamento, raiva, barganha, depressão e aceitação são geralmente aceitos como os principais componentes emocionais do processo de luto.  Algumas pessoas vivenciam essas emoções em ordem, mas também é possível que elas revisitem os estágios ou passem mais tempo em um estágio do que em outro. 

Negação

O estágio inicial do luto é considerado negação, em que uma pessoa luta ou se recusa a compreender que seu ente querido está morrendo. Eles podem fazer grandes esforços para ignorar a realidade da situação ou até mesmo discuti-la com seus entes queridos ou médicos. A fase de negação do luto é frequentemente uma reação imediata, e uma pessoa começa a passar por ela assim que tiver tempo para processar a informação.

Raiva

Quando uma pessoa atinge o estágio da raiva, ela pode experimentar e expressar esses sentimentos internamente, externamente ou ambos. Ela pode estar com raiva porque sente que não está pronta para morrer ou que não “merece” isso.

Eles podem processar esses sentimentos de raiva internamente e preferir evitar interagir com os outros. Uma pessoa também pode descontar sua raiva nas pessoas ao seu redor, incluindo amigos, familiares e até mesmo médicos e enfermeiros. 

Negociação

Eventualmente, a maioria das pessoas entra em um estágio de barganha. Se forem religiosas, uma pessoa pode pedir ao seu poder superior para salvar sua vida. Elas podem orar e prometer “ser boas” ou “melhores” se apenas Deus as poupar. 

Conversas com outras pessoas durante o estágio de barganha do luto podem apresentar muitas declarações que começam com “Se ao menos…”. Esses comentários podem ser direcionados ao que uma pessoa deseja desfazer sobre o passado ( “Se ao menos eu não tivesse começado a fumar…” ) ou focar nas coisas que ela está percebendo que perderá ( “Se ao menos eu pudesse viver para ver meus netos crescerem…” ).

Depressão

A maioria das pessoas experimenta depressão em algum momento do processo de morte e luto, embora ela possa assumir diferentes formas. Quando alguém está lidando com a morte de um ente querido, um período de luto é uma reação esperada à perda. 

Alternativamente, quando uma pessoa está em processo de morrer, o luto é preventivo. O luto antecipatório pode envolver mais do que apenas a perda de sua vida; conforme a morte se aproxima e ela se torna mais dependente dos outros, uma pessoa pode lamentar a perda de sua independência e identidade. 

Aceitação

O estágio final do luto é a aceitação. Embora seja geralmente descrito como uma pessoa estar “em paz” com a morte, isso não significa necessariamente que seja um estágio fácil de se estar e que uma pessoa se sentirá aliviada ou sem medo quando chegar lá.

Na verdade, não é incomum que alguém no último estágio do luto não sinta nada , e a dormência pode ajudar as pessoas a lidar com a morte.

Ter uma rede de apoio de familiares e amigos em cada estágio do processo de luto pode fornecer orientação e conforto, mas também não é incomum procurar ajuda profissional ao enfrentar uma perda. 

As pessoas geralmente recorrem a aconselhamento sobre luto, grupos de apoio e clérigos para ajudá-las a processar e lidar com o luto. 

Mudanças sociais

Outro aspecto emocional da morte é o conceito de “morte social”, que pode começar muito antes de uma pessoa experimentar quaisquer sinais físicos de morte iminente.  Quando alguém sabe que provavelmente morrerá dentro de um período de tempo específico, como após receber um diagnóstico de câncer terminal, isso inevitavelmente afeta sua vida social.

Em alguns casos, uma pessoa se afasta dos outros. Se estiver muito doente, pode ser forçada a deixar o trabalho ou a escola e pode perder conexões sociais como resultado. Ela também pode se isolar de amigos e familiares enquanto tenta “chegar a um acordo” com sua morte iminente e tirar um tempo para refletir sobre sua vida.

Amigos e entes queridos podem achar difícil reconhecer a realidade da morte (especialmente quando ela os lembra de sua própria mortalidade) e podem evitar estar em uma situação que os force a enfrentá-la. 

Se uma pessoa tem ou não uma rede mais ampla de apoio comunitário também faz diferença. Pessoas que vivem em áreas rurais ou longe de suas famílias podem não ter muitos recursos sociais e podem não estar bem o suficiente para viajar para outro lugar.

Da mesma forma, idosos que vivem em instituições de cuidados de longa duração e casas de repouso podem experimentar a “morte social” por anos se raramente receberem visitas.  Se você está cuidando de alguém que está morrendo, o apoio social é uma parte importante do cuidado consigo mesmo durante todo o processo. 

Estresse do cuidador

Se você nunca esteve em uma situação em que teve que considerar a morte, pode estar sobrecarregado pela necessidade de processar seus sentimentos sobre a perda de seu ente querido e também pela lembrança de que você morrerá um dia. 

Se você passou pela morte de alguém próximo a você no passado, cuidar de um ente querido que está passando por esse processo pode trazer de volta velhas memórias e tristeza. Embora as necessidades do seu ente querido que está morrendo possam parecer exigentes às vezes, lembre-se de que seu próprio bem-estar ainda é sua prioridade.

Se você estiver emocionalmente e fisicamente bem, você terá energia, força, foco e paciência para estar totalmente presente com seu ente querido moribundo e atender às suas necessidades. Ainda assim, não é fácil lidar com um ente querido morrendo e ser seu cuidador, então é importante também cuidar de si mesmo e obter ajuda.

Aspectos espirituais e existenciais

As necessidades religiosas e espirituais durante o processo de morte serão altamente individuais, mas mesmo alguém que não se envolveu com religião ou espiritualidade ao longo da vida pode se ver pensando sobre esses conceitos mais profundamente quando se deparar com a morte. 

Quando falamos sobre pensar sobre a vida em um nível maior, isso é chamado de pensamento existencial ou, às vezes, uma crise existencial. Qualquer grande mudança ou trauma , incluindo doença ou ferimento sério, morte e luto, pode trazer esses pensamentos e sentimentos.

Eles podem refletir sobre decisões que tomaram em suas vidas, questionar suas escolhas e lutar contra a culpa sobre coisas que disseram ou fizeram. Eles podem perguntar “E se?” e tentar imaginar como sua vida poderia ter sido diferente. 

Dependendo de suas crenças espirituais e religiosas, uma pessoa pode desejar se sentir mais próxima de seu poder superior. Ela pode querer frequentar serviços religiosos com mais frequência ou ter um líder espiritual visitando-a para fornecer orientação e conforto. 

Por outro lado, se estiverem lutando contra a raiva sobre sua morte, podem se sentir distanciados de seu centro espiritual e podem não querer se envolver com sua prática religiosa. Se a religião de uma pessoa tem tradições para os moribundos, ela pode querer começar a participar delas.

Eles também podem querer discutir como gostariam que sua vida espiritual fosse refletida durante o processo de morte e o período posterior. As necessidades espirituais e existenciais das pessoas que estão cuidando de entes queridos que estão morrendo também devem ser consideradas. 

Assim como uma pessoa que está morrendo pode buscar conforto em líderes religiosos ou em textos religiosos, aqueles que cuidam dela podem se beneficiar ao entrar em contato com sua comunidade espiritual ou religiosa.

Aspectos práticos

Embora possa não estar em primeiro lugar na mente de alguém, abordar os aspectos práticos da morte, do morrer e do luto é uma parte importante do processo. Também é algo para o qual você pode planejar com antecedência.

Depois que você e seus entes queridos tiverem falado abertamente sobre suas preferências, você pode envolver profissionais como contadores, agentes funerários, advogados, médicos e outros profissionais de saúde para garantir que seus desejos sejam honrados.

Embora a conversa e a documentação envolvidas possam ser esmagadoras, e os requisitos dependam de onde você mora, há muitos recursos disponíveis para ajudar você a começar. Uma vez que a tarefa esteja concluída, você provavelmente se sentirá seguro de que tem o que precisa para tornar o processo o mais fácil possível quando chegar a hora.

Estabelecer um sistema de amigos, vizinhos e apoio comunitário garante que você esteja preparado para o tempo que lhe resta com seu ente querido. Sua mente provavelmente estará longe de pensamentos sobre lavar roupa e fazer compras de supermercado durante esse tempo, mas essas preocupações práticas ainda precisam ser abordadas.

Ter alguém para ajudar com a limpeza e o preparo das refeições permitirá que você concentre seu tempo e energia em estar com seu ente querido em seus últimos dias.

Uma palavra de Verywell

Todos nós teremos experiências com a morte, mas não vivenciaremos a morte e o morrer da mesma forma. Nossas experiências únicas podem até mudar conforme envelhecemos e somos confrontados com a morte com mais frequência.

Como nos sentimos em relação à morte, o que precisaremos e desejaremos durante o processo de morte e a maneira como lamentamos quando perdemos alguém que amamos são influenciados por nossas crenças e experiências.

Embora você nem sempre possa controlar as circunstâncias ou mesmo saber com certeza como reagirá em uma situação, há aspectos do processo de morte que você e sua família podem planejar.

Discutir suas preferências para cuidados no fim da vida, criar uma rede de apoio e entrar em contato com sua comunidade espiritual são maneiras de se fortalecer para enfrentar a morte de forma aberta e honesta.

Quer você esteja confrontando sua própria mortalidade ou cuidando de um ente querido que está morrendo, também é importante lembrar que você não precisa fazer isso sozinho. Além de seus amigos e familiares, conselheiros de luto, grupos de apoio, comunidades religiosas e profissionais de saúde também podem fornecer recursos e suporte.