Измените свою жизнь с актрисой и автором Эли Ландри

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Транскрипт эпизода

Добро пожаловать на подкаст MindWell Guide. Меня зовут Эми Морин. Я также психотерапевт и автор 5 бестселлеров о силе духа, включая мою новейшую книгу «13 вещей, которые не делают сильные духом люди».

Каждый понедельник я знакомлю вас с сильным духом человеком, чья история и советы по развитию силы духа могут вдохновить вас думать, чувствовать и добиваться наилучших результатов в жизни.  

И самое интересное, что мы записываем шоу с парусной лодки в архипелаге Флорида-Кис.

Не забудьте подписаться на шоу на вашей любимой платформе, чтобы каждую неделю получать советы по укреплению духа.

А теперь давайте перейдем к сегодняшнему эпизоду.

[ЭПИЗОД НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ]

• Вы когда-нибудь хотели изменить свою жизнь, но не знали, с чего начать?
• Вы иногда задаетесь вопросом, как реально развить более здоровое мышление?
• Считаете ли вы, что вам не хватает времени или энергии, необходимых для создания позитивных изменений?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, вы попали по адресу. Сегодня я поговорю с актрисой и писательницей Эли Ландри о том, как изменить свою жизнь.

Али впервые оказалась в центре внимания как Мисс Луизиана Юные США в 1990 году. Она выиграла титул Мисс США в 1996 году, а затем снялась в культовой рекламе Суперкубка Doritos. Она снялась в нескольких фильмах и написала книгу под названием Shape Your Life.

Но жизнь Али не всегда была легкой. Она прошла через очень публичный брак, который был аннулирован всего через две недели. Разрыв освещался в таблоидах по всему миру. Она снова вышла замуж много лет спустя, а ее свекор и зять были похищены и убиты.

Али говорит о том, чему ее научили взлеты и падения в ее жизни. Она говорит, что когда она начала чувствовать себя все время уставшей и у нее появились проблемы со сном, она не списывала это на стресс или старение. Вместо этого она решила вернуть свою жизнь.

Сегодня она расскажет о том, как ей удалось развить более здоровое мышление, о стратегиях, которые помогли ей справиться с болью и горем, а также о том, как она наделяет себя силой для создания позитивных изменений.

Обязательно досмотрите эпизод до конца, чтобы услышать мнение терапевта. Это часть шоу, где я расскажу вам о стратегиях Али и поделюсь тем, как вы можете применить их в своей жизни.

Итак, вот Эли Лэндри о том, как изменить свою жизнь.

Эми Морин : Эли Лэндри, добро пожаловать в подкаст The MindWell Guide.

Али Ландри: Большое спасибо. Мне так приятно к вам присоединиться. Так рада этой беседе.

Эми Морин : Я тоже. Так вот, твоя новая книга называется «Измени свою жизнь: не соглашайся, потому что ты этого стоишь». Мне нравится название-

Али Ландри : Спасибо.

Эми Морин : И в шоу мы много говорили о людях, которые говорят, что вы должны переосмыслить себя или начать все заново, и тому подобное. Но я никогда не слышала, чтобы кто-то так формулировал это, перестраивая свою жизнь. Можете немного рассказать об этом?

Эли Ландри : Для меня это было просто даром. Я всегда думаю о своих подругах в Луизиане. У меня есть действительно замечательная, сильная, удивительная группа девушек в Юго-Западной Луизиане, и я всегда начинаю говорить с ними, я всегда держу их в глубине души. И идея сказать… Я так много думала об этом, каким будет это название, каким будет это название. Это как будто я хочу дать им разрешение. Изменить свою жизнь, никогда не поздно. В этом вся идея. Никогда не поздно создать жизнь, которую вы любите. Мне будет 50 всего через несколько месяцев, и я общаюсь со многими своими друзьями, и я все еще в этом с тремя детьми, и мой муж занят, и я чувствую, что я действительно смотрю на многих своих друзей и нахожу себя в этом моменте. Как будто это так, как оно есть, просто поддаться течению того, как оно есть, вместо того, чтобы действительно глубже погрузиться в то, что есть мои истинные желания и что я в конечном итоге хочу в своей жизни, и почему я не иду за этим? Так вот что это было. Измените свою жизнь, никогда не поздно создать жизнь, которую вы любите. И в конце концов, вы этого достойны, потому что для меня было так важно рассказать этим женщинам, потому что эта книга на самом деле не обо мне, честно говоря, это просто мои истории в качестве примеров, чтобы читатель почувствовал, что его видят. И снова, это разрешение, вы этого достойны. Вы действительно достойны. И если никто другой не скажет вам этого, я хочу сказать вам это.

Эми Морин : Да, это действительно важное сообщение. И я думаю, что иногда мы становимся пассивными в отношении жизни и попадаем в эти шаблоны, и мы не выходим и не делаем то, что хотим. Мы не находим времени, чтобы сделать шаг назад и сказать: «Чего я на самом деле хочу от жизни? И есть ли у меня уверенность, чтобы выйти и попытаться сделать это?»

Али Ландри : Конечно. Жизнь, [неразборчиво 00:02:25] жизнь случается. И если вы на самом деле не игрок, что трудно делать все время, просто потому что это всегда происходит, то вы можете обнаружить себя через год, через пять лет, и вы думаете: «Куда ушло все время, и что я делаю, и что я сделал, и как я вообще себя чувствую в этот момент? Этого ли я ожидал для себя? Хотел ли я большего для себя? Делал ли я то, что любил? Делал ли я то, что зажигало мою душу?» И я думаю, что делясь нашими историями… Я всегда говорю, что когда вы говорите от сердца, вы соединяетесь с сердцем другого человека. Я действительно очень стараюсь не ходить в маске или притворяться, что все в порядке. Я действительно стараюсь изо всех сил, к разочарованию моего мужа и моей матери, которые говорят: «Серьезно? Тебе обязательно говорить все эти вещи?» Но я на самом деле просто стараюсь ходить с трещиной, потому что я действительно хочу этой настоящей связи. И я чувствую, что если я это делаю, я черпаю это для себя. Вот как у меня это получается. Если я могу открыться другому человеку, он, скорее всего, откроется мне. И вот тогда я вдохновляюсь. Я недавно сделал это с моей девушкой, которой снова исполняется 50. Она потеряла мужа, и она взяла свою жизнь в свои руки, и она такая: «Я собираюсь сделать 50 вещей, прежде чем мне исполнится 50. Я собираюсь вычеркнуть из списка». И это были простые вещи. Мне это нравилось. Простые вещи, такие как мне нужно подключить модем к моему, я такой не технарь, к моему… Я не знаю, к чему вы подключаете модем? Это же интернет, верно?

Эми Морин : Верно.

Эли Ландри : И я не могу никому позвонить. Я не могу попросить друга приехать. Я должен прочитать инструкции и сделать это сам. Такие простые вещи. И я был так вдохновлен этой историей, что, думаю, я собираюсь перенять это для себя. Но именно делясь, вы действительно имеете эту настоящую человеческую связь. И в настоящее время, вы и я, мне нравится, что мы общаемся по Zoom и что мы можем общаться, но нет ничего лучше, чем лицом к лицу, чувствовать энергию друг друга, эту атмосферу, обниматься. Мы в социальных сетях, мы в Интернете. Мы не связаны. А потом у нас был COVID. Так что люди, которые, как мне кажется, немного оторваны от реальности. Так что это определенно то, что я стараюсь делать, потому что именно так я чувствую себя лучше всего. В противном случае я могу немного впасть в эту депрессию или этот фан, когда я не общаюсь с людьми.

Эми Морин : Я думаю, что иногда людям так хочется показать радужную версию своей жизни. Типа, о нет, все хорошо. И это правильно, трудно сказать, на самом деле, у меня тоже есть проблемы, и я борюсь. И для кого-то вроде вас, кто так успешен во многих разных направлениях, а затем сказать: «Да, но я также борюсь», может быть трудно для многих людей, но я думаю, что это также открывает глаза людям, чтобы сказать: «Ладно, даже люди, у которых много хорошего в жизни, не обязательно всегда жили в сказке или им не всегда все дается легко».

Али Ландри : Да. И я чувствовала, что у меня было прекрасное детство. У меня прекрасная семья, я выросла в прекрасном сообществе. Со мной не случалось много ужасных вещей. По крайней мере, до тех пор, пока мне не исполнилось, скажем, 20 лет. И до этого я думала: «Боже мой, я довольно скучный человек». Несмотря на то, что все эти вещи были замечательными и благословенными, и я была очень благодарна, я думала: «Это не очень интересно, и я не чувствую, что у меня был экстремальный рост». И это когда меня сильно ударила жизнь, что будет со всеми нами. Это то, как мы выбираем двигаться вперед или проходить через это. И мне повезло, что я инстинктивно знала, как пройти через некоторые трудные времена в моей жизни. И я должна сказать, что в те времена боли и отчаяния, и на коленях, и когда я искала, искала, молилась и вела дневник, это было время, когда я пережила самую большую трансформацию. И я почти тоскую по тем временам, потому что был такой экстремальный рост, хотя они были такими тяжелыми, это изменило то, кем я являюсь как личность и, безусловно, то, как я шел по этому миру. И это случалось со мной много раз. Но я действительно проделал работу. Я определенно пошел и проделал работу, и я делюсь всем этим в книге. И я называю это формой вашего сердца, формой вашей души, формой вашего ума, формой вашего здоровья.

Эми Морин : И ты это делаешь. Ты погружаешься в это. И можем ли мы немного поговорить о некоторых сложных вещах, через которые ты прошла, и о том, как ты научилась? Итак, ты прославилась как девушка Doritos, снимавшаяся в рекламе Суперкубка, и внезапно ты была везде, и все знали, кто ты, но затем ты прошла через этот очень публичный разрыв, но в конечном итоге, в конце ты говоришь, что ты стала лучше благодаря этому.

Эли Ландри : Я просто хочу сказать, что свадьба была настолько публичной, что Опра снимала ее на камеру.

Эми Морин : Ух ты.

Эли Ландри : Опра снимала свадьбу, и я должна была вернуться на шоу Опры, чтобы подарить свадьбу мечты другой паре. И до того, как это произошло, все рухнуло. И я была молода, мне было около 30, и до этого я не переживала по-настоящему трудных времен. Мне было очень тяжело, потому что это было действительно публично, и у меня был выбор. Моя мать все время говорила: «Почему ты не злишься?» И снова, это просто не то место, куда хотело пойти мое сердце. Я хотела расти, потому что я не хотела, чтобы это повторилось. Это я знала. Я ищу книгу здесь. У меня был дневник жизни, движимый целью, и я читала отрывок из Библии. И затем я могла вести дневник, размышляя о тех конкретных временах. И это было похоже на сеанс терапии, потому что я очень, очень четко поняла, чего я хочу двигаться вперед, чего я не хочу. Также, как бы тяжело это ни было, потому что я знала, что не хочу двигаться… И что касается меня, я очень духовный человек, поэтому я действительно попросила Бога, в тот момент, поставить одну ногу перед другой, потому что я чувствовала, что совершила такую ​​ужасную ошибку. Поэтому, двигаясь вперед, я доверилась Ему, и я действительно чувствовала, что вышла с другой стороны таким прекрасным образом как женщина. Я могла бы сделать выбор, чтобы замести все эти чувства, эти эмоции под ковер и просто двигаться вперед, пойти на вечеринку с моими подругами, делать что угодно. Я была молода, но я знала, что мне нужно с этим разобраться, потому что я знала, что если я этого не сделаю, это проявится каким-то образом, в какой-то форме или виде в более поздний момент моей жизни. И это был не вариант для меня, конечно.

Эми Морин : Итак, в случае чего-то подобного, как вы решаете, что извлечете из этого урок, а не просто скажете: «Кто-то поступил со мной несправедливо или это вина кого-то другого». Вместо того, чтобы сказать, вы говорите: «Эй, я возьму на себя ответственность и не допущу, чтобы это повторилось».

Эли Ландри : Забавно, что ты это сказал, потому что, хотя я чувствую, что часть меня может сказать, что я не сделала ничего плохого, очевидно, я выбрала, у меня был выбор во всем этом. Я была с ним, я выбрала. Поэтому мне нужно было взять на себя немного ответственности за то, почему я осталась. Даже несмотря на то, что не было никаких признаков того, что что-то происходило заранее, я просто не хотела перекладывать все на этого человека. Что у нас всегда есть выбор. Для меня это почти как чудо, потому что у меня не было никого, кто говорил бы мне, что мне нужно делать. Я просто знала, что мне нужно через это пройти. И я думаю, это отчасти потому, что я всегда увлекалась книгами по саморазвитию. Я была Тони Роббинсом, Робином Шармой, Джоэлом Олстином и Дейлом Карнеги. Это была стопка книг, которые я всегда держала на краю кровати и погружалась в них. Так что я знала эти методы, чтобы, возможно, прорабатывать вещи, но я никогда раньше с этим не сталкивалась. Поэтому, когда это произошло, я предположил, что у меня появилось некоторое представление о том, что мне нужно делать.

Эми Морин: И есть разные виды трудностей, с которыми мы сталкиваемся. Иногда есть вещи, в которых мы, возможно, принимали участие, и мы делаем один неудачный выбор, и это нарастает как снежный ком. Кто-то говорит: «Я занялся карьерой, а потом оказался на ужасной работе. Я беру на себя часть ответственности». Есть и другие вещи, которые случались с нами, в которых мы не принимали участия. И вы пережили другие трагедии в своей жизни, в которых вы абсолютно не виноваты. Хотите немного поговорить об этом?

Али Ландри : Конечно. Я называю их в книге, вся идея — перестройки. И я говорю, что у меня было две вынужденные перестройки, одна вокруг разбитого сердца и предательства, о чем мы только что упомянули, и другая вокруг трагедии и утраты. И эта была еще тяжелее, потому что мы потеряли двух членов семьи в самой ужасной ситуации. И осознать такую ​​потерю для одного человека сложно. Но для двоих я не могла. Я думаю, мы были в тумане просто очень, очень долгое время. Но снова нам предоставили выбор. Как мы собираемся двигаться дальше в нашей жизни? Как мы собираемся двигаться вперед? Чего мы хотим? И мой муж, и я, потому что это случилось с его семьей, его отцом и его братом, и первое осознание заключается в том, что мы хотели двигаться вперед, очевидно, чтобы почтить их память, их наследие. И осознание было, что жизнь коротка. Завтра не обещано, и у нас есть только этот момент. И благодарность действительно, очень глубоко вошла в нашу жизнь, не только в нас самих, в моего мужа и меня, но и в наших детей и в нашу семью. И идея сдаться, потому что вы можете планировать все, что хотите, но мы сдались большему плану Бога для нашей жизни, потому что мы знали в этот момент, с тем, что случилось со мной, а затем теперь и с нами, мы не имеем никакого контроля. Мы не имеем никакого контроля. Все, что мы можем сделать, это проявлять себя с лучшей стороны каждый день. И каждый день мы терпим неудачу. Каждый день мы терпим неудачу, но позволяем себе, даем себе немного благодати вокруг этого. Но боль в те моменты была действительно, действительно, очень тяжелой, потому что мы не только должны были подняться, но мы должны были двигаться вперед ради наших детей, потому что мы должны были проявить себя как родители, когда на самом деле вы хотели пойти и найти людей, которые это сделали. И это было просто действительно, очень тяжелое время. Но снова, я смотрю на нас сейчас и на то, где мы находимся, и мы вышли с другой стороны намного лучше, чем были раньше. Мы на 100% живем по-другому, это точно. Мы не принимаем вещи как должное. Если есть что-то, чего мы хотим… Вы делаете подкаст. У моего мужа было огромное желание, он любит заниматься серфингом, поэтому он всегда хотел иметь небольшое место у океана, чтобы он мог смотреть и смотреть, есть ли волна, и выходить туда. Ну, в Южной Калифорнии мы никогда не смогли бы позволить себе недвижимость на пляже за миллион лет. Я думала, что вы не можете этого сделать. И возможность представилась в Мексике, недалеко от Лос-Анджелеса. И это было безумие. Это просто не имело смысла. У нас даже не было собственного жилья, мы снимали его в Лос-Анджелесе, но из-за того, что с нами произошло, мы просто нажали на курок и подумали: «Жизнь коротка. Это то, чего вы хотите. Это то, чего вы хотите, мы это сделаем. Мы это сделаем. Это может быть бессмысленно, но это имеет смысл для нас». И мы это сделали, и это было таким огромным благословением.
Так что, я думаю, из-за этих вещей мы просто живем немного по-другому.

Эми Морин : И именно поэтому я живу на лодке. Я пережила ряд потерь в своей жизни и подумала: «О, было бы здорово когда-нибудь пожить на лодке», а потом поняла, что когда-нибудь это не гарантировано. Ты не знаешь, что случится в будущем, если ты собираешься это сделать, сделать это. И вот почему я тоже в итоге живу на лодке. И я думаю, иногда мы можем принять эти крученые мячи, которые нам бросают, и сказать: «Ладно, чему я научилась из этого? И как мне изменить свою жизнь?» Но как вы прошли через это без… Я думаю, у вас много беспокойства о своей безопасности? Беспокойства о других людях в вашей семье? Потому что я знаю, что иногда, когда с кем-то случается что-то плохое, это заставляет нас беспокоиться о них. Но в вашем случае плохие люди делали плохие вещи с вашей семьей. Как вы проходите через это?

Али Ландри : Я взяла инициативу у мужа. Я просто скажу вам лично, это произошло в другой стране, и через год после этого телефон моего мужа прослушивался. Так что это немного тревожно. Я не ездила туда очень долго. Определенно не возила туда своих детей. Теперь мы ездим. Но мой муж отказывается жить в страхе. Я думаю, что это так. Он просто отказывается жить в страхе. Он не позволит этому остановить его. Он отговаривает меня от этого. И мой муж также снялся в фильме о торговле людьми. Так что представьте себе это? Вы накладываете это сверху, с нашими детьми. Так что мы определенно, может быть, немного более осторожны. Но затем, возвращаясь к страху, я думаю о том, о чем мы говорили, о том, что вы живете на лодке, и о том, что мы купили этот пляжный домик, когда это не имело смысла, и на самом деле даже не было финансов, чтобы сделать это, но все получилось. Я чувствую, что так много людей… Я имела это в виду в этой книге. Страх присутствует в нашей жизни. Когда мы хотим что-то сделать, нас просто охватывает страх. Иногда мне кажется, что когда появляется страх, это именно то, что, вероятно, следует делать. И то, что я заметил в своей жизни, находится по ту сторону страха, и это действительно все, чего я так хочу. Ты на своей лодке и просто живешь своей лучшей жизнью. Теперь у нас есть наш маленький пляжный домик. Я не хотел писать эту книгу. Вокруг нее было много страха. Я думал: «Кто меня послушает? Что мне сказать? Я все еще в своем путешествии». Все это. Это не было в моем списке желаний, но, возможно, мне нужно это сделать. Это также был момент сдачи. Он пришел не просто так. Мне нужна вера, и мне нужно сдаться, потому что иначе это не проявилось бы. У меня был страх. И теперь, по ту сторону этого страха, я сейчас с женщинами, и я на связи, и мы плачем, и мы обнимаемся, и мы говорим о глубоких вещах, которые действительно что-то значат для нас. И я чувствую, что благодаря этому у меня всегда будет связь с этими женщинами. Открываясь, проходя через этот страх, я теперь имею то, чего так хочу в своей жизни, а именно настоящую связь с людьми.

Эми Морин : И это всегда страх худшего сценария, который у нас есть. И затем, когда вы начинаете делать эти вещи, обычно эти страхи необоснованны. Когда вы выставляете себя напоказ, вы думаете, ну, это не так уж плохо, как я себе представлял. Но вы могли бы потратить так много времени, думая обо всех этих «что, если». Что, если бы вы купили это место в Мексике? Что, если бы вы не написали книгу и все плохие вещи, которые могли бы произойти. Затем, когда вы просто делаете это, это обычно не так плохо, как в тот временной промежуток, когда мы на самом деле беспокоимся об этом или мы делаем это намного больше в наших умах, чем это есть на самом деле.

Али Ландри : И это то, о чем вы говорите, что если. Ко мне подошла женщина, мы только что провели первую конференцию по здоровому образу жизни в моем маленьком городке в Луизиане. Эти женщины, я собрала сообщество по здоровому образу жизни там, они даже не знали о его существовании. Я вытащила их всех из дерева. Они проделывали невероятную работу. И я также пригласила экспертов, чтобы поговорить с ними, просто с другой точки зрения. Мы только собираемся начать процесс. И после этого ко мне подошла женщина и сказала то, что действительно бросилось ей в глаза, что она не хотела двигаться вперед в своей жизни, просто говоря: «А что, если». Или «А что, если я просто этого не сделаю?» Никаких сожалений. Почему бы мне просто не сделать это? Что меня сдерживает? Поэтому я подумала: «Ну, тогда это победа». Мне это нравится.

Эми Морин : Я тоже. А что, если бы вы не написали книгу? Ну, вы бы никогда не узнали, и у вас не было бы этих возможностей, которые у вас есть, чтобы общаться с людьми и доносить свое послание, и помогать многим женщинам, которые заинтересованы в обучении. Как вы меняете свою жизнь?

Али Ландри : Да, конечно.

Эми Морин : Другая часть вашей книги. Итак, мы говорили о сердце, вы говорите о духе и душе. Вы также говорите о своем образе мышления. Можете ли вы немного рассказать о том, как изменить свой образ мышления?

Али Ландри : Я думаю, что мышление, честно говоря, подходит под каждую категорию. Вы должны держать этого маленького ребенка под контролем 24 часа в сутки, потому что он определенно может сбиться с пути, все время. Я постоянно говорю себе: «Нет, нет». Для меня есть определенные практики, и я упоминала их в книге, которые я применяю в течение дня, которые заземляют меня, которые держат меня под контролем. Это настраивает мой разум на то место, где я хочу, чтобы он был. Самое простое, легкое, первое, что я делаю утром, когда открываю глаза, это вхожу в благодарность. Я просто очень конкретно говорю о том, за что я благодарна. Я так рада, что сегодня отвожу детей в школу. Я так рада, что сегодня у меня есть это интервью с вами. Я так рада, что я вернулась сюда и сплю в своей постели. Даже такие простые вещи. Просто идите прямо в благодарность. Еще одна вещь, которую я делаю, это то, что я люблю думать об этом как о ежедневных дарах Бога. И выглядит это так. Итак, в течение дня, ну, я приведу пример. Так вот, я был на прогулке и увидел дерево, и там был этот узел на дереве, и узел в форме сердца. А вокруг него растет плющ, и плющ в форме сердца. И я просто такой, это так… Давай я отправлю это своей девушке. Так что я отправил фотографию своей девушке, и она такая: «Это ежедневный дар Бога». И я такой: «Подожди, что?» Она такая: «Да, Бог посылает тебе подарок каждый день. Тебе просто нужно его распознать». И я такой: «Ну, брось микрофон прямо сейчас», потому что это затронуло меня по-другому, чем «остановись и понюхай розы», что, по сути, та же самая идея. Так что с тех пор, как она это сказала, каждый день я очень, очень гипер-осознаю вещи. Просто, как я сижу в своем офисе, и там маленькая колибри порхает вокруг этого маленького дерева. Просто сосредоточиваюсь на этом, замечаю, что это подарок для меня, и это заземляет меня в данный момент, прямо сейчас. Это заземляет меня. Это заставляет меня всматриваться в свое окружение. Я там такой: «Ух ты. Посмотри на природу во всей ее красе. Я смотрю на горы». Я снова погружаюсь в благодарность. Так что эта маленькая ежедневная вещь с подарками, я думаю, так прекрасна.Еще одна вещь, которую я узнал совсем недавно, кажется, я услышал ее в подкасте, и это было просто переворачивание слов. Вместо того, чтобы говорить… Раньше я говорил много чего вроде: «Фу, мне нужно это сделать. Мне нужно забрать Марселлу. Мне нужно добавить это. Мне нужно убедиться, что я отвечаю на электронные письма. Мне нужно убрать это, прежде чем…» Я должен, я должен, я должен. Теперь я переключаюсь на, я получаю. И просто «должен» на «получить». Еще один огромный сдвиг, огромный сдвиг. Я никогда не хочу, чтобы мой разум входил в мое мышление, чтобы мешать моей жизни. Я также думаю об этом как об одной из моих суперспособностей. Я говорю в книге о суперспособностях, распознавании наших собственных суперспособностей, а затем распознавании суперспособностей в других. Я думаю, что одна из моих суперспособностей заключается в том, что я могу щелкнуть переключателем, как я это называю, на негативных мыслях или негативном мышлении. Иногда я признаюсь или если случается что-то плохое, я теряю работу или что-то еще. Да, я могу сидеть в этой депрессии, типа, о, мне бы очень понравилась эта работа. Это было бы здорово. Может, поработать так около дня. А потом этого достаточно. Я буквально представляю, как подхожу к стене, к выключателю, щелкаю им, и мне нужно подумать об этом в новой перспективе. Есть что-то лучшее для меня. Это, возможно, отняло бы слишком много времени у моих детей. Я бы не посвятил его здесь. Это не послужит моей жизни. Есть более великий план. Поэтому я могу довольно легко щелкнуть выключателем. И снова, говоря с собой, это как тот проигрыватель в твоей голове, который говорит: «Ты не можешь этого сделать. Ты не заслуживаешь любви». Тебе нужно сменить этот проигрыватель. Тебе нужно перевернуть его на другую сторону. И я думаю, что единственный способ сделать это, для меня это было большой помощью, это моя утренняя молитва и медитация, еще одна вещь, которую я включаю на место. Я не могу представить, как ты сидишь на лодке, смотришь на воду и на восходящее или заходящее солнце и просто впитываешь все это и выходишь за пределы себя. Для меня это просто дыхание по утрам. Опять же, это очень просто. Я просто, опять же, выхожу из своей головы.Я делаю несколько глубоких вдохов. Я заземляюсь. Я опустошаю себя. Я опустошаю себя от беспорядка в моем мозгу из списка дел. Я опустошаю себя. Я произношу несколько молитв, а затем позволяю Богу войти, и я чувствую, что в это время всегда есть послание, которое доставляется. А затем после этого я веду дневник. Что бы ни пришло через эту медитацию. Я записываю это на бумаге. И затем у меня рядом с собой три или четыре книги, которые являются мудрыми, как что-то, что снова наполнит меня, будь то я собираюсь узнать что-то новое, будь то новая точка зрения, будь то рост, я не знаю, что-то вдохновляющее. Я помещу что-то хорошее, влию обратно хорошее, а затем я иду по своим делам. И снова, это сдвиг. Это сдвиг, который происходит. Так что эти простые, простые маленькие практики действительно меняют ваш настрой и то, как вы двигаетесь в течение дня. И я говорю это как практику, потому что это действительно что-то, и мы сходим с рельсов. Но когда вы делаете это ежедневно, именно те мелочи, которые вы делаете каждый день, и приводят к самым большим переменам в вашей жизни. Так что это те вещи, которые мне действительно помогли.

Эми Морин : И знаете, что мне нравится во всех этих практиках, так это то, что вы можете делать их где угодно. Неважно, что происходит в вашей жизни, неважно, какие неожиданные повороты событий вам выпадут, вы можете продолжать делать эти вещи. И они не зависят от того, насколько удивительна ваша окружающая среда. Вы можете найти в жизни эти мелочи, за которые стоит быть благодарным, неважно, что происходит вокруг вас.

Али Ландри : Да. Я знаю. Я знаю. И я использую это, даже для себя, когда я начинаю волноваться из-за беспокойства, даже просто учусь, потому что я не знала на самом деле силу дыхания. Я не знала, что дыхание определенным образом может, наука за этим стоит, что это может буквально просто успокоить мою нервную систему, потому что иногда я чувствую, что не могу. Я так волнуюсь, что не могу дышать. Так что просто дыхание настолько мощное, или когда вы в тех медитациях… Или вы пытаетесь медитировать или сосредоточиться, но просто сосредоточение на дыхании может остановить все эти мысли, которые приходят.

Эми Морин : И еще одна вещь, о которой я хотела поговорить, потому что я думала, что это очень мощно, это мелочь, но она имеет большие результаты, в конце книги вы говорите о колесе на пляже и о праздновании этих маленьких вех в жизни, чтобы действительно выделить их, потому что в противном случае каждый день сливается воедино. Это такая мощная практика. Но так часто, я думаю, мы ловим себя на мысли, что я отпраздную это позже. Или это не так уж важно, что у меня только что был этот знаменательный день рождения или что я только что получил это повышение на работе. Мы заметаем их под ковер. Но можете ли вы рассказать о важности празднования этих моментов?

Али Ландри : Это так легко, потому что жизнь идет, и ты проходишь через этот мыслительный процесс, типа, о, мы могли бы сделать это позже. О, у меня нет времени. Но празднование этого, и конкретное, о котором ты говоришь, это, я думаю, это было на моем 40-м дне рождения 10 лет назад. И я взяла кучу подруг, и мы отправились в путешествие, и мы были так поглощены своей жизнью и тем, чтобы быть взрослыми, и мы забыли, как быть глупыми и детскими, и делать все эти забавные вещи. И к концу поездки мы делали пирамиды, как мы делали, когда мы были чирлидерами, мы делали сальто назад в воде и соревновались в стойке на руках и делали колесо, как я сказала, на пляже, и все эти вещи позволили мне подключиться к моей радости, моей душе так, как я не делаю ежедневно.

И что я понимаю, когда я это делаю, и опять же, ты просто говоришь мне, что это напоминает мне, это то, что ты должен действительно осознавать. Это как когда я говорю делать то, что зажигает твою душу, делать это, это зажигает мою душу. Это дает мне так много. Честно говоря, мое сердце прыгает внутри, когда я подключаюсь к этому. Так почему бы мне не делать это больше? Поэтому мне нужно напоминать себе, но как мы это делаем? Так что часть этого заключается в том, что мы должны вести дневник. У нас должны быть эти утверждения. Мы должны подключаться к этому, чтобы напоминать себе, потому что наш взрослый разум говорит: «Нет, ты не должен этого делать» или «Да, нет, это для детей» или что-то еще. Это поездка на велосипеде или все эти мелочи, которые выводят нас из наших повседневных привычек, это небольшое изменение, которое зажигает нас. Поэтому я просто призываю всех делать больше этого.

Эми Морин : Мне нравится эта часть вашей книги. Это просто напоминание о том, что да, почему бы нам не сделать это. Последний вопрос к вам. Если кто-то говорит, да, я должен изменить свою жизнь, но у меня нет времени или у меня нет энергии прямо сейчас, что вы ему скажете?

Али Ландри : Я бы сказала, что жизнь коротка, и у вас одна жизнь. У вас одна жизнь. Просто дайте этому побыть одну секунду. Она очень коротка, и у вас одна. Так почему бы вам не сделать ее великой? Все зависит от вас. У вас есть выбор. И это не обязательно должны быть большие вещи. Я не хочу, чтобы все это подавляло вас. Это очень простые концепции. Это просто изменение в слове, небольшая практика, которую вы можете включить в свой день. Это те простые вещи, те мелочи, которые вы делаете каждый день, которые снова и снова имеют огромное значение. Я говорю в программной речи, я не знаю, есть ли это у меня в книге, если вы измените направление лодки, ладно, всего на пять градусов, верно? Пять градусов. Это разница между той лодкой, которая направляется на Гавайи или в Японию. Так что когда вы думаете об этом таким образом, почему бы мне не сделать этого? Почему бы мне не сделать этого?

Эми Морин : Как человек, который…

Али Ландри : А если вы этого не сделаете, я пойду, схвачу вас за руку, и мы сделаем это вместе. Вот и все. Вам нужно смириться с этим, дамы. Нам нужно начать перестраиваться.

Эми Морин : Мне это нравится. И как человеку, живущему на лодке, мне нравится, что вы используете аналогию с лодкой, потому что это очень верно.

Али Ландри : … Пять градусов выглядели бы так.

Эми Морин : Верно? Это очень верно. Ну, я надеюсь, что все наши слушатели пойдут и получат копию вашей книги «Измени свою жизнь: не останавливайся, потому что ты этого стоишь». Эли Ландри, большое спасибо за то, что вы есть на подкасте The MindWell Guide.

Али Ландри : Большое спасибо за то, что пригласили меня. Честно говоря, я бы хотел оказаться с вами на одной лодке.

Эми Морин : Потрясающе.

Мнение терапевта

 Добро пожаловать на прием терапевта. Это часть шоу, где я разберу стратегии Эли и поделюсь тем, как применить их в своей жизни. Вот три моих любимых стратегии, которыми поделилась Эли.

1. Проработайте свои неприятные чувства, не ходите вокруг да около. Али сказала, что вела дневник в трудные времена своей жизни. И что она действительно хотела учиться и расти из трудных времен. Но она знала, что должна была принять ответственность и работать с неприятными эмоциями. Когда мы скорбим, возникает соблазн отвлечься или сделать все возможное, чтобы избежать дискомфорта. Но вы не можете ходить вокруг да около боли. Вы должны пройти через это. Если вы позволите себе чувствовать грусть, вы сможете исцелиться гораздо лучше, чем если вы будете притворяться, что вам все равно, или если вы попытаетесь замаскировать свою боль.
2. Включите свою веру в свой план по укреплению ментальной силы. Иногда люди говорят мне, что им не нужна ментальная сила, потому что они получают ее от Бога или своей высшей силы. Но вы можете верить в Бога или высшую силу и все равно выбирать наращивание ментальной силы. Никто никогда не говорит: «Я не хожу в спортзал, потому что верю в Бога». Люди берут на себя ответственность за наращивание физической силы. Вы можете взять на себя ответственность за наращивание ментальной силы. Поэтому мне понравилось, что Али рассказала о том, как она дала себе силу изменить свою жизнь, и ее вера была частью этого пути, но она также взяла на себя ответственность за внесение изменений. И мне понравилось, что она говорила о поиске даров Бога как альтернативе традиционным практикам благодарности. 
3. Используйте силу дыхания. Али говорит, что иногда она просто сосредотачивается на своем дыхании, чтобы почувствовать себя лучше. То, как вы дышите, может оказать огромное влияние на вашу нервную систему. Вы можете успокоить свое тело, которое, в свою очередь, может успокоить ваши тревожные мысли, просто сделав несколько медленных глубоких вдохов. Это также хороший способ перенаправить свою энергию на что-то, что вы можете контролировать. Когда вам кажется, что мир вокруг вас выходит из-под контроля, сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Существует множество различных дыхательных упражнений, которые вы можете изучить. Если вы погуглите, вы найдете множество стратегий, например, дыхание по ящику. Но самое простое и лучшее дыхательное упражнение, которое я знаю, это просто понюхать пиццу. Медленно вдыхайте через нос, как будто вы вдыхаете вкусный кусок пиццы. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте ртом, как будто вы остываете пиццу. Я обнаружил, что гораздо легче запомнить запах пиццы, чем более сложные дыхательные упражнения, которые включают счет и числа.

Вот три стратегии Али, которые я настоятельно рекомендую: проработайте свои неприятные чувства, не ходите по кругу, включите веру в свой план укрепления умственной силы и используйте силу дыхания.

Чтобы узнать больше о стратегиях Али, приобретите копию ее новой книги Reshape Your Life. В ней она рассказывает о том, как она изменила свое тело, свой разум, свое сердце и свою душу. 

[ЗАВЕРШЕНИЕ]

Если вы знаете кого-то, кому было бы полезно услышать это сообщение, поделитесь с ним этим шоу. Простое распространение ссылки на этот эпизод может помочь кому-то почувствовать себя лучше и стать сильнее.

Хотите бесплатный доступ к моему онлайн-курсу? Он называется «10 упражнений на силу духа, которые помогут вам раскрыть свой максимальный потенциал». Чтобы получить бесплатный пропуск, вам нужно всего лишь оставить отзыв на Apple podcasts или Spotify. Затем отправьте нам скриншот вашего отзыва. Наш адрес электронной почты: [email protected] Мы ответим вам полным пропуском на курс.

Спасибо, что провели со мной время сегодня и послушали подкаст VW Mind.

И как всегда, большое спасибо продюсеру моего шоу, который смотрел Суперкубок, когда Али впервые появился в рекламе Doritos, Нику Валентину.