Как придирки могут навредить вашим отношениям

Придирки — это указание на незначительные недостатки и уделение слишком большого внимания несущественным деталям.

Когда вы живете в интимной обстановке брака, недостатки личности или плохие привычки вашего супруга могут быть раскрыты — часто к вашему большому раздражению. Это то, с чем парам приходится сталкиваться, когда они вступают в отношения или женятся, и это может привести к придиркам.

Этот вид суетливого поиска недостатков обычно касается мелких, несущественных проблем или задач. Но если это происходит регулярно, последствия для вашего союза могут быть серьезными, в конечном итоге разрывая связь в ваших отношениях.

Признаки придирок

Вот некоторые признаки придирок в отношениях:

• Постоянное указание на незначительные неприятности
• Выражение чрезмерного раздражения по поводу несущественных деталей
• Суета по незначительным, неважным вещам
• Обвинение другого человека в наличии недостатков и ошибок
• Иметь чрезмерно высокие ожидания
• Быть излишне самокритичным
• Чрезмерные жалобы
• Быть чрезмерно чувствительным
• Вспоминание прошлого поведения с целью пристыдить другого человека

Придирки в отношениях характеризуются чрезмерной критикой другого человека, часто в манере, которая является излишне суетливой, педантичной и перфекционистской.

Негативные последствия придирок

Такие отношения, как брак, объединяют двух людей, которые, скорее всего, имеют разные привычки и характеры. Легко выделить черты вашего партнера, которые вам не нравятся или с которыми вы не согласны. Однако этот тип критики никак не помогает фундаменту ваших отношений.

К негативным последствиям придирок можно отнести:

• Споры и конфликты
• Снижение доверия и близости
• Чувство обиды
• Низкая самооценка
• Снижение удовлетворенности отношениями

Когда вы указываете на то, что ваш партнер сделал или не сделал, или как он сказал или сделал что-то неправильно, вы можете принижать, смущать и унижать своего партнера. Вы также говорите, что хотите, чтобы другой человек изменился, и что он недостаточно хорош.

По сути, придирки — это признак того, что вы не уважаете своего партнера в полной мере. Даже если это не ваше намерение, это можно воспринять именно так.

Научитесь жить с мелочами

Джон Готтман, доктор философии, основатель организации, которая дает советы по отношениям на основе исследований, в своей книге « Семь принципов создания успешного брака» отмечает , что 69% проблем в отношениях состоят из неразрешимых вопросов. К  относятся мелочи в вашем партнере, которые раздражают вас и приводят к придиркам.

Все долгосрочные отношения имеют проблемы, связанные с чертами характера или темпераментом, и могут стать причиной постоянного конфликта. Эти неразрешимые проблемы — это то, с чем вам просто нужно научиться жить.

Конечно, люди могут вносить изменения, и брак — это приспособление к совместной жизни; это естественная его часть. Однако если мелочи вызывают конфликт, как вы двое сможете справиться с реальным конфликтом или серьезными проблемами, которые возникнут?

Вместо придирок

Вместо того, чтобы придираться к супругу, есть ряд других вещей, которые вы можете сделать. Многие из них кажутся незначительными, но их влияние на ваши отношения может быть огромным. Вы оба будете счастливее в долгосрочной перспективе, если научитесь справляться с причудами друг друга, не ссорясь.

Будьте добры

Прежде всего, самое важное, что вы можете сделать, это быть любезным. Когда вам хочется указать на недостаток, измените свое мышление, чтобы просто быть любезным и проявлять уважение. Комплимент может быть гораздо полезнее.

Будьте благосклонны

Вы также можете сделать все возможное, чтобы поддержать своего супруга. Найдите время, чтобы послушать, как прошел день вашего партнера, его чувства, хобби или что-то еще, о чем он хочет поговорить. Это еще один способ, которым вы можете продолжить узнавать друг друга лучше или попытаться увидеть точку зрения вашего супруга на проблему.

Примите своего партнера

Также важно принять тот факт, что у вашего супруга будут некоторые привычки, которые вас раздражают . Научитесь выбирать свои битвы и приберегать свои аргументы для больших проблем (при  честной борьбе ). Ни один брак не обходится без конфликтов. То, как вы справляетесь с конфликтами — большими и маленькими — имеет значение.

Поймите, что вы чувствуете

Прежде чем придираться, сосредоточьтесь на своих внутренних чувствах. Что вам действительно нужно? Внимание? Быть услышанным, увиденным или обнятым? Есть большая вероятность, что придирки — это просто неудачная попытка удовлетворить какую-то другую важную потребность. Наконец, если вы не можете перестать придираться, признайте это как проблему и обратитесь за помощью.

Если к вам придираются

Если ваш супруг придирается к вам, унижает или унижает вас, важно, чтобы вы обсудили эту проблему. Это может быть трудным обсуждением , но это необходимо. Стратегии, которые могут помочь вам справиться с придирками, включают:

• Установление границ : Объясните, что такое поведение недопустимо и что вы прекратите ситуацию или разговор, если ваш партнер не будет уважать эти границы . Затем следуйте последствиям, если ваши границы будут нарушены.
• Использование “I”-высказываний : Когда вы разговариваете с партнером о придирках, сосредоточьтесь на использовании “I”-высказываний, чтобы описать, что вы чувствуете. Такие высказывания фокусируются на том, чтобы сообщать о том, что вы чувствуете, а не на поведении другого человека. Это может помочь уменьшить конфликт и оборонительную реакцию.

Надеюсь, после того, как вы сделаете это несколько раз, ваш супруг начнет замечать свое придирчивое поведение. Если придирки продолжаются,  лучшим вариантом может стать
консультация по вопросам брака .

Когда придирки переходят черту

В некоторых браках уровень придирок может перерасти в обвинения, суровую критику и обидные замечания. Важно понимать, когда придирки переходят черту и становятся оскорблениями.

Придирки могут быть проблемным поведением в отношениях, но бывают случаи, когда они могут стать формой эмоционального насилия. Если придирки используются для того, чтобы унизить другого человека и намеренно нанести вред его самооценке, они токсичны и оскорбительны.

Если придирки перешли грань от раздражающего уровня перфекционизма до эмоционального насилия, важно обратиться за помощью. 

Будь то физическое насилие, словесное насилие, сексуальное насилие или эмоциональное насилие , оскорбительное поведение никогда не приемлемо . Если вы считаете, что подвергаетесь насилию, немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Национальная горячая линия по домашнему насилию  доступна по номеру 1-800-799-SAFE (7233).