Verywell / Julie Bang
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Im MindWell Guide Podcast teilt Chefredakteurin Amy Morin, LCSW, den „Friday Fix“ – eine kurze Episode mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die Ihnen dabei hilft, ein bestimmtes psychisches Problem oder Anliegen zu bewältigen.
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Inhaltsverzeichnis
Friday Fix: Folge 65
Unabhängig davon, ob Ihre Angst jedes Mal zunimmt, wenn Sie einen Anruf tätigen müssen, oder ob Sie Panikattacken erleiden, die „aus heiterem Himmel“ kommen, ist Angst ein unangenehmes Gefühl.
Angst löst oft beunruhigende Gedanken und eine physiologische Reaktion aus, wie z. B. Herzrasen und einen erhöhten Puls. Diese Reaktionen können Angstgefühle verstärken. Es ist ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen sein kann.
Die Art und Weise, wie Sie auf ein unangenehmes Gefühl reagieren, hat großen Einfluss darauf, wie intensiv diese Emotionen werden und wie lange sie anhalten.
Möglicherweise machen Sie Fehler, die Ihre Angst sogar noch verschlimmern. Glücklicherweise kann Ihnen das Lernen über Angst dabei helfen, herauszufinden, wie Sie auf hilfreiche Weise auf Ihre Angstgefühle reagieren können.
Im heutigen Friday Fix teile ich eine meiner Lieblingsstrategien zur Bekämpfung von Ängsten. Sie ist ein großartiger erster Schritt, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Sie funktioniert gut bei Menschen jeden Alters und in allen möglichen Situationen. Und sie kann eine effektive Strategie für alle Arten von Ängsten sein.