Как стать более ласковым

Привязанность — один из самых простых способов показать нашим близким, что мы заботимся о них, и ее можно выразить множеством разных способов. Привязанность относится к нежности или симпатии к кому-то.

Некоторые люди выражают свою привязанность через прикосновения, в то время как другие говорят приятные вещи, пишут приятные записки или планируют качественное время с любимыми. Ласковое прикосновение важно для благополучия как детей, так и взрослых.

Если вам трудно давать ласку, может быть сложно понять, что делать, чтобы стать более ласковой. Но это стоит усилий: в той же степени, в которой недостаток ласки приводит к грусти и одиночеству, большая ласка делает нас более счастливыми людьми, которые более устойчивы к стрессу.

Как стать более ласковым

Проявление большей нежности может улучшить ваши отношения, но может быть трудно понять, с чего начать, особенно если в вашей семье не было места проявлению особой нежности.

Если вы хотите быть более ласковым, вот несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы стать более ласковым.

Выучите свой язык любви

Считается, что существует пять различных способов, которыми люди предпочитают давать и получать любовь. К ним относятся слова поддержки, качественное времяпрепровождение, физическое прикосновение, акты служения и получение подарков.

Вы можете изучить свой язык любви, распознавая, что вы больше всего предпочитаете делать или что делали для вас. Как только вы поймете это более четко, вам станет легче склоняться к способам, которыми вы наиболее естественно проявляете привязанность.

Узнав больше о себе, вы сможете почувствовать себя более комфортно и расслабленно, что, в свою очередь, сделает привязанность менее стрессовой для вас.

Вы также можете спросить своих близких, как они предпочитают получать любовь, а затем постараться проявить к ним тот тип привязанности, который они желают.

Поделитесь своими чувствами

Ничего хорошего не выйдет, если бороться в одиночку. На самом деле, доказано, что сам факт того, что вы делитесь своими чувствами с другими, с кем вы чувствуете себя в безопасности, снижает стресс.

Вступление в этот разговор после того, как вы узнали о своем языке любви, полезно, поскольку это показывает, что эта тема вас волнует и вы ее изучали, и вы можете обсудить то, что вы узнали, а также то, как вы будете использовать эти знания, чтобы быть более нежными.

Прилагайте сознательные усилия, чтобы быть более физически активными

Это может показаться нелогичным, потому что это не кажется естественным, но иногда единственный способ справиться со сложной задачей — просто сделать ее. Скорее всего, у вас есть способность получать удовольствие от дачи и получения физического прикосновения.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Возьмитесь за руки со своим лучшим другом, когда вы идете на прогулку
• Обнимите своего ребенка
• Обнимайтесь со своим партнером(ами), когда смотрите фильм

Самое важное, когда вы начинаете делать эти вещи, — быть осознанным и замечать, какие чувства вызывают у вас эти действия.

Объятия снимают стресс, но польза не только в этом — они также укрепляют нашу иммунную систему. Если вы обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда обнимаете кого-то , вы, вероятно, заметите, насколько это прекрасно. Затем, как только вы это поймете, вы можете делать это чаще, пока это не покажется вам более естественным.

Уделите время своим близким

Каждым отношениям нужно время, проведенное вместе, чтобы процветать. Качественное время — это акт присутствия и вовлеченности, когда вы проводите время с кем-то. Качественное время не означает, что вы сидите рядом друг с другом в одной комнате, но оба в телефоне.

Если вы очень занятый человек, у которого мало времени, не бойтесь, что вам придется полностью изменить свой график, чтобы провести качественное время с любимым человеком. Это больше касается намерения и качества, чем количества. То количество времени, которое вы знаете, что можете присутствовать, будет правильным для начала.

Практикуйтесь на людях, с которыми вы чувствуете себя в наибольшей безопасности

При создании позитивных изменений в нашей жизни, нам лучше всего начинать предпринимать новые действия с людьми, с которыми мы чувствуем себя в наибольшей безопасности. Это потому, что вы снимаете много стресса и беспокойства о том, что кто-то подумает о вас, когда вы уже доверяете и знаете, что кто-то любит и принимает вас.

Если вы были с кем-то откровенны и говорили о том, что проявление привязанности является для вас вызовом, и этот разговор прошел хорошо, вы сможете чувствовать себя в безопасности, проявляя привязанность.

Характеристики ласковых людей

Вы можете не осознавать всех способов, которыми становление более ласковым может улучшить вашу жизнь. Давайте рассмотрим различия между людьми, которые проявляют ласку к другим, и людьми, которые этого не делают.

Преимущества того, чтобы стать более ласковым

Есть много преимуществ выражения и получения привязанности. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Он повышает уровень окситоцина : связующее химическое вещество окситоцин, как известно, является ключевым фактором сближения новой пары и прохождения ею фазы медового месяца . Это химическое вещество, которое наши тела выделяют через физическое прикосновение и любовь, заставляет людей чувствовать связь с другими.
• Снижает стресс : кортизол — это ключевой гормон, связанный с реакцией нашего организма на стресс, и, помогая нам снизить стресс, привязанность снижает уровень кортизола. Это полезно, поскольку люди с повышенным уровнем кортизола, как правило, испытывают больше проблем со здоровьем, таких как депрессия .
• Привязанность полезна для психического здоровья : люди, находящиеся в нежных отношениях, реже сталкиваются с проблемами психического здоровья, такими как тревожность и депрессия, по сравнению с теми, кто находится в более антагонистических отношениях. Если вы не сталкиваетесь с этими проблемами регулярно, привязанность поможет вам держать их под контролем.
• Это может улучшить физическое здоровье : если простое объятие может помочь вашему иммунитету и уменьшить тяжесть заболевания, представьте, насколько это может помочь вашему долгосрочному благополучию!

Потенциальные ловушки, связанные с отсутствием ласки

Поскольку быть ласковым полезно для вас и для тех, кого вы любите, есть и недостатки в отсутствии ласки. Вот распространенные:

• Повышенный стресс : Привязанность снижает стресс, увеличивая количество гормонов счастья, поэтому, если вы не дарите и не получаете привязанность, вы можете в конечном итоге почувствовать себя более напряженным, чем если бы вы были более привязаны.
• Снижение иммунитета : Привязанность помогает нашей иммунной системе работать лучше, поэтому отсутствие привязанности означает, что ваша иммунная система может быть слабее, чем у людей, которые дарят и получают привязанность. Таким образом, если объятия повышают иммунитет, то их отсутствие влияет на ваше общее физическое здоровье.
• Меньше удовлетворения : если вы жаждете большей привязанности и не получаете ее, вы, скорее всего, будете чувствовать неудовлетворенность в своих личных отношениях.

Можно ли быть слишком ласковым?

Можно получить слишком много хорошего. Вам следует избегать заходить слишком далеко и навязывать свою привязанность другим людям, так как это может быть инвазивным и нежелательным. Кроме того, другие могут чувствовать себя подавленными вашим физическим прикосновением. Баланс – это все!

Часто задаваемые вопросы

Слово от Verywell

Начало любого пути самоизменения может быть пугающим, но вам не обязательно делать это в одиночку. Терапия может помочь, и если вы испытываете желание быть более нежным в контексте романтических отношений, разговор с терапевтом, который специализируется на отношениях, может быть особенно полезен для вас.