So können Sie in Ihrer Beziehung spontan sein

Spontan zu sein bedeutet , die Routine mit dem Partner zu ändern . Vielleicht möchten Sie etwas Neues oder Unerwartetes planen. Spontane Handlungen steigern die Spannung in Beziehungen.

Manche Menschen haben Angst vor spontanem Handeln. Menschen, die negative Folgen befürchten, haben möglicherweise Probleme, etwas Neues auszuprobieren. Wenn Sie und Ihr Partner beispielsweise nach dem Abendessen regelmäßig fernsehen, kann es sich unangenehm anfühlen, diese Aktivität zu ändern. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie riskieren, Ihr Sicherheitsnetz zu verlieren.

Andere wiederum befürchten, dass eine Veränderung, selbst eine kleine, den Kontrollverlust bedeuten könnte. Wenn Sie beide jeden Sommer Ihre Familie im Süden besuchen, könnte der Vorschlag, einen Roadtrip auf der Route 66 zu unternehmen, Anlass zur Sorge geben. Sie könnten befürchten, dass Ihr Partner nicht damit einverstanden sein wird, Ihre Familie im nächsten Sommer wieder zu besuchen, wenn Sie im Juli etwas Neues unternehmen.

In diesem Artikel werden die möglichen Bedenken im Zusammenhang mit Neuheiten in Beziehungen beleuchtet und Möglichkeiten erörtert, wie Sie mehr Spontaneität in Ihre Beziehung bringen können.

Mentale Spontaneitätsblockaden überwinden

Sehen wir uns einige Gründe an, warum Sie möglicherweise Angst davor haben, mehr Spontaneität in Ihre Beziehung zu bringen.

Haben Sie keine Angst vor Ablehnung

Nehmen wir an, Sie befinden sich in einer Langzeitbeziehung. Sie haben das Gefühl, dass die Dinge zwischen Ihnen beiden abgestanden und distanziert werden. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, langweilen Sie sich . Aber etwas Neues vorzuschlagen, erscheint Ihnen als großes Risiko.

Sie möchten beispielsweise ein Wochenende ohne die Kinder in den Bergen vorschlagen, um die Beziehung aufzupeppen. Aber Sie haben Angst. Was, wenn Ihr Partner das für eine schreckliche Idee hält? Sie wissen, dass Sie es allen recht machen wollen oder Angst vor Zurückweisung haben . Oder Sie haben von Anfang an die Rolle der Person gespielt, die in der Beziehung alles mitmacht.

„Wenn Sie in Ihrem normalen Tagesablauf auf Nummer sicher gehen, kann sich die Situation langweilig anfühlen und eine erwartete Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner aufrechterhalten. Indem Sie als Erster eine neue Erfahrung oder Beziehungsform initiieren, schaffen Sie die Möglichkeit für eine neue Dynamik und Art der Verbindung miteinander“, sagt Sabrina Romanoff, PsyD

Arbeiten Sie daran, verletzlicher zu sein

Wenn Sie in einer Beziehung sind und viele Konflikte haben , kann ständiges Gezänk Ihren Stresspegel erhöhen. Wenn Sie den ganzen Morgen gestritten haben, werden Sie nicht bereit sein, spontan ein Picknick an einem sonnigen Samstag vorzuschlagen, und Sie werden es auch nicht wollen.

Sowohl Personen, die ihre Bedenken äußern und leicht argumentieren können, als auch Personen, die Konflikten eher abgeneigt gegenüberstehen, könnten sich unwohl fühlen, wenn sie neue Date-Ideen vorschlagen oder plötzlich zum Mittagessen im Büro ihres Partners auftauchen.

Menschen mit ambivalentem Bindungsstil vermeiden möglicherweise Auseinandersetzungen. Sie stellen möglicherweise in Frage, ob ihr Partner sie überhaupt liebt. Sie wollen nicht für Unruhe sorgen und ergreifen nicht die Initiative, indem sie spontan sind. Sie fühlen sich zu verletzlich.

„Widerstehen Sie der Versuchung, sich bei Auseinandersetzungen mit Ihrem Partner in Schutz zu nehmen, und zeigen Sie stattdessen Ihre Verletzlichkeit“, rät Romanoff.

„Das könnte bedeuten, dass Sie „Ich-Aussagen“ machen und Ihrem Partner Einblick in Ihre Gefühle und Ihre Auswirkungen des Konflikts geben, anstatt mit Steinen zu werfen. Dadurch wird der Fokus von der „Ich gegen Dich“-Gewinner/Verlierer-Herangehensweise an Konflikte weg verlagert und Ihnen stattdessen geholfen, gemeinsam auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten.“

Seien Sie selbstbewusster

Wenn Sie Selbstvertrauen haben , können Sie leichter und selbstbewusster handeln. Sie werden nicht durch Ängste, Konflikte oder starres Denken eingeschränkt.

Wenn Sie nicht von Vertrauen in sich selbst und in Ihre Partnerschaft angetrieben werden, kann es schwierig sein, Spontanität in Ihre Beziehung zu bringen. Wer Angst hat, einen Fehler zu machen, macht sich möglicherweise auch Sorgen darüber, was andere denken werden. Es ist einfacher, neue Dinge auszuprobieren, wenn Sie sich selbst gut fühlen .

Hören Sie auf zu grübeln

Wenn Sie zwanghaft negative Gedanken aus der Vergangenheit wiederholen oder Dinge überdenken, sind Sie möglicherweise jemand, der zu viel grübelt . Dies kann Sie davon abhalten, den nächsten Schritt in Ihrer Karriere zu machen oder Ihre Beziehung zu vertiefen.

Wenn Sie sich mit all den schlechten Dingen beschäftigen, die Ihnen in der Vergangenheit passiert sind, werden Sie sich wahrscheinlich dafür entscheiden, den Status quo beizubehalten, anstatt Risiken einzugehen. Das heißt, Sie werden vorschlagen, in Ihrem Stammcafé einen Latte zu trinken, anstatt mit der tollen Person, mit der Sie seit einem Jahr ausgehen,
eine neue Sexstellung auszuprobieren.

Die Studie erinnert uns daran, dass sich frühere Forschungen in der psychologischen Literatur überwiegend auf psychische Störungen wie Depressionen oder posttraumatische Belastungsstörungen bezogen . Aktuelle Erkenntnisse zeigen, dass Grübeln auch mit somatischen Problemen zusammenhängt, insbesondere mit der Verstärkung von Schmerzsymptomen. Grübeln führt auch zu schlechten klinischen Ergebnissen.

Wir alle sind von Zeit zu Zeit des Grübelns schuldig. Wenn das Grübeln Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, ist es Zeit, professionelle Hilfe zu suchen.

Minimieren Sie Ihre Angst

Über 40 Millionen Erwachsene in den USA leiden an irgendeiner Form von Angstzuständen. Menschen, die unter Angstzuständen leiden, haben Probleme mit der Spontaneität. Wenn sie beispielsweise ihren Jahrestag mit einem besonderen Abendessen feiern möchten, haben sie die Einzelheiten, einschließlich der Kleidung und der Bestellung, schon mehrmals durchgegangen.

Wenn ihr Partner sagt, lass uns stattdessen in das Restaurant gehen, in dem wir unser erstes Date hatten, fällt es Menschen mit Angstzuständen schwer, umzuschwenken und einen anderen Plan zu wählen.

Wer ängstlich ist, hat Angst davor, Entscheidungen zu treffen , die nicht perfekt sind, macht sich Gedanken über die Meinung anderer und hat Angst, Risiken einzugehen.

Mehr Intimität kann die Spontaneität erhöhen

Spontanität in einer Beziehung kann Sie und Ihren Partner einander näher bringen. Sie könnten sich beispielsweise spontan dazu entschließen, Sex zu initiieren . Wenn Ihr üblicher Intimabend mit Ihrem Partner am Wochenende stattfindet, überraschen Sie Ihren Partner an einem Dienstagnachmittag. Holen Sie sich natürlich das Einverständnis und respektieren Sie Grenzen.

Intimer Sex ist geprägt von Zuneigung, Nähe und Verbundenheit. Intimität und Sex können eng miteinander verknüpft sein. Die Ergebnisse einer aktuellen Studie über Beziehungen zwischen Mann und Frau zeigten, dass ein höherer Grad an Intimität mit einem höheren Grad an sexuellem Verlangen einhergeht, was dann wahrscheinlich zu sexueller Aktivität führt.

Neue Erfahrungen zu machen und Ihr Sexualleben aufzupeppen, wird Ihre Liebesgefühle neu entfachen. Es holt uns aus unserer Routine heraus und erinnert uns an unsere tiefen Bindungen. Es ist ein bewährter Weg, unsere Beziehungen zu verbessern.

Lernen Sie, spontaner zu sein

Beleben Sie Ihre Romantik neu, indem Sie Ihre Beziehung zur Priorität machen. Erinnern Sie sich daran, was Sie ursprünglich zu Ihrem Partner geführt hat. Wenn Sie Folgendes tun, sind Sie vielleicht weniger nervös, wenn Sie neue Dinge ausprobieren. Probieren Sie also diese kleinen Aktivitäten aus, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen, bevor Sie Spontaneität in Ihre Beziehung einführen:

• Ändern Sie Ihre Denkweise : Versuchen Sie, sich für mehr Spontaneität zu öffnen.
• Listen Sie Ihre 3 größten Ängste auf: Was hält Sie davon ab, spontan zu sein? Nachdem Sie diese identifiziert haben, schreiben Sie auf, was Sie durch die Überwindung dieser Ängste erreichen.
• Handeln Sie nach einer spontanen Idee: Rufen Sie vielleicht einen alten Freund an oder räumen Sie zu einem beliebigen Zeitpunkt im Laufe des Tages die Schublade mit dem Krimskrams auf.
• Lernen Sie eine neue Person kennen . Versuchen Sie, jemanden zu finden, mit dem Sie ein Gespräch beginnen können. Vielleicht ist das die Kassiererin im Supermarkt oder ein Kollege, dem Sie sich noch nicht vorgestellt haben.
• Bringen Sie kleine Veränderungen in Ihren Alltag . Gehen Sie auf einem anderen Weg zur Reinigung oder probieren Sie ein anderes Café aus. Sie können eine neue Aktivität ausprobieren (versuchen Sie es statt Yoga mit Kickboxen). Oder holen Sie sich in Ihrer Mittagspause statt Putzen ein Eis oder machen Sie einen Spaziergang im Park.

Ein Wort von Verywell

Beziehungen werden manchmal langweilig. Es ist ganz natürlich, einander sogar als selbstverständlich zu betrachten. Sie können trotzdem authentisch und sich selbst treu sein, indem Sie Raum für Spontaneität und Möglichkeiten lassen . Wenn Sie psychische Probleme haben und es Ihnen schwerfällt, impulsiv zu sein oder loszulassen, sprechen Sie mit einem Psychologen , der Sie beraten kann. Wenn Sie nicht spontan sein oder Sie selbst sein können, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass die Beziehung für Sie nicht funktioniert. Es könnte an der Zeit sein, eine Beziehung loszulassen, die Sie stresst .