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Quando você ouve o termo hipnose, você pode pensar em atos teatrais dramatizados ou cenas de filmes. No entanto, a hipnose não é para ser uma forma de entretenimento: a técnica pode ajudar a reduzir a dor, depressão, ansiedade e fobias. A hipnose também pode ajudar a parar de fumar ou beber álcool, bem como a perder peso, mas mais pesquisas são necessárias e os resultados a longo prazo são desconhecidos.
Praticar a auto-hipnose é muito semelhante à meditação, mas a auto-hipnose é mais orientada a objetivos e coloca você em um estado de transe em vez de estar presente.
Os aplicativos de hipnose geralmente usam faixas de áudio que podem incluir vocais e música. Alguns deles também incorporam elementos visuais e outros efeitos sonoros. Embora esses aplicativos sejam geralmente seguros, eles não foram testados cientificamente quanto à eficácia. Você deve estar ciente de que eles têm suas limitações: as alegações feitas pelos criadores dos aplicativos não foram testadas empiricamente, e seus resultados podem variar.
Se você estiver interessado em experimentar a auto-hipnose (sem necessidade de hipnotizador), continue lendo nossa lista dos seis melhores aplicativos de hipnose.
Os aplicativos de hipnose se tornaram populares para lidar com uma série de problemas, mas você deve estar ciente do que esses aplicativos podem e não podem fazer. Como eles não têm respaldo científico para muitas de suas alegações de saúde, você deve sempre ter cautela e bom senso ao tentar um novo aplicativo. Esses aplicativos podem ajudar a obter melhor relaxamento, mas nunca são um substituto para tratamento médico ou psicoterapêutico. Converse com seu médico se estiver preocupado com quaisquer sintomas que estejam interferindo em sua vida diária.
Índice
Nossas principais escolhas
Melhor Geral: HypnoBox
Caixa hipnótica
Especificações principais
- Custo: $ 13 por um mês; $ 60 por um ano; $ 200 por toda a vida
- Plataforma: Apple, Google Play
- Tamanho da biblioteca: 600 elementos de áudio
Por que escolhemos isso
O HypnoBox tem uma riqueza de recursos gratuitos e oferece muita personalização, o que o torna uma escolha fantástica para qualquer pessoa interessada em auto-hipnose.
Prós e contras
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Versão gratuita disponível
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Pode ser usado para diferentes questões/preocupações
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As sessões têm várias opções personalizáveis
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A página de perguntas frequentes do site explica como a auto-hipnose funciona
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Várias opções de compra/assinatura disponíveis
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Pode ser desafiador para quem não está familiarizado com hipnose
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As sessões personalizadas nem sempre fluem suavemente
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Alguns clientes notaram que as opções de voz soavam “robóticas”
Visão geral
HypnoBox é um aplicativo de auto-hipnose projetado para ajudar você a atingir um estado profundo de relaxamento em seu próprio tempo e em seu próprio espaço. Os desenvolvedores do aplicativo sugerem que, ao entrar em um estado altamente relaxado, você será mais capaz de absorver sugestões para novos pensamentos e comportamentos.
O aplicativo oferece uma ampla gama de personalizações, incluindo a escolha de qual voz o aplicativo usa e a opção de usá-lo offline. Você pode escolher entre mais de 600 sugestões de áudio diferentes, além de personalizar a experiência criando suas próprias sessões personalizadas, gravando suas próprias sugestões e importando sua própria música de fundo.
Cada sessão funciona induzindo um estado profundamente relaxado, semelhante ao transe. Durante esse tempo, o aplicativo fornece sugestões que visam ajudar você a retreinar seu cérebro subconscientemente. O HypnoBox inclui até mesmo uma breve atividade de respiração profunda que você pode fazer enquanto espera o conteúdo carregar.
Há várias opções gratuitas incluídas no aplicativo, ou você pode pagar por recursos adicionais individuais ou uma assinatura anual.
Melhor para relaxamento: Relaxe e durma bem com hipnose
Relaxe e durma bem com hipnose
Especificações principais
- Custo: As sessões pagas custam US$ 3 cada
- Plataforma: Apple, Google Play
- Tamanho da biblioteca: 6 gravações gratuitas + 140 opções para compra
Por que escolhemos isso
Como o aplicativo Relax and Sleep Well Hypnosis pode ajudar com problemas de relaxamento e sono, você pode usá-lo para relaxar durante o dia ou para relaxar à noite.
Prós e contras
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Desenvolvido por um hipnoterapeuta qualificado
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Projetado para ajudar no relaxamento e no sono
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Voz suave e suave
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Algumas sessões ajudam você a adormecer e permanecer dormindo
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Sessões gratuitas limitadas
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Personalizações limitadas
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Nenhuma opção de assinatura
Visão geral
Este aplicativo, desenvolvido por um hipnoterapeuta, inclui seis sessões gratuitas de hipnoterapia e meditação, além de mais de 140 recursos adicionais disponíveis para compra.
As sessões gratuitas oferecidas pela Relax and Sleep Well Hypnosis focam em incorporar técnicas de auto-hipnose e meditação para ajudar você a atingir um estado profundamente relaxado. Recursos adicionais permitem que você aborde outros tópicos, incluindo relaxamento, ansiedade, cura e atenção plena.
O objetivo da hipnose é induzir um estado profundamente relaxado no qual as pessoas ficam mais abertas à sugestão. Embora a hipnose em si não seja uma terapia, o processo às vezes é usado como um auxílio durante a psicoterapia.
Aplicativos de auto-hipnose como este também podem incorporar outros elementos projetados para aumentar o relaxamento, incluindo meditação, relaxamento muscular progressivo e visualização. Todas essas são técnicas que você pode aprender e praticar regularmente para melhorar sua capacidade de relaxar.
Melhor para o humor: Meditação de hipnose harmoniosa
Meditação de Hipnose Harmoniosa
Especificações principais
- Custo: $ 13/mês, $ 60/ano, $ 200/vitalício
- Plataforma: Apple, Google Play, aplicativo da web, Kindle
- Tamanho da biblioteca: Conteúdo adicionado regularmente com assinatura
Por que escolhemos isso
O aplicativo Harmony Hypnosis Meditation oferece tópicos de sessão que podem melhorar seu humor e motivá-lo a atingir seus objetivos, ajudando você a desbloquear sentimentos de confiança, amor-próprio, bem-estar, controle interno e muito mais.
Prós e contras
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Disponível em muitas plataformas
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Opção de compra única para acesso vitalício
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Desenvolvido por um hipnoterapeuta premiado
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A versão do site pode ser difícil de navegar
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O aplicativo promove outros produtos
Visão geral
O aplicativo Harmony Hypnosis foi criado para oferecer tanto auto-hipnose quanto meditação. Seus criadores sugerem que o aplicativo pode ajudar a diminuir o estresse e melhorar o relaxamento, a força interior e a confiança. Para entrar em um estado hipnótico, você se concentrará em música auditiva, um mantra verbal, uma imagem visual em uma tela ou até mesmo um movimento físico.
O aplicativo oferece um teste gratuito de 7 dias e um serviço de assinatura que tem novos tópicos adicionados regularmente. Como outros produtos de auto-hipnose, este usa o processo meditativo para ajudar você a entrar em um estado profundamente relaxado, livre de distrações.
O aplicativo Harmony Hypnosis faz isso usando entrega vocal dupla, que envolve metáforas e sugestões sendo dadas simultaneamente, mas separadamente, pelos fones de ouvido esquerdo e direito. Além dos vocais, o aplicativo também conta com música e outros sons feitos para ajudar você a relaxar.
Melhor para perda de peso: Hipnose para perder peso
Perca peso com hipnose
Especificações principais
- Custo: $ 6 por pacote
- Plataforma: Apple
- Tamanho da biblioteca: Uma gravação gratuita; faça upgrade para obter recursos adicionais
Por que escolhemos isso
A hipnose para perder peso ajuda você a mudar sua mentalidade ao se concentrar em controlar os desejos e fazer escolhas alimentares conscientes, em vez de perder peso.
Prós e contras
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Incentiva rotina específica para benefícios
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Instruções abrangentes e fáceis de seguir
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Controle de volume para vozes e sons de fundo
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Monitora o tempo de audição no aplicativo Saúde da Apple
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Configurações de sono e vigília
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Indicado para maiores de 12 anos
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Conteúdo gratuito limitado
Visão geral
Pesquisas descobriram que a hipnose pode ser uma ferramenta útil para aqueles que estão tentando perder peso. Um ensaio clínico descobriu que a auto-hipnose estava ligada à saciedade melhorada, aumento da qualidade de vida e redução da inflamação. Os resultados também descobriram que aqueles que usaram a auto-hipnose habitualmente experimentaram maior perda de peso.
O aplicativo Lose Weight Hypnosis é uma das opções mais populares projetadas para perda de peso. Os fundadores sugerem que ele pode ajudar você a aprender como aproveitar melhor a alimentação saudável e os exercícios após uma a três semanas de uso.
As sessões diárias de áudio hipnótico de 20 minutos incorporam sugestões que pretendem influenciar sua mentalidade e comportamento subconscientemente. As avaliações de usuários sugerem que o aplicativo pode ser útil tanto para inspirar a perda de peso quanto para melhorar o relaxamento.
Assim como em outras plataformas de hipnose, é importante lembrar que essas alegações não foram testadas cientificamente. Você deve estar ciente das limitações desses aplicativos e reconhecer que suas próprias experiências com o aplicativo podem ser diferentes.
Melhor para alívio do estresse: Digipill
Digipílila
Especificações principais
- Custo: Gratuito; os produtos no aplicativo variam de cerca de US$ 2 a US$ 7 cada
- Plataforma: Apple, Google Play, Kindle
- Tamanho da biblioteca: Uma gravação gratuita + 21 gravações para comprar individualmente ou obter todas as gravações com uma assinatura
Por que escolhemos isso
A Digipill oferece uma grande variedade de exercícios de auto-hipnose, permitindo que você se concentre na fonte do seu estresse e escolha sessões que abordem suas preocupações específicas.
Prós e contras
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Oferece várias durações de sessão para se adequar à sua agenda
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Grande variedade de tópicos de sessão disponíveis
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Tem “pílulas” que representam diferentes preocupações
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Escolha entre planos de assinatura e à la carte
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Opções gratuitas limitadas
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O custo das sessões pode aumentar
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Alguns usuários não gostam da voz
Visão geral
O aplicativo Digipill usa técnicas de psicoacústica e um estilo de hipnose chamado programação neurolinguística. Psicoacústica é um campo que estuda nossas respostas psicológicas a sons.
O Digipill contém sessões hipnóticas focadas em uma ampla gama de tópicos, incluindo alívio do estresse, perda de peso, cessação do tabagismo e motivação. Isso inclui o que o aplicativo chama de “T-Break”, que fornece uma sessão rápida de 15 minutos que ajudará você a aliviar o estresse rapidamente e a atingir uma sensação de calma e confiança.
Você inicia o aplicativo escolhendo uma sessão que melhor se adapte às suas necessidades atuais, seja uma pausa rápida para aliviar o estresse ou ajuda para adormecer. Há sessões para aqueles que buscam relaxamento, mente limpa, bem-estar e muito mais. Coloque um conjunto de fones de ouvido de alta qualidade, feche os olhos e ouça a sessão de hipnose escolhida.
Se você tem um Apple Watch, também pode parear o aplicativo com seu dispositivo para rastrear seus “minutos de atenção plena”, ou o tempo que você gasta a cada dia envolvido em atividades de atenção plena. Você também pode configurar lembretes projetados para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade a longo prazo.
Este aplicativo oferece sessões para ajudar com todos os tipos de coisas, incluindo “criatividade” e “encerramento”. Novamente, lembre-se sempre de que essas alegações não foram testadas cientificamente e sua experiência pode variar.
Melhor para ansiedade: Ansiedade livre: iCan Hypnosis
Ansiedade livre
Especificações principais
- Custo: $ 1 para compra vitalícia
- Plataforma: Apple
- Tamanho da biblioteca: Uma gravação
Por que escolhemos isso
O aplicativo Anxiety Free: iCan Hypnosis foi criado para reduzir sentimentos de ansiedade, estresse e tensão, alcançando sua mente subconsciente e reconhecendo seus fatores estressantes.
Prós e contras
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Introdução útil e informativa
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Opções gratuitas disponíveis
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Ênfase no tratamento da ansiedade
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Disponível apenas em dispositivos Apple
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A qualidade do som não é tão boa quanto a de outros aplicativos
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Não é possível pular a introdução
Visão geral
Anxiety Free: iCan Hypnosis é um aplicativo que afirma ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade por meio da auto-hipnose. Você será guiado por atividades destinadas a ajudar a reduzir pensamentos ansiosos, o que pode ajudar a mudar a forma como as pessoas respondem ao estresse.
Um estudo sugeriu que a auto-hipnose pode ser uma ferramenta eficaz para reduzir a ansiedade do estado, ou ansiedade situacional que ocorre devido a um evento específico, como fazer um exame ou passar por um procedimento médico. Também pode ser benéfica para condições relacionadas à ansiedade, como dores de cabeça tensionais e síndrome do intestino irritável.
Ao começar a usar o aplicativo, é recomendado que você pratique em um ambiente seguro e silencioso, livre de música de fundo e outras distrações. As gravações de áudio incluídas nele também contêm mensagens que supostamente têm uma influência subconsciente.
Você começará ouvindo sessões de 30 minutos e, eventualmente, aprenderá a usar a técnica em sessões de 15 minutos. Os criadores do aplicativo recomendam usá-lo três vezes por semana, conforme você começa a aprender o processo de auto-hipnose.
Veredicto final
Nossa melhor escolha geral, HypnoBox , é um ótimo recurso para iniciantes e especialistas em auto-hipnose. Comparado a outros aplicativos, o HypnoBox tem uma abundância de recursos e funções personalizáveis. Quer você esteja procurando um aplicativo de hipnose para relaxamento ou para quebrar um hábito indesejado, o Hynpobox tem as ferramentas para você.
Compare os melhores aplicativos de hipnose
| Aplicativo | Custo | Plataforma | Tamanho da biblioteca |
| HypnoBox: Melhor Geral | $ 13 por um mês, $ 40 por seis meses, $ 200 para toda a vida | Apple, Google Play | 600 elementos de áudio |
| Relaxe e durma bem Hipnose: o melhor para relaxamento | $ 3 por sessão | Apple, Google Play | 6 gravações gratuitas + 140 para comprar |
| Meditação de Hipnose Harmoniosa: Melhor para o Humor | US$ 13/mês, US$ 60/ano, US$ 200/vitalício | Apple, Google Play, Aplicativo da Web, Kindle | Teste gratuito de 7 dias + conteúdo adicional com uma assinatura |
| Hipnose para Perder Peso: Melhor para Perder Peso | $ 6 por pacote | Maçã | Uma gravação gratuita + atualização para mais recursos |
| Digipill: o melhor para aliviar o estresse | Grátis; os produtos no aplicativo variam de US$ 2 a US$ 7 cada | Apple, Google Play, Kindle | Uma gravação grátis + 21 para comprar |
| Ansiedade livre: iCan Hypnosis: o melhor para ansiedade | US$ 1 para acesso vitalício | Maçã | Uma gravação |
Metodologia
Testamos vários aplicativos em cada categoria para determinar quais são os mais fáceis de usar e têm mais recursos disponíveis. Os melhores aplicativos de hipnose nos permitiram escolher sessões para um objetivo específico, seja relaxar, adormecer ou se motivar. Além disso, buscamos aplicativos que são fáceis de usar, para que você possa colocar um par de fones de ouvido e começar rapidamente uma sessão sem ter que gastar tempo descobrindo.