Жизнь с биполярным расстройством

Жизнь с биполярным расстройством может повлечь за собой эмоциональные, практические и социальные проблемы. Знайте, что существуют стратегии, которые помогут справиться с тем, с чем вы или ваш близкий человек сталкиваетесь ежедневно. Как только вы обратитесь за помощью к своей медицинской команде, они могут предложить рекомендации, которые доказали свою эффективность, связать вас с другими людьми, столкнувшимися с такими же ситуациями, и даже помочь вам внедрить решения в вашу повседневную жизнь. Самый важный первый шаг — обратиться к ним.

Эмоциональные проблемы

Многие симптомы биполярного расстройства могут заставить вас столкнуться с эмоциональными проблемами. Помимо лечения симптомов, важно найти людей, которые понимают, каково это — жить с психическим заболеванием, чтобы помочь вам справиться. Спросите своего врача о местных группах поддержки, где вы можете познакомиться с другими людьми, страдающими биполярным расстройством. Вы также можете присоединиться к онлайн-группе поддержки.

Встреча с другими людьми, которые пережили похожий опыт, может дать вам эмоциональную поддержку, необходимую для решения таких проблем, как стигматизация. Другие люди также могут поделиться ценными ресурсами, которые могут оказаться вам полезными.

Психологическая терапия

Вы также можете рассмотреть терапевтические беседы. Встреча с терапевтом может помочь вам справиться с вашей болезнью различными способами, включая помощь в принятии решения, следует ли вам рассказать о своей болезни своему начальнику, членам семьи или друзьям. Вам может быть полезно спросить своего врача, могут ли сеансы психотерапии стать частью вашего регулярного плана лечения. 

Отношения

За пределами семьи важно подумать о том, чтобы рассказать романтическим партнерам. Существует множество способов, которыми  биполярное расстройство может повлиять на вашу сексуальную жизнь  , и обеспечение понимания этого партнером может стать ключом к поддержанию здоровых отношений. 

Преодоление стигмы

Хотя все психические заболевания часто ассоциируются со стигмой, биполярное расстройство может быть особенно стигматизирующим.  с биполярным расстройством часто изображают как «сумасшедших» в книгах и фильмах, и довольно часто эти люди совершают преступления или не могут жить самостоятельно.

Их могут сторониться знакомые, друзья и даже члены семьи; над ними могут смеяться за спиной или в лицо.

Стигма обычно возникает из-за невежества, предубеждений или страха. Например, когда человек говорит другу или коллеге, что у него биполярное расстройство, ответ может быть таким:

• «О, у всех немного биполярное расстройство, почему ты такой особенный?» (невежество)
• «О, чувак, ты один из них? Ого, это тяжело», а затем следует избегание. (предубеждение)
• «Ты хочешь сказать, что можешь сойти с ума и начать стрелять в людей?» (невежество и страх)

К сожалению, для некоторых людей с биполярным расстройством стигма может заставить их скрывать свой диагноз или может создать большой стыд. Следовательно, многие люди с биполярным расстройством не получают лечения или поддержки, необходимых для управления симптомами.

Обучайте других

Чтобы бороться со стигмой, может быть полезно просвещать и информировать других. Как только люди больше узнают о вашем медицинском состоянии, они начнут видеть вас реалистично, а не через призму своих страхов.

Ни одна из этих вещей не является легкой, и они могут стать для вас вызовом. Но борьба со стигмой — это не мгновенный процесс, в любом случае, это займет время. Чем больше вы чувствуете, что можете сделать, тем больше это поможет и вам, и всем остальным с биполярным расстройством или другой формой психического заболевания.

Советы по языку

В статье, опубликованной в Журнале Американской ассоциации психиатрических медсестер в 2013 году, предлагается использовать личный язык при обсуждении жизни с таким состоянием, как биполярное расстройство, то есть подчеркивать, что диагноз человека не определяет его.

Предотвращение злоупотребления психоактивными веществами

Справиться с биполярным расстройством может быть сложно, особенно когда человек испытывает стыд или смущение. Поэтому некоторые люди занимаются самолечением с помощью наркотиков или алкоголя, пытаясь почувствовать себя лучше. Фактически, исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что около половины всех людей с биполярным расстройством сталкиваются со злоупотреблением психоактивными веществами в какой-то момент своей жизни. 

У людей с биполярным расстройством и историей злоупотребления психоактивными веществами, как правило, есть следующие общие черты:

• Функциональные нарушения
• Более медленное время восстановления 
• Снижение приверженности к приему лекарств
• Ухудшение качества жизни
• Повышенная склонность к суициду

Если вы считаете, что склонны к злоупотреблению веществами, обсудите это с врачом. Возможно, он сможет предложить стратегии, которые помогут вам избегать веществ и контролировать симптомы биполярного расстройства.