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O medo de comer na frente dos outros pode causar estragos na sua vida social, nas perspectivas de trabalho e na adaptação à faculdade. A socialização geralmente inclui alguma forma de comida e bebida. Às vezes, as reuniões de negócios acontecem durante o almoço ou jantar. Os refeitórios das faculdades podem ficar lotados.
Se comer e beber na frente dos outros lhe causa extrema ansiedade, você pode suportar essas situações com grande desconforto ou evitá-las completamente. A evitação cria um ciclo vicioso, pois quanto mais estreita sua vida se torna, mais difícil você achará comer e beber na frente dos outros. Você pode se pegar recusando convites ou fazendo escolhas que não exigem comer na frente dos outros.
Índice
Fatores desencadeantes do medo de comer na frente dos outros
O medo de comer e beber na frente de outras pessoas pode ser desencadeado por uma grande variedade de situações, alimentos e companheiros de refeição.
- Situação: Algumas pessoas sentem ansiedade em todas as situações em que precisam comer ou beber na frente de outras pessoas, enquanto outras temem situações específicas, como banquetes ou jantares formais.
- Empresa: Certos indivíduos ficam ansiosos apenas quando comem na frente de figuras de autoridade. Por outro lado, alguns podem ficar ansiosos mesmo quando comem na frente de pessoas que conhecem bem.
- Atmosfera: Alguns podem ficar com mais medo se estiverem em um restaurante lotado do que se estiverem jantando em um ambiente tranquilo com apenas algumas pessoas.
Para a maioria das pessoas com medo de comer, o nível de ansiedade aumenta em proporção à dificuldade de comer a comida. Alimentos para comer com as mãos são geralmente os menos ameaçadores. Alimentos como saladas, sopas e pratos com molhos são geralmente os que mais provocam ansiedade.
Alimentos potencialmente sujos, como espaguete, provocarão mais ansiedade porque há uma probabilidade maior de constrangimento ao comer. Bebidas geralmente não influenciam o nível de medo, embora bebidas com maior probabilidade de manchar, como vinho tinto, possam provocar mais ansiedade.
Tipos de Preocupações
Se você tem medo de comer ou beber na frente de outras pessoas, provavelmente há uma longa lista de eventos embaraçosos que você teme que possam acontecer nessas situações. Eles podem incluir alguns dos seguintes:
- Suas mãos vão tremer.
- Você vai derramar sua comida ou bebida.
- Você vai engasgar e chamar atenção para si mesmo.
- Você vomitará ou perderá o controle dos intestinos.
- Você ficará com uma aparência pouco atraente enquanto come.
- Você ficará vermelho ao comer comida apimentada.
A causa raiz da ansiedade
Por trás de toda essa ansiedade está o medo de ser avaliado negativamente pelos outros. Um estudo de 2015 descobriu que esse medo de avaliação negativa explicava parte da relação entre ansiedade social e aspectos de alimentação desordenada.
Além disso, um estudo de 2012 descobriu que a ansiedade de aparência social (o medo de ser avaliado negativamente por sua aparência) pode prever sintomas de ansiedade social e transtornos alimentares. Como resultado, modificar essas crenças negativas subjacentes ou medos de avaliação social negativa é necessário para tratar esse tipo de transtorno alimentar, em vez de focar em problemas específicos com a alimentação.
Tratando o medo de comer na frente dos outros
Se a dificuldade de comer na frente de outras pessoas estiver causando prejuízo significativo em sua vida diária, e você não foi diagnosticado com um transtorno de saúde mental, considere marcar uma consulta com seu médico de família. Seu médico pode ajudar a avaliar a situação e coordenar o tratamento.
Quando o medo de comer ou beber na frente de outras pessoas é um sintoma de transtorno de ansiedade social ou TAS (cerca de 20% das pessoas diagnosticadas com TAS têm esse medo), o tratamento na forma de terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia cognitivo-comportamental de grupo (TCCG) geralmente é recomendado.
A TCC envolve identificar pensamentos automáticos negativos e substituí-los por padrões de pensamento mais racionais. Além disso, alguma forma de treinamento de exposição geralmente complementa essa prática de reestruturação cognitiva. A exposição pode significar cenários reais de alimentação e bebida nos quais outros participantes do grupo agem como companheiros de jantar.
Se sua ansiedade sobre comer na frente de outras pessoas for devido a um transtorno alimentar , ou uma combinação de transtorno alimentar e TAS, então o tratamento precisará ser adaptado à sua situação única. Além disso, se você tiver TAS generalizado, ou seus sintomas não responderem à terapia, medicamentos como inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) podem ser aconselhados.
Uma palavra de Verywell
Se você está tendo dificuldade para comer na frente de outras pessoas, considere a fonte de sua ansiedade. Você está preocupado com a forma como os outros vão perceber você ou mais preocupado em comer a comida em si? Faça a si mesmo essas perguntas para entender melhor seus próprios padrões alimentares desordenados e quais podem ser os próximos passos.