Verywell / Julie Bang
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Im MindWell Guide Podcast teilt Amy Morin, LCSW, den „Friday Fix“ – eine kurze Episode mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die Ihnen dabei hilft, ein bestimmtes psychisches Problem oder Anliegen zu bewältigen.
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Friday Fix: Folge 61
Es ist unmöglich, sich mental stark zu fühlen, wenn man seine Macht abgibt. Aber es ist leicht, in Denkfallen zu tappen, die einem das Gefühl der Hilflosigkeit geben. Es gibt möglicherweise mehrere Möglichkeiten, wie man seine Macht abgibt, ohne es überhaupt zu merken.
Sie verschwenden möglicherweise viel Zeit damit, an jemanden zu denken, den Sie nicht mögen. Das bedeutet, dass Sie dieser Person Macht über Ihre Zeit geben. Oder Sie lassen zu, dass jemand Sie schlecht behandelt. Vielleicht trauen Sie sich nicht, etwas zu sagen, weil Sie nicht unhöflich erscheinen wollen – aber dann geben Sie der anderen Person die Schuld dafür, dass sie Ihnen den Tag verdorben hat. Das bedeutet, dass Sie dieser Person Macht über Ihr Leben geben.
Sogar an einem Groll festzuhalten, kann jemandem Macht über Sie geben. Vielleicht verschwenden Sie Unmengen an geistiger und emotionaler Energie, indem Sie wütend auf jemanden bleiben, der Sie verletzt hat.
Aber an diesem Groll festzuhalten, betrifft nur Sie, nicht sie. Und letztendlich geben Sie dieser Person mehr Macht über Sie. Um Ihre persönliche Macht zu behalten, müssen Sie Verantwortung für Ihr Denken, Fühlen und Handeln übernehmen. Es geht darum, proaktiv zu sein, wie viel Zeit und Energie Sie den Menschen und Aktivitäten in Ihrem Leben widmen.
In der heutigen Folge des MindWell Guide Podcasts zeige ich Ihnen eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, die Ihnen dabei helfen kann, Ihre Kraft zurückzugewinnen, sodass Sie sich mehr unter Kontrolle fühlen.
Es ist eine Übung, die ich in meiner Therapiepraxis oft mache. Und obwohl es anfangs ein wenig beängstigend sein kann, kann die Stärkung Ihrer selbst auch die Tür zu Möglichkeiten öffnen, die Sie nie für möglich gehalten hätten.
Links und Ressourcen