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Körpersprache bezieht sich auf die nonverbalen Signale , die wir zur Kommunikation verwenden. Diese nonverbalen Signale machen einen großen Teil der täglichen Kommunikation aus. Tatsächlich kann die Körpersprache zwischen 60 % und 65 % der gesamten Kommunikation ausmachen.
Beispiele für Körpersprache sind Gesichtsausdrücke, Blicke, Gesten, Haltung und Körperbewegungen. In vielen Fällen können die Dinge, die wir nicht sagen, eine Menge Informationen vermitteln.
Warum ist Körpersprache also wichtig? Körpersprache kann uns helfen, andere und uns selbst zu verstehen. Sie gibt uns Informationen darüber, wie sich Menschen in einer bestimmten Situation fühlen. Wir können Körpersprache auch verwenden, um Gefühle oder Absichten
Gesichtsausdruck, Gestik und Blick werden oft als die drei Haupttypen der Körpersprache bezeichnet, aber auch andere Aspekte wie Haltung und persönliche Distanz können zur Informationsübermittlung verwendet werden. Das Verständnis der Körpersprache ist wichtig, aber es ist auch wichtig, auf andere Hinweise wie den Kontext zu achten. In vielen Fällen sollten Sie Signale als Gruppe betrachten, anstatt sich auf eine einzelne Aktion zu konzentrieren.
In diesem Artikel wird die Rolle der Körpersprache bei der Kommunikation erörtert. Außerdem werden Beispiele für Körpersprache und ihre Bedeutung beschrieben, damit Sie wissen, worauf Sie bei der Interpretation nonverbaler Handlungen achten müssen.
Dieses Video wurde von Dr. David Susman medizinisch überprüft .
Inhaltsverzeichnis
Gesichtsausdrücke
Überlegen Sie einmal, wie viel eine Person allein durch einen Gesichtsausdruck ausdrücken kann. Ein Lächeln kann Zustimmung oder Freude ausdrücken . Ein Stirnrunzeln kann Missbilligung oder Unzufriedenheit signalisieren.
In manchen Fällen verraten unsere Gesichtsausdrücke unsere wahren Gefühle in einer bestimmten Situation. Sie sagen zwar, dass es Ihnen gut geht, aber Ihr Gesichtsausdruck verrät anderen vielleicht etwas anderes.
Nur einige Beispiele für Emotionen , die durch Gesichtsausdrücke ausgedrückt werden können, sind:
- Glück
- Traurigkeit
- Wut
- Überraschung
- Ekel
- Furcht
- Verwirrung
- Aufregung
- Wunsch
- Verachtung
Der Gesichtsausdruck einer Person kann sogar dabei helfen zu entscheiden, ob wir ihr vertrauen oder ihr glauben, was sie sagt.
In der psychologischen Forschung gibt es viele interessante Erkenntnisse über die Körpersprache. Eine Studie ergab, dass der vertrauenswürdigste Gesichtsausdruck ein leichtes Hochziehen der Augenbrauen und ein leichtes Lächeln ist. Dieser Ausdruck, so die Forscher, vermittelt sowohl Freundlichkeit als auch Vertrauen .
Gesichtsausdrücke gehören außerdem zu den universellsten Formen der Körpersprache. Die Ausdrücke, mit denen Angst, Wut, Trauer und Freude ausgedrückt werden, sind auf der ganzen Welt ähnlich.
Der Forscher Paul Ekman hat Belege dafür gefunden, dass eine Vielzahl von Gesichtsausdrücken, die mit bestimmten Emotionen wie Freude, Wut, Angst, Überraschung und Traurigkeit verknüpft sind, universell
Untersuchungen legen sogar nahe, dass wir die Intelligenz von Menschen anhand ihres Gesichtsausdrucks beurteilen.
Eine Studie ergab, dass Personen mit schmaleren Gesichtern und markanteren Nasen eher als intelligent wahrgenommen wurden. Menschen mit einem lächelnden, freudigen Gesichtsausdruck wurden zudem als intelligenter beurteilt als solche mit einem wütenden Gesichtsausdruck.
Die Augen
Die Augen werden häufig als „Fenster zur Seele“ bezeichnet, da sie viel über die Gefühle und Gedanken eines Menschen verraten können.
Wenn Sie sich mit einer anderen Person unterhalten, ist das Beachten der Augenbewegungen ein natürlicher und wichtiger Teil des Kommunikationsprozesses.
Zu den Dingen, die Ihnen häufig auffallen, gehört, ob die Person direkten Augenkontakt herstellt oder den Blick abwendet, wie stark sie blinzelt oder ob ihre Pupillen erweitert sind.
Der beste Weg, die Körpersprache einer Person zu lesen, besteht darin, aufmerksam zu sein. Achten Sie auf die folgenden Augensignale.
Blickrichtung
Wenn Ihnen eine Person während eines Gesprächs direkt in die Augen schaut , zeigt das, dass sie interessiert ist und aufmerksam ist . Längerer Augenkontakt kann jedoch bedrohlich wirken.
Wenn die Person hingegen den Augenkontakt abbricht und häufig wegschaut, kann das ein Hinweis darauf sein, dass sie abgelenkt ist, sich unwohl fühlt oder versucht, ihre wahren Gefühle zu
Blinken
Blinzeln ist natürlich, Sie sollten jedoch auch darauf achten, ob eine Person zu viel oder zu wenig blinzelt.
Menschen blinzeln oft schneller, wenn sie sich beunruhigt oder unwohl fühlen. Seltenes Blinzeln kann darauf hinweisen, dass eine Person absichtlich versucht, ihre Augenbewegungen zu kontrollieren.
Ein Pokerspieler blinzelt zum Beispiel vielleicht weniger häufig, weil er absichtlich versucht, den Eindruck zu erwecken, er sei wegen der Karten, die er bekommen hat, nicht begeistert.
Pupillengröße
Die Pupillengröße kann ein sehr subtiles nonverbales Kommunikationssignal sein. Während die Lichtintensität in der Umgebung die Pupillenerweiterung steuert, können manchmal auch Emotionen kleine Veränderungen der Pupillengröße verursachen.
Vielleicht haben Sie schon einmal den Ausdruck „Schlafzimmeraugen“ gehört, der den Blick beschreibt, den jemand macht, wenn er sich zu einer anderen Person hingezogen fühlt. Stark geweitete Pupillen können beispielsweise darauf hinweisen, dass eine Person interessiert oder sogar erregt ist.
Der Mund
Auch Mundausdrücke und -bewegungen können beim Lesen der Körpersprache eine wichtige Rolle spielen. Das Kauen auf der Unterlippe kann beispielsweise ein Hinweis darauf sein, dass die Person besorgt, ängstlich oder unsicher ist.
Das Bedecken des Mundes kann ein Zeichen von Höflichkeit sein, wenn die Person gähnt oder hustet. Es kann aber auch ein Versuch sein, ein missbilligendes Stirnrunzeln zu verbergen.
Lächeln ist vielleicht eines der stärksten Signale der Körpersprache, aber Lächeln kann auch auf viele andere Arten interpretiert werden.
Ein Lächeln kann echt sein, aber auch falsche Freude, Sarkasmus oder sogar Zynismus ausdrücken.
Achten Sie bei der Beurteilung der Körpersprache auf folgende Mund- und Lippensignale:
- Gespitzte Lippen. Das Zusammenpressen der Lippen kann ein Zeichen von Abneigung, Missbilligung oder Misstrauen sein.
- Lippenbeißen. Menschen beißen sich manchmal auf die Lippen, wenn sie besorgt, ängstlich oder gestresst sind.
- Den Mund bedecken. Wenn Menschen eine emotionale Reaktion verbergen möchten, bedecken sie möglicherweise ihren Mund, um ein Lächeln oder Grinsen zu vermeiden.
- Nach oben oder unten gerichtet. Leichte Veränderungen im Mund können ebenfalls subtile Hinweise darauf sein, was eine Person fühlt. Wenn der Mund leicht nach oben gerichtet ist, kann das bedeuten, dass die Person glücklich oder optimistisch ist . Andererseits kann ein leicht nach unten gerichteter Mund ein Hinweis auf Traurigkeit, Missbilligung oder sogar ein regelrechtes Grinsen sein.
Gesten
Gesten können zu den direktesten und offensichtlichsten Körpersprachesignalen gehören. Winken, Zeigen und die Verwendung der Finger zum Anzeigen von Zahlenbeträgen sind allesamt sehr gebräuchliche und leicht verständliche Gesten.
Manche Gesten können jedoch kulturell bedingt sein . So kann beispielsweise ein erhobener Daumen oder ein Peace-Zeichen in einem anderen Land eine völlig andere Bedeutung haben als in den Vereinigten Staaten.
Die folgenden Beispiele sind nur einige gängige Gesten und ihre möglichen Bedeutungen:
- Eine geballte Faust kann in manchen Situationen Wut und in anderen Solidarität ausdrücken.
- Daumen hoch und Daumen runter werden oft als Gesten der Zustimmung oder Ablehnung verwendet.
- Die „Okay“-Geste , bei der Daumen und Zeigefinger in einem Kreis zusammengeführt werden, während die anderen drei Finger ausgestreckt werden, kann verwendet werden, um „okay“ oder „alles klar“ auszudrücken. In einigen Teilen Europas wird das gleiche Zeichen jedoch verwendet, um anzudeuten, dass man nichts ist. In einigen südamerikanischen Ländern ist das Symbol tatsächlich eine vulgäre Geste.
- Das V-Zeichen , das entsteht, wenn Zeige- und Mittelfinger angehoben und auseinandergezogen werden, sodass ein V entsteht, bedeutet in manchen Ländern Frieden oder Sieg. Im Vereinigten Königreich und in Australien erhält das Symbol eine anstößige Bedeutung, wenn der Handrücken nach außen zeigt.
Die Arme und Beine
Arme und Beine können auch hilfreich sein, um nonverbale Informationen zu vermitteln. Das Verschränken der Arme kann Abwehrbereitschaft signalisieren. Das Verschränken der Beine von einer anderen Person weg kann Abneigung oder Unbehagen gegenüber dieser Person signalisieren.
Andere subtile Signale, wie das weit Ausstrecken der Arme, können ein Versuch sein, größer oder gebieterisch zu wirken, während das Halten der Arme eng am Körper ein Versuch sein kann, sich kleiner zu machen oder der Aufmerksamkeit zu entziehen.
Achten Sie bei der Beurteilung der Körpersprache auf einige der folgenden Signale, die die Arme und Beine vermitteln können:
- Verschränkte Arme können Hinweis darauf sein, dass sich eine Person defensiv, selbstschützend oder verschlossen fühlt.1
- Das Stehen mit den Händen auf den Hüften kann ein Hinweis darauf sein, dass eine Person bereit ist und die Kontrolle hat, es kann aber auch ein Zeichen von Aggressivität sein .
- Das Verschränken der Hände hinter dem Rücken kann ein Zeichen dafür sein, dass eine Person gelangweilt, ängstlich oder sogar wütend ist.
- Schnelles Tippen mit den Fingern oder Zappeln kann ein Zeichen dafür sein, dass eine Person gelangweilt, ungeduldig oder frustriert ist.
- Übereinandergeschlagene Beine können ein Zeichen dafür sein, dass sich eine Person abgeschottet fühlt oder das Bedürfnis nach Privatsphäre hat.
Haltung
Auch unsere Körperhaltung kann ein wichtiger Teil der Körpersprache sein.
Der Begriff Haltung bezieht sich auf unsere Körperhaltung sowie die allgemeine körperliche Verfassung eines Menschen.
Die Körperhaltung kann viel über den Gemütszustand eines Menschen aussagen und Hinweise auf seine Persönlichkeitsmerkmale geben, etwa ob er selbstbewusst, offen oder unterwürfig ist.
Aufrechtes Sitzen kann zum Beispiel ein Hinweis darauf sein, dass eine Person konzentriert ist und dem Geschehen aufmerksam zuhört. Sitzen mit nach vorne gebeugtem Körper kann dagegen bedeuten, dass die Person gelangweilt oder gleichgültig ist.
Wenn Sie versuchen, die Körpersprache zu lesen, achten Sie auf einige der Signale, die die Körperhaltung einer Person aussenden kann.
- Bei der offenen Haltung wird der Rumpf offen und freigehalten. Diese Art der Haltung zeugt von Freundlichkeit, Offenheit und Bereitschaft.
- Bei der geschlossenen Haltung wird der Rumpf oft durch Vorbeugen und Überkreuzen der Arme und Beine versteckt. Diese Art der Haltung kann ein Hinweis auf Feindseligkeit, Unfreundlichkeit und Angst sein .
Persönlicher Bereich
Haben Sie schon einmal jemanden über sein Bedürfnis nach persönlichem Freiraum sprechen hören? Haben Sie sich schon einmal unwohl gefühlt, wenn Ihnen jemand ein bisschen zu nahe stand?
Der Begriff Proxemik , der vom Anthropologen Edward T. Hall geprägt wurde, bezieht sich auf die Distanz zwischen Menschen bei der Interaktion. So wie Körperbewegungen und Gesichtsausdrücke eine Menge nonverbaler Informationen vermitteln können, kann dies auch der physische Abstand zwischen Personen.
Hall beschrieb vier Stufen sozialer Distanz, die in unterschiedlichen Situationen
Intime Distanz: 6 bis 18 Zoll
Dieser Grad an körperlicher Distanz deutet oft auf eine engere Beziehung oder größere Vertrautheit zwischen den Personen hin. Er entsteht normalerweise bei intimem Kontakt wie Umarmungen, Flüstern oder Berühren.
Persönliche Distanz: 1,5 bis 4 Fuß
Körperliche Distanz auf dieser Ebene tritt normalerweise zwischen Personen auf, die Familienmitglieder oder enge Freunde sind. Je näher die Menschen bei der Interaktion bequem stehen können, kann dies ein Indikator für den Grad der Intimität in ihrer Beziehung sein.
Soziale Distanz: 4 bis 12 Fuß.
Diese Art der körperlichen Distanz wird häufig zwischen Personen gepflegt, die man kennt.
Mit jemandem, den Sie relativ gut kennen, zum Beispiel einem Kollegen, den Sie mehrmals pro Woche sehen, ist die Interaktion auf Distanz für Sie vielleicht angenehmer.
In Fällen, in denen Sie die andere Person nicht gut kennen, wie zum Beispiel bei einem Postboten, den Sie nur einmal im Monat sehen, kann ein Abstand von 3 bis 3,6 Metern angenehmer sein.
Öffentliche Entfernung: 12 bis 25 Fuß
Körperliche Distanz auf dieser Ebene wird häufig in Situationen genutzt, in denen vor Publikum gesprochen wird. Gute Beispiele für solche Situationen sind das Sprechen vor einer Klasse voller Schüler oder das Halten einer Präsentation bei der Arbeit.
Wichtig ist auch, dass der Grad der persönlichen Distanz, den Menschen benötigen, um sich wohl zu fühlen, von Kultur zu Kultur unterschiedlich sein kann.
Ein oft genanntes Beispiel ist der Unterschied zwischen Menschen aus lateinamerikanischen und nordamerikanischen Kulturen. Menschen aus lateinamerikanischen Ländern fühlen sich im Umgang miteinander tendenziell wohler, wenn sie näher beieinander stehen, während Menschen aus Nordamerika mehr persönliche Distanz benötigen.
Rollen der nonverbalen Kommunikation
Körpersprache spielt bei sozialen Interaktionen viele Rollen. Sie kann Folgendes erleichtern:
- Vertrauen gewinnen : Blickkontakt herstellen, beim Zuhören nicken und sogar unbewusst die Körpersprache einer anderen Person spiegeln, sind alles Signale dafür, dass Sie und jemand anderes eine Bindung
- Einen Punkt betonen : Der Tonfall, den Sie verwenden, und die Art und Weise, wie Sie Ihre Zuhörer mit Ihren Hand- und Armbewegungen einbeziehen oder wie Sie den Raum einnehmen, wirken sich alle darauf aus, wie Ihre Botschaft rüberkommt.
- Enthüllende Wahrheiten : Wenn die Körpersprache einer Person nicht mit dem übereinstimmt, was sie sagt, erkennen wir möglicherweise intuitiv, dass sie Informationen zurückhält oder vielleicht nicht ehrlich über ihre Gefühle ist.
- Auf die eigenen Bedürfnisse achten : Unsere eigene Körpersprache kann viel darüber verraten, wie wir uns fühlen. Sitzen Sie beispielsweise zusammengesunken, pressen die Zähne zusammen und/oder schürzen die Lippen? Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass die Umgebung, in der Sie sich gerade befinden, Sie in irgendeiner Weise provoziert. Ihr Körper könnte Ihnen sagen, dass Sie sich unsicher, gestresst oder sonst wie fühlen.
Bedenken Sie jedoch, dass Ihre Annahmen über die Bedeutung der Körpersprache einer anderen Person möglicherweise nicht immer zutreffen.
Was verrät die Körpersprache über eine Person?
Anhand der Körpersprache können Sie erkennen, ob jemand Angst hat, wütend ist, aufgeregt ist oder eine andere Emotion zeigt. Sie kann auch auf Persönlichkeitsmerkmale schließen lassen (z. B. ob jemand schüchtern oder kontaktfreudig ist). Körpersprache kann jedoch irreführend sein. Sie hängt von der Stimmung, dem Energieniveau und den Umständen einer Person ab.
Während in manchen Fällen fehlender Augenkontakt beispielsweise auf Unzuverlässigkeit hinweist, bedeutet das nicht automatisch, dass Sie jemandem nicht vertrauen können, der Ihnen nicht in die Augen schaut. Es könnte sein, dass die Person abgelenkt ist und an etwas anderes denkt. Oder es könnte auch ein kultureller Unterschied im Spiel sein.
So verbessern Sie Ihre nonverbale Kommunikation
Der erste Schritt zur Verbesserung Ihrer nonverbalen Kommunikation besteht darin, aufmerksam zu sein. Versuchen Sie herauszufinden, ob Sie die körperlichen Signale anderer Menschen genauso gut wahrnehmen können wie Ihre eigenen.
Wenn Ihnen jemand eine Geschichte erzählt, neigen Sie vielleicht dazu, auf den Boden zu schauen. Um zu zeigen, dass Sie aufmerksam sind, könnten Sie stattdessen versuchen, Augenkontakt herzustellen und sogar leicht zu lächeln, um zu zeigen, dass Sie offen und interessiert sind.
Was ist eine gute Körpersprache?
Eine gute Körpersprache, auch positive Körpersprache genannt, sollte Interesse und Begeisterung vermitteln. Einige Möglichkeiten hierfür sind eine aufrechte und offene Haltung, guter Augenkontakt, Lächeln und Nicken beim Zuhören.
Bei der gezielten Verwendung der Körpersprache geht es darum, ein Gleichgewicht zu finden. Wenn Sie beispielsweise jemandem vor einem Vorstellungsgespräch die Hand schütteln, kann ein einigermaßen fester Griff Professionalität signalisieren. Wenn Sie die Hand jedoch zu fest drücken, kann dies bei der anderen Person Schmerzen oder Unbehagen verursachen. Denken Sie unbedingt daran, wie sich andere Menschen fühlen könnten.
Entwickeln Sie außerdem weiterhin Ihre emotionale Intelligenz . Je mehr Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind, desto leichter können Sie oft spüren, wie andere Sie aufnehmen. Sie können erkennen, wann jemand offen und empfänglich ist oder ob er verschlossen ist und etwas Freiraum braucht.
Wenn wir uns auf eine bestimmte Weise fühlen möchten, können wir unsere Körpersprache zu unserem Vorteil nutzen. So ergab eine Studie beispielsweise, dass Menschen, die bei Stress eine aufrechte Sitzhaltung einnahmen , ein höheres Selbstwertgefühl und eine positivere Stimmung hatten als Menschen mit einer krummen Sitzhaltung.
Natürlich sind es die verbale und nonverbale Kommunikation sowie der Kontext einer Situation, die oft ein vollständiges Bild ergeben.
Es gibt nicht immer eine allgemeingültige Lösung für die Frage, welche nonverbalen Signale angemessen sind. Wenn Sie jedoch präsent und respektvoll bleiben, sind Sie auf dem besten Weg, zu lernen, wie Sie Körpersprache effektiv einsetzen können.
Ein Wort von Verywell
Das Verstehen der Körpersprache kann Ihnen dabei helfen, besser mit anderen zu kommunizieren und zu interpretieren, was andere Ihnen mitteilen möchten. Es mag verlockend sein, Signale einzeln zu analysieren, aber es ist wichtig, diese nonverbalen Signale im Zusammenhang mit verbaler Kommunikation, anderen nonverbalen Signalen und der Situation zu betrachten.
Sie können auch mehr darüber erfahren, wie Sie Ihre nonverbale Kommunikation verbessern können, um anderen besser mitzuteilen, was Sie fühlen – ohne auch nur ein Wort zu sagen.