Как родители могут помочь проблемным подросткам справиться с гневом

Многие подростки попадают в неприятности из-за неспособности правильно разрядить чувство сильного гнева. Подростки злятся по разным причинам и выражают эти чувства множеством способов, но всех их объединяет борьба с переживанием болезненной эмоции и незнание, как с ней справиться. Неуместное выражение гнева может иметь серьезные последствия для проблемных подростков, но большинство из них способны научиться лучшим способам совладания. Вот что могут сделать родители, чтобы помочь.

Поймите гнев вашего подростка

Гнев — это эмоция, которая часто является сложной для подростков и порой может быть подавляющей. Подросток, который не знает, как справляться с гневными чувствами, может испытывать сильное желание действовать напрямую, исходя из этих чувств, даже если это подвергает риску его или других.

За гневом часто скрываются сложные эмоции, такие как боль, разочарование или грусть, которые подросток пытается избежать или не осознает, что чувствует. Когда проблемный подросток проявляет свой гнев проблемным образом, для него часто может быть полезно соприкоснуться с тем, что движет этой эмоцией, и как выразить и разрядить ее более здоровыми способами.

Почему гнев на самом деле не является проблемой

Чувство злости на самом деле не является проблемой для большинства подростков. Хотя злость может вызывать значительный физический и эмоциональный дискомфорт, это адекватная реакция на боль или чувство разочарования или бессилия. Гнев — это реальная и важная эмоция, которую нужно испытывать и осознавать; именно выражение этой эмоции становится проблемой для многих проблемных подростков.

Подобно малышу, который устраивает истерику, когда расстроен или несчастен, подросток, испытывающий подобные эмоции, часто пытается справиться с гневом, выплескивая его на других людей или предметы. Многие родители вынуждены иметь дело с подростками, движимыми гневом, которые пробивают дыры в стене, ввязываются в драки или ведут себя грубо по отношению к другим или к себе.

Стратегии, помогающие подросткам безопасно выражать гнев

Проблема помощи взрывным подросткам заключается в том, чтобы обеспечить их безопасность, пока они учатся распознавать гнев и справляться с ним более конструктивно. Родители могут многое сделать, чтобы помочь сердитому подростку научиться успешно справляться с гневом. Вот как помочь подростку справиться со своим гневом:

• Участвуйте в физических упражнениях . Импульс сделать что-то физическое, когда вы злитесь, силен у большинства подростков. Участие в спортивных состязаниях и других упражнениях помогает выражать гнев на регулярной основе.
• Бить по боксерской груше . Подросткам нужны безопасные способы выплеснуть свой гнев, для этого хорошо подойдет боксерская груша, а также многократное битье по подушке или использование биты с поролоновой подкладкой.
• Возьмите тайм-аут или тайм-ин . Когда гнев усиливается, подросткам может понадобиться время, чтобы побыть в одиночестве, успокоиться и покричать, поплакать или сделать что-то еще, чтобы они оставались в безопасности и не оказывали негативного влияния на других.
• Займитесь музыкой . Популярная среди большинства подростков музыка хорошо помогает подросткам распознавать и выражать чувства гнева, будь то пение, танцы или подыгрывание песням, наполненным яростью.
• Определите триггеры гнева . Чем лучше ваш подросток сможет установить связь между тем, что приводит к вспышкам гнева, тем больше у него будет контроля над выражением этой эмоции.
• Творчески выражайте гневные чувства . Как письмо, так и рисунок могут эффективно использоваться подростками для выражения и понимания гнева.

Если проблемный подросток все еще не может справиться со своим гневом, пора подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, чтобы добраться до корня его гнева и научиться справляться с этими чувствами.

Экспрессивные терапии помогают подросткам выражать гнев, группы управления гневом предоставляют подросткам возможность учиться друг у друга, индивидуальная терапия обеспечивает безопасное место для изучения этой сложной эмоции. Помните, что неконтролируемый гнев иногда связан с расстройствами психического здоровья у подростков, поэтому обязательно обратитесь за профессиональной помощью для своего подростка, если его гнев продолжает быть проблемой.