Удивительно, но использование смартфона может помочь улучшить память

Велика вероятность, что у вас и ваших близких есть свой собственный смартфон. Фактически, исследовательский центр Pew Research Center подсчитал, что 97% американцев владеют мобильным телефоном, а 85% — смартфоном.

Учитывая распространенность смартфонов, мы часто слышим предостережения о зависимости от них. К счастью, недавно опубликованное исследование в  Journal of Experimental Psychology: General обнаружило, что использование цифровых устройств может помочь людям запомнить дополнительную информацию.

Исследователи проанализировали результаты тестов на память, проведенных с участием 158 участников, и обнаружили, что использование внешнего хранилища цифрового устройства может облегчить сохранение дополнительных деталей в памяти мозга.

Всегда есть свои плюсы и минусы, но эти результаты подтверждают, что технология смартфонов является полезным вспомогательным средством для хранения памяти человеческого мозга.

Хранение информации высокой и низкой важности

Это исследование включало три отдельных исследования, чтобы выяснить, как использование цифрового устройства может повлиять на память среди 158 добровольцев.

Участникам сначала было предложено выполнить задание на память на цифровом устройстве, что позволило им установить напоминания для половины заданий. Большинство установили напоминания на устройстве для более ценной информации и полагались на собственную память для информации с меньшей ценностью.

Исследователи обнаружили, что добровольцы запоминали больше информации с меньшей ценностью, поскольку напоминания на устройстве способствовали дополнительному хранению информации в их мозге, поскольку результаты показали, что люди с большей вероятностью запоминали как сохраненную, так и несохраненную информацию при использовании напоминаний.

К сожалению, недостатком такого подхода является то, что в случае сбоя технологии можно потерять важную информацию, поэтому это следует учитывать при планировании наилучшего использования напоминаний на смартфоне.

Стратегическое использование технологий

Джулиан Лагой, доктор медицины , психиатр из  Mindpath Health , говорит: «Это исследование открывает нам много нового о том, как некоторые технологии могут на самом деле улучшить нашу память и общее самочувствие при правильном использовании». 

Доктор Лагой объясняет, что среднестатистический читатель может применять это правило ежедневно, сохраняя важную информацию на устройствах, чтобы не запоминать ее.

Доктор Лагой подчеркивает, что технологии часто сопровождаются предупреждениями: «Это исследование призывает нас использовать наши устройства, такие как смартфоны, для хранения очень важной информации, чтобы у нас было больше возможностей запомнить другие вещи, которые не так важны».

Поскольку большая часть исследований по этой теме была посвящена тому, как технологии могут оказывать негативное воздействие, доктор Лагой считает эти результаты заслуживающими внимания. 

Доктор Лагой объясняет, что контекст играет ключевую роль в использовании технологий. «Он может быть очень полезен и улучшать наше общее благополучие при правильном использовании; однако при неправильном использовании он может сделать противоположное», — говорит он.

Хотя результаты этого исследования обнадёживают, доктор Лагой отмечает, что ограничением этого исследования является его опора на исследования, проведённые в лабораторных условиях, поскольку оно было бы более информативным, если бы проводилось в «реальном мире». 

В частности, доктор Лагой подчеркивает: «Технологии могут быть великолепны, если их использовать правильно, но если их использовать неправильно, они могут причинить вред. Именно на это указывают большинство исследований, что и было отмечено в исследовании».

Доктор Лагой говорит о себе: «Я использую технологии, чтобы запоминать пароли к веб-сайтам и банковским счетам. Поскольку мне не нужно запоминать эти детали, я могу приложить больше усилий, чтобы запомнить другие, более важные вещи в моей жизни, которые нельзя сохранить на устройстве».

Расстановка приоритетов в определенных задачах может помочь

Невролог из Медицинского центра Провиденс Сент-Джонс, доктор медицины Клиффорд Сегил , говорит: «Это исследование показывает, что отложенные намерения, помещенные во внешнее хранилище в форме дневника или смартфона, приводят к повышению вероятности запоминания этого элемента, помещенного в список». 

Хотя термин «список дел» не используется в исследовании, доктор Сегил отмечает, что по сути это именно он. «Он отмечает, что разделение вещей, которые нужно запомнить, на высокоценные и низкоценные может помочь вспомнить каждый из этих пунктов», — говорит он.

Доктор Сегил считает, что размещение элемента в вашем смартфоне повышает вероятность того, что вы вспомните об этом занятии, так же как и размещение элемента в любом письменном списке. «Это исследование показывает, что смартфоны напоминают нам о том, что нужно что-то сделать [и] повышают вероятность того, что мы это сделаем», — говорит он. 

Говоря об исследовании, доктор Сегил отмечает интересный факт: средний возраст участников этого исследования составил 24 года, а возраст участников составил от 18 до 40 лет. «Таким образом, выводы этого исследования не подтверждают, что у пациентов старше 40 лет есть какие-либо доказанные преимущества использования календаря на смартфоне по сравнению со старомодным списком дел», — говорит он.

Учитывая это, доктор Сегил интересуется, какие выводы можно сделать в результате такого исследования, если его повторить на пациентах старше 65 лет. «Смартфоны помогают молодым людям, возможно, даже больше, чем пожилым», — говорит он.

Доктор Сегил подчеркивает: «Я часто советую пациентам с проблемами когнитивных способностей и памяти составлять списки дел, поскольку они значительно помогают перечислить высокоценные намерения перед менее важными и малоценными намерениями».

Доктор Сегил отмечает, что при проблемах с когнитивными функциями и памятью такое ранжирование информации может иметь решающее значение. «В нашем современном мире многозадачности становится все более важным, когда пожилые люди стареют или молодые люди становятся более занятыми, помогать организовывать свое время и расставлять приоритеты в действиях», — говорит он.

Поскольку стикеры и смартфоны служат подсказками, доктор Сегил рекомендует использовать и то, и другое, поскольку стикер на двери может помочь, как и напоминание в календаре, которое громкое и раздражающее. «Я пропустил больше напоминаний на смартфоне из-за сопутствующих отвлекающих факторов, поэтому я все еще полагаюсь на списки дел в своей клинической практике и в домашней жизни», — говорит он.