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Escopofobia, também conhecida como escoptofobia, é o medo de ser encarado. Varia em gravidade de pessoa para pessoa. Algumas pessoas só temem quando um estranho olha fixamente por muito tempo, enquanto outras temem até mesmo fazer contato visual com um amigo.
É normal se sentir desconfortável ou até mesmo ansioso se alguém estiver olhando para você de uma forma incomum. Também é normal se sentir nervoso em uma situação de discurso ou apresentação em público. A escopofobia é mais séria, no entanto. Pessoas com essa fobia podem sentir que outros estão examinando e examinando-as, o que cria sentimentos de angústia, desconforto e medo.
A escopofobia é frequentemente, embora nem sempre, associada a outras fobias sociais . Sem tratamento, o medo pode piorar com o tempo. Este artigo discute os sintomas da escopofobia e como ela é diagnosticada. Ele também explora alguns tratamentos que podem ajudar as pessoas a lidar com essa condição.
Índice
Sintomas da escopofobia
Alguns sintomas comuns da escopofobia incluem:
- Evitando contato visual
- Sempre sinta como se os outros estivessem observando você
- Sentir-se ameaçado quando as pessoas olham para você
- Hipervigilância
Se você tem escopofobia, você pode sair do seu caminho para evitar situações que o colocam no centro das atenções. Algumas pessoas só temem situações de grupos grandes, enquanto outras temem transações curtas, como caixas de supermercado. Alguns têm medo de contatos acidentais, como trocar gentilezas com alguém andando na rua.
Ao confrontar sua situação temida, você pode corar profusamente. Ironicamente, muitas pessoas com escopofobia também sofrem de eritrofobia , ou medo de corar, tornando esse sintoma particularmente problemático. Você também pode começar a sentir sintomas físicos de medo, como:
- Calafrios
- Boca seca
- Confusão ou dificuldade de concentração
- Tensão muscular
- Náusea
- Ataques de pânico
- Batimento cardíaco rápido
- Agitando
- Respiração superficial
- Suando
Você pode sentir uma forte necessidade de escapar da situação. Algumas pessoas com escopofobia começam a limitar suas atividades diárias para evitar reações de pânico. Você pode se recusar a sair sozinho ou hospedar pessoas que não conhece bem em sua casa.
Com o tempo, a escopofobia não tratada às vezes piora. Você pode eventualmente ficar desconfortável até mesmo na companhia de amigos ou parentes de confiança.
Diagnóstico de Escopofobia
O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR) não reconhece a escopofobia como um transtorno mental distinto. Em vez disso, uma pessoa que sofre dessa fobia seria diagnosticada com uma fobia específica.
Para ser diagnosticado com uma fobia específica, uma pessoa deve:
- Sentir medo ou ansiedade significativos em resposta à fonte do seu medo
- Sempre experimente essa resposta de medo
- Tente ativamente evitar o medo deles
- Experimente um medo desproporcional ao perigo real
Além desses sintomas, os sintomas da escopofobia devem durar seis meses ou mais e interferir no funcionamento ou criar sofrimento significativo. Os sintomas também não devem ser melhor explicados por outra condição.
Causas da escopofobia
As causas exatas da escopofobia não são totalmente claras. Como outros tipos de fobias, vários fatores podem contribuir para o desenvolvimento dessa condição.
- Histórico genético e familiar : pesquisas descobriram que pessoas com familiares com fobias ou outros transtornos de ansiedade têm maior probabilidade de apresentar condições semelhantes. A genética pode desempenhar um papel, mas a exposição a comportamentos ansiosos pode contribuir para o desenvolvimento de respostas de medo.
- Experiências traumáticas : Experiências difíceis ou traumáticas também podem desempenhar um papel no desenvolvimento de fobias específicas. Pessoas que foram vítimas de bullying ou ridicularizadas podem ter maior risco de ter essa fobia.
Muitos adolescentes passam por uma fase de extrema autoconsciência, que pode incluir preocupações sobre serem observados. Em geral, no entanto, esses sentimentos diminuem com o tempo. No entanto, se o medo persistir ou piorar, pode ser diagnosticado como escopofobia.
Escopofobia e transtornos relacionados
Escopofobia é uma fobia específica, mas pode estar relacionada ao transtorno de ansiedade social. A maioria das pessoas com esse medo também tem outros sintomas de ansiedade social relacionados, como medo de palco ou medo de falar em público .
Algumas pessoas com certas condições médicas desenvolvem escopofobia porque sentem que ser encaradas pode desencadear um episódio ou porque temem que ter um episódio fará com que as pessoas olhem fixamente. Epilepsia, síndrome de Tourette e alguns distúrbios do movimento estão entre as condições que podem aumentar o risco de escopofobia. Pessoas com doenças ou ferimentos desfigurantes também podem ter mais probabilidade de desenvolver essa fobia.
Note que medos razoáveis nunca são diagnosticados como fobias. No entanto, para algumas pessoas, o medo é desproporcional ao risco.
Se você tem medo de ser encarado devido a uma condição médica, é importante que um profissional de saúde mental, em conjunto com seu médico, determine se, dada sua condição específica, seu medo é excessivo e está tendo um impacto negativo desnecessário em sua vida.
Tratamentos para escopofobia
Como todas as fobias, o medo de ser encarado responde bem a várias opções de terapia. Seu terapeuta trabalhará com você para desenvolver um plano de tratamento que aborde a escopofobia e os transtornos concomitantes.
Os tratamentos comuns para essa condição incluem:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC) : Esta terapia envolve identificar os pensamentos subjacentes que contribuem para sentimentos de medo e, então, substituí-los por outros mais úteis e realistas. Fazer isso pode ajudar as pessoas a reformular situações como menos indutoras de medo.
- Terapia de exposição : Esta abordagem é uma forma de TCC que envolve exposição gradual à fonte do medo de uma pessoa. À medida que as pessoas se acostumam mais com o objeto ou situação temida, sua ansiedade diminui. Esta estratégia é frequentemente combinada com técnicas de relaxamento para ajudar as pessoas a ganhar mais controle sobre sua resposta de medo.
- Medicamentos : Em alguns casos, os médicos podem prescrever medicamentos para ajudar as pessoas a controlar os sintomas da escopofobia. Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) podem ser prescritos para ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Benzodiazepínicos , que têm um efeito sedativo, podem ajudar as pessoas a controlar os sintomas agudos de ansiedade e medo.
A escopofobia pode ser limitante para a vida, forçando gradualmente as pessoas a restringir suas atividades diárias. Com tratamento apropriado e perseverança, ela pode ser superada. Os benefícios do tratamento valem o tempo e a energia necessários para superar essa fobia.
Lidando com a escopofobia
Também há estratégias de autoajuda que as pessoas podem usar para ajudar a controlar os sintomas da escopofobia. Algumas técnicas úteis incluem:
Encontre maneiras de relaxar
Encontrar maneiras de relaxar e lidar com o estresse pode ajudar você a controlar sentimentos de medo e ansiedade quando eles surgirem. Algumas táticas que você pode achar úteis incluem respiração profunda, relaxamento muscular progressivo, yoga, imagens guiadas e meditação.
Enfrente seus medos
Tomar medidas para enfrentar seus medos por conta própria gradualmente também pode ser útil. O segredo é fazer isso lentamente em situações em que você se sinta seguro e tenha apoio. A evitação piora a ansiedade ao longo do tempo, então procure oportunidades para praticar o enfrentamento das coisas que você teme.
Cuide de si mesmo
Também é importante tratar-se bem e cuidar do seu bem-estar físico e mental. Certifique-se de dormir o suficiente, manter-se ativo todos os dias e ter uma dieta equilibrada.