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Eine hochsensible Person (HSP) zu sein , ist nichts Schlechtes. Es bedeutet einfach, dass Sie dazu neigen, Emotionen und Erfahrungen tiefer zu verarbeiten. Sie sind sich Ihrer Umgebung sehr bewusst und haben eine ausgeprägte Gabe, subtile Hinweise in Ihrer Umgebung wahrzunehmen, die anderen möglicherweise nicht auffallen.
Da hochsensible Menschen dazu neigen, diese subtilen Signale wahrzunehmen und sie intensiver zu verarbeiten als andere Menschen, ist es keine Überraschung, dass sie sich bei weniger subtilen Erlebnissen häufig überfordert fühlen. Dinge wie laute Geräusche, drastische Temperaturschwankungen, Menschenmengen oder emotional aufgeladene Situationen können bei HSPs Stress verursachen , weil das System überstimuliert wird.1 Hochsensible Menschen stellen möglicherweise auch fest, dass es ihnen nach Erlebnissen wie Verrat, Verlust oder Zurückweisung schwerer fällt zu heilen .
Inhaltsverzeichnis
Den hochsensiblen Menschen verstehen
Denken Sie daran, dass HSP einfach eine Lebensart ist. Viele Menschen, die sich als HSP bezeichnen, haben in ihrem Leben vielleicht schon erlebt, dass andere ihnen sagten, sie seien „zu empfindlich“ oder „können Dinge nicht loslassen“. Das kann schmerzhaft sein, besonders von Menschen, die Ihnen wichtig sind, und kann Ihnen das Gefühl geben, missverstanden oder, schlimmer noch, schwach oder unfähig zu sein.
Wie Dr. Elaine Aron in ihrer Arbeit mit hochsensiblen Menschen klar zum Ausdruck bringt: „An Hochsensibilität ist nichts auszusetzen. Sensibilität ist in vielen Situationen und für viele Zwecke von Vorteil, in anderen Fällen jedoch nicht. Wie eine bestimmte Augenfarbe ist sie ein neutrales, normales Merkmal, das ein großer Teil der Bevölkerung vererbt bekommt, wenn auch nicht die Mehrheit.“ Dr. Aron schätzt, dass diese Eigenschaft der Hochsensibilität bei 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung vorhanden ist.
Sie sind sich nicht sicher, ob Sie als hochsensible Person gelten? Sie können an einem Quiz von Dr. Aron teilnehmen, um mehr zu erfahren.
Als hochsensible Person um Hilfe bitten
Als HSP haben Sie möglicherweise Situationen und Menschen erlebt, die Sie dazu gebracht haben, an sich selbst, Ihren Wahrnehmungen und Ihren Fähigkeiten zu zweifeln, was bei Ihnen das Gefühl hinterlassen kann, in irgendeiner Weise fehlerhaft zu sein. Wir neigen dazu, davor zurückzuschrecken, Menschen an uns heranzulassen, weil wir Verrat, Verlust oder Ablehnung fürchten.
Für eine HSP kann es riskant erscheinen, um Hilfe zu bitten, ganz gleich, wie sehr sie sich herausgefordert fühlt und bei der Arbeit, im Privatleben oder in ihren Beziehungen Schwierigkeiten hat.
Wenn wir besonders tiefe Wunden haben, die geheilt werden müssen, wie etwa infolge von Missbrauch oder einem Trauma, kann der Gedanke, dass wir unsere Geschichten und Erfahrungen jemandem anvertrauen müssen, um Heilung und Frieden zu finden, erdrückend sein.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps für die Kontaktaufnahme und Suche nach einem Therapeuten, der weiß, wie man mit einer hochsensiblen Person umgeht.
Beginnen Sie Ihre Suche
Dr. Aron beschreibt in ihrem Buch „The Highly Sensitive Person’s Workbook: The Practical Guide for Highly Sensitive People and HSP Support Groups“ konkrete Schritte zur Suche nach einem Therapeuten . Einer ihrer ersten Vorschläge ist, „sich darüber im Klaren zu sein, dass diese Entscheidung tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr Leben haben wird.“
Nehmen Sie sich die Entscheidung zu Herzen und nehmen Sie sich die Zeit, die Optionen zu prüfen, bevor Sie sich entscheiden. Ihr Therapeut wird jemand sein, den Sie für eine gewisse Zeit in Ihr Leben integrieren und der Ihnen durchgehend einen sicheren Raum bietet, um Erfahrungen auszutauschen und schwierige Emotionen zu verarbeiten.
Einen zugelassenen Therapeuten finden
Obwohl viele Menschen Coaching-Dienste anbieten, ist es wichtig, nach Anbietern zu suchen, die über die richtige Ausbildung, Schulung und Lizenz verfügen, um in ihrem Bereich tätig zu sein. Beispiele hierfür wären:
- Psychiater
- Psychologen
- Lizenzierte Therapeuten
- Sozialarbeiter
Für diese Berufe gelten bundesstaatliche Regelungen. Auch wenn es sehr unterschiedliche Anbieter gibt, ist die Entscheidung für eine Person mit einer offiziellen Ausbildung und bundesstaatlichen Zulassung eine Bestätigung dafür, dass diese Person bestimmte Kriterien für die Ausübung des gewählten Bereichs erfüllt.
Viele Anbieter bieten diese Informationen auf ihren Websites oder in anderen Verzeichnissen an. Wenn Sie diese Angaben jedoch nicht ohne weiteres finden können, scheuen Sie sich nicht, die Person nach ihren Qualifikationen und Lizenzen zu fragen.
Wo Sie suchen müssen
Sie können viele Informationen über Therapeuten online finden. Es gibt viele Online-Verzeichnisseiten und andere Websites, die sich dem Austausch von Informationen über verfügbare Therapeuten widmen und nach Standort durchsucht werden können, sodass Sie sehen können, welche Optionen in Ihrer Nähe verfügbar sind.
Bedenken Sie, dass Sie diese Person wahrscheinlich über einen gewissen Zeitraum regelmäßig sehen werden. Berücksichtigen Sie das bei Ihrer Terminplanung und den Pendelzeiten.
Beispiele für Online-Einträge sind:
Nehmen Sie Kontakt auf und sammeln Sie Informationen
Einige Therapeuten bieten kostenlose Beratungen kurz persönlich oder telefonisch an. Wenn Sie einen Anbieter finden, der für Sie geeignet zu sein scheint, und dieser nicht angibt, dass er eine kostenlose Beratung anbietet, scheuen Sie sich nicht, danach zu fragen.
Die meisten Therapeuten sind gerne bereit, 15 Minuten am Telefon oder auch per E-Mail zu verbringen, um Fragen zu ihrer Ausbildung, Erfahrung, ihren Spezialgebieten und ihrer Vorgehensweise zu beantworten.
Bedenken Sie, dass dieser Beratungstermin möglicherweise im Voraus vereinbart werden muss. Manche Ärzte ziehen es vielleicht vor, wenn Sie für eine persönliche Beratung in die Praxis kommen.
Dr. Aron empfiehlt, dass HSPs während der Beratung oder der ersten Sitzung darauf achten, genügend Informationen weiterzugeben, um zu erfahren, wie der Therapeut während der Sitzung reagiert. Fragen, die Sie sich stellen könnten, sind:
- Sind sie zugänglich und gesprächsbereit?
- Wirken sie mitfühlend und verständnisvoll?
- Erlauben sie Ihnen, während der ersten Sitzung etwas mitzuteilen?
- Finden Sie, dass sie hilfreiche Erkenntnisse bieten?
- Erlauben Sie Ihnen, Fragen zu ihrer Ausbildung oder ihren Qualifikationen zu stellen?
Obwohl einige Therapeuten selbst hochsensible Menschen sind, sind es andere nicht. Es ist nicht unbedingt Voraussetzung, dass Ihr gewählter Therapeut wie Sie eine HSP ist, aber Sie können das bevorzugen.
Nehmen Sie sich die Zeit, die notwendigen Informationen zu sammeln, um festzustellen, ob dies eine sichere Umgebung für Sie ist und ob der Therapeut die Gaben und Herausforderungen von HSPs versteht.
Nehmen Sie sich Zeit für die Entscheidung
Nachdem Sie mit einigen Therapeuten gesprochen haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Optionen abzuwägen. Denken Sie über Dinge wie ihren interaktiven Stil und sogar die Umgebung in ihrer Praxis nach. Hochsensible Menschen können leicht an sich selbst zweifeln oder ihre Wahrnehmungen in Frage stellen.
Denken Sie daran, dass Sie die Gabe haben, Signale gut zu deuten. Nehmen Sie sich also Zeit, über die Informationen nachzudenken, die Sie bei Ihrer Suche gesammelt haben, und treffen Sie eine fundierte Entscheidung darüber, wer am besten zu Ihnen passt.