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Se alguém o acusou de ser passivo-agressivo , você pode se perguntar o que isso significa e o que pode fazer para reduzir esse comportamento.
O comportamento passivo-agressivo é uma tentativa de controlar ou manipular alguém sem ser honesto sobre como você se sente ou o que você quer, diz Aimee Daramus , PsyD, psicóloga clínica licenciada.
Continue lendo para aprender como ser menos passivo-agressivo e melhorar seus relacionamentos interpessoais.
Índice
Exemplos de comportamento passivo-agressivo
O Dr. Daramus compartilha alguns exemplos de comportamento passivo-agressivo:
- Ter expectativas ocultas: não dizer a alguém o que você quer, mas ficar com raiva, magoado ou ofendido quando não consegue.
- Dizer uma coisa, mas querer dizer outra: Dizer algo legal, mas em um tom de voz sarcástico, ou dizer algo maldoso sobre alguém e fingir que é uma piada
- Dar a alguém o tratamento do silêncio : ignorar alguém, recusar-se a atender suas ligações, não responder suas mensagens, excluí-lo de eventos, dizer olá a todos, exceto a ele, evitar contato visual com ele ou fingir não ouvi-lo
- Expressar seus sentimentos de forma não verbal: sorrir ou revirar os olhos enquanto fala com alguém, ou expressar seu descontentamento fazendo beicinho, suspirando alto ou bufando
- Envergonhar alguém: Fazer perguntas desconfortáveis a alguém na frente de outras pessoas para colocá-las em apuros, revelar coisas embaraçosas sobre elas, fofocar sobre elas para outras pessoas enquanto elas estão por perto ou contar a outras pessoas sobre problemas que você tem com elas em vez de discuti-los diretamente.
- Trabalhar contra alguém: fingir apoiar alguém, mas secretamente esperar que as coisas não saiam do seu jeito, ou trabalhar ativamente para minar ou sabotá-lo para que não consiga o que quer.
- Procrastinar: Tomar seu próprio tempo para fazer algo por alguém, fingir que esqueceu que tinha que fazer isso ou deixar alguém esperando intencionalmente
- Dar presentes com segundas intenções: dar presentes que têm como objetivo mudar alguém em vez de celebrá-lo, como comprar roupas que sejam do seu estilo em vez do estilo dele.
- Fazer elogios indiretos: Fazer um elogio a alguém que é um insulto velado, como “Você está tão bonita hoje, não te reconheci!” ou “Esse penteado é lindo, faz seu nariz parecer menor”
Fato engraçado
O termo “passivo-agressivo” foi usado pela primeira vez em um contexto clínico durante a Segunda Guerra Mundial, para descrever soldados que se recusavam a obedecer às ordens dos oficiais.
Características de pessoas passivo-agressivas
Essas são algumas características de pessoas passivo-agressivas em comparação com pessoas mais diretas.
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Esperar que os outros saibam o que você quer
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Ficar chateado quando as coisas não acontecem do seu jeito
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Evitar o confronto direto a todo custo
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Não comunicar abertamente
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Querendo controlar os outros
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Ver os outros como seus oponentes
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Ser teimoso
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Recusando-se a considerar que você pode estar errado
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Simplesmente pedindo o que você quer
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Aceitar as coisas nem sempre acontece do seu jeito
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Contar a alguém por que você está chateado com essa pessoa
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Comunicar-se de forma honesta e assertiva
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Deixar ir coisas que estão além do seu controle
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Empatia com os outros
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Ter a mente aberta
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Respeitar as opiniões e perspectivas dos outros
Possíveis causas da agressão passiva
Estas são algumas das causas potenciais da agressão passiva, de acordo com o Dr. Daramus:
- Fatores culturais: Em algumas culturas, o confronto direto é rude, então, às vezes, uma abordagem passivo-agressiva é uma maneira mais aceitável de expressar emoções difíceis.
- Experiências de infância: Algumas crianças crescem em famílias onde discutir com figuras de autoridade é desencorajado, ou até mesmo perigoso, então elas tendem a evitar confrontos quando adultas.
- Medo de rejeição: Ser passivo-agressivo pode resultar de insegurança e medo de rejeição . Se você apenas insinua algo, e não pede diretamente o que quer ou precisa, ser rejeitado ou ignorado dói muito menos.
- Expectativas irrealistas: Às vezes, as pessoas sentem que alguém que realmente as conhece ou as ama saberia o que elas querem, então elas não querem ter que “estragar o romance” discutindo sobre isso. Muitos personagens em histórias de amor são passivo-agressivos, e isso pode dar às pessoas a impressão de que o amor verdadeiro não requer comunicação aberta .
Transtorno de personalidade passivo-agressivo
Comunicação e comportamentos passivo-agressivos também podem ser resultado de transtorno de personalidade passivo-agressivo (TPPA). O TPPA pode levar à disfunção de relacionamento e outros problemas interpessoais, pois o transtorno é marcado por vingança. Embora o TPPA não esteja mais listado no DSM-5-TR, profissionais de saúde mental ainda podem usar esse termo.
Maneiras de ser menos passivo-agressivo
O Dr. Daramus sugere algumas estratégias que podem ajudar você a ser menos passivo-agressivo e mais direto:
- Crie autoconsciência: Comece a prestar atenção aos seus próprios pensamentos, palavras e comportamentos para tentar identificar quando você está sendo passivo-agressivo. Passe algum tempo refletindo sobre o porquê de estar fazendo isso e pense sobre o que você realmente quer em vez disso.
- Peça o que você quer: Se você simplesmente pedir o que quer, você pode simplesmente conseguir. Por exemplo, alguém que pede uma promoção e negocia por ela tem mais probabilidade de conseguir do que alguém que não pede. Mesmo se você não conseguir o que quer, você pode obter um feedback honesto que pode ajudá-lo.
- Trabalhe em suas habilidades de comunicação: É importante aprender a se comunicar aberta, honesta e assertivamente. Identifique pessoas que se comunicam bem e siga o exemplo delas. Também pode ser útil ler livros ou fazer um curso sobre comunicação.
- Expresse a raiva de maneiras saudáveis: se você estiver com raiva ou chateado com alguma coisa, aprenda a expressar sua raiva de maneiras saudáveis.
- Tenha empatia pelos outros: em vez de ver os outros como seus oponentes, tente ver as coisas da perspectiva deles e tenha empatia por eles.
- Deixe de lado coisas que estão além do seu controle: pense bem sobre o que você deve e não deve controlar. Pergunte a si mesmo por que você se sente tão fortemente sobre coisas que você sente que deveria controlar. Aprenda a deixar de lado coisas que estão além do seu controle.
- Construa um sistema de apoio saudável: Distancie-se de pessoas que se comunicam de forma passiva-agressiva e cerque-se de pessoas que são mais honestas e diretas. Aprenda a dar e receber apoio.
Benefícios de ser menos passivo-agressivo
Aimee Daramus, PsyD
A vida é muito menos dramática quando você simplesmente pede o que quer e diz o que pensa.
Alguns dos benefícios de ser menos passivo-agressivo incluem:
- Melhoria nos relacionamentos : Quando você pede o que quer e consegue ser claro, você ajudará a promover padrões de comunicação mais saudáveis em todos os seus relacionamentos. Por exemplo, casais que usam habilidades de comunicação saudáveis relatam maior satisfação no relacionamento.
- Maior satisfação com a vida : quando você consegue ser mais claro e assertivo, é mais provável que você obtenha os resultados que procura.
- Mais confiança : ao aprender a ser mais direto, mas diplomático, você provavelmente notará que se sente mais no controle de si mesmo e, portanto, mais confiante .
Perguntas frequentes
Uma palavra de Verywell
Agressão passiva não é uma maneira saudável de comunicar seus sentimentos. Se você está chateado ou bravo com alguma coisa, pode ajudar discutir isso aberta e honestamente, em vez de fingir que não há nada errado e mostrar seu descontentamento de outras maneiras.