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Optimismus bedeutet nicht, die schlechten Dinge zu ignorieren. Das ist Verleugnung. Optimismus definiert, wie wir uns selbst und die Welt um uns herum interpretieren und darüber denken. Es geht dabei um:
- zu wissen, wie viel Kontrolle Sie in einer Situation haben
- Erwarten Sie ein gutes Ergebnis, wenn Sie Schritte unternehmen, um zu kontrollieren, was Sie können
Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass optimistische Denker tendenziell glücklicher sind als pessimistische Denker. Aber Optimismus hat noch weitere Vorteile. Hier sind fünf, die Sie vielleicht überraschen werden.
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In dieser Folge des MindWell Guide Podcasts , moderiert von Amy Morin, LCSW, erfahren Sie, wie Sie lernen können, optimistischer zu sein und welche Vorteile sich daraus ergeben. Klicken Sie unten, um jetzt zuzuhören.
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1. Optimisten leben länger
Die Forschung hat immer wieder einen Zusammenhang zwischen Optimismus, allgemeiner Gesundheit und Langlebigkeit festgestellt. Optimistische Denker haben weniger Bluthochdruck, Herzkrankheiten und sogar ein geringeres Krebsrisiko und sind auch insgesamt weniger sterblich. Diese Gesundheitsfaktoren können dadurch beeinflusst werden, dass Optimisten sich darauf konzentrieren, auf sich selbst aufzupassen. Optimisten treiben tendenziell mehr Sport, schlafen besser, ernähren sich gesünder und verzichten auf das Rauchen (es ist jedoch nicht sicher, ob Optimismus diese Verhaltensweisen antreibt oder umgekehrt).
Eine große Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Optimisten eine um 11 bis 15 Prozent höhere Lebenserwartung haben als der Durchschnitt und mit höherer Wahrscheinlichkeit 85 Jahre oder älter werden. Optimisten lebten sogar unabhängig von Variablen wie sozioökonomischem Status, Gesundheitszustand, Depression, sozialer Integration und gesundem Verhalten
Bei einer schlechten, aber beherrschbaren Gesundheitsprognose neigen Pessimisten eher dazu, fatalistisch zu werden und nur ein unausweichliches Todesurteil zu sehen. Optimisten erkennen die Schwere ihrer Erkrankung, unternehmen aber eher Schritte, um damit umzugehen.
2. Optimisten haben ein besseres Liebesleben
Optimisten haben qualitativ hochwertigere und länger anhaltende Liebesbeziehungen, so Forscher der Stanford University. Und, vielleicht überraschend, diese Ergebnisse gelten auch, wenn nur ein Partner ein Optimist ist. Psychologen glauben, dass Optimismus zu einem stärkeren Gefühl wahrgenommener Unterstützung durch einen Partner führt, was Paaren hilft, fair zu streiten. Auf die Frage nach einem Streitpunkt in der Beziehung antworteten sowohl optimistisch denkende Menschen als auch ihre Partner eher, dass der andere Partner daran interessiert sei, die Beziehung zu verbessern, was zu einer besseren Konfliktlösung
Andere Untersuchungen zeigen, dass wir in unseren Beziehungen umso glücklicher sind, je mehr wir unsere Partner idealisieren.4 Eine andere Studie zeigte, dass kooperative Problemlösung gepaart mit Optimismus Teil dessen ist, was romantische Beziehungen positiv und glücklich macht.5 ihren Partnern auch dabei helfen, gesünder und optimistischer zu sein.
3. Optimisten sind erfolgreicher
So wie Optimisten dazu neigen, außerhalb des Arbeitsplatzes widerstandsfähiger zu sein, sind sie auch im Beruf widerstandsfähiger. Selbst wenn ihre Chefs nicht erkennen, dass sie gute Arbeit leisten, können Optimisten wieder auf die Beine kommen und weiterhin gute Leistungen erbringen. Menschen, die optimistischer sind, scheinen auch eine bessere Arbeitsplatzsicherheit zu haben als weniger optimistische Arbeitnehmer, wie eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab.6 verbesserte Sicherheit kann sogar zu gesteigertem Optimismus führen.
hinaus haben Menschen, die optimistisch in Bezug auf ihre Karriere sind, eher Erfolg bei der Arbeit und sind mit ihrer Arbeit zufriedener.7 Dafür gibt es eine Reihe möglicher Gründe, unter anderem, dass Optimisten als charismatischer gelten, eher durchhalten, bis ihr Ziel erreicht ist, und es leichter finden, ein schlechtes Ergebnis abzuschütteln, damit es sie bei ihrem nächsten Versuch nicht beeinträchtigt. Optimistische Manager können anderen möglicherweise effektiver dabei helfen, produktiv zu sein und ihre Ziele zu erreichen.
4. Optimisten nehmen sich weniger Krankheitstage
Menschen mit einem höheren subjektiven Wohlbefinden – einer Geisteshaltung, die auch Optimismus einschließen kann – haben ein stärkeres Immunsystem und erleben sogar eine schnellere Wundheilung als andere mit einem niedrigeren Wohlbefinden.8 einer Studie aus dem Jahr 2017, die dazu beitrug, das psychische Wohlbefinden zu fördern, indem sie älteren Menschen beibrachte, wie sie „positive Erfahrungen erkennen und genießen“ können, verringerten die Teilnehmer ihre Depressionsrate, ihre körperlichen Symptome und ihre Schlafbeschwerden in nur acht
Optimisten werden seltener krank und erholen sich schneller.
5. Optimisten erholen sich schneller und stärker
In einer berühmten Studie über Elite-Schwimmteams von Colleges (veröffentlicht 1990) forderten Trainer die Athleten auf, ihre beste Leistung zu schwimmen. Nach den Rennen gaben die Trainer falsche Rückmeldungen zu den Ergebnissen und fügten ein paar Sekunden hinzu. Dieser Unterschied war klein genug, um glaubwürdig zu sein, aber groß genug, um bei den Schwimmern Enttäuschung hervorzurufen.
Anschließend bekamen sie eine halbe Stunde Zeit, um sich auszuruhen – und vermutlich über den Misserfolg nachzudenken, den sie gerade erlebt hatten – und dann den Wettkampf zu wiederholen. Bei ihrem zweiten Versuch schwammen die Pessimisten im Durchschnitt 1,6 % langsamer als bei ihrem ersten Versuch. Die Optimisten dagegen schwammen 0,5 % schneller als zuvor. In der Wettkampfwelt des Schwimmens war der Unterschied zwischen Optimisten und Pessimisten der Unterschied zwischen Sieg und Niederlage.
Optimisten, so stellt sich heraus, könnten Misserfolge tatsächlich als Antrieb nutzen, um in Zukunft noch bessere Leistungen zu erbringen. Neuere Forschungen über Spitzensportler (in diesem Fall Ringer) zeigen, dass Optimismus ihnen hilft, vor einem Burnout zu schützen.
Ein Wort von Verywell
Wie viele dieser Untersuchungen zeigen, kann Optimismus erlernt werden. Wenn Sie nicht bereits damit gesegnet sind, können Sie daran arbeiten, ihn zu entwickeln. Und dann können auch Sie die vielen Vorteile genießen, die Optimismus mit sich bringt.