Kann die Vagusnervtherapie Stimmung und Angst regulieren?

Der Vagusnerv wird oft als „wandernder“ Nerv bezeichnet und verläuft als unser längster Hirnnerv vom Hirnstamm durch Hals, Brust und

Es überträgt Nachrichten zwischen Gehirn, Organen und Verdauungssystem und dient als Hauptbestandteil des parasympathischen Nervensystems, das für die Stimmungsregulierung, Immunreaktion, Verdauung und Herzfrequenz verantwortlich

Aufgrund der Rolle des Vagusnervs in der Darm-Hirn-Achse widmen Experten seinem Potenzial zur Stimmungsaufhellung und zur Behandlung von Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen besondere Aufmerksamkeit. Es gibt verschiedene Formen der Vagusnervtherapie oder „Tonisierung“, aber wie wirksam sind sie?

Der Vagusnerv und die psychische Gesundheit

Die Traumaspezialistin Valarie Harris, LPC-MHSP , arbeitet hauptsächlich mit Veteranen, die an PTBS oder militärischen sexuellen Traumata (MST) leiden. Sie stellt fest, dass Personen, die ein Trauma erlebt haben, oft einen überaktiven Vagusnerv haben, der sich in Angstzuständen und unregelmäßigen Stimmungen sowie Symptomen wie Übelkeit, Darmproblemen und zufälligen Schmerzen äußern kann.

Viele Spezialisten berufen sich auf die Polyvagaltheorie , die besagt, dass der Vagusnerv eine entscheidende Rolle in unseren Reaktionsmechanismen auf Stress spielt, beispielsweise bei der Kampf-oder-Flucht-Reaktion.

„Die Kommunikation zwischen Ihrem ‚ersten‘ Gehirn in Ihrem Kopf und Ihrem ‚zweiten‘ Gehirn in Ihrem Bauch erfolgt augenblicklich“, sagt Dr. Shawn M. Talbott, der sich selbst als Psychoernährungswissenschaftler bezeichnet. „Der Vagusnerv ist dafür verantwortlich, dass Ihnen nach einer stressigen Erfahrung fast sofort schlecht wird und dass Sie sich nach einer Lebensmittelvergiftung ängstlich fühlen können.“

Talbott leitet das Mental-Wellness-Retreat 3 Waves Wellness , wo er Patienten mit einer Reihe therapeutischer Methoden behandelt, darunter die Aktivierung des Vagusnervs , auch Vagustoning genannt. Dabei wird der Vagusnerv durch sanfte rhythmische Impulse stimuliert, die durch ein implantiertes Gerät oder einfache manuelle Übungen wie Summen oder tiefes Atmen erreicht werden können.

„Sie trainieren den Vagusnerv, um seine Effizienz beim Senden von Signalen zu verbessern“, sagt Talbott. „Ähnlich wie regelmäßiges Laufen Ihre Beinmuskeln trainiert und Sie zu einem effizienteren Läufer macht, gilt das Gleiche für die Vagustonisierung.“

Es gibt andere Möglichkeiten, den Vagusnerv manuell zu stimulieren. Auf TikTok kursieren Videos, in denen die Vagusnerv-Vereisung diskutiert wird, bei der man sein Gesicht in Eiswasser taucht oder Eis auf die Brust hält. Dies ist jedoch für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen nicht immer eine sichere Option. Harris weist darauf hin, dass sogar das Spritzen von kaltem Wasser auf das Gesicht hilfreich sein kann.

Bei Personen mit schwerwiegenderen Unregelmäßigkeiten kann ein Gerät implantiert werden, das den Nerv mit elektrischen Impulsen stärkt. Harris verwendet bei Personen mit schwerwiegenderen Symptomen ein Niedrigenergie-Neurofeedbacksystem (LENS).

„(Es) unterscheidet sich vom traditionellen Neurofeedback dadurch, dass das Ziel nicht darin besteht, das Gehirn zu trainieren, sondern vielmehr die Physiologie einer Person den Behandlungsverlauf bestimmen zu lassen, um das natürliche Verlangen des Körpers nach Homöostase zu unterstützen“, sagt Harris.

Funktioniert es?

Es wurden bisher nur wenige Studien zur Vagusnervstimulation bei Erkrankungen wie Depressionen, Kopfschmerzen und Epilepsie durchgeführt. Daher ist noch Forschung nötig, um die wahre Wirkung zu verstehen. Viele Experten haben jedoch in ihrer Praxis positive Ergebnisse festgestellt.

Susanna Harkonen , eine registrierte Beraterin und klinische Trauma-Expertin in der Schweiz, sagt, dass der Vagusnerv im Mittelpunkt ihrer Arbeit mit Klienten steht. Obwohl sie anmerkt, dass die Ergebnisse unterschiedlich ausfallen, betrachtet sie die Polyvagal-Theorie als bahnbrechend für sich selbst und ihre Praxis.

Patienten, die sich einer Vagustonisierung unterzogen haben , insbesondere mit dem Safe &; Sound Protocol, das den Vagusnerv durch nicht-invasive Hörtherapie stimuliert, berichteten von Verbesserungen bei Schlaf und Verdauung sowie bei einigen von einem besseren Gleichgewicht und der Leistung bestimmter körperlicher Aufgaben. Die Patienten berichteten auch von weniger Grübeln, besserer Konzentration und einer größeren Fähigkeit, proaktiv zu sein und ihre Meinung zu äußern.

„Ich habe eine positive Wirkung auf Panikattacken, Trauer, Angst, Depression, Depersonalisierung, Schlafstörungen, durchlässige Grenzen und vieles mehr erlebt“, sagt Harkonen.

Talbott hat Patienten erlebt, die schon nach einer Sitzung entspannter und ruhiger waren, aber fortgesetztes Üben ein paar Mal pro Woche kann auch zu einer spürbaren Verbesserung der Stressresistenz und der allgemeinen Stimmung führen. Er weist auch darauf hin, dass die Vagustonisierung auch eine gute Option für Personen sein kann, die wenig Zeit für andere, aufwändigere therapeutische Eingriffe haben, da sie gleichzeitig mit Atemarbeit und Meditation praktiziert werden kann.

Das Üben der Vagustonisierung erfordert Neugier in Bezug auf das Nervensystem, sagt Harkonen, und dies kann zu einem größeren Verantwortungsgefühl für unsere Gemütszustände sowie zu einer erhöhten allgemeinen Sicherheit führen.

„Die Polyvagal-Theorie nimmt den Menschen einen Großteil der Scham und Schuldgefühle, die sie wegen ihres alles andere als konstruktiven Verhaltens und ihrer Reaktionen empfinden, und ermöglicht echte Heilung“, sagt sie. „Es ist nicht alles nur Einbildung!“