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Für Sexsüchtige auf der Entzugstherapie kann es schwierig sein, zu wissen, wie sich eine gesunde, intime Beziehung anfühlt.
Maureen Canning, MA, LMFT ist eine Überlebende von Kindesmissbrauch, genesene Sexsüchtige und Beziehungstherapeutin, die in ihrem Buch „ Lust, Anger, Love: Understanding Sexual Addiction and the Road to Healthy Intimacy“ zehn Schlüsselmerkmale einer gesunden sexuellen Beziehung nach einer Behandlung der Sexsucht identifiziert .
Inhaltsverzeichnis
Sex sorgt für ein Gefühl des Wohlbefindens
Carina König / EyeEm / Getty Images
Gefühle von Sicherheit, Verbundenheit und Bestätigung treten in einer gesunden sexuellen Beziehung auf. Es kann einige Zeit dauern, bis man Gefühle von Gefahr, Trennung und Scham los wird, aber es ist die Geduld und Ausdauer wert.
Emotionale und körperliche Empfindungen werden positiv wahrgenommen
In einer gesunden intimen Beziehung sind sich beide Partner ihrer eigenen emotionalen Verletzlichkeit und körperlichen Empfindungen bewusst. Diese werden positiv erlebt, ohne dass es nötig ist, sie zu betäuben oder „dem Orgasmus nachzujagen“.
Kreativität und Leidenschaft werden im Schlafzimmer wiederentdeckt
Dies ist nicht auf sexuelle Aktivitäten beschränkt, sondern kann auch eine Wiederentdeckung echter kreativer Aktivitäten sein, wie Musizieren, Malen oder Schreiben. Sex muss nicht mehr das einzige Ventil für emotionalen Ausdruck sein.
Sie empfinden Vergnügen auf nicht-genitale Weise
Eine gesunde Sexualität ist nicht der einzige Weg zur Selbstfürsorge und wird authentischer erlebt, wenn Sie regelmäßig und bewusst Lust auf andere Weise erleben. Finden Sie Freude an körperlichen und sinnlichen Aktivitäten wie einem heißen Schaumbad, einer warmen Tasse Tee oder einem Tanz im Regen.
Leiden und Stress werden als Teil des Lebens toleriert
Ein wichtiger Teil der Genesung besteht darin, mit Enttäuschung, Müdigkeit und Schwierigkeiten fertig zu werden, ohne auf sexuelle Erleichterung zurückzugreifen. Andere Möglichkeiten, damit fertig zu werden, sind Schreiben, Musikhören, Sport, einen Freund anrufen und Entspannungsübungen .
Sie können emotional verletzlich sein
Während Sexsüchtige Verrat fürchten und ihre Gefühle sexualisieren, um sich vor Verletzlichkeit zu schützen, erkennt man in einer gesunden, intimen Beziehung, dass Verletzlichkeit von zentraler Bedeutung für einen ehrlichen Umgang mit anderen ist.
Sie entwickeln und wahren gesunde Grenzen gegenüber anderen
Sexsüchtige haben Schwierigkeiten mit gesunden Grenzen , weil sie entweder zu starr sind oder nicht erkennen, wie wichtig Grenzen für die Sicherheit beider Partner in der Beziehung sind . Gesunde Grenzen zu entwickeln ermöglicht es Ihnen, gleichzeitig verletzlich und sicher zu sein.
Der Sexualtrieb ist ausgewogen und moderat
Während Sexsüchtige in einem Zustand extremer sexueller Energie leben und entweder eine völlig übermäßige sexuelle Anspannung oder unterdrückte, abgeschottete sexuelle Gefühle erleben, können Sie mit der Entwicklung der sexuellen Reife einen angemessenen Fluss sexueller Energie kontrollieren.
Du bist neugierig und achtest auf die Reaktionen anderer Menschen auf dich
Anstatt das, was andere sagen, persönlich zu nehmen und emotional zu reagieren, können Sie durch gesunde Intimität versuchen, zu verstehen, was in ihnen vorgeht. Wir alle denken und handeln unterschiedlich, daher ist offene Kommunikation zwischen Ihnen und anderen der Schlüssel, um zu lernen, sich in andere hineinzuversetzen und sie zu verstehen.
Du lernst, anderen zu vertrauen
Um eine Sexsucht zu überwinden, müssen Sie sich zunächst darauf konzentrieren, sich selbst zu vertrauen und lernen, Ihre eigene Wahrheit zu erkennen. Dann können Sie gesunde Grenzen nutzen, um sich selbst zu schützen, während Sie den Wahrheiten anderer vertrauen, während Sie die verschiedenen Phasen einer Beziehung durchlaufen.