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Das Neurolinguistische Programmieren (NLP) wurde erstmals in den 1970er Jahren an der University of California in Santa Cruz von John Grinder (Professor für Linguistik) und Richard Bandler (Mathematiker) entwickelt. Durch ihre Forschung wollten Grinder und Bandler verstehen, was manche Therapeuten besser macht als andere. Das Ergebnis war, dass sie eine Reihe von Prinzipien und Techniken entwickelten, mit denen Veränderungen herbeigeführt werden können.
NLP wird in verschiedenen Bereichen eingesetzt, darunter Psychotherapie, Medizin und Persönlichkeitsentwicklung. Allerdings wird Neurolinguistisches Programmieren im Allgemeinen nicht als gängiger Therapieansatz angesehen. Es wurde auch nicht wissenschaftlich für die Behandlung von sozialer Angststörung (SAD) validiert. Es kann jedoch als „Ergänzung“ zu anderen traditionellen Behandlungsformen von Nutzen sein.
Es ist wichtig zu erkennen, dass NLP selbst keine Form der Psychotherapie ist; vielmehr ist es ein Werkzeug zur Steuerung des therapeutischen Prozesses.
Zu den Prinzipien des neurolinguistischen Programmierens gehören unter anderem die folgenden:
- Sie sind nicht Ihr Verhalten und Sie können es ändern
- Sie verfügen bereits über die Ressourcen, um Ihre Ziele zu erreichen
- Es gibt kein Versagen, nur Feedback
- Wenn Sie lernen, besser zu kommunizieren, wird die Welt besser auf Sie reagieren
Im Allgemeinen wird ein NLP-Therapeut diese Schritte mit Ihnen durchgehen:
- Bauen Sie eine Beziehung zu Ihnen auf, indem Sie Ihr verbales und nonverbales Verhalten spiegeln
- Sammeln Sie Informationen zu Ihrem Problem und zu dem, was Sie erreichen möchten
- Bedenken Sie alle möglichen negativen Auswirkungen, die das Erreichen dieser Ziele auf Ihr Privatleben haben könnte
- Sorgen Sie dafür, dass neue Verhaltensmuster in Ihren Alltag integriert werden
Inhaltsverzeichnis
Neurolinguistische Programmiertechniken
Obwohl NLP keine Form der Psychotherapie ist, gibt es eine Reihe von Techniken, die von Praktikern des neurolinguistischen Programmierens verwendet werden. Einige Beispiele für Techniken sind Ankern, Reframing, Dissoziation, Glaubensänderung und Zukunftsplanung. Nachfolgend finden Sie kurze Beschreibungen jeder dieser Techniken.
- Ankern : Lernen, auf eine auslösende Situation anders zu reagieren (ähnlich der klassischen Konditionierung ).
- Neuausrichtung : Identifizierung adaptiver Verhaltensweisen, die maladaptive Verhaltensweisen ersetzen können und dabei dennoch das gleiche Ziel erreichen.
- Glaubensänderung : Ändern Sie Überzeugungen, die Sie vom Erfolg abhalten.
- Future Pacing : Integrieren Sie Ziele in Ihr Leben, damit Sie auch nach der Therapie Erfolge erzielen.
Forschung zu NLP
Die Theorie und Praxis des Neurolinguistischen Programmierens hat bisher keine wissenschaftliche Unterstützung für die Behandlung psychischer Erkrankungen erhalten. Bislang wird es hauptsächlich im Bereich Coaching/Selbsthilfe eingesetzt.
Obwohl NLP bei SAD von gewissem Nutzen sein kann, sind etablierte und anerkannte Behandlungsmethoden wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Medikamente die besten Optionen.
Ein Wort von Verywell
Es gibt keine ausreichenden Belege für die Wirksamkeit des Neurolinguistischen Programmierens bei psychischen Erkrankungen. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht viel erreichen werden, wenn Sie Ihren Arzt wegen NLP ansprechen. Wenn Sie NLP als Teil Ihrer Bemühungen zur Bewältigung Ihrer sozialen Angst ausprobieren, sollten Sie einen Wellness-Coach kontaktieren, der diese Technik anwendet, oder ein Selbsthilfebuch zu diesem Thema lesen und es selbst ausprobieren. Noch einmal: NLP sollte nicht anstelle von validierten Behandlungen eingesetzt werden.