Николас МакКомбер / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Шаг 10 программы «Анонимные Алкоголики» (АА) , «Анонимные Наркоманы» (АН) , «Ал-Анон » или любой другой программы с 12-шаговой программой гласит: «Продолжали проводить самоанализ и, когда ошибались, сразу признавали это».
Это, возможно, один из наименее популярных из всех 12 шагов. В конце концов, не очень приятно, когда мы неправы и должны это признать.
Но без этого шага прогресс на пути к выздоровлению может не только остановиться, но и фактически потерять почву под ногами. Давайте рассмотрим некоторые преимущества шага 10, а также способы, которыми мы можем включить его в нашу повседневную жизнь.
Содержание
Определено 12 шагов
По данным «Анонимных Алкоголиков», 12 шагов таковы:
- Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что наша жизнь стала неуправляемой.
- Пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие.
- Приняли решение препоручить свою волю и свою жизнь заботе Бога, как мы Его понимали.
- Провели глубокий и бесстрашный моральный анализ самих себя.
- Признали перед Богом, собой и другим человеком истинную природу наших заблуждений.
- Мы полностью готовы к тому, чтобы Бог избавил нас от всех этих недостатков характера.
- Смиренно просили Его устранить наши недостатки.
- Составили список людей, которым мы причинили вред, и преисполнились желания загладить свою вину перед ними всеми.
- Возмещали ущерб таким людям напрямую, где это было возможно, за исключением случаев, когда это могло навредить им или другим людям.
- Продолжали проводить самоанализ и, когда ошибались, сразу признавали это.
- Стремились посредством молитвы и медитации улучшить наш сознательный контакт с Богом, как мы Его понимали, молясь только о знании Его воли для нас и силе для ее исполнения.
- Достигнув духовного пробуждения в результате этих шагов, мы постарались донести эту идею до алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах.
Распаковка 10-го шага АА
В шаге 10 личная инвентаризация относится к эмоциональным расстройствам, которые могут спровоцировать человека вернуться к злоупотреблению наркотиками или алкоголем. Ежедневное наблюдение за этими расстройствами и проведение ежедневной инвентаризации является важной частью восстановления.
Шаг 10 помогает поддерживать чистоту духовного дома. Мы все обречены на ошибки и промахи, но признание этих ошибок быстро решает проблему. Вместо того, чтобы обременять свою совесть или страдать от более серьезных последствий, когда они накапливаются, мы можем исправить ошибку, быстро пресечь проблему в зародыше и двигаться дальше.
Никто не любит признавать свою неправоту, но поддерживать духовный прогресс в процессе выздоровления абсолютно необходимо.
Преимущества шага 10
Шаг 10 — это еще один процесс, который на первый взгляд кажется сложным, но на самом деле он приносит столько же пользы нам, признающим свою неправоту, сколько и человеку, которому мы причинили зло.
Быстрое осознание ошибок и принятие на себя ответственности за них предотвращает перерастание ситуаций в обиды и гнев, которые могут стать реальными проблемами.
Например, предположим, что вы говорите что-то очень бесчувственное, и как только это вырывается из ваших уст, вы понимаете, что это было неправильно, что вы сказали этому человеку. Как предполагает шаг 10, вы немедленно извиняетесь и говорите человеку, что вы были неправы и вам никогда не следовало этого говорить.
Затем вы можете уйти, зная, что вы сделали свою часть, чтобы исправить это. Если другой человек хочет держаться за это и продолжать злиться, это его проблема, а не ваша.
Помните, шаги должны помочь вам добиться прогресса. В конце концов, вы извинились больше ради своей духовной выгоды, чем ради их выгоды.
Советы и стратегии
Вот несколько практических способов применения 10-го шага в повседневной жизни:
- Признайте, когда вы неправы. Быстрое исправление ошибки может содержать наш ментальный дом в чистоте и не дать эго встать на пути к шагу 10.
- Проведите ежедневную инвентаризацию. Выделите время каждый день, чтобы помедитировать и поразмышлять о своем дне — как о хороших, так и о плохих его частях. Вот несколько вопросов, которые мы можем себе задать:
- Был ли я нечестен или обижен?
- Сказал или сделал ли я что-то, за что стоило бы извиняться?
- Беспокоюсь ли я о вчерашнем или завтрашнем дне?
- Позволил ли я себе зацикливаться на чем-либо?
- Позволил ли я себе стать слишком голодным, злым, одиноким или уставшим?
- Страдаю ли я от каких-либо физических, психических или духовных проблем?
- Какие шаги я могу предпринять, чтобы добиться большего завтра?
- За что я должен быть благодарен сегодня?
Что это значит для вас?
Как и каждая часть программы из 12 шагов, шаг 10 требует от нас приверженности, поскольку мы ежедневно работаем над самоанализом, признаем свои ошибки и становимся лучше на пути к устойчивому выздоровлению.
Если вы или близкий вам человек боретесь с употреблением психоактивных веществ или наркотической зависимостью, позвоните на Национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими службами (SAMHSA) по телефону 1-800-662-4357 , чтобы получить информацию о поддержке и лечебных учреждениях в вашем районе.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .