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Inhaltsverzeichnis
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Für Eltern kann es einschüchternd sein, mit ihren Kindern über die psychische Gesundheit zu sprechen.
- Einer aktuellen Umfrage zufolge brauchen die meisten Eltern in dieser Situation Unterstützung dabei, solche Gespräche zu beginnen.
Im vergangenen Jahr wurde von der American Academy of Pediatrics, der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry und der Children’s Hospital Association ein nationaler Notstand im Bereich der psychischen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen ausgerufen. Die Zahl der Angststörungen und Depressionen bei Kindern ist im letzten Jahrzehnt weiter gestiegen, und Selbstmord ist die zweithäufigste Todesursache bei 10- bis 24-Jährigen.
Obwohl systemische Mängel sicherlich zu diesen Zahlen beitragen, ist es heute wichtiger denn je, sich für die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen zu Hause einzusetzen. Damit ein junger Mensch die Hilfe oder Behandlung bekommt, die er braucht, müssen Eltern und Betreuer Gespräche über die psychische Gesundheit führen.
Eine kürzlich von The Harris Poll im Auftrag von Nationwide Children’s Hospitals durchgeführte Umfrage ergab jedoch, dass zwar über 90 % der Eltern von Kindern unter 18 Jahren es für wichtig halten, mit ihren Kindern über die psychische Gesundheit zu sprechen, fast 60 % der Eltern jedoch Hilfe benötigen, wenn es darum geht, solche Gespräche zu
dass nur 43 % der Amerikaner sagen, dass ihre Familie während ihrer Kindheit offen über psychische Gesundheit gesprochen hat.4
„Der Dialog über psychische Gesundheit hat eine echte Chance, da die heutige Kultur offen für Gespräche ist und psychische Erkrankungen entmystifiziert und entstigmatisiert werden“, sagt der Psychiater Venkata Jonnalagadda, MD . „Es ist großartig, dass die Menschen, insbesondere die Eltern, offener sind, dieses Gespräch zu beginnen – ein Gespräch, von dem sie erkannt haben, dass sie es als Jugendliche auch gewollt hätten.“
Für Eltern, die das Schweigen zum Thema psychische Gesundheit durchbrechen und wichtige und manchmal lebensrettende Gespräche mit ihren Kindern führen möchten, gibt es einige hilfreiche Strategien, die sie ausprobieren können.
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Das Gespräch beginnen
Kate Tunstall, Mutter zweier Kinder und Autorin von „Refined Prose“ , die in ihrem Blog „Kindererziehung“ schreibt , weist darauf hin, dass Kinder auf die Bewältigung psychischer Probleme sehr unterschiedlich reagieren können.
„Es kann sehr schwierig sein, die richtige Balance zwischen Unterstützung und Aufdringlichkeit zu finden“, sagt Tunstall.
Ein Kind nach seinem Tag, seinem Freundeskreis oder seinen Zukunftszielen zu fragen, kann ein einfacher Einstieg sein, führt aber nicht immer zum gewünschten Erfolg. Wenn ihre älteste Tochter Pixie zögert, persönlich zu sprechen, schlägt Tunstall vor, mit ihr spazieren zu gehen oder eine Fahrt zu machen. Das nimmt oft den Druck aus der Situation und macht Gespräche einfacher und zugänglicher.
Um offene Kommunikationskanäle zu fördern, empfiehlt Lana Stenner , Autorin und Mutter von fünf Kindern, auch Zeit im Freien zu verbringen und eine Tiertherapie zu machen. Einem Haustier gemeinsam besondere Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken oder sogar gemeinsam einen Ziegen-Yoga-Kurs zu besuchen, kann eine Gelegenheit für eine Bindung schaffen.
Venkata Jonnalagadda, MD
Es ist großartig, dass die Menschen, insbesondere die Eltern, offener dafür sind, dieses Gespräch zu beginnen – ein Gespräch, von dem sie erkannt haben, dass auch sie es als Jugendliche geführt hätten.
„Sie werden reden und zuhören, während sie von einem Fellbaby beruhigt werden“, sagt Stenner. „Wenn sie diese gemeinsamen Momente und den Trost finden, können sie sich öffnen und Ihnen anvertrauen, was in ihrem Leben vor sich geht. All dies ist eigentlich nur die Voraussetzung und der Aufbau der Gesprächsmomente, bevor das Leben den Bach runtergeht und psychische Probleme auftauchen … Wenn Sie Teenager haben, wird es, egal wie stabil Ihr Gemeinde- und Familienleben ist, eine Zeit geben, in der Sie diese Gespräche führen müssen.“
Wenn das Gespräch im Gange ist, drängt Jonnalagadda die Eltern, zuzuhören, ohne zu urteilen oder zu unterbrechen. Versuchen Sie, einen neutralen Gesichtsausdruck beizubehalten, aber dennoch Mitgefühl zu zeigen, sagt sie, egal wie schockierend die Enthüllungen sein mögen. Und denken Sie daran, dass Sie nicht alle Antworten kennen müssen.
„Es ist in Ordnung zu sagen: ‚Ich kenne die Antworten nicht, aber wir können sie gemeinsam finden‘“, sagt Jonnalagadda. „Suchen Sie den Kinderarzt Ihres Kindes oder einen Psychotherapeuten auf.“
Um Antworten auf diese Fragen zu finden, empfiehlt Jonnalagadda, Kinder von Chatrooms und Online-Foren fernzuhalten. „Verlassen Sie sich auf vertrauenswürdige Websites wie die American Academy of Child and Adolescent Psychiatry “, rät sie.
Einführung in die Journaling-Praxis
Obwohl Reden von unschätzbarem Wert ist, sagt Tunstall, schwört sie auf das Tagebuchschreiben als Möglichkeit, eine Verbindung zu einem Kind aufzubauen und ihm zu helfen, sich zu öffnen. Sie selbst hat die Vorteile des Tagebuchschreibens für die psychische Gesundheit erlebt und wollte dieses Werkzeug schon in jungen Jahren mit ihrer Tochter teilen.
Kate Tunstall, Elternteil
Wenn ihr nicht nach Reden zumute ist oder sie nicht dazu bereit ist, bin ich so froh, dass ihr ihr Tagebuch auch als Trost dienen kann.
„Sie war damals noch jung, vielleicht erst vier oder fünf, also war es natürlich von Anfang an eine ziemlich grobe Übung“, sagt sie. „Aber das ist einer der Freuden des Tagebuchschreibens – der Wert liegt eher im Prozess als im Ergebnis.“
Tunstall führte das Konzept der Dankbarkeitslisten erstmals ein und forderte ihre Tochter auf, Dinge aufzulisten, für die sie dankbar war. Jetzt führen sie regelmäßig gemeinsam Tagebuch, oft Seite an Seite. Zu Beginn der Pandemie sei diese Praxis eine Lebensader gewesen, sagt sie.
„Pixie weiß, dass sie immer zu uns kommen kann, aber wenn ihr nicht nach Reden zumute ist oder sie noch nicht bereit ist, bin ich so froh, dass sie auch ihr Tagebuch als Trost für sich nutzen kann“, sagt Tunstall.
Was das für Sie bedeutet
Ein Gespräch über die psychische Gesundheit Ihres Kindes zu beginnen, muss nicht einschüchternd sein. Eine Ablenkung wie ein Haustier, eine Veränderung der Umgebung oder das Führen eines Tagebuchs kann den Druck verringern und dabei helfen, die Kommunikationswege zu öffnen.