Сенат уделяет особое внимание переходу на летнее время и рискам для здоровья

С недавним единогласным решением о принятии законопроекта Сената , известного как Закон о защите солнечного света, который сделает летнее время постоянным, что означает больше света в вечерние часы1 многие американцы интересуются, какое влияние этот переход может оказать на их повседневную жизнь.

Некоторые американские штаты и канадские провинции, такие как Аризона и Саскачеван соответственно, уже ввели постоянный переход на летнее время, но среди специалистов по сну ведутся споры о том, какой вариант — постоянный переход на летнее время или постоянное зимнее время — является наиболее полезным для физического и психического здоровья.

Сенат выбрал неподходящее время?

Хотя большинство американцев одобряют решение об отмене двухгодичного перевода часов, Американская академия медицины сна (AASM) недавно выступила против этого шага, заявив, что было бы полезнее сделать стандартное время постоянным выбором, а не летнее время.  Сложность заключается в разнице между переводом часов на час назад и переводом часов на час вперед, и продолжаются споры о том, какой вариант лучше.

Согласно заявлению AASM, «данные ясно показывают, что внезапный переход со стандартного времени на летнее в марте связан со значительными рисками для здоровья и безопасности населения, включая повышенный риск неблагоприятных сердечно-сосудистых событий, расстройств настроения и дорожно-транспортных происшествий».

Доктор Самина Ахмед Хауреги , клинический психолог и доцент Университета Кейс Вестерн Резерв, согласна с позицией AASM. Она говорит, что влияние сезонных изменений времени может иметь существенное влияние на здоровье людей, но они более распространены в одном направлении, чем в другом. 

Доктор Ахмед подчеркивает: «Есть польза в том, чтобы придерживаться одного часового пояса в течение года. Однако рекомендуется придерживаться стандартного часового пояса, а не летнего времени из-за неблагоприятных последствий для здоровья, которые, как правило, связаны с отставанием на час и более ранним закатом, а также ограничением воздействия дневного солнечного света в эти зимние месяцы».

В основе проблем, связанных со сдвигами во времени, как со сном, так и с психическим здоровьем, лежит циркадный ритм — естественные биологические часы, по которым работают наши тела.

Алекс Сави , основатель SleepingOcean.com и сертифицированный тренер по сну Национальной ассоциации тренеров по физическим упражнениям и спорту (NESTA), разделяет мнение многих специалистов в этой области: нарушение этого естественного распорядка дня является веской причиной для отказа от этих двух ежегодных изменений. 

«Дело в том, что перевод времени на час вперед или назад каждые полгода может быть стрессом для организма. Мозг работает синхронно с внутренними часами организма. У него свой ритм, и изменение системы времени может сбить эти часы. Это часто приводит к проблемам со сном, общему недосыпанию и снижению качества сна. А проблемы со сном, в свою очередь, могут нанести вред здоровью», — утверждает Сави.

Перевод часов дважды в год связан с многочисленными симптомами

Со своей стороны, AASM ссылается на заявление о своей позиции, опубликованное в 2020 году в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine.

В нем они ссылались на исследования, которые выявили вышеупомянутые риски, а также «нарушение сна, расстройства настроения и самоубийства».

В работе также отмечается возможность «… постоянной задержки фазы, состояния, которое также может привести к постоянному расхождению между врожденными биологическими часами и внешними часами окружающей среды, а также к хронической потере сна из-за ранних утренних социальных требований, которые сокращают возможность спать».

В работе также отмечается возможность «… постоянной задержки фазы, состояния, которое также может привести к постоянному расхождению между врожденными биологическими часами и внешними часами окружающей среды, а также к хронической потере сна из-за ранних утренних социальных требований, которые сокращают возможность спать».

Разница больше, чем 60 минут 

Доктор Ахмед говорит, что проблемы со сдвигом во времени связаны не только с самой разницей во времени, но и с тем, насколько сложно к ней приспособиться.

Она отметила датское исследование 2017 года, которое показало, что депрессивные эпизоды с большей вероятностью случаются в переходный период осенью и что их влияние будет меньше весной. По их словам, «…Переход с летнего времени на зимнее время связан с увеличением частоты возникновения униполярных депрессивных эпизодов… Тот факт, что эта связь наблюдалась только при переходе с летнего времени на зимнее время (а не со зимнего времени на летнее), указывает на то, что она вряд ли вызвана сдвигами во времени на 1 час (и вызванным этим нарушением циркадных ритмов) как таковыми, а скорее представляет собой определенное последствие перевода часов назад осенью».

Ахмед предполагает, что для смягчения негативных последствий изменения времени людям следует сосредоточиться на уровне водного баланса, времени приема пищи и воздействии солнечного света, а не ожидать, что стандартизированное время решит их зимние проблемы. 

«Итак, познание играет свою роль, восприятие играет свою роль, уровень активности, социализация. Вы смотрите на всю гамму. И это не просто конкретный час здесь или час там солнечного света, который убирается или добавляется в течение дня».