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Wenn Sie unter einer sozialen Angststörung (SAD) leiden, kann es schwierig sein, offen mit einem Therapeuten zu sprechen . Der Grund, warum Sie zur Therapie gehen, ist, dass Sie Angst vor Menschen haben. Und dennoch erfordert die Therapie, dass Sie sich öffnen und Ihre innersten Gefühle mit einem völlig Fremden teilen. Was für ein Dilemma, nicht wahr?
Insbesondere für Menschen mit generalisierter SAD kann die Therapie anfangs genauso schwierig sein wie die sozialen Situationen, vor denen sie Angst haben.1 Es handelt sich um ein Dilemma, das nur Menschen betreffen, die in sozialen Situationen Angst bekommen
Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um sich leichter Ihrem Therapeuten anzuvertrauen.
Inhaltsverzeichnis
Auf einen Blick
Für diejenigen unter uns, die unter sozialer Angststörung leiden, kann es wirklich nervenaufreibend sein, mit anderen in Kontakt zu treten. Aber es könnte noch schwieriger sein, sich einem Therapeuten zu öffnen. Sicher, die Therapie ist ein sicherer Ort, aber wir müssen unsere innersten Gedanken mit einem völlig Fremden teilen. Das ist hart! Die gute Nachricht ist, dass es einige Möglichkeiten gibt, sich gegenüber Ihrem Therapeuten verletzlich zu zeigen, selbst wenn Sie unter sozialer Angst leiden.
Warum soziale Ängste den Therapiebesuch extrem erschweren können
Viele Menschen, die zum ersten Mal eine Therapie machen, haben möglicherweise Probleme, sich zu öffnen. Dieses Problem kann für Menschen mit sozialer Angst besonders schwerwiegend sein, weil:
- Es fällt Ihnen möglicherweise schwer, sich Ihrem Therapeuten anzuvertrauen
- Sie haben möglicherweise Angst, verletzlich zu wirken , und Ihre Unfähigkeit, jemandem so weit zu vertrauen, dass Sie sich öffnen, könnte ein Hindernis für den erfolgreichen Abschluss der Therapie darstellen.
- Möglicherweise möchten Sie sogar aufgeben oder hören tatsächlich auf, zu den Sitzungen zu gehen.
Leider ist dieses Problem bei vielen Menschen mit sozialer Angst ein Problem. Darüber hinaus schämen sich viele Menschen zu sehr, um ihrem Therapeuten zu sagen, wie sie sich fühlen, und so wird die Angst nie gelöst.
Was kann also getan werden, um diese Angst zu lindern?
5 Tipps, wie Sie sich Ihrem Therapeuten anvertrauen können, wenn Sie unter sozialer Angst leiden
Es ist keine unmögliche Situation. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, sich in der Therapie besser zu öffnen .
Geben Sie sich Zeit, um herauszufinden, ob Sie und Ihr Therapeut gut zusammenpassen
Einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie eine Verbindung aufbauen, ist wie Dating. Kompatibilität und gemeinsame Werte sind oft ein Muss. Wie können Sie mit jemandem sprechen, mit dem Sie keine Beziehung aufbauen können? Das können Sie nicht. Nehmen Sie sich also ein paar Sitzungen Zeit, um zu sehen, ob Sie und Ihr Therapeut sich wirklich gut verstehen. Die erste Sitzung ist nicht immer ein guter Hinweis und Sie werden sich mit der Zeit vielleicht wohler mit Ihrem Therapeuten fühlen.
Machen Sie einen Vibe-Check
In manchen Fällen müssen Sie sich jedoch von Ihrem Therapeuten trennen – und das ist in Ordnung! Ein gutes therapeutisches Verhältnis führt zu besseren therapeutischen Ergebnissen , daher liegt es in Ihrem besten Interesse, sicherzustellen, dass die Stimmung stimmt.
Stellen Sie sich diese Fragen, um herauszufinden, ob es eine gute Übereinstimmung ist oder nicht:
- Ist mein Therapeut herzlich und freundlich?
- Ermutigt mich mein Therapeut oder schüchtert er mich ein?
- Kennt sich mein Therapeut mit sozialer Angst aus oder tut er meine Bedenken ab?
- Fühle ich mich gut, wenn ich mit ihnen spreche?
- Wie fühle ich mich nach einer Therapiesitzung? Habe ich das Gefühl, dass mir jemand zugehört/zugehört hat?
- Scheint mein Therapeut mich zu „verstehen“?
- Lässt mich mein Therapeut frei sprechen?
Schreiben Sie auf, was Sie sagen möchten
Wenn es Ihnen leichter fällt, Ihre Gefühle auf Papier als persönlich mitzuteilen, könnten Sie vor der Sitzung Ihre Gefühle aufschreiben und Ihrem Therapeuten mitteilen.
Das schriftliche Ausdrücken Ihrer Gefühle ist eine gute Möglichkeit, sich in der Therapie zunächst sicherer zu fühlen und kann Ihnen im weiteren Verlauf der Behandlung dabei helfen, leichter auf Ihren Therapeuten zuzugehen.
Was Sie schreiben, bleibt Ihnen überlassen. Es könnte eine Liste von Gesprächsthemen sein, ein Tagebuch mit Ihren Gedanken der Woche oder sogar ein ganzer Brief, in dem Sie Ihre Gefühle im Detail beschreiben.
Probieren Sie diesen Tipp aus!
Wenn es Ihnen unangenehm ist, jemandem dabei zuzusehen, wie er Ihre Texte vorliest, können Sie Ihre Texte vor der Sitzung per E-Mail an Ihren Therapeuten schicken.
Erwägen Sie eine Online-Therapie
Online-Therapie erfreut sich immer größerer Beliebtheit und das aus gutem Grund: Die Möglichkeit, mit jemandem per E-Mail oder Chat über persönliche Probleme zu sprechen, anstatt sich persönlich zu treffen, ist für viele attraktiv.3 Menschen mit sozialer Angst kann dies ein besserer Einstieg in die Therapie sein als persönliche Begegnungen.
Für diejenigen, die eine persönliche Therapie begonnen und diese aufgrund von Angstzuständen vorzeitig abgebrochen haben, kann die Online-Therapie eine besonders gute Alternative sein.
Letztendlich kann die Teilnahme an einer Online-Therapie dazu beitragen, dass Sie später leichter persönlich mit einem Therapeuten sprechen können.
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, bei Angst vor Menschen Hilfe in einer Gruppe zu suchen, bieten Selbsthilfegruppen für Menschen mit sozialer Angst viele Vorteile.
In Selbsthilfegruppen haben wir die Möglichkeit, still zu sitzen und zuzuhören, ohne zu sprechen. Wir haben die Chance zu hören, wie andere auch Angst hatten, sich in der Therapie zu öffnen und wie sie dieses Hindernis überwunden haben.
Zu Ihrer Information : Wenn Sie sich dazu entschließen, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, achten Sie darauf, dass es sich um eine Gruppe für Menschen mit sozialen Ängsten handelt oder dass die Gruppe auf die Herausforderungen von Menschen mit sozialen Ängsten eingeht.
Es könnte an der Zeit sein, Ihrem Therapeuten Ihre Angst zu gestehen
Wenn Sie sich Zeit genommen haben und glauben, dass Ihr Therapeut gut zu Ihnen passt, ist es vielleicht an der Zeit, ihm Ihre Gefühle zu gestehen. Ob Sie dies schriftlich, per E-Mail oder persönlich tun, bleibt Ihnen überlassen.
Erklären Sie ruhig, wie Ihre soziale Angst es Ihnen schwer macht, sich wirklich zu öffnen. Die Aufgabe Ihres Therapeuten ist es, Ihnen dabei zu helfen, diese Probleme zu bewältigen, und es ist wichtig, dass er weiß, was Sie wirklich fühlen. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie viel leichter es Ihnen fällt, sich zu öffnen, wenn Sie in der Therapie die Wahrheit über Ihre Angst sagen.
Was das für Sie bedeutet
Obwohl es für Menschen mit SAD nie einfach ist, sich in der Therapie zu öffnen, kann es sich lohnen, wenn man es tut. Suchen Sie sich einen Therapeuten , dem Sie vertrauen, nehmen Sie sich genügend Zeit, schreiben Sie Dinge auf, wenn Sie das Bedürfnis dazu verspüren, und versuchen Sie, so ehrlich wie möglich über Ihre Gefühle zu sein. So können Sie Ihre Zeit in der Therapie optimal nutzen.