21 лучший подкаст о медитации, который стоит послушать прямо сейчас

Когда жизнь становится хаотичной, найти время, чтобы сесть, не говоря уже о медитации, может показаться нереальным. Хорошие новости? Вам не нужны часы или даже большой опыт, чтобы извлечь пользу из ежедневной практики медитации.

Способность осознавать свое дыхание и перенаправлять внимание на настоящий момент может помочь вам справиться со стрессом, уменьшить беспокойство и почувствовать себя более энергичным. Существует множество веских причин слушать подкасты о медитации.

Эти подкасты наполнены медитациями, вдохновляющими цитатами и интервью с экспертами по темам, связанным с йогой, здоровьем, стрессом, сном и многим другим. Каковы бы ни были ваши потребности, в этих лучших подборках найдется что-то для каждого. 

Для новичков 

Когда вы новичок в медитации, выбор среди бесчисленных экспертов и различных техник может быть ошеломляющим. Хорошие новости? Если вы начнете с этих подкастов, вы получите прочную основу и узнаете все тонкости того, как включить медитацию в свою повседневную жизнь.

Подкаст OneMind

Если вы готовы привнести мир и осознанность в свою работу, игру, дом и отношения, то следование учителю йоги, гуру медитации и ведущему подкаста The OneMind Моргану Диксу может быть именно тем, что вам нужно. Благодаря теплому и гостеприимному стилю Дикса новички чувствуют себя непринужденно, исследуя различные способы применения осознанности и медитации в своей повседневной жизни. 

Подкаст «Минута осознанности»

Попытка медитации в первый раз может быть пугающей, особенно если вы понятия не имеете, что делать. К счастью, есть учителя, такие как Мерил Арнетт из подкаста The Mindful Minute, которые проведут вас через простые и краткие медитации, позволяющие вам выйти за рамки собственной головы (и собственного пути), одновременно обучаясь тому, как жить настоящим моментом.

За преданность практике

Если вы готовы вывести свою практику на новый уровень, эти подкасты — отличное место для начала. С мудростью и руководством, которые помогут улучшить ваше физическое благополучие, а также эмоциональное здоровье, вы почувствуете вдохновение для расширения своего пути медитации. 

Подкаст Тары Брач

Тара Брач ​​сочетает свою докторскую степень в области клинической психологии с годами практики медитации, чтобы дать слушателям возможность глубже погрузиться в собственную практику посредством бесед и управляемых медитаций, которые сочетают западную психологию и восточные духовные практики. Каждый эпизод ее подкаста помогает слушателям узнать, как сострадание к себе может облегчить эмоциональные страдания. 

Подкаст «Я должен медитировать»

Если вы когда-либо думали: «Я должен медитировать», то этот подкаст для вас. Ежедневная практика медитации требует страсти и приверженности, что Алан Килма, ведущий I Should Be Meditating, знает слишком хорошо.

Его беседы и медитации, основанные на многолетнем опыте, помогут вам узнать новые советы и подходы к тому, как присутствовать в жизни, а также глубже понять свой собственный путь медитации. 

Для тех, кто не уверен

Вызывает ли у вас скептицизм мысль о том, чтобы стать более осознанным в своем дыхании, находясь в настоящем? Если вы ответили «да», не волнуйтесь, вы не одиноки. Но прежде чем вычеркнуть медитацию из своего списка «дел», попробуйте послушать один из этих подкастов. Кто знает, возможно, вы удивитесь своей способности концентрировать внимание и достигать повышенного состояния осознанности. 

Подкаст «На десять процентов счастливее»

Дэн Харрис, ветеран новостного репортажа, разбирает науку медитации в своем подкасте Ten Percent Happier. До того, как сделать медитацию частью своей повседневной жизни, Харрис скептически относился к важности осознанности и медитации.

Но после панической атаки в прямом эфире он понял, что нужно что-то менять, и теперь он верующий. Он делится своей историей, а также научными данными и преимуществами медитации от экспертов в своем еженедельном шоу. 

Подкаст «Распутай клубок»

Хотите узнать, как медитация может вписаться в вашу жизнь? Посмотрите Untangle , подкаст из приложения Meditation Studio. Каждую неделю вы будете слышать от реальных людей и экспертов, таких как психологи, врачи и нейробиологи, о преимуществах осознанной медитации и о том, как она может изменить вашу жизнь. 

Для занятых людей

Найти мир и спокойствие в хаосе жизни может быть настоящим испытанием. И когда ваши дни заполнены работой, учебой, детьми, социальными обязательствами, поездками на работу и многим другим, найти время, чтобы передохнуть и расслабиться, может показаться еще одним пунктом в вашем «списке дел». К счастью, эти подкасты предлагают короткие и простые управляемые медитации, которые вы можете втиснуть в свою занятую жизнь. 

Подкаст «Ежедневная медитация»

У всех нас есть 8 свободных минут, так почему бы не использовать это время, чтобы начать свой день с ежедневной медитации под руководством. Подкаст Daily Meditation Podcast , который ведет преподаватель медитации Мэри Мекли, проводит слушателей через ежедневную медитацию, которая фокусируется на разных стилях и техниках, чтобы помочь вам справиться со стрессом, лучше спать, сосредоточиться и обрести ясность. 

Подкаст «Станция медитации»

Когда у вас меньше 15 минут, чтобы расслабиться, подышать и погрузиться в медитацию, вам нужны короткие упражнения, чтобы справиться с задачей. Станция медитации со Стин Хансен охватывает все: от прощения и управления болью до панических атак, управления гневом и личной ответственности. 

Для цветных людей

Борьба с последствиями расизма и другими проблемами, которые свойственны только цветным людям, может иметь серьезные последствия для здоровья и благополучия. К счастью, существуют ресурсы, специально созданные для сообщества POC, где люди могут чувствовать себя в безопасности, ценимыми и услышанными.

Освободить приложение

Приложение Liberate было создано инженером-программистом Хулио Риверой для поддержки и расширения прав и возможностей цветных людей. На веб-сайте приложения указано, что это единственное приложение, созданное специально для чернокожих, коренных и цветных людей.

Пользователи бесплатного приложения также могут выбирать практики медитации продолжительностью от пяти до 20 минут.

Для детей

Да, даже дети могут извлечь пользу из ежедневной практики медитации. А с подкастами, созданными специально для их возраста и интересов, они будут с нетерпением ждать перерыва на осознанность каждый день. 

Подкаст «Peace Out»

Дети лучше всего учатся через рассказывание историй, и это именно то, что лучше всего делает подкаст Peace Out . Каждый подкаст содержит короткую историю, которая направляет детей через упражнения по дыханию и визуализации. Используйте его перед сном, чтобы помочь ребенку расслабиться перед сном или как способ помочь ему обрести спокойствие в течение дня.

Подкаст «Будьте спокойны на острове Ахвей» со сказками на ночь

Обучение детей навыкам саморегуляции может помочь им чувствовать себя спокойно и уверенно в стрессовых ситуациях. Подкаст Be Calm on Ahway Island Bedtime Stories использует истории и медитацию, чтобы поделиться советами и приемами, которые помогут детям снять стресс, расслабиться и обрести покой в ​​течение дня. 

Для сна

Сон. Это то, что нам всем нужно, но большинство из нас не получает его в достаточном количестве. Если вам трудно расслабиться перед сном, подкаст с направленной на сон медитацией может стать ответом на ваши беспокойные ночи. 

Подкаст «Медитации для сна под руководством тренера» для релаксации

Если вы засыпаете в течение нескольких минут после того, как ваша голова касается подушки, то считайте, что вам повезло. Но если вам трудно отключить свои мысли ночью, вы можете загрузить подкаст Guided Sleep Meditations Tracks to Relax. Каждый эпизод включает в себя успокаивающую медитацию для сна, которая длится в среднем 20 минут. 

Подкаст «Шепот во сне»

Подкаст Sleep Whispers содержит еженедельные 30-40-минутные эпизоды, призванные помочь слушателям получить больше ZZZ. Засыпайте каждую ночь, слушая чтение шепотом, которое включает в себя успокаивающие медитации, интересные истории и спокойные стихи, призванные помочь вам расслабиться, обрести спокойствие и насладиться мирным ночным сном. 

Для снятия стресса

Мы все испытываем стресс в какой-то момент дня. И независимо от интенсивности, поиск способов справиться с последствиями может помочь вам оставаться спокойным и уверенным. Эти подкасты по медитации могут предоставить вам здоровую дозу отдыха, облегчения и релаксации, когда вам это больше всего нужно. 

Подкаст «Оазис медитации»

Ваша способность обрабатывать информацию и ясно мыслить часто является первым признаком того, что вы имеете дело со стрессом. С управляемыми медитациями от Meditation Oasis все, что вам нужно сделать, это настроиться и позволить ведущему сделать все остальное. Каждый эпизод достаточно короткий, чтобы вписаться в напряженный день, и они также содержат инструкции по медитациям, которые вы можете выполнять самостоятельно.

Подкаст «Осознанная медитация»

Подкаст Mindfulness Meditation от Художественного музея Рубина отправляет слушателей в путешествие осознанности, в котором искусство учит релаксации, духовности, здоровью и исцелению. Каждую неделю музей приглашает известного учителя медитации присоединиться к ним для целенаправленной беседы и управляемой медитации, сосредоточенной вокруг определенного произведения искусства. 

Для вашей практики йоги

Независимо от того, являетесь ли вы опытным йогом или только начинаете свой путь в йоге, привнесение большей осознанности в себя посредством медитации осознанности может помочь вам развить более глубокие отношения с вашей практикой. Эти подкасты предоставляют вам способ заниматься медитацией осознанности, продолжая при этом совершенствовать свои навыки йоги. 

Подкаст о медитации бродячих йогов

Если вы можете найти 15 минут в течение дня, ведущая и преподаватель йоги Натали Перес может помочь вам стать лучшей версией себя и прожить лучшую жизнь с ее подкастом Roaming Yogi Meditations. С темами от медитации для терпения до установки намерения и уверенности в себе, есть эпизод для каждого. 

Подкаст «Йога от природы»

В те дни, когда стресс высок и попасть на любимое занятие йогой просто не получается, подумайте о загрузке эпизода из подкаста Yoga by Nature . Занятия длятся от 10 до 90 минут, а ведущий Морвен Гамильтон сочетает медитацию осознанности с различными практиками йоги. 

От беспокойства и депрессии

Тревожность и депрессия являются двумя наиболее распространенными состояниями психического здоровья в Соединенных Штатах, причем тревожные расстройства поражают более 40 миллионов взрослых каждый год. Когда стресс дня достигает своего предела, может быть сложно справиться с симптомами, связанными с тревогой или депрессией. Прослушивание подкаста — один из инструментов, который вы можете использовать, чтобы обрести спокойствие и умиротворение в течение дня.

Подкаст «Медитация Мини»

Добавление большего количества пищи может усилить беспокойство и чувство депрессии. Вот почему так популярны медитации подкаста Meditation Minis. За 10 минут или меньше ведущая Шер Гамильтон поможет вам найти новые способы успокоить беспокойство, преодолеть негативное мышление, снизить уровень стресса и почувствовать себя спокойнее.

Подкаст «Счастливый разум»

Если вам нужна быстрая умственная передышка в течение дня, подкаст Happy Mind Guided Meditations может стать ответом. Каждый эпизод предоставляет слушателям разнообразные медитации, которые помогут вам почувствовать себя более энергичными, умственно острыми, осознанными и счастливыми. И что самое лучшее? Они подходят для любого уровня от начального до продвинутого. 

Для здоровья и благополучия

Дорога к лучшему здоровью не обязательно подразумевает кардинальные изменения образа жизни. Внесение незначительных изменений, например, следование медитациям, представленным в этих подкастах о здоровье и благополучии, может помочь улучшить ваше благополучие и качество вашей жизни. 

Медитация для любителей фитнеса

Найти время на фитнес, не говоря уже о медитации, может быть непросто. Тем не менее, подкаст Meditation for Fitness Peeps позволяет легко получить дозу здоровья вместе с временем для размышлений. Благодаря быстрой и простой структуре и короткой медитации каждый эпизод охватывает тему, связанную с фитнесом, включая йогу, Barre, бег и многое другое. 

Медитации Hay House

Забота о себе и принятие являются ключевой темой во всех медитациях подкаста Hay House Meditations. Каждую неделю они охватывают множество тем оздоровления, призванных научить вас заботиться о своем здоровье, исцелять свое тело и преодолевать страхи. Благодаря широкому кругу тем и избранным авторам этот подкаст станет отличным выбором для тех, кто ищет медитации для общего здоровья и благополучия.

Слово от Verywell

Подкасты и приложения для медитации могут стать полезным инструментом для вашей медитативной практики. Они могут быть полезны как новичкам, которые хотят начать, так и более продвинутым медитаторам, которые заинтересованы в работе над определенными целями в области здоровья и благополучия. Подумайте о прослушивании нескольких разных подкастов, чтобы найти тот, который вам понравится.