Melhores grupos de apoio à ansiedade online de 2021

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Principais especificações: 

• Custo: Gratuito.
• Modalidades de terapia: Fórum de discussão.

Por que escolhemos:  O SMART Recovery oferece suporte para mudar padrões autodestrutivos para quem sofre de ansiedade e dependência química.

O SMART Recovery não é apenas para pessoas com ansiedade: é também para qualquer pessoa que tenha passado por um vício. E como 20% dos indivíduos com ansiedade provavelmente têm um problema de abuso de substâncias, um grupo de apoio que aborda tanto o uso de substâncias quanto a ansiedade pode ser um recurso útil para muitos indivíduos.

O programa não usa rótulos como “viciado” ou “alcoólatra”. Em vez disso, ele fala sobre mudar hábitos autodestrutivos. Os líderes do programa reconhecem que os comportamentos viciantes têm um propósito — eles ajudam as pessoas a lidar com os problemas da vida no curto prazo. Mas eles também explicam que o comportamento viciante cria novos problemas e piora os existentes no longo prazo.

O SMART Recovery foca em ensinar habilidades de enfrentamento saudáveis ​​que funcionam. As reuniões abordam eventos atuais e as causas do comportamento autodestrutivo. Os membros não são obrigados a revisitar o passado.

Os grupos SMART Recovery estão disponíveis por meio de vídeo online ou pessoalmente. Reuniões online são oferecidas ao longo do dia, quase todos os dias. E como os líderes de grupo estão localizados ao redor do mundo, as reuniões acontecem em vários fusos horários. Cada reunião é educacional e gratuita.

Além das reuniões regulares, eles também oferecem um fórum online que permite que indivíduos postem mensagens 24/7. Esses grupos de suporte online podem ser melhores para qualquer pessoa que esteja usando substâncias para tentar lidar com sua ansiedade ou para aqueles que desenvolveram ansiedade junto com um vício.

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Principais especificações:

• Custo: Gratuito
• Modalidades de terapia: Fórum de discussão

Por que o escolhemos: Ele tem um fórum de discussão on-line gratuito sobre ansiedade e fobias.

Mental Health America é a principal organização comunitária sem fins lucrativos do país dedicada à promoção da saúde mental. Eles oferecem uma variedade de serviços e programas, incluindo um fórum de discussão online.

Eles não oferecem um grupo de apoio oficial para ansiedade, mas oferecem um fórum gratuito para ansiedade e fobias. Os membros podem fazer perguntas sobre qualquer coisa relacionada à ansiedade, como quais medicamentos podem ser úteis e como lidar com sintomas específicos.

Há líderes comunitários que monitoram os fóruns e dizem que o propósito deles é “conectar pacientes, familiares, amigos e cuidadores para obter apoio e inspiração”.

Eles também oferecem ferramentas de triagem que podem ajudar você a identificar se você pode ter uma doença mental, como ansiedade ou TEPT. Basta clicar no teste de triagem que você gostaria de fazer e você receberá algumas perguntas para responder sobre seus sintomas. Em poucos minutos, o site informará se você deve falar com seu médico ou um profissional de saúde mental sobre a possibilidade de ter uma determinada condição.

Eles fornecem muitos outros recursos online, como artigos e oportunidades de autoajuda.

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Principais especificações:

• Custo: Gratuito.
• Modalidades de terapia: Mensagens.

Por que o escolhemos: Adoramos que seja um grupo de apoio entre pares e muitas informações e recursos para quem sofre de ansiedade.

A Anxiety and Depression Association of America fornece informações e recursos extensivos sobre ansiedade, bem como um grupo de suporte peer-to-peer online anônimo. Eles têm mais de 40.000 assinantes de todo o mundo.

O objetivo dos fóruns é fornecer um lugar seguro e amigável para indivíduos com ansiedade e seus entes queridos compartilharem informações e experiências.

Os grupos não são realizados em horários específicos. Em vez disso, você pode entrar no fórum e fazer perguntas, responder a outros ou compartilhar suas experiências.

Ao entrar no grupo, você pode se conectar com outras pessoas que entendem o que você está passando. Você pode acessar os fóruns pelo seu desktop ou pelo aplicativo deles para iPhones.

O site também compartilha informações sobre como acessar grupos de apoio presenciais locais. Há um diretório de grupos de apoio para ansiedade disponíveis em muitos estados e países.

E se você estiver procurando um terapeuta que lhe ofereça terapia individual, eles também têm um extenso diretório de terapeutas que tratam ansiedade.

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Principais especificações:

• Custo: Gratuito ou US$ 150 por mês para terapia on-line.
• Modalidades de terapia: Chat ao vivo, Fórum de discussão.

Por que escolhemos: Escolhemos o 7 Cups of Tea porque ele oferece três níveis de suporte para quem sofre de ansiedade, incluindo profissionais pagos.

Se você deseja obter o máximo de apoio possível, o 7 Cups of Tea pode ser sua melhor opção, pois oferece suporte de colegas, voluntários treinados e profissionais pagos.

O site deles hospeda fóruns para ajudar pessoas a lidar com problemas como depressão e ansiedade. O fórum de suporte à ansiedade oferece uma variedade de recursos e serve como um excelente lugar para compartilhar informações e experiências sobre ataques de pânico, ansiedade geral, ansiedade social, fobias, medicamentos, habilidades de enfrentamento e muito mais.

O fórum é muito ativo e pode ser um ótimo lugar para interagir com outras pessoas que estão sofrendo de ansiedade a qualquer hora do dia ou da noite.

7 Cups of Tea também oferece oportunidades de falar com alguém individualmente. Você pode ser conectado a um voluntário treinado gratuitamente. Ouvintes treinados estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, para apoiá-lo quando você precisar de alguém para conversar.

Se você está procurando ajuda profissional, a 7 Cups of Tea também oferece terapia online por US$ 150 por mês. Você pode enviar mensagens para um terapeuta sempre que quiser e um terapeuta normalmente responderá uma ou duas vezes por dia.

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Principais especificações:

• Custo: Gratuito.
• Modalidades de terapia: Fórum de discussão.

Por que escolhemos: TheTribe é um espaço online seguro com vários grupos de apoio entre pares e ouvintes treinados.

A Tribe oferece grupos de apoio peer-to-peer para indivíduos lidando com medo e estresse associados a transtornos de ansiedade. O acesso aos grupos de apoio é gratuito. Os membros de seus grupos de apoio relatam que, além do tratamento profissional, compartilhar histórias e conhecer outras pessoas que podem se relacionar com eles pode ser terapêutico. Eles também relatam que indivíduos que têm ansiedade social descobriram que a Tribe é uma saída social segura.

Você pode postar em um fórum de grupo ou pode bater papo ao vivo com membros do grupo em salas de bate-papo. Você terá acesso a um blog onde poderá compartilhar sua história, falar o que pensa, inspirar outros ou apenas desabafar.

O site também oferece uma “árvore do bem-estar” onde você pode cultivar seu próprio bem-estar pessoal completando atividades divertidas e inspiradoras e ajudando outras pessoas. Além disso, você pode usar o mapa de humor para mapear seus humores. Com o tempo, você pode rever seus altos e baixos e aprender mais sobre si mesmo.

A tribo também oferece grupos de apoio para depressão, dependência química, HIV/AIDS, LGBTQ, casamento e família, TOC, adolescentes e bem-estar.

O site ostenta mais de 98.000 membros da Tribo. Você pode acessar os serviços deles pelo seu desktop ou dispositivos móveis.

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Principais especificações:

• Custo: Gratuito.
• Modalidades de terapia: Fórum de discussão.

Por que escolhemos: O Daily Strength permite que os usuários se inscrevam e postem anonimamente em um grupo de ansiedade que tem mais de 20.000 membros.

O Daily Strength oferece uma variedade de grupos de apoio, incluindo um específico para ansiedade. O fórum de ansiedade está ativo todos os dias e o site informa quantos membros estão online no momento. É gratuito se inscrever e participar. E você pode fazer isso anonimamente.

Os membros podem até criar seus próprios grupos comunitários se tiverem um subtópico específico que gostariam de abordar. Vale a pena notar que os fóruns não são moderados por ninguém no Daily Strength. Em vez disso, o site depende dos membros para relatar quaisquer casos de abuso. Existem administradores que têm a capacidade de banir membros que estão se comportando de forma inapropriada. Existem algumas regras claras publicadas em seu site — como não pedir dinheiro e os membros devem respeitar as diferentes visões religiosas uns dos outros. O site também oferece uma variedade de recursos para qualquer um que se encontre em crise.

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Principais especificações: 

• Custo: Gratuito.
• Modalidades de terapia: Fórum de discussão, mensagens privadas.

Por que escolhemos:   Indivíduos, familiares e amigos de pessoas com doenças mentais podem participar de quantos grupos de apoio quiserem com o SupportGroups.com.

O SupportGroups.com tem como objetivo unir pessoas que enfrentam os desafios da vida, fornecendo informações concisas e atualizadas e um ponto de encontro para indivíduos, amigos e familiares que oferecem caminhos para ajudar.

Basta criar um nome de usuário e uma senha e você estará pronto para participar dos fóruns online. As postagens do fórum podem ser somente texto ou você também pode adicionar uma imagem à sua postagem.

Ao contrário de alguns sites que só permitem que você entre em um grupo, o SupportGroups.com incentiva você a entrar em quantos grupos quiser. Há muitos outros tópicos de grupo, incluindo coisas como dor nas costas, TDAH, bullying, alergias alimentares, autoestima, vício em videogame e estresse.

Você terá um perfil público que permitirá que outros membros vejam as informações que você escolher compartilhar, como uma biografia ou o motivo pelo qual você entrou em um grupo de suporte. Os membros também poderão ver sua atividade recente e quando você esteve ativo pela última vez.

Você pode ganhar pontos de suporte por meio de sua atividade no site. Carregar uma foto de perfil, criar uma publicação, responder a alguém e responder a uma enquete são apenas algumas maneiras de ganhar pontos. Sua atividade de pontos é tornada pública em sua biografia.

Você pode responder a posts ou pressionar o ícone de coração em posts individuais para mostrar que você se importa. O botão de coração significa que você tem empatia com os posts deles. Você também pode enviar mensagens privadas para outros membros através do site.

Você também pode se voluntariar para apoiar alguém necessitado e será conectado a alguém interessado em conversar.