Злорадство: как реагировать, когда с людьми, которые вам не нравятся, происходят плохие вещи

Когда в начале октября президент Трамп объявил о своем положительном диагнозе COVID-19, Merriam-Webster сообщил, что злорадство , определяемое как «удовольствие, получаемое за счет чужих неприятностей», стало самым популярным поисковым запросом, увеличившись на 30 500% . 

Президент заразился той самой болезнью, которую он публично преуменьшал1 прекрасный пример мотиватора злорадства. И хотя для многих это могло послужить введением в психологический феномен, концепция чувства радости от чужого несчастья гораздо более распространена, чем мы могли бы признать — или даже осознавать.2 оказывается, это не обязательно худшая вещь в мире. 

Злорадство — это больше, чем просто эмоция, это механизм преодоления. И есть несколько факторов, как внутренних, так и внешних, которые привлекают нас к нему.

Истоки злорадства

Schadenfreude — немецкий термин, который переводится как «ущерб» ( schaden ), «радость» ( freude ). Это волна восторга, которую вы получаете, просматривая подборки неудачных видеороликов, или укол волнения, который вы чувствуете, когда ваш коллега-конкурент не получает ожидаемого повышения.

Хотя этот феномен недавно приобрел известность, сама эмоция встречалась во многих культурах на протяжении всей истории. Фактически, с эволюционной точки зрения, это тактика выживания, корни которой лежат в самосохранении. Неслучайно центральная нервная система человека запрограммирована на конкуренцию.

«Если взглянуть на саму суть человека, то, как охотники-собиратели, мы определяем свое чувство места и чувство безопасности в мире, сравнивая себя с другими людьми», — говорит Пол Хокемейер, доктор философии, психотерапевт и автор книги « Хрупкая сила: почему иметь все никогда не достаточно» . «Иметь конкурентное преимущество перед другими людьми — инстинктивно».

Таким образом, переживание злорадства соответствует теории самооценки и социального сравнения , или тенденции сравнивать себя с другими. Наблюдение за несчастьем другого человека может вызывать радость, поскольку это подтверждает личную идентичность наблюдателя и повышает его самооценку. 

Уменьшите масштаб, и то же самое относится к внутригрупповой и внегрупповой динамике. Как племенные существа, люди ищут защиты и продвижения группы. Это может быть достигнуто через неудачу противостоящей группы. Сегодня воюющие «племена» могут быть наилучшим образом проиллюстрированы нашей преданностью спортивным командам или политическим партиям.

Внутренние и внешние влияния

Хотя злорадство является распространенной человеческой эмоцией, оно может вызывать чувства стыда и вины. Будучи продуктами нашего в значительной степени бинарного общества, мы стремимся отнести этот опыт к одной из двух категорий: «хорошо» это или «плохо»?

Конечно, не все так просто. Эмоциональная гибкость — часть человеческой сущности, и дальнейшее изучение опыта злорадства может на самом деле повысить эмоциональный интеллект. 

«Злорадство случается не просто так», — пишет историк культуры Тиффани Уотт Смит в своей книге « Злорадство: радость от чужого несчастья ». «И когда мы готовы посмотреть ему в глаза, легче спросить, что его изначально вызвало… Замечая наше злорадство и понимая, почему оно кажется таким восхитительно удовлетворяющим, мы можем столкнуться с более мучительными чувствами, которые скрываются за ним».

Распространенные глубинные эмоции включают зависть, гнев, неполноценность — чувства, связанные с самооценкой. Это вызывает в памяти инструмент, который, как известно, усиливает эти чувства и используется подавляющим большинством людей: социальные сети.

Более частое использование социальных сетей связано с более частым использованием этой стратегии преодоления трудностей, говорит Джуди Хо, доктор философии , нейропсихолог и доцент кафедры психологии в Университете Пеппердина. Культура «превзойти», которая культивируется на платформах социальных сетей, а также возросший трайбализм и поляризация способствуют тому, что люди полагаются на злорадство для повышения уверенности и самооценки.  

Другой эмоциональный триггер, который особенно актуален сейчас, — это неопределенность. Хо указывает на злорадство как на механизм преодоления, который люди используют, пытаясь достичь нормальности.

«С пандемией [COVID-19] в мире все перевернулось с ног на голову. Люди чувствуют все меньше и меньше контроля и, как следствие, нуждаются в сохранении своей идентичности», — говорит Хо. «[Злорадство] дает им чувство контроля и доминирования».

Однако в сфере механизмов преодоления трудностей Хо сравнивает злорадство с легкодоступными фруктами. 

«Каждому из нас можно позволить себе эти более примитивные стратегии преодоления трудностей, если только мы не будем злоупотреблять ими и если они не станут вызывать проблемы или стресс в других сферах жизни», — говорит Хо.

Когда это становится проблемой

Исследования показывают, что злорадство активирует центры вознаграждения мозга. Доза дофамина, которая так легко доступна, вполне может заставить нас возвращаться снова и снова.

«Когда мы попадаем на крючок нашей лимбической системы, в этом есть что-то вызывающее привыкание», — говорит Хокемейер. «Мы становимся гиперактивными, наша префронтальная кора отключается, и мы действуем на основе наших очень примитивных эмоций».

Таким образом, если злорадство становится стратегией преодоления трудностей, оно может представлять серьезную проблему для психического здоровья. Эта постоянная подача дофамина подрывает способность наблюдателя к сопереживанию, что может быть крайне пагубным. Сочувствие является ключевым аспектом эмоционального интеллекта, или EQ, который применяется к душевному равновесию, здоровым отношениям и достижению личных целей и стремлений.

Не говоря уже о том, что не совсем сострадательно быть тем, кто постоянно наслаждается страданиями других. «Использование этой техники и отклонение собственного EQ от идеальной точки разрушает ваши собственные стратегии преодоления трудностей», — говорит Хо. «Вы чувствуете себя менее связанным с людьми, что наносит огромный вред вашему физическому и психическому здоровью».

Разработка новых стратегий

Если вы злорадствуете, это не значит, что вы плохой человек, но существуют более здоровые стратегии преодоления трудностей, которые приносят более устойчивые и долгосрочные преимущества.

Поначалу это может быть немного неловко, но Хо предлагает поделиться этими чувствами с человеком, которому вы доверяете. «Здесь есть самоисполняющееся пророчество, когда вы думаете, что вы единственный человек, который делает это, и начинаете чувствовать стыд, поэтому вы изолируетесь и делаете это еще больше», — говорит Хо. «Откройте разговор. Это универсальная вещь».

Например, если вы чувствуете облегчение, когда ваш друг рассказывает, что он ссорился со своим партнером, мягко дайте ему знать, что вы чувствуете. Есть хороший шанс, что ваш друг даже сможет вас понять.

в использовании социальных сетей15 и заняться практиками благодарности и осознанности16. Перенастроить свой мозг на получение радости более здоровыми способами можно так же просто как озвучивать то, за что вы благодарны, по утрам или составлять список радостей.

Запишите 10–15 занятий, которые поднимают вам настроение. Это может быть чашка кофе или длительная прогулка, а также роскошный отпуск. Всякий раз, когда злорадство закипает — а оно неизбежно закипает — противодействуйте ему здоровыми источниками радости и признания из вашего списка.

Информация в этой статье актуальна на указанную дату, что означает, что на момент прочтения вами этой статьи может быть доступна более новая информация. Для получения последних обновлений о COVID-19 посетите нашу страницу новостей о коронавирусе .