Мисофония может быть причиной вашей чувствительности к звуку

Мизофония, также называемая синдромом избирательной звуковой чувствительности , — это состояние, при котором определенные звуки вызывают вспышку раздражения, гнева или агрессии. Люди с мизофонией реагируют экстремально и часто эмоционально на определенные «триггерные» звуки. Реакции варьируются от раздражения, бегства или даже ярости, причем некоторые люди набрасываются с силой.

Мизофония — это плохо изученное и недостаточно изученное состояние. Термин «мизофония» не использовался для описания этого состояния до 2000 года, хотя это состояние было описано гораздо раньше как синдром избирательной звуковой чувствительности. Осведомленность об этом расстройстве возросла после того, как в 2011 году в общенациональном эфире вышло несколько новостных сюжетов об этом расстройстве.

Симптомы мисофонии

Основным симптомом мисофонии является крайняя реакция в ответ на то, что другие люди издают определенные звуки. Эти реакции могут включать:

• Злость 
• Избегание
• Раздражение
• Отвращение
• Вербальная или физическая агрессия

Реакцию человека с мисофонией на эти триггеры часто называют «автономной» и иногда сравнивают с реакцией организма «бей или беги» . 

Реакция «бей или беги» также называется острой реакцией на стресс. Это естественный способ организма реагировать на ситуацию, которую он считает угрожающей.

В рамках этого ответа происходит ряд событий:

• Выделяются гормоны адреналин и норадреналин.
• Увеличивается частота сердечных сокращений и дыхания
• Мышцы напрягаются
• Кровяные сосуды сужаются
• Зрачки расширяются
• Повышение бдительности и осведомленности

Исследования показали, что у людей с мисофонией также повышается артериальное давление, сердцебиение и температура тела. 

Все эти реакции являются способом организма подготовиться к ответу на угрожающий стимул. Неясно, почему человек с мисофонией может реагировать подобным образом на провоцирующий звук, но исследователи полагают, что эта реакция непроизвольна.

Люди с мисофонией могут пойти на многое, чтобы избежать воздействия провоцирующих шумов. Они могут изолировать себя от общества или изобретать интересные механизмы преодоления. Некоторые могут носить наушники или производить другие шумы, чтобы заглушить провоцирующие звуки.

Диагностика мисофонии

В настоящее время не существует установленных диагностических критериев мисофонии, и это состояние не признано официальным диагнозом в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5).

Предложенные диагностические критерии были опубликованы в 2013 году, и исследователи предположили, что это расстройство следует классифицировать как отдельное и дискретное психическое расстройство.  отмечают, что, хотя мизофония напоминает некоторые другие состояния, такие как специфические фобии, обсессивно-компульсивное расстройство и прерывистое эксплозивное расстройство, ни одно из этих состояний не соответствует полностью симптоматическим моделям, характерным для мизофонии.

Предложенные критерии предполагают, что мисофония характеризуется:

• Ожидание того, что определенный звук вызовет раздражение, гнев или отвращение
• Чувство гнева, вызывающее потерю контроля
• Избегание известных провоцирующих звуков или восприятие этих звуков с крайним гневом, дискомфортом или отвращением
• Значительный дискомфорт, мешающий нормальной повседневной деятельности
• Эти чувства не могут быть лучше объяснены другим психическим расстройством или заболеванием.

Хотя официального диагноза нет, ваш врач может порекомендовать варианты лечения, которые помогут вам контролировать симптомы этого заболевания.

Причины мисофонии

Точные причины мисофонии неизвестны, но существует ряд факторов, которые могут играть определенную роль. 

• Химия мозга : некоторые исследования показывают, что у людей с мисофонией может быть более выраженная связь между передней островковой корой (AIC), областью мозга, важной для обработки эмоций, и слуховой корой. 
• Другие психические состояния : люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), синдромом Туретта и тревожными расстройствами, также более склонны к мисофонии.   
• Шум в ушах : Мизофония чаще встречается у людей, страдающих также шумом в ушах — заболеванием, при котором люди слышат шумы, часто звенящие, которые не слышат другие люди.
• Генетика : Мизофония, как правило, является наследственным заболеванием, поэтому вполне вероятно, что существует генетический компонент, повышающий риск развития этого заболевания.

Несмотря на возросшую осведомленность об этом расстройстве, исследования мисофонии очень ограничены, и большая часть информации поступает из крайне небольших исследований и отчетов о случаях. Эпидемиологические данные также отсутствуют.

Некоторые исследования показывают, что заболеваемость мисофонией гораздо выше, чем считали специалисты ранее, но у многих людей наблюдаются лишь легкие симптомы, по поводу которых они не обращаются за лечением.

Типы мисофонии

Хотя мизофонию иногда сравнивают с другим состоянием, называемым гиперакузией, триггерами мизофонии, как правило, являются тихие повседневные звуки, на самом деле, многие из них, по-видимому, связаны с функциями организма. Ниже приведены распространенные триггеры:

• Дыхание
• Жевание
• Щелчок
• Грохот посуды или царапанье ложек по тарелкам
• Собаки лают
• Подстригание ногтей
• Постукивание ногтем
• Глотание
• Облизывание губ
• Хрипы в носу
• Свист в носу
• Прихлебывание
• Чихание
• Обнюхивание
• Фырканье
• Свист
• Зевание

Интересно отметить, что в случае телесных функций, таких как зевание или причмокивание губами, звук часто вызывает реакцию только тогда, когда его производит другой человек. Как и при гиперакузии, многие люди с мисофонией также страдают от шума в ушах.

Лечение мисофонии

В настоящее время не существует общепринятых методов лечения мисофонии. Однако некоторые варианты лечения, которые могут быть полезны, включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : этот подход может помочь людям изменить некоторые негативные мысли и ассоциации со звуками, которые обычно вызывают реакцию. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Affective Disorders, показало, что почти 50% людей с мисофонией, которые лечились с помощью КПТ, испытали значительное уменьшение симптомов. 
• Лекарства : Хотя одобренных лекарств для лечения мисофонии не существует, могут быть назначены лекарства для лечения сопутствующих состояний , таких как тревожность или депрессия.
• Терапия переобучения тиннитусу (TRT) : этот подход включает ношение устройства, создающего отвлекающие внимание шумы, терапию, обучающую людей игнорировать шумы, и методы релаксации, чтобы минимизировать автоматическую реакцию на стресс.  Хотя TRT традиционно используется при лечении тиннитуса, она может помочь людям с мисофонией научиться лучше переносить определенные провоцирующие шумы.

Как справиться с мисофонией

Существуют также изменения образа жизни, стратегии преодоления трудностей и методы релаксации, которые могут помочь вам справиться с симптомами мисофонии.

Вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать:

• Использование берушей в ситуациях, когда вы можете подвергнуться воздействию раздражающего шума
• Использование генератора белого шума для блокировки определенных шумов
• Наденьте наушники на случай, если вы почувствуете себя подавленным
• Включайте музыку или телевизор для создания фонового шума.
• Практика хороших методов управления стрессом
• Отрегулируйте настройки так, чтобы реже подвергаться воздействию шумов триггера 
• Имейте план действий на случай, если вы почувствуете, что вспышка гнева неизбежна, например, выйдите из комнаты или примените технику релаксации, например, глубокое дыхание или визуализацию.

Вам также может быть полезно поговорить с другими о вашем состоянии. Людям будет легче избегать определенных звуков рядом с вами, например, жевания жвачки или свиста, если они будут знать, что это может вызвать негативную реакцию.