Когда дело доходит до разговора о психическом здоровье с детьми, родителям нужна поддержка

В прошлом году Американская академия педиатрии, Американская академия детской и подростковой психиатрии и Ассоциация детских больниц объявили национальную чрезвычайную ситуацию в области психического здоровья детей и подростков.За последнее десятилетие уровень детской тревожности и депрессии продолжал расти.а самоубийство является второй по значимости причиной смерти среди людей в возрасте от 10 до 24 лет.

Хотя системные недостатки, безусловно, являются фактором, способствующим этим цифрам, сейчас как никогда важно отстаивать психическое здоровье детей и подростков дома. Чтобы молодой человек мог получить необходимую помощь или лечение, родителям и опекунам необходимо вести разговоры о психическом здоровье.

Однако недавний опрос, проведенный The Harris Poll по заказу Nationwide Children’s Hospitals, показал, что, хотя более 90% родителей детей младше 18 лет считают важным обсуждать с детьми вопросы психического здоровья, почти 60% родителей нуждаются в помощи, когда дело доходит до начала таких разговоров.

Опрос также показал, что только 43% американцев утверждают, что в детстве их семьи открыто говорили о проблемах психического здоровья.

«Диалог о психическом здоровье имеет реальную возможность, поскольку современная культура стремится к откровенным разговорам, демистификации и дестигматизации психических заболеваний», — говорит психиатр Венката Джонналагадда, доктор медицины . «Здорово, что люди, особенно родители, более открыты для начала этого разговора — того, который, как они поняли, они тоже хотели бы начать в юности».

Для родителей, которые хотят положить конец циклу молчания вокруг психического здоровья и провести важные, а порой и жизненно важные беседы со своими детьми, есть несколько полезных стратегий, которые стоит попробовать.

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Начало разговора

Кейт Танстолл, мать двоих детей, которая пишет о воспитании детей в своем блоге Refined Prose , напоминает, что дети могут сильно различаться в своих реакциях на проблемы с психическим здоровьем.

«Может быть очень сложно найти правильный баланс между предложением поддержки и отсутствием любопытства», — говорит Танстолл.

Расспросить ребенка о его дне, его группе друзей или его будущих целях может быть легким началом, но это не всегда срабатывает. Когда ее старшая дочь Пикси не хочет говорить лицом к лицу, Танстолл предлагает пойти на прогулку или покататься на машине. Это часто снимает напряжение и делает разговор более простым и доступным.

Чтобы способствовать открытым линиям общения, Лана Стеннер , автор и мать пятерых детей, также рекомендует проводить время на свежем воздухе, а также заниматься самодельной зоотерапией. Демонстрация питомцу дополнительной любви и внимания вместе или даже совместное посещение занятий по йоге с козами может предоставить возможность для установления связи.

«Они будут говорить и слушать, пока их смягчает пушистый малыш», — говорит Стеннер. «Нахождение этих общих моментов и комфорта позволяет им открыться и довериться вам в том, что происходит в их жизни. Все это на самом деле лишь предпосылка и создание моментов для разговоров, прежде чем жизнь пойдет на спад и проблемы с психическим здоровьем выйдут на поверхность… Если у вас есть подростки, независимо от того, насколько стабильны ваше сообщество и семейная жизнь, настанет время, когда вам нужно будет провести эти разговоры».

Когда этот разговор идет, Йонналагадда призывает родителей слушать, не осуждая и не перебивая. Постарайтесь сохранять нейтральное выражение лица, но при этом проявлять сочувствие, говорит она, независимо от того, насколько шокирующими могут оказаться откровения. И помните, что вам не обязательно знать все ответы.

«Нормально сказать: «Я не знаю ответов, но мы можем найти их вместе», — говорит Йонналагадда. «Поищите педиатра или специалиста по психическому здоровью вашего ребенка».

В поисках ответов на эти вопросы Йонналагадда рекомендует уводить детей от чатов и онлайн-форумов. «Опирайтесь на надежные сайты, такие как Американская академия детской и подростковой психиатрии », — говорит она.

Знакомимся с практикой ведения дневника

Хотя разговоры бесценны, говорит Танстолл, она клянется, что ведение дневника — это способ наладить связь с ребенком и помочь ему раскрыться. Она сама испытала на себе пользу ведения дневника для психического здоровья и хотела поделиться этим инструментом со своей дочерью с раннего возраста.

«Она была тогда маленькой, возможно, ей было всего четыре или пять лет, так что, естественно, это было немного грубое упражнение поначалу», — говорит она. «Но это одна из радостей ведения дневника — большая часть ценности в процессе, а не в результате».

Танстолл первой представила концепцию списков благодарностей, предложив своей дочери перечислить то, за что она благодарна. Теперь они регулярно ведут дневник вместе, часто бок о бок. В начале пандемии эта практика была спасательным кругом, говорит она.

«Пикси знает, что всегда может прийти к нам, но когда ей не хочется разговаривать или она не готова, я так рада, что она может обратиться к своему дневнику как к источнику утешения», — говорит Танстолл.