Wie man wieder glücklich wird

Was bedeutet es, glücklich zu sein ? Es gibt so viele Vorstellungen und Perspektiven, wenn es um Glücklichsein geht. Per Definition bedeutet Glücklichsein, dass es durch Vergnügen, Zufriedenheit oder Freude gekennzeichnet ist oder darauf hinweist.

Zu den Strategien, die Ihnen dabei helfen können, glücklich zu werden, gehören:

• Herausfinden, was Sie glücklich macht (und was Sie unglücklich macht)
• Neue Hobbys entdecken
• Die eigenen Bedürfnisse und das eigene Glück an erste Stelle setzen
• Körperlich aktiv bleiben
• Eine ausgewogene Ernährung
• Zeit mit Menschen verbringen, die Sie glücklicher machen
• Den Dingen im Leben nachgehen, die dauerhafte Freude und Glück bringen

Fühlen Sie sich in letzter Zeit allgemein deprimiert ? Was hat diese Veränderung verursacht? Wie Sie vielleicht schon einmal gehört haben, hilft es, der Ursache eines Problems auf den Grund zu gehen und Ihnen letztendlich zu sagen, wo Sie mit der Veränderung beginnen müssen.

Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, Dinge zu vergleichen und gegenüberzustellen; genau, genau wie wir es in der Grundschule getan haben. Dieser Artikel hilft Ihnen herauszufinden, was Sie daran hindern könnte, glücklich zu werden, und gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Version von Glück kultivieren können.

Eine Vergleichsliste, um herauszufinden, was Ihr Glück blockiert

Bevor Sie sich auf Ihre Reise zum Glück begeben, ist es hilfreich, aufzulisten, was Sie glücklich macht und was nicht. Nachdem Sie diese Liste erstellt haben, werden Sie besser verstehen, woran Sie arbeiten müssen, um mehr Glück und Frieden in Ihr Leben zu bringen.

Unten sehen Sie ein Beispiel für eine Liste. Ihre Liste kann natürlich anders aussehen als diese. Dies soll Ihnen nur den Einstieg erleichtern.

Was werden Sie nun mit Ihrer Liste tun? Sehen Sie sie sich noch einmal an und schwelgen Sie in Erinnerungen. Versuchen Sie, sich an glücklichere Zeiten in Ihrem Leben zu erinnern. Wann waren Sie am glücklichsten? Rufen Sie sich diese Momente in Erinnerung und versuchen Sie, diesen Teil von sich wiederzufinden.

Wenn Sie sich die rechte Seite Ihrer Liste genau ansehen, werden Sie erkennen, was Sie aus Ihrem Leben streichen müssen, um sich glücklicher zu fühlen.

Scham hält Sie zurück? Fühlen Sie sich überfordert oder allein? Fällt es Ihnen schwer, Ihr Aussehen zu mögen? Wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft, ist es an der Zeit, sich mit diesen negativen Gefühlen auseinanderzusetzen, damit Sie sie überwinden können
.

Ein Therapeut oder ein anderer Fachmann kann Ihnen dabei helfen, diese Hindernisse zu überwinden und Ihnen Hilfsmittel an die Hand geben, mit deren Hilfe Sie diese überwinden können.

Wie man glücklich wird

Es gibt so viele Möglichkeiten, neues Glück zu finden. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Vorstellung von Glück zu finden.

Finde ein neues Hobby

Wenn es um Hobbys geht, sind die Möglichkeiten endlos. Und das Beste daran ist, dass es ganz Ihnen überlassen ist.

Sie können so abenteuerlustig, kreativ, geheimnisvoll oder kontaktfreudig sein, wie Sie möchten. Sie können alleine oder mit Freunden ein neues Hobby ausprobieren.

Laut Rachel Goldman , PhD, FTOS, einer staatlich anerkannten Psychologin, „können Hobbys eine unterhaltsame Ablenkung sein, aber sie helfen auch, Stress abzubauen und unsere Aufmerksamkeit auf etwas Lustiges und Anderes zu lenken. Der Schlüssel liegt darin, etwas zu finden, das genau das für Sie tut.“

Stellen Sie sich selbst an die erste Stelle

So einfach es auch erscheinen mag, viele Menschen vergessen, auf sich selbst zu achten. Ob aufgrund eines vollen Arbeitsplans, der Ehe, der Kinder, der Familie, der Haustiere oder der Freunde – viele Menschen, insbesondere Frauen, kümmern sich kaum oder gar nicht um sich selbst .

Wenn Sie sich selbst an die erste Stelle setzen, wird Ihr Glück mit Sicherheit zum Vorschein kommen.

Wenn Sie sich täglich eine Auszeit für sich selbst nehmen, kann das Ihre Stimmung , Ihr Stressniveau, Ihre Konzentration und Ihre Produktivität beeinflussen. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um neue Kraft zu tanken, können Sie nicht nur Ihr Bestes geben, sondern auch die Möglichkeit haben, anderen zu helfen.

Übung

Seien wir ehrlich, nicht jeder ist ein Fan von Sport, aber er hat so viele Vorteile. Sie tun Ihrem Körper etwas Gutes, indem Sie trainieren, denn der Sauerstoff und die Nährstoffe in Ihrem Gewebe helfen Ihrem Herz-Kreislauf-System.

Die Endorphine, die Sie durch Sport und körperliche Aktivität erhalten, sind wie kleine Streusel auf einem Cupcake. Schon 30 Minuten Bewegung genügen, um diese natürlichen „Wohlfühlhormone“ zu produzieren und so Ihre Stimmung und Gesundheit zu verbessern.

Ernähren Sie sich ausgewogen

Ihre Ernährung ist wichtiger als Bewegung, denn was Sie Ihrem Körper zuführen, bestimmt, wie er reagiert. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv auf Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Wenn Sie sich schlecht ernähren (frittierte, natriumreiche, zuckerreiche Lebensmittel), reagieren Ihre Organe negativ. Die Folge sind Bluthochdruck, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel oder noch schlimmer – alles zusammen.

Das heißt nicht, dass Sie sich nicht ab und zu etwas gönnen können, aber eine ausgewogene Mahlzeit mit gebackenem oder gegrilltem Eiweiß und Gemüse macht Ihren Körper stärker und Ihren Geist glücklicher.

Wählen Sie Ihr Unternehmen mit Bedacht

Die Wahl der Gesellschaft, mit der man sich unterhält, ist im Leben von entscheidender Bedeutung. Leider meint es nicht jeder gut, und es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein.

„Ein gutes Unterstützungssystem trägt bekanntermaßen dazu bei, unser Glück und Wohlbefinden zu steigern. Allein zu wissen, dass andere für Sie da sind, trägt viel dazu bei“, sagt Goldman. Machen Sie es zu Ihrer Priorität, nur Menschen in Ihr Leben zu lassen, die Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen, so wie Sie es für ihre tun sollten. Manche Freunde können toxisch sein, und Sie werden es erst merken, wenn Sie die Beziehung beenden. Glück hängt von Ihren persönlichen und beruflichen Lebensentscheidungen ab.

Jeder Mensch definiert Glück anders. Die oben aufgeführten Punkte sind zwar nur Vorschläge, Sie können sie aber als Ausgangspunkt verwenden, um sich eine eigene Vorstellung davon zu machen.

Dr. Goldman bemerkte auch, dass uns Routine und Struktur dabei helfen, uns geerdet und ausgeglichen zu fühlen. Auch Haustiere und Pflanzen haben nachweislich einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung.

Alles beginnt mit Ihnen

Wenn es etwas in Ihrem Leben gibt, das Sie nicht glücklich macht, müssen Sie es loslassen. Das können Beziehungen jeder Größenordnung sein: Familie, Freundschaft oder ein Ehepartner oder Partner. Es wird schwierig sein, aber ist es Ihren Seelenfrieden wert?

Wenn Sie mit sich selbst unzufrieden sind, wer ist dafür verantwortlich? Sie haben es erraten: Sie! Seien Sie sanft zu sich selbst und machen Sie kleine Schritte. Wenn Sie abnehmen möchten, versuchen Sie nicht, von heute auf morgen mit dem aufzuhören, was Sie tun, denn das funktioniert selten. Gewöhnen Sie sich Ihre schlechten Gewohnheiten ab, und jeder Tag wird ein bisschen leichter.

Wenn Sie einen besseren Job wollen oder Ihr eigenes Unternehmen gründen möchten, kündigen Sie Ihren Job nicht, sondern fangen Sie an zu sparen, bis Sie kündigen und Ihr eigener Chef sein können. Versuchen Sie, Stress langsam aus Ihrem Leben zu eliminieren, und Sie werden erste Ergebnisse sehen.

Glück ist wieder möglich

Das Gute daran, wieder glücklich zu sein, ist, dass man es wiederfinden kann, wenn man es verloren hat. Es ist erreichbar, egal, ob Sie sich entscheiden, wieder glücklich zu werden, oder sich auf unbekanntes Terrain begeben, um einen neuen Ort des Glücks zu finden. Natürlich ist das Leben unvorhersehbar und uns sind keine 365 Tage Freude versprochen, aber wir können danach streben, mehr gute als schlechte Tage zu haben. Aber selbst an diesen schlechten Tagen können wir das Gute schätzen, das wir erlebt haben.

dass die Teilnahme an sinnvollen Aktivitäten, die durch hedonistische und eudaimonische Wohlbefindensprozesse erfasst werden, das Wohlbefinden steigern kann.1

Das sind ziemlich interessante Informationen, denn die hedonistische Philosophie konzentriert sich auf das Vergnügen, während die eudaimonische Philosophie sich auf Engagementfunktionen bezieht. Um glücklich zu werden, müssen Sie beides haben. Deshalb ist es wichtig, sich mit Dingen zu beschäftigen, die Ihnen Spaß machen, und es wird oft empfohlen, Hobbys zum Beruf zu machen. Wie das Sprichwort sagt: „Wenn Sie etwas tun, das Sie lieben, müssen Sie in Ihrem Leben keinen Tag mehr arbeiten.“ Und hier kommt das Vergnügen ins Spiel; wenn Sie den Engagementprozess genießen, wird das Vergnügen folgen.

Ein Wort von Verywell

Das Glück ist in Reichweite, es wartet nur darauf, dass Sie es ergreifen. Ergreifen Sie die notwendigen Maßnahmen, um zu Ihrem Glückszustand zurückzukehren. Sobald Sie alles beseitigt haben, was Sie davon abhält, Ihren idealen Ort zu erreichen, werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben. Worauf warten Sie also noch? Stehen Sie sofort auf und holen Sie sich Ihr Glück zurück!