Verywell / Allison Czinkota
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Dieses kurze, kostenlose Quiz mit 15 Fragen misst Gefühle, die mit den vier wichtigsten Bindungsstilen verbunden sind – sicher, ängstlich, vermeidend und desorganisiert. Dieses Quiz ist kein formeller medizinischer oder diagnostischer Test und sollte nicht als klinischer oder medizinischer Ratschlag interpretiert werden.
Inhaltsverzeichnis
Das Quiz zum Bindungsstil
Die vier Bindungsstile
Die frühen Bindungsstile entsprechen möglicherweise nicht exakt denen in Beziehungen im Erwachsenenalter, sie können jedoch ein guter Indikator für Verhaltensmuster im Erwachsenenalter sein.
Ihr Bindungsstil besteht aus einer Variation von Bindungsstrategien. Welche Strategien am häufigsten zum Vorschein kommen, hängt von der allgemeinen Sicherheit ab, die Sie in Beziehungen empfunden haben.
Sichere Befestigung
Diejenigen von uns mit einem sicheren Bindungsstil sind in der Lage, gesunde langfristige Beziehungen aufzubauen. Eine sichere Bindung führt im Allgemeinen zu einem guten Selbstwertgefühl und der Fähigkeit, enge Beziehungen zu genießen, soziale Unterstützung zu suchen und Gefühle mit anderen zu teilen.
Um es einfach auszudrücken: Die meisten von uns wünschen sich eine sichere Bindung.
Kinder, die diesen Bindungsstil entwickeln, hatten Eltern oder primäre Bezugspersonen, die sich mehr um ihre Bedürfnisse kümmerten. Sie fühlten sich sicher, geliebt und verstanden. Kinder mit einer sicheren Bindung suchten Trost bei den Eltern oder Bezugspersonen, wenn sie Angst hatten, und zogen den Trost dieser Erwachsenen dem von Fremden vor.
dass Kinder mit sicherer Bindung mit zunehmendem Alter mehr Empathie entwickeln.1
Ängstliche oder ambivalente Bindung
Der ängstliche Bindungsstil, auch ambivalente Bindung genannt, ist eine Art unsicherer Bindung. Wenn Sie diesen Bindungsstil haben, neigen Sie möglicherweise dazu, davor zurückschrecken, anderen nahe zu kommen, und machen sich Sorgen, ob Ihr romantischer Partner Sie liebt oder nicht.
Das Ende einer Beziehung ist für niemanden von uns leicht, aber ängstliche Bindung kann die Dinge besonders schwierig machen.
Kinder mit ambivalenter Bindung sind Fremden gegenüber typischerweise misstrauisch und verstört, wenn sie von ihrer Bezugsperson getrennt werden. Doch im Gegensatz zu Kindern mit sicherer Bindung scheinen Kinder mit ängstlicher oder ambivalenter Bindung durch die Rückkehr der Eltern oder Bezugspersonen nicht beruhigt zu sein und lehnen Trost womöglich sogar ab.
Vermeidende Bindung
Der vermeidende Bindungsstil ist gekennzeichnet durch Probleme mit Intimität und engen Beziehungen.2 Sie vermeidend sind, sind Sie möglicherweise nicht bereit oder in der Lage, Gedanken und Gefühle mit anderen zu teilen und haben möglicherweise sogar Probleme mit Intimität.
In manchen Fällen kann dies wie das aussehen, was man gemeinhin als „Bindungsangst“ bezeichnet.
Diejenigen von uns mit diesem Bindungsstil investieren möglicherweise nicht so viele Emotionen in Beziehungen wie andere und sind weniger enttäuscht, wenn Beziehungen enden. Letzteres klingt vielleicht wie eine gute Möglichkeit, uns vor Verletzungen zu schützen (und das ist es auch!), aber es ist auch eine gute Möglichkeit, uns selbst daran zu hindern, sinnvolle, dauerhafte Beziehungen zu finden.
Kinder mit einer vermeidenden Bindung hatten möglicherweise Betreuer, die emotional nicht verfügbar waren. Sie mussten möglicherweise für sich selbst sorgen, weil sie sich nicht auf einen Elternteil oder Erziehungsberechtigten verlassen konnten. Diese Kinder meiden möglicherweise Eltern und Betreuer und haben keine Präferenz zwischen einem Betreuer und einem Fremden.
Desorganisierte Bindung
Ein desorganisierter Bindungsstil beinhaltet eine Mischung von Verhaltensweisen. Eine Person mit diesem Bindungsstil kann zu einem Zeitpunkt anhänglich und zu einem anderen Zeitpunkt emotional distanziert sein. Dies ist in der Regel eine Reaktion auf Eltern oder Betreuer die missbräuchlich oder nachlässig waren.3
Ein Kind mit einem desorganisierten Bindungsstil kann gegenüber einer Bezugsperson sowohl Angst als auch Geborgenheit empfinden, was verwirrend sein kann.
Was sollte ich über Anhaftung wissen?
Bindung beschreibt die Art und Weise, wie Menschen Beziehungen eingehen und wie sie in diesen Beziehungen interagieren und sich verhalten. Unser Bindungsstil wird in der frühen Kindheit durch die Art und Weise geprägt, wie wir mit unseren Eltern oder primären Bezugspersonen interagieren.
John Bowlby , ein Forscher, der als Begründer der Bindungstheorie gilt, beschrieb Bindung als „dauerhafte psychologische Verbundenheit zwischen Menschen“. Er glaubte, dass Bindungsbildung auch Teil des menschlichen Überlebens sei und dass diese Erfahrungen in der frühen Kindheit die Entwicklung und das Verhalten im späteren Leben prägen.
Ihre Bindung zu einer primären Bezugsperson bildet die Grundlage für Ihre Bindung zu anderen. Kinder, die sich darauf verlassen können, dass ihre Bezugspersonen immer da sind und ihre grundlegenden und emotionalen Bedürfnisse erfüllen, werden wahrscheinlich auch in anderen Beziehungen die gleiche Tendenz beobachten und glauben, dass es sicher ist, sich auf andere zu verlassen, um Trost zu finden.
Die Psychologin Mary Ainsworth baute in ihrer eigenen Studie auf Bowlbys Arbeit auf und kam zu dem Schluss, dass es drei Hauptbindungsstile gibt. Die Forscher fügten dann einen vierten Stil
Für wen ist dieses Quiz zum Bindungsstil?
Wir alle möchten wissen, warum unsere Beziehungen funktionieren – oder eben nicht. Während eine Reihe von Faktoren zum Erfolg oder Misserfolg unserer langfristigen Beziehungen beitragen, stellt unser Bindungsstil eine mögliche zugrunde liegende Erklärung für unser Beziehungsverhalten dar, die wir bisher nicht verstanden haben.
Dieses Quiz zum Bindungsstil basiert auf den vier wichtigsten Bindungsstilen, die von Forschern und Psychotherapeuten anerkannt werden. Jede Antwort entspricht einem anderen Bindungsstil.
Dieses Quiz kann hilfreich sein, wenn Sie mehr über Bindungsstile erfahren möchten, Ihren eigenen und wie sich Bindung auf Ihre Beziehungen zu Familie, Freunden und romantischen Partnern auswirken kann. Es kann Ihnen helfen, Ihr Verhalten in Beziehungen besser zu verstehen und festzustellen, ob es für Sie von Vorteil wäre, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten, um Bedenken hinsichtlich Ihrer Bindung zu besprechen.
Die Bindungstheorie hat in den letzten Jahren für Aufsehen gesorgt, da wir immer mehr Wege erforschen, wie die Ereignisse unserer Kindheit uns heute beeinflussen können, insbesondere im Hinblick auf unsere romantischen und anderen engen zwischenmenschlichen Beziehungen. Das Thema ist auf TikTok explodiert, mit über 16 Millionen Aufrufen im Zusammenhang mit Bindung, da sowohl Psychologen als auch Influencer die Social-Media-Plattform nutzen, um ihr Wissen zu diesem Thema zu teilen.
Ist meine Bindung in Stein gemeißelt?
Denken Sie daran, dass es nicht ohne Grund Bindungstheorie heißt . Wie wir uns unter bestimmten Umständen verhalten, bestimmt nicht den Rest unseres Lebens und alle zukünftigen Beziehungen. Selbst wenn Sie also glauben, Ihren Bindungsstil nach diesem Quiz bestimmt zu haben, sollten Sie wissen, dass es sich dabei möglicherweise nur um ein kleines Teil des Puzzles Ihres Lebens handelt.
Alte Verhaltensweisen können verlernt und durch neue ersetzt werden, und selbst eine Reihe erfolgloser Beziehungen bedeutet nicht, dass Sie einen unsicheren Bindungsstil haben. Alles, was Sie brauchen, ist die richtige Person und die richtige Beziehung, um alles, was Sie über Ihre Verbindung und Bindung zu anderen zu wissen glaubten, auf den Kopf zu stellen.