10 Erfolgsregeln für eine offene Beziehung

Trotz einiger noch immer vorhandener Stigmatisierungen empfinden viele Menschen eine offene Beziehung – in der eine Person und ihr Partner sich einvernehmlich romantische oder sexuelle Beziehungen mit anderen Menschen eingehen – als sehr erfüllend. Diese Beziehungsform wird auch häufig als ethische Nicht-Monogamie (ENM) oder einvernehmliche Nicht-Monogamie (CNM) bezeichnet.

Eine Studie von YouGov America aus dem Jahr 2023 ergab, dass 12 % der Erwachsenen mit jemandem Sex hatten, der nicht ihr Hauptpartner war – allerdings mit ihrer Erlaubnis. Unabhängig davon, ob sie selbst eine offene Beziehung wollen oder nicht, befürworten die meisten Menschen (82 %) sie. 

Obwohl die Debatte darüber, ob der Mensch von Natur aus monogam ist – 30 % der Befragten verneinen – groß ist, bietet die Normalisierung offener Beziehungen jedem Menschen einen sicheren Raum, selbst über Monogamie zu entscheiden. 

Mit der allgemeinen Akzeptanz kommt eine weitere Diskussion darüber, was eine offene Beziehung erfolgreich macht. Jeder Mensch hat eine andere Vorstellung davon, wie eine offene Beziehung aussehen soll.

Bestimmte Richtlinien können dabei helfen, dies herauszufinden. Lesen Sie zu diesem Zweck weiter, um die Regeln für eine offene Beziehung zu erfahren, die Sie befolgen sollten, damit Sie und Ihr Partner sich glücklich und respektiert fühlen. 

Was man in einer offenen Beziehung tun sollte 

Dies sind einige wichtige Dinge, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie eine offene Beziehung führen (oder darüber nachdenken). 

Wissen Sie, warum Sie eine offene Beziehung wollen

Es ist wichtig, dass Sie verstehen, warum Sie eine offene Beziehung suchen, bevor Sie eine beginnen. „Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ehrlich zu sich selbst zu sein, was Ihre Wünsche und Bedürfnisse angeht“, sagt Shan Boodram , Bumbles Expertin für Sex und Beziehungen, zertifizierte Sexualpädagogin, Dating-Coach und Intimitätsexpertin.

„Möchten Sie Ihre Sexualität erkunden oder möchten Sie andere Arten von Beziehungen mit anderen Menschen erleben? Oder möchten Sie eine zerbrochene Beziehung reparieren, Verpflichtungen vermeiden oder den Druck Ihres Partners spüren?“ Wenn Letzteres zutrifft, wird es ein steiniger Weg. Eine offene Beziehung kann großartig sein, wenn es etwas ist, das Sie tun möchten, und nicht etwas, von dem Sie denken, dass Sie es tun sollten. 

Grenzen setzen

Es reicht nicht, zu sagen: „Lass uns eine offene Beziehung führen.“ Eine erfolgreiche offene Beziehung erfordert klare, kommunizierte Grenzen. Sie „bereiten die Grundlage für den Erfolg der Beziehung vor, weil sie einen Fahrplan dafür bieten, was jeder Partner von der Beziehung erwartet“, sagt Lauren Consul , JD, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin, die auf Untreue und einvernehmliche Nicht-Monogamie spezialisiert ist.

„Die Grenzen können im Laufe der Zeit angepasst werden“, sagt Nirmala Bijraj , LMHC, NCC, eine Beziehungs- und Kommunikationstherapeutin, die auf die Arbeit mit offenen, nicht monogamen und polyamoren Beziehungen spezialisiert ist.

Anfangs möchten Sie vielleicht nichts über die Erlebnisse Ihres Partners hören, aber später möchten Sie vielleicht ein bisschen davon erzählen. Natürlich hängt das auch davon ab, ob Ihr Partner sich damit wohl fühlt, darüber zu sprechen. 

Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrem Partner

In diesem Sinne ist es gut, sich mit Ihrem Partner abzusprechen. „Was Ihnen theoretisch gefallen könnte, gefällt Ihnen in Wirklichkeit vielleicht nicht, und umgekehrt“, sagt Consul.

„Oder vielleicht waren Sie einmal mit etwas einverstanden, aber etwas hat sich geändert und Sie sind damit nicht mehr einverstanden.“ Dies werden offene und ehrliche Gespräche sein . 

Sei geduldig

Dies ist eine neue Erfahrung und es wird einige Zeit dauern, bis sie richtig gelingt.

„Seien Sie bereit, gemeinsam zu lernen und zu wachsen“, sagt Boodram. „Nur weil eine offene Beziehung im Fernsehen oder in den sozialen Medien vielleicht auf eine bestimmte Weise dargestellt wird, sollten Sie sich bewusst sein, dass jede Beziehung einzigartig ist, auch Ihre, und dass es für Sie beide ein kontinuierlicher Gesprächs- und Lernprozess sein wird.“

Haben Sie dabei Geduld mit sich selbst und Ihrem Partner. 

Praktizieren Sie Safer Sex

Safer Sex und was das für Sie bedeutet, sollten Sie besprechen, bevor Sie eine offene Beziehung eingehen. Schutz und regelmäßige Tests sind der Schlüssel, um alle sicher und informiert zu halten, sagt Boodram.

Was man in einer offenen Beziehung nicht tun sollte 

Dies sind die Dinge, die Sie in einer offenen Beziehung vermeiden möchten. 

Zu schnell vorgehen

Nehmen Sie sich Zeit, in die Welt der offenen Beziehungen einzutauchen, während Sie entscheiden, was Sie und Ihr Partner möchten.

„Vielleicht möchten Sie mehrere Leute daten, oder Sie möchten nur sexuell, aber nicht unbedingt emotional experimentieren, oder vielleicht sind Sie sich noch nicht ganz sicher, was Sie wollen“, sagt Consul. Machen Sie einen kleinen Schritt, fragen Sie sich und Ihren Partner, und gehen Sie von dort aus weiter. 

Denken Sie, dass das Öffnen Ihrer Beziehung bedeutet, dass etwas mit ihr nicht stimmt

Laut Boodram könnte dies dazu führen, dass Sie denken: „Wenn ich mich zu einer offenen Beziehung entscheide, gebe ich dann gleichzeitig zu, dass wir einander nicht genügen?“

Sie suchen keinen neuen Partner – wenn doch, ist dies nicht der richtige Schritt –, sondern intime Begegnungen mit anderen Menschen, die Ihrem Leben etwas Abwechslung verleihen können. „Sie können Ihren Partner und Ihre Partnerschaft so akzeptieren, wie sie sind, aber Sie können auch daran interessiert sein, mehr zu erleben“, fügt Boodram hinzu. 

Ignorieren Sie die Gefühle Ihres Partners

Das Gespräch über Nicht-Monogamie endet nicht, nur weil Sie und Ihr Partner sich für eine offene Beziehung entschieden haben.

Geben Sie Ihrem Partner den Freiraum, Dinge zu besprechen, die ihn möglicherweise stören, oder Grenzen, die er zu setzen versucht, rät Bijraj. 

Gehen Sie davon aus, dass Sie und Ihr Partner mit den gleichen Dingen einverstanden sind

Es kann wirklich nicht genug betont werden: Kommunizieren Sie.

Sie kennen Ihren Partner vielleicht sehr gut, aber eine offene Beziehung ist Neuland. Sie können nicht sicher sein, was Ihr Partner von Ihnen erwartet und wo seine Grenzen liegen, sagt Bijraj. Besprechen Sie diese Dinge im Voraus, um verletzte Gefühle und Streit zu vermeiden. 

Gefühle der Eifersucht verbergen  

Egal, wie sehr Sie sich eine offene Beziehung wünschen, Eifersucht kann trotzdem aufkommen. Es ist eine normale Reaktion, wenn Sie wissen, dass die Person, die Ihnen wichtig ist, mit jemand anderem zusammen ist.

Das Problem entsteht, wenn Sie es in sich hochkochen lassen. „Wenn Sie eifersüchtig sind, müssen Sie das ansprechen und verarbeiten, ohne Scham oder Vorurteile“, sagt Consul. Wenn die Eifersucht störend oder unerträglich wird, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Grenzen zu überdenken oder zu überlegen, ob eine offene Beziehung das Richtige für Sie ist.

Scheitern offene Beziehungen eher?

Eine offene Beziehung ist keineswegs zum Scheitern verurteilt und auch nicht wahrscheinlicher. Stattdessen können offene Beziehungen scheitern, wenn sie als Rettungsseil für die Beziehung angesehen werden, anstatt wirklich eine solche Beziehung führen zu wollen. „Manche Paare nutzen es als letzten Versuch, die Beziehung zu retten, gehen aber nicht wirklich die zugrunde liegenden Probleme in der Beziehung an, die Probleme verursachen“, sagt Consul.  

Menschen in offenen Beziehungen können aufgrund der Richtlinien, die zu Beginn einer solchen Beziehung notwendig sind, mehr Offenheit und Diskussionen über Grenzen erleben als monogame Paare. Grenzen sind in monogamen Beziehungen genauso wichtig, sagt Consul, aber ohne einen klaren Anstoß können sie unerörtert bleiben.  

Alle müssen sich einvernehmlich und in Übereinstimmung befinden, wenn sie Optionen jenseits der Monogamie erkunden. Eine einseitige offene Beziehung – in der nur ein Partner mit anderen Menschen ausgeht – ist möglich, bringt aber einzigartige Herausforderungen mit sich. Beispielsweise kann sich der monogame Partner nicht respektiert oder verärgert fühlen, wenn er das Gefühl hat, dass er nicht im Vordergrund steht oder nicht so viel Fürsorge oder Aufmerksamkeit bekommt.

Jede Beziehung ist einzigartig, je nach den Umständen und den Menschen, die daran beteiligt sind. Eine erfolgreiche offene Beziehung ist eine, in der Sie sich umsorgt, respektiert und sicher fühlen und die Sie beim Teilen und Kommunizieren unterstützt. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was für Sie und Ihren Partner richtig ist.