O vício em fumar é um problema sério que requer um plano dedicado para ser superado. Se você está tentando parar de fumar, um aplicativo para ajudar você a parar de fumar pode ser exatamente o que você precisa para ajudar a largar o hábito. No entanto, com a variedade de aplicativos disponíveis, pode ser desafiador descobrir quais são os melhores.
Ao tomar uma decisão, certifique-se de levar em conta sua própria personalidade e o que mais o motiva. Algumas pessoas precisarão de apoio da comunidade, enquanto outras podem se beneficiar de um mapeamento de seu progresso. Para ajudar você a fazer a escolha certa, reunimos os melhores aplicativos para ajudar você a parar de fumar para sempre.
Melhores aplicativos para ajudar você a parar de fumar em 2024
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Melhor geral:
EasyQuit
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Melhor orçamento:
fique rico ou morra fumando
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Melhor para TCC:
Quit Genius
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Melhor para encorajamento:
Kwit
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Melhor Rastreamento:
Quit Tracker
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Melhor baseado em evidências:
sem fumo
Aplicativo Easy Quit
- Preço: Gratuito, mas a versão Pro custa cerca de US$ 5
- Plataforma: Apple e Android
- Ferramentas: Jogo de memória para combater impulsos, uma ferramenta de registro no diário e um registro para monitorar os gatilhos
O EasyQuit foi escolhido por causa de suas altas avaliações por usuários da Apple e do Android, pela inclusão de um modo lento para abandono gradual e por diversas ferramentas de rastreamento.
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Inclui um jogo de memória para resistir aos desejos
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Opção de usar o modo lento para sair gradualmente
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Emblemas motivacionais para encorajá-lo a parar
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Alguns usuários relataram anúncios pop-up excessivos
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Exige que o usuário mantenha a motivação para usar o aplicativo
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Rastreia dias e horas, mas não minutos e segundos
O EasyQuit fornece aos fumantes informações de rastreamento para motivá-los a parar, como dias e horas sem um cigarro, a quantia de dinheiro economizada e como sua saúde está melhorando. Ele é projetado para fornecer motivação, rastreamento e encorajamento para aqueles que querem parar por conta própria.
O EasyQuit inclui um jogo de memória para combater impulsos, uma ferramenta de diário e um registro para acompanhar os gatilhos. Como alguns usuários podem achar mais fácil parar gradualmente, o aplicativo inclui uma estratégia alternativa para aqueles que precisam de uma abordagem mais lenta para conter o hábito. Por fim, emblemas motivacionais incentivam os usuários a continuar, embora não haja discussão na comunidade para suporte.
As avaliações indicam que os usuários se sentem motivados ao ver como sua saúde está melhorando devido ao fato de não fumar. No entanto, alguns deles relataram muitos anúncios pop-up e falhas que prejudicaram a experiência do usuário.
O aplicativo é gratuito, mas se você estiver procurando por recursos adicionais, a versão Pro custa cerca de US$ 5 e pode ser uma solução para qualquer problema técnico.
Logotipo do aplicativo Fique Rico ou Morra Fumando
- Preço: Gratuito, mas a versão Pro custa cerca de US$ 5
- Plataforma: Android
- Ferramentas: Concentra-se em como você economiza dinheiro
Fique Rico ou Morra Fumando é um aplicativo de destaque porque enfatiza como parar de fumar pode economizar dinheiro.
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Chat em tempo real disponível
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Quantifica o impacto real de não fumar (em termos de economia de dinheiro)
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Inclui lista de metas de coisas para comprar com o dinheiro que você economizar
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O design gráfico poderia ser melhorado
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Não tem um lugar para fazer anotações ou lembretes
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Risco de lidar com negatividade dentro do fórum de bate-papo
Se você tem um orçamento apertado, o aplicativo Get Rich or Die Smoking lhe dará ainda mais incentivo para parar, já que ele é focado em como ele o ajudará a economizar dinheiro. O aplicativo gratuito mostra quantos dólares você economizou usando um medidor que você também pode converter em outras moedas. Além disso, ele também inclui rastreadores para sua saúde.
O Get Rich or Die Smoking também inclui um fórum comunitário, para que você possa se conectar com outras pessoas que estão tentando parar e comparar como você gastará o dinheiro que economizou. Isso é importante, pois pesquisas mostram que a motivação para continuar usando um aplicativo para parar de fumar é essencial para parar. Outra vantagem? O aplicativo também inclui atividades regulares para manter seus hábitos no caminho certo.
Alguns usuários relataram falhas no upload de fotos dentro do fórum de bate-papo. No entanto, a maioria achou o aplicativo motivacional e único em seu propósito. No final das contas, se você é motivado por dinheiro ou itens materiais, este aplicativo pode ser sua salvação.
Cortesia de Quit Genius
- Preço: Gratuito com atualizações premium
- Plataforma: Apple e Android
- Ferramentas: Faixas de áudio, exercícios respiratórios, questionários e outros motivadores
O Quit Genius utiliza os princípios da terapia cognitivo-comportamental (TCC) para orientar o processo de abandono, tornando-o ideal para aqueles interessados na ajuda adicional de técnicas terapêuticas.
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Encorajador para aqueles que tentaram outros aplicativos e falharam
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Aborda os aspectos psicológicos de parar de fumar
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Inclui questionários para testar seus conhecimentos sobre parar de fumar
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Os usuários devem atualizar para a versão premium para desbloquear os melhores recursos
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Aparecem falhas ao tentar definir o fuso horário corretamente
O Quit Genius permite que você defina suas próprias metas para parar de fumar e usa a TCC para ajudar você a fazer isso. O aplicativo também ajuda a motivá-lo com rastreadores de dinheiro economizado e os anos de vida que você ganhou ao controlar seu hábito de fumar.
Escolha uma data para parar, e então o aplicativo fornece dicas e ferramentas para motivá-lo quando sua data chegar. Os desejos são controlados usando faixas de áudio e exercícios respiratórios. Quando você paga por uma versão premium, o aplicativo desbloqueia recursos especiais, incluindo a capacidade de conversar com um coach pessoal para parar. Se você tentou parar sozinho sem sucesso, ter o suporte de um coach pode ser útil.
Para aqueles que gostam de testes de conhecimento, o aplicativo também oferece a oportunidade de testar seus conhecimentos sobre o processo de parar de fumar e o que você aprendeu, um recurso exclusivo não encontrado em outros aplicativos desta lista.
O Quit Genius é gratuito para download e oferece compras de atualizações premium.
Kwit
- Preço: Download gratuito; Premium de 1 mês: US$ 19,99; Acesso Premium vitalício: US$ 89,99
- Plataforma: Apple e Android
- Ferramentas: Cartões motivacionais, painel personalizado e diário
Escolhemos o Kwit como uma das nossas principais opções porque ele inclui cartões de motivação acessíveis para desejos e vontades.
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Incentivo extra quando necessário por meio de cartões de motivação instantâneos
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Pode ser usado para reduzir ou eliminar fontes de vaporização e nicotina diferentes dos cigarros
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Nenhum fórum comunitário
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A versão premium pode ser muito cara
O Kwit também é inspirado na TCC, mas oferece muitos outros recursos, incluindo um painel personalizado para acompanhar seu progresso e um diário para gerenciar desejos. Você também terá acesso a algo um pouco diferente: cartões de motivação. Se você estiver sentindo um desejo, o Kwit produzirá um cartão de motivação se você agitar seu telefone para ajudá-lo a permanecer em sua jornada de parar.
O Kwit é gratuito para baixar e pode ser usado para parar de fumar, reduzir o uso de substitutos de nicotina e parar de fumar. Ele oferece incentivo com marcos durante sua jornada para parar de fumar, rastreando quanto dinheiro você economizou e há quanto tempo você não fuma.
O Kwit também oferece um lugar para anotar desejos, para que você possa acompanhar os gatilhos. Se você tem a mentalidade certa para parar, este aplicativo fornecerá as ferramentas necessárias para fazer isso acontecer.
Sair do rastreador
- Preço: $2,99
- Plataforma: Apple e Android
- Ferramentas: Ferramentas de rastreamento e guia de distração
O Quit Tracker entrou na nossa lista por causa do seu foco em monitorar o progresso enquanto você tenta parar de fumar.
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Pode redefinir o progresso conforme necessário
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Capacidade de personalizar seus próprios motivos e objetivos para parar de fumar
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Oferece um jogo de distração para tirar sua mente dos impulsos
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Não preparado para abandonar a terapia de reposição de nicotina
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Não é possível alterar o preço dos cigarros
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Não dá para parar se você fumar apenas um cigarro
O Quit Tracker é um aplicativo motivacional que ajuda você a monitorar o dinheiro que economizará e as melhorias que você experimentará em sua saúde ao parar de fumar.
Este aplicativo é melhor para alguém que gosta de entender os benefícios de parar de fumar de um ponto de vista estatístico. O Quit Tracker também permite que você redefina o dia e a hora em que fumou pela última vez. Além disso, quando esses desejos atacam, há uma aba de distração para ajudar você a passar por isso.
O Quit Tracker será útil se você quiser validação para parar de fumar e precisar de uma maneira tangível de medir seu progresso. Ele prioriza ferramentas de rastreamento em relação a outros recursos e será melhor se você não precisar de um fórum de colegas ou outro suporte social de um aplicativo.
O Quit Tracker custa US$ 2,99 para baixar.
Livre de fumo
- Preço: Grátis
- Plataforma: Apple e Android
- Ferramentas: Gráficos para traçar sua progressão, dicas para vencer os desejos e participar de pesquisas para ajudar outras pessoas a parar de fumar
O Smoke Free se destacou pelo uso de estratégias baseadas em evidências para ajudar as pessoas a parar de fumar.
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Conselhos individuais para ajudar você a parar de fumar e uma comunidade no Facebook para suporte
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Técnicas e estratégias baseadas em pesquisa
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Apoio social através de treinadores
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Pode ser melhor para manter seu status de abandono do que realmente desistir
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Alguns usuários relatam perda de progresso
O Smoke Free usa técnicas de mudança de comportamento baseadas em evidências para ajudar você a parar de fumar. O aplicativo apresenta gráficos para traçar sua progressão, dicas para vencer desejos e a capacidade de participar de pesquisas para ajudar outras pessoas a parar de fumar. Além disso, ele inclui mais de 40 técnicas e métodos comprovados para aumentar suas chances de parar com sucesso.
Smoke Free inclui acesso a treinadores para parar de fumar, um rastreador para parar de fumar, emblemas de conquistas, um registro para parar de fumar, os benefícios financeiros do fumo e gráficos de melhoria da saúde. Você também pode compartilhar o sucesso com amigos e registrar gatilhos em um diário.
A melhor parte? O aplicativo é gratuito e se destaca pelo suporte da comunidade. Basta repetir o mantra do Smoke Free “nem mais uma tragada” para ajudar você ao longo do caminho.
No geral, as principais diferenças entre os aplicativos que foram identificados giravam em torno do suporte da comunidade, recursos e facilidade de uso. No final das contas, o EasyQuit oferece a melhor variedade de recursos, juntamente com uma forte base de usuários e avaliações positivas. Dado que os recursos do aplicativo são mais importantes para mantê-lo envolvido com o processo de parar de fumar, o EasyQuit oferece a melhor experiência geral do usuário.
| Empresa | Preço | Plataforma | Ferramentas |
| Sair Fácil:Melhor Geral | Grátis, mas a versão Pro custa cerca de US$ 5 | Apple e Android | Jogo de memória para combater impulsos, uma ferramenta de registro em diário e um registro para monitorar gatilhos |
| Fique rico ou morra fumando:Melhor orçamento | Grátis, mas a versão Pro custa cerca de US$ 5 | Andróide | Concentra-se em como você economiza dinheiro |
| Pare de ser gênio:Melhor para TCC | Livre | Apple e Android | Faixas de áudio, exercícios respiratórios, questionários e outros motivadores |
| Kwit:Melhor para encorajamento | Download gratuito; Premium 1 mês: US$ 19,99; Acesso Premium vitalício: US$ 89,99 | Apple e Android | Cartões motivacionais, painel personalizado e diário |
| Sair do rastreador:Melhor Rastreamento | US$ 2,99 | Apple e Android | Ferramentas de rastreamento e aba de distração |
| Livre de fumo:Melhor Baseado em Evidências | Livre | Apple e Android | Gráficos para traçar sua progressão, dicas para vencer os desejos e participar de pesquisas para ajudar outras pessoas a parar de fumar |
Índice
Os aplicativos para parar de fumar são realmente eficazes?
Algumas pesquisas sugerem que aplicativos para parar de fumar podem ajudar algumas pessoas a parar de fumar, mas há uma inconsistência significativa nos estudos que avaliam essas ferramentas. Sua adesão ao uso do aplicativo pode ser o que faz mais diferença. Se você sente que não vai seguir adiante, é melhor escolher um aplicativo que inclua um componente motivacional, fórum comunitário ou aspecto de coaching. Os aplicativos para parar de fumar podem ser mais bem usados como uma ferramenta para complementar outros tratamentos baseados em evidências.
Por quanto tempo devo usar o aplicativo?
Pode levar meses ou anos para superar completamente o vício em fumar. Por esse motivo, é uma boa ideia se comprometer a usar um aplicativo por um longo período de tempo. No entanto, você pode descobrir que nos primeiros dias ou semanas, você estará usando o aplicativo de forma mais consistente, pois pode estar lidando com sintomas de abstinência.
Preciso recomeçar se tiver uma recaída?
Se você tiver uma recaída ao usar um aplicativo para parar de fumar, é melhor usar os recursos do aplicativo projetados para essa situação. Alguns aplicativos podem exigir que você reinicie sua “data de parar”, enquanto outros podem permitir que você insira seu “deslize”. Se você acha que começar de novo vai minar sua motivação, tente escolher um aplicativo que permita erros sem ter que redefinir seu progresso.
Qual é a maneira mais rápida de parar de fumar?
De acordo com o CDC , a maneira mais rápida de parar de fumar é usar uma combinação de medicamentos. Eles recomendam combinar um adesivo de nicotina com uma goma de mascar ou pastilha de ação rápida. Usar um aplicativo junto com esses medicamentos pode garantir que você siga seu plano geral.
Revisamos 25 aplicativos e consideramos avaliações e classificações de usuários, a usabilidade da interface, design, frequência de atualizações, eficácia, recursos e estratégias baseadas em evidências. Esses fatores garantiram que os principais aplicativos fossem atuais, apoiados por pesquisas e populares entre os usuários.
Getty / Suriyawut Suriva / EyeEm