Vetta/Avid Creative, Inc/Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Социальное тревожное расстройство (САР) — распространенное психологическое расстройство, которое может по-разному влиять на свидания и близкие отношения. Здесь обсуждаем последние исследования на тему свиданий и отношений при социальном тревожном расстройстве , а также способы борьбы с тревогой, связанной с свиданиями и отношениями.
Содержание
Агрессия при знакомствах
В исследовании подростков было обнаружено, что страх негативной оценки (СНО), один из аспектов социальной тревожности, при котором вы боитесь быть воспринятым негативно, в значительной степени предсказывает агрессию мужчин во время свиданий.
Исследователи наблюдали как физическую агрессию (пощечины, использование оружия, принудительный секс), так и психологическую агрессию (хлопанье дверьми, оскорбления или отказ разговаривать с партнером). Считается, что в этом случае реакция «бей или беги» может отражать эту агрессивную тенденцию.
Онлайн-знакомства
Социальная тревожность может сделать так, что онлайн-отношения и общение будут казаться гораздо более выполнимыми, но будьте осторожны. Недавнее исследование показало, что люди с САР склонны считать интернет-отношения более легкими, безопасными и лучше контролируемыми, чем личные отношения.
Такое мышление может привести к чрезмерному использованию Интернета и тенденции избегать ситуаций личного общения, которые, если у вас САР, вы знаете, что они и так сложны.
Однако онлайн-знакомства также могут стать отличным способом познакомиться с людьми и узнать их поближе с помощью сообщений, текстовых сообщений или электронной почты, прежде чем встретиться с ними лично.
Романтические отношения
К сожалению, САР может повлиять на вашу способность устанавливать, развивать и поддерживать романтические отношения. Частично это происходит из-за того, что трудно ослабить защиту и почувствовать себя уязвимым, даже с тем, кого вы любите и кому доверяете.
Чем выше ваша тревожность, тем сложнее может быть эмоциональная близость, поскольку вы можете считать ее слишком рискованной. Для тех, кто проходит лечение и может найти подходящего поддерживающего партнера, здоровые и приносящие удовлетворение отношения вовсе не исключены.
Советы по уменьшению тревожности во время свиданий
Если вы переживаете по поводу свиданий, помните эти советы:
- Говорите о том, что для вас важно . Хотя это, вероятно, последнее, что вы хотите делать, настоящая близость основана на знании и понимании друг друга. Вы не можете иметь ее, не делясь. Это не значит, что вам нужно потратить весь разговор на рассказ истории своей жизни, но подумайте о том, чтобы рассказать своему спутнику жизни о чем-то или о ком-то важном для вас или о том, что вы на самом деле думаете о своей еде.
- Сосредоточьтесь на настоящем . Подумайте о том, что вы делаете или что вы едите, и как вы себя чувствуете в данный момент. Не беспокойтесь о прошлом или будущем, постарайтесь наслаждаться и принимать настоящий момент.
- Дайте себе возможность быть тем, кто вы есть . Вы ценная личность со своими уникальными идеями, опытом и личностью. Научитесь принимать это, любить то, кем вы являетесь, и то, что вы можете предложить кому-то в отношениях.
- Предполагайте лучшее, а не худшее . Не спешите делать выводы о том, что может думать о вас ваш спутник. Тревога может взять верх над нами, когда мы делаем предположения о том, что думают или чувствуют другие, но предположения не только несправедливы по отношению к вам, но и к другому человеку.
- Разрушьте свои негативные мысли . Как только вы услышите в голове запись, сообщающую вам, что кто-то вами не увлечен или считает вас странным, бросьте вызов этим мыслям, задавая такие вопросы: «Возможно ли, что я неправильно понял их текст?», «Действительно ли я слушаю своего друга или пытаюсь прочитать его мысли?» или «Реалистично ли предположить, что моя репутация испорчена из-за того, что я совершил ошибку?» Вы также можете заранее поработать над выявлением и разрушением искаженных мыслей.