Лучшие онлайн-группы поддержки при тревожности 2021 года

Зарегистрируйтесь сейчас

Основные характеристики: 

• Стоимость: бесплатно.
• Методы терапии: Форум для обсуждения.

Почему мы выбрали его:  SMART Recovery предлагает поддержку в изменении саморазрушительных моделей поведения для людей, страдающих тревожностью и наркозависимостью.

SMART Recovery не только для людей с тревогой: это также для любого, кто испытал зависимость. И поскольку 20% людей с тревогой, вероятно, испытывают проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, группа поддержки, которая занимается как употреблением психоактивных веществ, так и тревогой, может быть полезным ресурсом для многих людей.

Программа не использует ярлыки вроде «наркоман» или «алкоголик». Вместо этого она говорит об изменении саморазрушительных привычек. Руководители программы признают, что аддиктивное поведение служит определенной цели — оно помогает людям справляться с жизненными проблемами в краткосрочной перспективе. Но они также объясняют, что аддиктивное поведение создает новые проблемы и усугубляет существующие в долгосрочной перспективе.

SMART Recovery фокусируется на обучении здоровым навыкам совладания, которые работают. На встречах обсуждаются текущие события и причины саморазрушительного поведения. Участникам не обязательно возвращаться в прошлое.

Группы SMART Recovery доступны через онлайн-видео или лично. Онлайн-встречи проводятся в течение дня почти каждый день. А поскольку лидеры групп находятся по всему миру, встречи проходят в разных часовых поясах. Каждая встреча носит образовательный характер и бесплатна.

В дополнение к регулярным встречам, они также предлагают онлайн-форум, который позволяет людям публиковать сообщения 24/7. Эти онлайн-группы поддержки могут быть лучшими для тех, кто употребляет вещества, чтобы попытаться справиться со своей тревогой, или для тех, у кого тревога развилась вместе с зависимостью.

Зарегистрируйтесь сейчас

Основные характеристики:

• Стоимость: Бесплатно
• Терапевтические методы: Форум для обсуждения

Почему мы выбрали его: здесь есть бесплатный онлайн-форум для обсуждения проблем тревожности и фобий.

Mental Health America — ведущая общественная некоммерческая организация страны, занимающаяся продвижением психического здоровья. Они предлагают разнообразные услуги и программы, включая онлайн-форум для обсуждений.

Они не предлагают официальную группу поддержки для людей с тревогой, но предлагают бесплатный форум для людей с тревогой и фобиями. Участники могут задавать вопросы обо всем, что связано с тревогой, например, какие лекарства могут быть полезны и как справляться с определенными симптомами.

Лидеры сообществ следят за форумами и утверждают, что цель их форумов — «объединить пациентов, их семьи, друзей и лиц, осуществляющих уход, для получения поддержки и вдохновения».

Они также предлагают инструменты скрининга, которые могут помочь вам определить, есть ли у вас психическое заболевание, например, тревожность или ПТСР. Просто нажмите на скрининговый тест, который вы хотели бы пройти, и вам будет предложено ответить на несколько вопросов о ваших симптомах. В течение нескольких минут сайт сообщит вам, следует ли вам поговорить с вашим врачом или специалистом по психическому здоровью о возможности наличия определенного состояния.

Они предоставляют множество других онлайн-ресурсов, таких как статьи и возможности самопомощи.

Зарегистрируйтесь сейчас

Основные характеристики:

• Стоимость: бесплатно.
• Методы терапии: сообщения.

Почему мы выбрали его: Нам нравится, что это группа поддержки сверстников и много информации и ресурсов для людей, страдающих тревожностью.

Anxiety and Depression Association of America предоставляет обширную информацию и ресурсы по тревожности, а также анонимную онлайн-группу поддержки. У них более 40 000 подписчиков со всего мира.

Целью их форумов является предоставление безопасного и дружелюбного места для людей, страдающих тревожностью, и их близких для обмена информацией и опытом.

Группы не проводятся в определенное время. Вместо этого вы можете зайти на форум и задать вопросы, ответить другим или поделиться своим опытом.

Когда вы присоединяетесь к группе, вы можете общаться с другими людьми, которые понимают, что вы переживаете. Вы можете получить доступ к форумам через свой рабочий стол или через их приложение для iPhone.

Сайт также делится информацией о том, как получить доступ к местным группам поддержки. Существует каталог групп поддержки при тревоге, доступных во многих штатах и ​​странах.

А если вы ищете психотерапевта, который предоставит вам индивидуальную терапию, у них также есть обширный справочник психотерапевтов, которые лечат тревожность.

Зарегистрируйтесь сейчас

Основные характеристики:

• Стоимость: бесплатно или 150 долларов в месяц за онлайн-терапию.
• Методы терапии: чат в режиме реального времени, форум для обсуждения.

Почему мы выбрали его: Мы выбрали 7 Cups of Tea, потому что он предлагает три уровня поддержки для страдающих тревожностью, включая платных специалистов.

Если вы хотите получить как можно больше поддержки, лучшим вариантом для вас может стать проект «7 Cups of Tea», который предлагает поддержку со стороны коллег, обученных волонтеров и оплачиваемых специалистов.

На их сайте размещены форумы, помогающие людям справляться с такими проблемами, как депрессия и тревожность. Форум поддержки людей с тревожностью предлагает разнообразные ресурсы и служит отличным местом для обмена информацией и опытом о панических атаках, общей тревожности, социальной тревожности, фобиях, лекарствах, навыках преодоления трудностей и многом другом.

Форум очень активен и может стать прекрасным местом для общения с другими людьми, испытывающими тревогу, в любое время дня и ночи.

7 Cups of Tea также предоставляет возможность поговорить с кем-то один на один. Вы можете быть бесплатно подключены к обученному волонтеру. Обученные слушатели доступны 24/7, чтобы поддержать вас, когда вам нужно с кем-то поговорить.

Если вы ищете профессиональную помощь, 7 Cups of Tea также предлагает онлайн-терапию за 150 долларов в месяц. Вы можете отправлять сообщения терапевту, когда захотите, и терапевт обычно отвечает один или два раза в день.

Зарегистрируйтесь сейчас

Основные характеристики:

• Стоимость: бесплатно.
• Методы терапии: Форум для обсуждения.

Почему мы выбрали его: TheTribe — это безопасное онлайн-пространство с многочисленными группами поддержки и обученными слушателями.

The Tribe предлагает группы поддержки для людей, справляющихся со страхом и стрессом, связанными с тревожными расстройствами. Доступ к группам поддержки бесплатный. Члены их групп поддержки сообщают, что в дополнение к профессиональному лечению, обмен историями и встречи с другими людьми, которые могут соотнести себя с ними, могут быть терапевтическими. Они также сообщают, что люди, страдающие социальной тревожностью, считают The Tribe безопасным социальным выходом.

Вы можете публиковать сообщения на групповом форуме или общаться в чатах с участниками группы. У вас будет доступ к блогу, где вы сможете поделиться своей историей, высказать свое мнение, вдохновить других или просто выплеснуть эмоции.

Сайт также предлагает «дерево благополучия», где вы можете развивать свое личное благополучие, выполняя веселые и вдохновляющие действия и помогая другим. Кроме того, вы можете использовать карту настроения, чтобы составить график своего настроения. Со временем вы сможете просмотреть свои взлеты и падения и узнать больше о себе.

Племя также предлагает группы поддержки для людей с депрессией, наркозависимостью, ВИЧ/СПИДом, ЛГБТК, по вопросам брака и семьи, обсессивно-компульсивного расстройства, подростков и благополучия.

Сайт может похвастаться более чем 98 000 членами Tribe. Вы можете получить доступ к их услугам с вашего настольного компьютера или мобильных устройств.

Зарегистрируйтесь сейчас

Основные характеристики:

• Стоимость: бесплатно.
• Методы терапии: Форум для обсуждения.

Почему мы выбрали его: Daily Strength позволяет пользователям регистрироваться и анонимно публиковать сообщения в группе по борьбе с тревогой, которая насчитывает более 20 000 участников.

Daily Strength предлагает множество групп поддержки, включая одну специально для людей с тревогой. Форум по тревоге активен каждый день, и на сайте указано, сколько участников сейчас онлайн. Регистрация и участие бесплатны. И вы можете сделать это анонимно.

Участникам даже разрешено создавать собственные группы сообщества, если у них есть конкретная подтема, которую они хотели бы затронуть. Стоит отметить, что форумы не модерируются никем из Daily Strength. Вместо этого сайт зависит от участников, которые сообщают о любых случаях злоупотреблений. Есть администраторы, которые имеют возможность банить участников, которые ведут себя неподобающим образом. На их сайте размещены некоторые четкие правила, например, не просить денег и участники должны уважать различные религиозные взгляды друг друга. Сайт также предлагает множество ресурсов для тех, кто оказался в кризисной ситуации.

Зарегистрируйтесь сейчас

Основные характеристики: 

• Стоимость: бесплатно.
• Методы терапии: форум для обсуждения, личные сообщения.

Почему мы выбрали именно его:   Отдельные лица, семьи и друзья людей с психическими заболеваниями могут присоединиться к любому количеству групп поддержки на сайте SupportGroups.com.

Цель SupportGroups.com — объединить людей, преодолевающих жизненные трудности, предоставляя краткую и актуальную информацию, а также место встречи отдельных лиц, друзей и членов семьи, которые предлагают пути оказания помощи.

Просто создайте имя пользователя и пароль, и вы будете готовы к участию в онлайн-форумах. Сообщения на форуме могут быть только текстовыми, или вы также можете добавить изображение к своему сообщению.

В отличие от некоторых сайтов, которые позволяют вам присоединиться только к одной группе, SupportGroups.com призывает вас присоединиться ко всем группам, к которым вы хотите. Существует множество других тем для групп, включая такие, как боль в спине, СДВГ, травля, пищевая аллергия, самооценка, зависимость от видеоигр и стресс.

У вас будет публичный профиль, который позволит другим участникам видеть информацию, которой вы решили поделиться, например, биографию или причину, по которой вы присоединились к группе поддержки. Участники также смогут видеть вашу недавнюю активность и время вашей последней активности.

Вы можете заработать баллы поддержки за свою активность на сайте. Загрузка фотографии профиля, создание поста, ответ кому-либо и участие в опросе — вот лишь несколько способов заработать баллы. Ваша активность по начислению баллов публикуется в вашей биографии.

Вы можете отвечать на сообщения или нажимать на значок сердца на отдельных сообщениях, чтобы показать, что вы заботитесь. Кнопка сердца означает, что вы сопереживаете их сообщениям. Вы также можете отправлять личные сообщения другим участникам через сайт.

Вы также можете стать волонтером и оказать поддержку нуждающемуся человеку, и вас соединят с кем-то, кто заинтересован в общении.