Was tun, wenn Sie wegen des Endes der Maskenpflicht gestresst sind?

Aufgrund von COVID-19 ist das Tragen von Masken als vorbeugende Maßnahme in den gesamten USA zur Normalität geworden, die Maskenpflicht wird jedoch in den meisten Bundesstaaten zunehmend aufgehoben.

hat die Transportation Security Administration (TSA) die Sicherheitsrichtlinie zur Maskennutzung in öffentlichen Verkehrsmitteln und Verkehrsknotenpunkten auf Grundlage der Empfehlungen der Centers for Disease Prevention and Control (CDC) bis zum 18. April 2022 verlängert.1

Nachdem man jahrelang mit den Risiken von COVID-19 zu kämpfen hatte, gibt es möglicherweise widersprüchliche Meinungen und Gefühle bezüglich der Abschaffung der Maskenpflicht. Es kann jedoch hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Ihr Wohlbefinden und Ihre Sicherheit möglicherweise individuell unterschiedlich sind und dass dies völlig in Ordnung ist.

Es ist in Ordnung, weiterhin eine Maske zu tragen

Der Psychotherapeut  Matt Glowiak, PhD, LCPC , sagt: „Die Patienten haben gemischte Gefühle bezüglich des Endes der Maskenpflicht. Einige haben das Gefühl, ihre Freiheit sei wiederhergestellt worden, während andere verängstigt sind.“

Glowiak erklärt: „Die Menge an widersprüchlichen und falschen Informationen in den Medien hat zu großer Verwirrung und sogar Hysterie geführt. In meiner Region, wo ich praktiziere, waren die meisten mit der Maskenpflicht einverstanden, insbesondere während der ansteckendsten Phasen des Virus.“

Glowiak stellt fest, dass es Erleichterung über das Ende der Maskenpflicht gibt, aber auch Vorsicht. „Viele tragen immer noch Masken, verwenden sie aber mit Bedacht, insbesondere in belebten Innenräumen“, sagt er. 

Glowiak betont: „Diejenigen, die sich über das Ende der Maskenpflicht Sorgen machen, sollten wissen, dass sie nicht allein sind. Viele sind darüber beunruhigt.“

Auch wenn die Maskenpflicht aufgehoben wurde, betont Glowiak, dass jeder weiterhin die entsprechenden Sicherheitsvorkehrungen treffen kann, um seinen Bedürfnissen gerecht zu werden. „Es steht Ihnen weiterhin frei, eine Maske zu tragen, wie Sie es für richtig halten“, sagt er.

Glowiak empfiehlt, besiedelte Gebiete zu meiden, und rät zu Umsicht im Umgang mit den Risiken von COVID-19. „Wenn die Ängste seit der Aufhebung der Maskenpflicht zugenommen haben, können zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden“, sagt er.

Nur weil „alle anderen“ keine Maske tragen, sollten die Menschen über ihre individuellen Bedürfnisse nachdenken, weist Glowiak jedoch darauf hin, von oben herab zu sprechen oder sich mit Menschen anzulegen, die möglicherweise anderer Meinung sind.

Glowiak erklärt weiter: „Genau wie Sie sind sie frei, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Ein ebenso besorgniserregendes Problem wie die COVID-19-Pandemie selbst ist möglicherweise die Art und Weise, wie die gegnerischen Seiten einander behandelt haben.“

Laut Glowiak kann der Umgang mit Ängsten vor Menschen ohne Maske mit der Anwendung wirksamer Bewältigungsstrategien beginnen. „Dazu können hilfreiche Selbstgespräche gehören, während gleichzeitig automatische negative Gedanken minimiert werden“, sagt er.

Glowiak empfiehlt, in einem sicheren Bereich tief durchzuatmen, um die Nerven zu beruhigen, bevor man hineingeht. „Wenn diese persönlichen Strategien nicht ausreichen, treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, wie das Tragen einer hochwertigen N-95-Maske, das Mitführen von Handdesinfektionsmitteln und das Einhalten von physischem Abstand“, sagt er.

Umgang mit der Kritik am immer noch getragenen Maskieren

Anisha Patel-Dunn, DO , Chefärztin und praktizierende Psychiaterin bei LifeStance Health, sagt: „Die Leute sind definitiv beunruhigt. Viele meiner Patienten haben Bedenken und Fragen zu den Risiken, die damit einhergehen, keine Masken mehr zu tragen, da dies schon so lange gängige Praxis ist.“ 

Da Masken nun optional werden, empfiehlt Dr. Patel-Dunn den Menschen, das zu tun, was ihnen am angenehmsten ist. „Wir wissen, dass das Tragen einer KN95-Maske dabei hilft, einige durch die Luft übertragene Krankheiten zu verhindern“, sagt sie.

Dr. Patel-Dunn rät außerdem dazu, sich möglichst wenig in unangenehme Situationen zu begeben. „Es ist wichtig zu erkennen, dass es noch viele Dinge gibt, die helfen, die Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern“, sagt sie.

Vom Händewaschen über das Nichtteilen von Essen bis hin zur Einhaltung sozialer Distanzierung weist Dr. Patel-Dunn darauf hin, dass die Menschen immer noch Optionen haben. „Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, worüber Sie Kontrolle haben, und darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Ängsten auf sehr methodische und durchdachte Weise begegnen können“, sagt sie.

Obwohl es anfangs unangenehm sein kann, rät Dr. Patel-Dunn: „Sie könnten versuchen, für kurze Zeit, etwa 15 Minuten, auszugehen oder sich mit jemandem in der Öffentlichkeit aufzuhalten, von dem Sie wissen, dass er geimpft und aufgefrischt wurde und keine Symptome hat.“ 

Um automatischen negativen Gedanken entgegenzutreten, empfiehlt Dr. Patel-Dunn, Ängste zu identifizieren und ein Gespräch auf der Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) zu führen. „Haben Sie Angst, selbst krank zu werden? Oder haben Sie vielleicht Angst, sich etwas einzufangen und es weiterzugeben?“, fragt sie.

So weist Dr. Patel-Dunn darauf hin, dass es hilfreich sein kann, über Ängste zu sprechen und diese abzubauen, insbesondere wenn man vom schlimmsten Fall ausgeht, anstatt sich an beweisbasierte Empfehlungen und Fakten zu halten.

Dr. Patel-Dunn betont: „Derzeit weist das CDC noch immer darauf hin, dass Masken Sie und andere vor COVID-19 schützen können. Ich denke, wenn jemand für seine Entscheidung, eine Maske zu tragen, kritisiert wird, kann er immer auf evidenzbasierte wissenschaftliche Daten und die Aussagen von Experten zurückgreifen.“ 

Ablehnung der Einladung zur Debatte

Brandy Porche, LPC , staatlich anerkannte professionelle Beraterin bei  Mindpath Health , sagt: „Meine Klienten fühlen sich seit dem Ende der Maskenpflicht nicht mehr sicher.“

Porche merkt an, dass Klienten bereits betroffen sind. „Eine jüngere Klientin gab an, dass die meisten Schüler und Lehrer an ihrer Schule keine Masken tragen und es deshalb zu einer Welle positiver COVID-Testergebnisse gekommen ist“, sagt sie.

An dieser Stelle betont Porche, dass jeder nur versuchen kann, sich selbst bestmöglich zu schützen. „Tragen Sie Ihre Maske, egal, was alle anderen tun. Tragen Sie eine doppelte Maske, wenn Sie sich dadurch sicherer fühlen“, sagt sie.

Porche empfiehlt außerdem: „Desinfizieren Sie weiterhin Ihre Hände und alle Oberflächen, die Sie berühren. Passen Sie auf sich und Ihre Familie auf, indem Sie dieselben Sicherheitsvorkehrungen treffen. Haben Sie an öffentlichen Orten keine Angst davor, der Einzige zu sein, der eine Maske trägt. Lassen Sie sich von niemandem die Maske wegschnappen.“

Laut Porche kann es sogar hilfreich sein, Rollenspiele zu machen. „Üben Sie, sich Ihres Rechts bewusst zu sein, Ihre Gesundheit und die Gesundheit derer, die Sie lieben, zu schützen. Seien Sie sicher, dass Sie das, was Sie predigen, auch in die Tat umsetzen, und Ihre Familie wird Ihnen folgen“, sagt sie.

Porche rät den Leuten, das Gefühl zu haben, sie müssten irgendjemandem eine Erklärung zum Thema Maskenpflicht schulden. „Es gibt viele Leute da draußen, die gerne diskutieren. Man muss die Einladung zum Hin und Her nicht annehmen“, sagt sie.

Ob man sich höflich entschuldigt oder einfach nicht antwortet, Porche merkt an, dass Schweigen manchmal mehr sagt als Worte. „Die Neinsager haben es irgendwann satt, Ihr Programm zu stören, und lassen Sie in Ruhe. Bleiben Sie Ihren Prinzipien treu, egal unter welchen Umständen, und was andere über Sie oder Ihre Familie denken, geht Sie nichts an“, sagt sie.

Die eigene Sicherheit an erste Stelle zu setzen ist das Beste

Der medizinische Direktor für Verhaltensgesundheit bei  Community Health of South Florida Inc. , Psychiater  Howard Pratt, DO,  sagt: „Die Reaktionen der Patienten auf die Aufhebung der Maskenpflicht sind gemischt.“

Dr. Pratt erläutert, dass einige von einem Gefühl der Erleichterung berichten, während andere Zweifel äußern, ob sie ohne Maske vor COVID-19 sicher sind. Daher können sich manche Menschen sowohl beim Tragen einer Maske als auch beim Abnehmen unwohl fühlen.

Angesichts dieser widersprüchlichen Gefühle sagt Dr. Pratt: „Die Maske abzunehmen, nachdem man sie mehr oder weniger drei Jahre lang tragen musste, kann bei jemandem ein unangenehmes und verletzliches Gefühl hervorrufen, insbesondere in einem sozialen Umfeld.“

Dr. Pratt betont: „Die wirkliche Sorge ist, ob wir ein Wiederauftreten von COVID-19 oder etwas Ähnlichem erleben werden. Wenn jemand über das Ende der Impfpflicht besorgt ist, ermutige ich ihn, entsprechend zu handeln.“

Als Beispiel nennt Dr. Pratt ein aktuelles Ereignis. „Wir haben das beim Superbowl gesehen, wo Zehntausende anwesend waren, von denen einige Masken trugen und andere nicht. Sicherlich haben viele im Voraus geplant, an ihre Sicherheit und die der anderen gedacht und eine Maske mitgebracht, auch wenn sie es nicht mussten“, sagt er.

Dr. Pratt empfiehlt: „Erstens: Nehmen Sie keine medizinischen Ratschläge von Politikern an. Die meisten von uns gehen nicht zu ihrem Mechaniker, wenn sie Rechtsberatung brauchen, oder zu einem Anwalt, der ihnen sagt, was mit dem Getriebe ihres Autos nicht stimmt.“

Wenn Sie an einer Atemwegserkrankung oder einer anderen Erkrankung leiden, die das Risiko schwerwiegender Komplikationen durch COVID-19 erhöht, empfiehlt Dr. Pratt, unabhängig von der Meinung anderer das zu tun, was für Sie am sichersten ist.

Dr. Pratt betont, dass Meinungsverschiedenheiten manchmal innerhalb der Familie am stärksten ausgeprägt sind. „Wir müssen bedenken, dass wir unsere Gesundheit an erste Stelle setzen und entsprechend handeln müssen, um unsere eigene Sicherheit zu gewährleisten, auch wenn es unsere eigenen Familienmitglieder sind, die unsere Verwendung von Masken kritisieren“, sagt er.